Når efteråret nærmer sig, svækkes menneskekroppens forsvarssystem, så vi bliver let syge af forskellige forkølelser og virusinfektioner. På denne tid af året bør du mere end nogensinde holde dig til en sund livsstil, ellers holder du først op med at nyse og hoste til foråret. Vitaminer vil helt sikkert hjælpe med at styrke immunsystemet.
Der er altid behov for vitaminer
Hvis du tror, at du, efter at have spist masser af frugt og grøntsager rige på nyttige stoffer om sommeren, fyldt op med sporstoffer fra gruppe "A", "B", "C", "D", " E" i et helt år tager du fejl. Desværre har de ikke evnen til at ophobes i vores krop, og de skal genopfyldes regelmæssigt.
I denne forbindelse er spørgsmålet om, hvilke vitaminer man skal drikke om efteråret, af afgørende betydning for at glemme sygdomme i lang tid. Selvfølgelig kan ingen af de ovennævnte grupper negligeres. Alle er vigtige for vores helbred.
KDesværre ved uvidende ikke kun, hvilke vitaminer de skal drikke om efteråret, men også om, hvordan de kan råde bod på deres mangel.
Selvfølgelig ved mange mennesker, at nyttige sporstoffer findes i grøntsager og frugter, og efteråret er det tidspunkt, hvor æbler, pærer, græskar, vindruer høstes.
Så lad os komme ned til den praktiske overvejelse af, hvilke vitaminer vi skal drikke om efteråret.
Vitaminer fra gruppe "A"
På grund af manglen på næringsstoffer i kroppen, med begyndelsen af det første kolde vejr, begynder tilstanden af vores hår, negle, tænder at forringes, og vores immunitet svækkes også.
På spørgsmålet om, hvilke vitaminer man skal drikke om efteråret for at løse ovenstående problemer, skal svaret gives: "Dem, der tilhører gruppe "A". De findes i gulerødder, æbler, ost, samt tang og hytteost.
Mange er interesserede i emnet, hvilke vitaminer man skal drikke om efteråret for at opnå immunitet. Som allerede understreget, for at øge kroppens modstand mod lidelser, er hele komplekset af nyttige stoffer nødvendig. Det er umuligt at styrke immunforsvaret ved at modtage vitamin A og B, mens man ignorerer mikronæringsstoffer, der tilhører gruppe C, D og E.
Du kan styrke kroppens forsvarsreaktion, hvis du drikker så meget friskpresset æble- og gulerodsjuice som muligt.
B-vitaminer
Har du ingen idé om, hvilke vitaminer du skal drikke om efteråret? Betyder navnet thiamin noget for dig? I mellemtiden er det et vitamin nødvendigt for sundheden, som er kendt som B1. Dens mangelkan provokere udviklingen af nervøse, kardiovaskulære patologier, forekomsten af smerter i musklerne. Du kan udfylde manglen på B1 med ølgær og kimen fra korn, f.eks. hvede.
Mange spørger: "Hvilke vitaminer skal børn drikke om efteråret"? Først og fremmest omfatter disse riboflavin, som er kendt som B2. Dens mangel fører til en forringelse af synet, og den tager også aktiv del i vækstprocesserne. For at berige barnets krop med vitamin B2 bør fødevarer som spinat, tomater, blomkål, gær, mælk inkluderes i kosten.
Hvilke vitaminer skal børn drikke om efteråret? Selvfølgelig er disse mikronæringsstoffer, der tilhører gruppe "C" og "D". En ung og umoden krop er særligt udsat for ODS, så ethvert barn bør regelmæssigt spise citrusfrugter rige på C-vitamin. Nå, D-vitamin er nødvendigt for børn for at styrke knoglevæv og reducere træthed. Lad os dog fortsætte med gruppe "B".
Den tredjevigtigste er nikotinsyre. Uden det er syntesen af hormoner umulig. En lille mængde af dette vitamin fører til apati, sløvhed og et fald i koncentrationen. Majs og mælk hjælper med at udfylde dens mangel.
Vitamin B6, kendt som pyridoxin, er også meget vigtig for menneskers sundhed.
Om efteråret er det norm alt ikke nok i kroppen. Som et resultat forværres lidelser i det kardiovaskulære system og udvikler siglever sygdom. For at minimere disse risici skal du spise gær, fuldkorn, bønner, nødder og granatæbler.
Vitaminer fra gruppe "C"
Selvfølgelig er et stort antal repræsentanter for det stærke køn bekymrede over spørgsmålet om, hvilke vitaminer man skal drikke om efteråret for en mand. Først og fremmest skal du berige kroppen med ascorbinsyre, som er dårligt nedbrudt og praktisk t alt ikke absorberes af dem, der lider af nikotinafhængighed. Vitaminer fra gruppe "C", som allerede understreget, hjælper med at øge kroppens modstand mod sygdomme, især influenza og forkølelse. Appelsiner, citroner, sød peber, hvidkål, solbær vil hjælpe med at udfylde manglen på ascorbinsyre.
Vitaminer fra gruppe "D"
Og det svage køn er bekymret over spørgsmålet om, hvilke vitaminer en pige skal drikke om efteråret. Først og fremmest skal unge damer klare D-vitaminmangel.
Med begyndelsen af det første kolde vejr falder solaktiviteten, så mængden af dette vitamin i kroppen falder, da dets syntese sker med direkte deltagelse af ultraviolette stråler.
D-vitamin hjælper med at gøre vores knogler stærke. Creme fraiche, fløde, kyllingeæg hjælper med at slippe af med dens mangel.
E-vitaminer
E-vitamin er uundværligt om efteråret, fordi det også er med til at styrke vores immunforsvar og bremser også ældningsprocessen. Hvis du vil berige din krop med E-vitamin, så spis flere valnødder, spinat, tørrede abrikoser, havtorn, jordnødder ogsyre.
Vitaminkomplekser
Desværre, selvom vores bord er fyldt med en række forskellige grøntsager, frugter og andre retter, kan vi desværre ikke 100 % tilfredsstille kroppens behov for vitaminer. Derfor blev vitaminkomplekser udviklet af farmaceutiske virksomheder, som i deres kerne indeholder alt, hvad der er nødvendigt for at forbedre sundheden.
Lad os liste de mest almindelige af dem. I øjeblikket er Vitrum (USA) i stor efterspørgsel, hvilket anbefales til høj fysisk og mental stress, samt til ubalanceret ernæring og under udviklingen af infektionssygdomme.
Alfavit-lægemidlet (Rusland) er også populært, som bør tages med mikronæringsstofmangel under diæter og ubalanceret ernæring.
Mange foretrækker at tage vitaminkomplekset Complivit (Rusland), som er med til at styrke kroppens immunforsvar.
Det skal huskes, at ovenstående midler, på trods af at de udleveres uden læges recept, stadig betragtes som lægemidler, så det er meget vigtigt ikke at overdrive det med deres dosering. Husk også, at nogle vitamintilskud simpelthen kan være uforenelige med hinanden, så det er ikke altid muligt at bruge flere komplekser på én gang.
