Vitamin H (biotin, B7) blev opdaget som et resultat af forsøg, der blev udført på rotter. Gnaverne fik frisk æggehvide. Dette gjorde det muligt at forsyne dyrene med protein. Men med tiden begyndte rotterne at miste deres pels, og der opstod også hud- og muskellæsioner. Derefter begyndte dyrene at give kogt æggeblomme. Alle symptomer forsvandt gradvist.
Det tog eksperter adskillige årtier at isolere vitamin H fra kogt æggeblomme. Det var dette stof, der gjorde det muligt at genoprette ikke kun huden på gnavere, men også uld. Det er værd at bemærke, at biotin, ellers vitamin B7, ødelægges ved tilstrækkelig høje temperaturer og også opløses i vand med et forhøjet pH-niveau.
Hvad er dette vitamin
Skønheden ved menneskelige negle, hud og hår begynder i tarmene. H-vitamin syntetiseres af en levedygtig og sund flora i kroppen. Ikke et eneste kosmetisk institut kan gøre en person mere attraktiv, hvis der ikke er nogen skønhed i hans krop.selv minimumsbeholdningen Q7.
Skønhed afhænger også af leverens sundhed. Det er dette organ, der skal have en lille forsyning af biotin - cirka 0,001 g. Denne indikator skal være konstant. Takket være dette behøver en person ikke at bruge mange penge for at gøre sit udseende attraktivt og genoprette naturlig skønhed.
Hvilke fødevarer indeholder vitamin H
Biotin findes i mange fødevarer. Det meste af dette stof findes i æggeblommer. Det findes også i animalske produkter: ost, komælk, skinke, kyllingekød, oksekød, svinekød, kvæghjerte, okse- og svinelever og nyrer. H-vitamin findes også i dåse sardiner, skrubber og sild.
Til plantebaserede fødevarer kan biotin findes i fuldkorn, friske løg, kartofler, meloner, bananer, appelsiner, æbler, blomkål, gulerødder, grønne ærter, svampe, jordnødder, hvedemel, risklid, brune ris, sojabønner og tomater.
Det er værd at bemærke, at vitamin B7 norm alt er indeholdt i en fri tilstand i grøntsager og frugter. Men i kødprodukter - i kombination med proteiner. Disse fødevarer kan være en god kilde til biotin. Men det stof, som en person har brug for, produceres kun af tarmmikrofloraen. Dette kan kun opnås ved at spise rigtigt og følge reglerne for en sund livsstil.
Den menneskelige krop er i stand til selvstændigt at producere den nødvendige mængde H-vitamin. Dette kan dog kun opnås, hvis tarmfloraen er i normal tilstand og modtager alle de nødvendige gavnlige komponenter.
Mikroflora og biotin
Du kan lave noget rod og forstyrre balancen i dine tarme på få minutter. For at gøre dette er det nok at tage et antibiotikum, spise en fed og sød godbid, drikke 100 gram alkohol. Sådan kan du reducere produktionen af H-vitamin. Derfor ældes de mennesker, der ofte drikker alkohol og spiser forkert, hurtigere end andre. Huden på sådan en person bliver slap og slap, og håret begynder at falde kraftigt af.
Indeholder vitamin H i fødevarer, der er tilgængelige for alle. Men hovedkilden til dette stof er vores krop. Et stort antal forskellige mikroorganismer lever i den menneskelige tarm. Deres samlede vægt er 1 - 1,5 kg. Det er dem, der arbejder i døgndrift og skaber uigennemtrængelige barrierer for forskellige lidelser. Med andre ord er alle de mikroorganismer, der lever i vores krop, en rigtig sundhedsfabrik, som let kan ødelægges. Senere genopretning er dog meget vanskeligere og i nogle tilfælde næsten umuligt.
Krænkelse af mikrofloraens vitale aktivitet fører ofte til sådanne ubehagelige fænomener som overvægt, dårlig ånde, hårtab og hudældning. For at klare problemer går mange på diæt. Som et resultat lider mavens mikroflora endnu mere. Protein er meget farligt i dette tilfælde.kost. I dette tilfælde ødelægges næsten alt biotin i kroppen. Dette stof ødelægges af avidin.
Kulhydratmetabolisme og H-vitamin
Kulhydratmetabolisme afhænger også af biotin, da dette stof aktivt interagerer med insulin og også deltager i syntesen af andre nyttige komponenter, der er specifikt ansvarlige for glukosemetabolismen. Og dette er som bekendt det vigtigste simple kulhydrat. Meget ofte ordineres H-vitamin til patienter med diabetes mellitus. Dette er en anden måde at forbedre glukosemetabolismen på.
Normal kulhydratmetabolisme er vigtig for enhver person, da dens overtrædelse forårsager negative konsekvenser. Personen begynder at blive meget træt, nervøs, svag. Ofte mister en diabetiker evnen til at løse selv simple opgaver selvstændigt.
Udseende og biotin
For enhver person, der ønsker at gøre et positivt indtryk på mennesker omkring ham, er et attraktivt udseende vigtigt, såvel som et sundt åndedræt. I dette tilfælde skal du ikke tage biotin let. H-vitamin indeholder svovl. Denne komponent når altid cellerne i hår, hud og negle. Biotin giver dig mulighed for at kontrollere fedtstofskiftet, forhindre overdreven sebumsekretion. Derudover hjælper H-vitamin med at forhindre udviklingen af seborrhea.
Lægemidler til at øge vitamin H-niveauer
Som allerede nævnt absorberes biotin fra mad praktisk t alt ikke. Derfor blev et særligt lægemiddel "Blagomin" oprettet. H-vitamin er en del af dette produkt. Brug det dogkun fra 14 år.
Derudover har lægemidlet kontraindikationer, herunder amning, graviditet og individuel intolerance.
Du kan købe H-vitamin på et apotek uden større besvær.
Daglig værdi for biotin
For en normal sund person er det daglige indtag af dette stof 10 - 30 mikrogram. Men ammende og gravide kvinder har brug for 50 til 120 mikrogram H-vitamin.
Mangel på biotin og dets overskud
Med mangel på H-vitamin begynder håret at falde kraftigt af, inflammatoriske processer kan begynde ikke kun på huden, men også på slimhinderne. Derudover kan anæmi, depression boltre sig, der vil være dårlig appetit, muskelsmerter, nedsat sukkerniveau, søvnløshed og kvalme. Med mangel på biotin opstår irritabilitet og en følelse af træthed. En tilstand af døsighed og apati kan indtræde.
Hvad angår overfloden af vitamin H, har der ikke været sådanne tilfælde endnu, selv når man har ordineret store doser. Meget sjældent er der bivirkninger. Norm alt er dette brystsmerter, åndenød, nældefeber, hududslæt.
