Ud over sol, ilt og mad har vi brug for vitaminer til et fuldt og sundt liv. Stadig - trods alt, i oversættelse fra latin betyder den første del af ordet - vita - ikke andet end "liv".
Avitaminose er ikke tilladt
En person har brug for vitaminer hver dag, uanset alder, køn, erhverv og årstid uden for vinduet. En kronisk mangel på vitaminer i kroppen kaldes avitaminose og kan føre til sådanne konsekvenser som:
- flagende hud, skøre negle, ødelæggelse af tandemalje;
- tør hovedbund og hårtab;
- rødme og rindende øjne;
- hævelser i ansigtet, hævede øjne;
- kramper, følelsesløshed, smerter i kroppen;
- depression, melankoli, manglende evne til at koncentrere sig;
- nervøsitet, hyppige humørsvingninger, tab af energi;
- fordøjelsesbesvær, manglende appetit;
- nedgang i libido.
Hvor er du vitaminer?
Oftest opstår der mangel på vitaminer om foråret og efteråret. I foråret sker dette pgaat der om vinteren er få naturlige og sunde grøntsager og frugter, og det sortiment, som supermarkederne tilbyder, vil næppe genopbygge forsyningen af vitaminer i vores krop.
Efterårsberiberi overhaler os, fordi kroppen ikke har tid til hurtigt at genopbygge under overgangen fra varm sommer til fugtigt og regnfuldt efterår. En kraftig afkøling og et fald i solaktivitet udløser mekanismen med øget forbrug af vitaminer for at opretholde et svækket immunsystem. Naturligvis vil de opsamlede reserver hen over sommeren ikke være nok i lang tid, så kroppen skal støttes i dens kamp for energi og sundhed.
Vitaminalfabet
Husk: hver sæson har sine egne vitaminer. Inden du løber på apoteket og køber de første, du får, skal du finde ud af, hvad det er, hvordan de virker, hvilke der skal til om foråret, og hvilke vitaminer der er bedre at tage om efteråret:
- Vitamin A (også kaldet "retinol") er afgørende for sunde negle, hud, hår og tænder. Derudover er det A-vitamin, der beskytter vores åndedrætsorganer mod sygdomme som bronkitis, lungebetændelse og tuberkulose, så det skal indgå i vitaminer til efteråret.
- Vitaminer B1 og B2 kaldes "vækstvitaminer", de er nødvendige for, at fordøjelsessystemet, hjerte og nerveender fungerer korrekt. Det er vigtigt at tage dem om foråret, når kroppen er udmattet af vinterfrost.
- Vitamin B6 hjælper med at danne antistoffer og s altsyre, deltager i hæmatopoiesen, bremser kroppens aldring, reducerer risikoen for nervøse lidelser.
- Vitamin B12forbedrer hukommelsen, øger energikoncentrationen, beroliger nervesystemet og beskytter kroppen mod anæmi.
- Vitamin B13 er afgørende for optagelsen af vitamin B12 og folinsyre.
- Vitamin B17 reducerer risikoen for kræft markant. Generelt, uanset hvilke vitaminer du tager (i efteråret eller foråret), er tilstedeværelsen af gruppe B-midler ønskelig i ethvert kompleks.
- Vitamin C (alles foretrukne ascorbinsyre) er involveret i hudregenerering, hjælper kroppen med at producere kollagen, forbedrer immuniteten, tager aktivt del i at beskytte mod akutte luftvejsinfektioner og akutte luftvejsvirusinfektioner, beskytter blodet mod fortykkelse, reducerer niveauet af skadeligt kolesterol. Det er i øvrigt ascorbinsyre, der er de første nødvendige vitaminer til efteråret.
- Vitamin D fungerer som en slags katalysator for de beskyttende egenskaber af vitamin A og C, på grund af hvilke de optages bedre, og deres virkning på kroppen forstærkes. Komplekser, som indeholder en høj mængde D-vitamin (ca. 400 IE), tages bedst om foråret, hvor kroppen længes efter solen. Og hvilke vitaminer skal man drikke om efteråret, så der ikke sker en overdosis af D-vitamin? Det er værd at vælge dem, der indeholder lidt af det (mindre end 350 IE).
- E-vitamin forlænger vores ungdom, fungerer som en slags luftfilter i lungerne, normaliserer blodtrykket, forhindrer dannelsen af blodpropper. Derudover skal det ordineres til alle vordende mødre, da det fremmer undfangelsen og opretholder graviditeten. Dette er det samme helårs-vitamin som B-vitaminerne.
- F-vitamin forbrænder fedt, hjælper i kampen modovervægt, forbedrer kvaliteten af hud og hår.
- Vitamin P eliminerer blå mærker og hævelser og beskytter også kapillærernes og mundhulens sundhed.
- T-vitamin øger blodkoagulationen, fremskynder helingen af sår og forbrændinger.
For vitaminer - til apoteket
Utvivlsomt findes de bedste naturlige vitaminer i den mad, vi spiser hver dag. Frugt, grøntsager, kød, fjerkræ, fisk, mælk og dets derivater, skaldyr og grønt er naturens spisekammer af stoffer, der er nødvendige for et godt helbred.
Men hvor mange æbler, hytteost og f.eks. ørreder skal man spise om dagen for at fylde kroppen med det nødvendige daglige indtag af vitaminer? Det er trods alt de færreste af os, der spiser ordentligt 3-4 gange om dagen. Som regel består morgenen af en kop kaffe og en sandwich, på arbejdet begrænser vi os til en tør snack, og selv aftensmaden vil ikke give os en daglig dosis vitaminer, der er nødvendige for fuld sundhed.
Heldigvis tilbyder apoteker en bred vifte af vitaminkomplekser, og en kompetent farmaceut vil fortælle dig, hvilke vitaminer der er bedst at drikke om efteråret, og hvilke om foråret. Derudover kan du vælge vitaminer til babyer, førskolebørn, teenagere, voksne og ældre. Faktum er, at hver aldersgruppe har sit eget daglige behov for forskellige vitaminer, og det er tilrådeligt at tage højde for dette.
Babyer og vitaminer
Nybagte mødre undrer sig ofte over spørgsmålet om, hvilke vitaminer der er bedst at drikke om efteråret for babyer op til et år.
Nyfødte, hvis de er raske og videreamning, er yderligere vitaminer ikke nødvendige. Babyen får alt, hvad der er nødvendigt for udviklingen fra modermælken. Og til de små, der spiser kunstig ernæring, er Polivit Baby-vitaminerne velegnede. Det er dog umuligt vilkårligt at give vitaminer til sådanne krummer - du bør konsultere en børnelæge!
Hvilke vitaminer er bedre at tage om efteråret for babyer fra 1 til 4 år? I denne periode vokser de trods alt meget aktivt, og de går sandsynligvis i en børnehave eller børnehave. Til denne aldersgruppe er følgende vitaminkomplekser velegnede:
- Dr. Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
- "Sana Sol".
- Serie af vitaminer "Pikovit": "Pikovit 1+" (i form af sirup), "Pikovit Unique 3+" (tyggelige pastiller), "Pikovit 4+" (flerfarvede pastiller).
- Kinder Biovital ("Biovital Gel");
- "Alphabet - Our baby".
Vitaminforberedelse til skole
For førskolebørn fra 5 til 7 år er der brug for vitaminer, som ikke kun understøtter den fysiske, men også mentale udvikling - trods alt kommer skolen snart! Mest berømte stoffer:
- "Pikovit 5+";
- "Alfabet - Børnehave";
- "Univit";
- "Vitrum Plus";
- "Triovit";
- "Multi-Tabs Classic";
- "Vitaminer".
Fra 7 til 12 år - deres vitaminer. Skolen er ikke kun et tempel for viden, men ogsåophobning af forskellige bakterier, der dagligt angriber elevens krop. Hvilke vitaminer er bedre at drikke om efteråret for at styrke immunforsvaret og hjælpe elevens krop med at klare belastningen? Disse er stoffer:
- "Pikovit 7+";
- "Centrum Children's Pro";
- "Complivit Active".
Fra 12-års alderen begynder en periode med intensiv vækst, kombineret med puberteten, og barnet har mere end nogensinde brug for vitaminer! Egnede lægemidler:
- "Vitrum Teenager";
- "Pikovit Omega-3" eller "Pikovit Forte";
- "Supradin Kids Bears".
Vitaminer til voksne
Hvilke vitaminer er bedst for voksne at drikke om efteråret? Når alt kommer til alt har en voksens krop såvel som et barn brug for støtte fra vitalitet og energi! I denne situation er følgende lægemidler egnede:
- "Supradin";
- "Duovit";
- "Farmaton";
- "Gerimax";
- "Udevit".
Med et ord hjælper vitaminer med at øge immuniteten, opretholde sundheden, forbedre koncentrationen og hukommelsen og påvirke kroppens generelle tilstand positivt. Og om at drikke dem eller ikke at drikke - beslut selv.
