Det er svært at undervurdere fordelene ved E-vitamin eller tocopherol. Denne komponent kan fås med mad, såvel som købes på et apotek i form af ampuller, olier eller kapsler. Med det kan du styrke det menneskelige immunsystem, slippe af med problemer med faldende hår og skøre negle. Det bruges også til at forebygge forskellige sygdomme. Hvad er E-vitamin godt for? Hvilke produkter indeholder det? Hvordan og hvor bruges det i dag?
Vitamin E-oversigt
Få mennesker ved, at vitamin E faktisk ikke er én, men en hel gruppe af komponenter. Deres opgave er at genkende og fange frie radikaler, der fører en åben aggressiv politik, der bidrager til ødelæggelse og skade på væv og celler i vores krop. Husk på, at i en normal tilstand er menneskekroppen fyldt med en stabil mængde frie radikaler. Men så snart vi bliver syge, stiger antallet af de samme stoffer dramatisk, hvilket kan føre til sygdom ellerforværring af en eksisterende sygdom. Hvorfor E-vitamin er nyttigt, vil vi fortælle nærmere.
Hvad er specielt ved vitamin E?
E-vitamin er en slags "Malibu-redder", som ved indtagelse er med til at styrke immunitet og beskyttende funktioner hos voksne og børn. Med dens hjælp er der en hurtig tilførsel af ilt til alle indre organer, tilstopning af blodkar forhindres, og blodkoagulationsprocessen forbedres.
Derudover får E-vitamins gavnlige egenskaber det muskulære og reproduktive system til at fungere fuldt ud. Ifølge mange eksperter er det disse stoffer, der bidrager til fosterets normale udvikling og bæreevne under graviditeten. Selvom disse konklusioner stadig rejser flere spørgsmål end svar. På trods af dette elsker fremtidige mødre at bruge dette vitamin, idet de tror på dets evne til at lette undfangelsen og fødselen af en baby. Lad os tale mere om de yderligere fordele ved stoffet for det retfærdige køn.
E-vitamin: hvad er godt for kvinder?
Blandt unge damer er E-vitamin blevet populært blandt læger, gynækologer og ernæringseksperter. Oprindeligt mente man, at stoffet har særlige egenskaber, der positivt påvirker det menneskelige reproduktionssystem. Det blev antaget, at dette stof hjælper nullipære damer til at blive gravide og bære en sund baby. Derfor blev E-vitamin, eller som det også kaldes, alfa-tocopherol, for omkring fyrre år siden hovedsagelig brugt iobstetrik og gynækologi.
I øjeblikket har E-vitamin fundet en anden anvendelse. Hvorfor er tocopherol nyttigt for kvinder i disse dage? Nu bruges det i kosmetologi. Især mener man, at stoffet er med til at bremse ældningsprocessen. Det giver epidermis sit oprindelige udseende og er en fremragende forebyggelse mod forekomsten af alderspletter på kroppen. Fordi E-vitamin er godt for huden, tilsættes det ofte til ansigtscremer, shampoo, shower gels, scrubs og ansigtsrens.
E-vitamin er til stor gavn for den kvindelige krop under præmenstruelt syndrom. I denne svære periode for kvindekroppen lindrer det stress og smerte. Det er også uundværligt i en mere moden alder, hvor kvinder har overgangsalder. Vitaminet normaliserer "ebbe og flod" (ifølge mange ældre damer kastes de ofte mellem varmt og koldt) og letter kroppens modtagelighed for aldersrelaterede forandringer.
Hvad er fordelene ved et vitamin for mænd?
Ligesom kvinder inddrager repræsentanter for det stærke køn i stigende grad vitamin E i deres ernæring og kropspleje. Hvorfor tocopherol er nyttigt for mænd, vil det ikke være muligt at svare på i en nøddeskal, da dets positive virkning påvirker en mange interne processer organisme. For eksempel er en af vitaminets primære opgaver stabilisering af hormonelle niveauer. Husk på, at det direkte afhænger af en sådan indikator som testosteron. Det er det, vores tocopherol hjælper med at holde i en normal stilling. Udover,regelmæssig brug af E-vitamin styrker væggene i dette hormons molekyler over tid og forhindrer dets ødelæggelse.
Det andet vigtige punkt, som E-vitamin påvirker, er styrke. Ifølge eksperter stimulerer brugen af stoffet blodcirkulationen i kønsorganet, øger en mands ønske og evne til at forlænge familien. Og endelig styrker tocopherol musklerne. Det er bemærkelsesværdigt, at med mangel på et stof i kroppen bliver knoglerne mere sprøde og ændrer deres struktur. Og dette fører til udviklingen af dystrofi af skeletkorsettet. Det er derfor, mænd skal tage E-vitamin. Hvad er det godt for, og om det er værd at bruge, bedøm selv.
Hvordan er E-vitamin godt for børn?
E-vitamin betragtes som et uundværligt stof til et voksende barns krop. Så det er ham, der hjælper børn med at bekæmpe hyppige forkølelser og virussygdomme. Dette skyldes øget immunitet. Det hjælper også babyer født med utilstrækkelig kropsvægt - fejlernæring.
Hvad E-vitamin er godt for, kan man lære af historierne forbundet med et barns endeløse fald, børns blå mærker, hudafskrabninger og ridser. Ifølge børnelæger og erfarne mødre er det tocopherol, der fremmer hurtig heling af sår. Derudover normaliserer E-vitamin metaboliske processer, hvilket giver dig mulighed for at akkumulere en af de vigtigste kilder til børns energi - glykogen.
Hvor findes E-vitamin?
Hvis du beslutter dig for at inkludere E-vitamin i din kost,du skal vide, i hvilken bestemmelse det kan findes. For eksempel er følgende fødevarer rige på tocopherol:
- vegetabilsk olie;
- mælk og hytteost;
- æg (blomme);
- okse- og kyllingelever;
- radiser og gulerødder;
- agurker og kartofler;
- grønt løg;
- broccoli;
- spinat;
- havregryn;
- nødder og frø;
- hørfrø;
- hyben;
- hindbær- og mælkebøtteblade.
Hvad E-vitamin er godt for, ved du allerede. Det er dog ikke alle, der er bekendt med symptomerne, der indikerer mangel på et stof i kroppen.
Hvordan viser E-vitaminmangel sig?
E-vitaminmangel har følgende symptomer:
- fading og hårtab;
- skøre negle;
- forekomst af et stort antal alderspletter på huden;
- dannelse af fine rynker;
- fremkomsten af en følelse af apati;
- humørsvingninger;
- forekomsten af problemer med mave-tarmkanalen.
For at undgå alt dette bør du derfor tage vitamin E-kapsler rettidigt. Hvad er dette stof godt for? Svaret er enkelt: for huden, blodet og hele organismen som helhed.
Hvad er den daglige dosis af et vitamin?
Ifølge læger skal E-vitamin tilføres vores krop regelmæssigt. Det omtrentlige daglige tillæg for en person er 10 mg. Det afhænger direkte af alder, køn og fysisk aktivitet.person. For eksempel giver det ingen mening for et-årige børn at give mere end 3-5 mg pr. Babyer fra et år til seks år - 5-7 mg, og efter seks - 8 mg eller mere. Det daglige vitaminbehov for kvinder er norm alt omkring 8-10 mg. Desuden, i overgangsalderen og når man bærer et barn, øges dosis en smule: med 2-3 mg. Mænd rådes til ikke at indtage mere end 10 mg af vitaminet om dagen.
Er det okay at overdosis E-vitamin?
Som med brugen af andre lægemidler, kræver brugen af vitamin E, at alle reglerne angivet i annotationen overholdes. Når kapsler misbruges (i tilfælde af brug af et apoteksvitamin), kan børn og voksne opleve følgende symptomer: diarré, kvalme og opkastning, forhøjet blodtryk, hovedpine osv.
Hvordan bruges vitamin E-kapsler i kosmetik?
Mange kvinder kender alle fordelene ved E-vitamin og bruger det til at genoprette hårets struktur. For at gøre dette erhverver de apoteksvitaminer, og ifølge det endelige resultat, som de planlægger at få, gnider de indholdet af en af kapslerne ind i rødderne eller fordeler det langs hele krøllængden. Den samme kapsel kan presses ud og opløses i shampoo eller balsam før shampooing.
Hvis du ikke er tilfreds med den aktuelle tilstand af din manicure, hjælper vitamin E-kapsler med at reparere det. Til dette skal du bruge omkring 10 tabletter, som gnides ind i neglen én ad gangen. Det menes, at du på denne måde kan genoprette glans, elasticitet og naturlig farve samt slippe af med de eksfolierende dele af neglepladen. Tocopherol hjælper i øvrigt ogi kampen mod rynker. Til dette formål tilsættes kapsler sædvanligvis til cremen og påføres derefter kroppen eller presses med det samme og gnides ind i huden med blide masserende bevægelser.
