Som et resultat af evolutionen, som en af versionerne, stod en mand på to ben for at frigøre sine hænder til arbejde og hurtigere bevægelse. Men det var på grund af dette, at han fik en masse sygdomme og helbredsproblemer. De mest almindelige er sygdomme i rygsøjlen. Overvej, hvordan fysioterapi til osteochondrose af halshvirvelsøjlen hjælper med at forbedre patientens tilstand.
Et par ord om osteochondrose
Det er oprejst holdning, der forårsager osteochondrose. Denne sygdom er karakteriseret ved dystrofiske lidelser i ledbrusken. Det mest almindelige sted for udseendet af patologier er de intervertebrale diske. Afhængigt af hvor osteochondrose har sat sig, er den opdelt i:
- Neck.
- Bryst.
- Lumbar.
Der er flere faktorer, der kan påvirke udviklingen af osteochondrose.
- Genetiskdisposition.
- Udvikling af den smitsomme proces, forgiftning af kroppen.
- Sænket stofskifte.
- Underernæring.
- Fedme.
- Større fysisk aktivitet eller mangel på fysisk aktivitet.
- Flade fødder, iført høje hæle, ubehagelige sko.
- Stress.
- Rygmarvsskader.
- Pratelig afbrydelse af træningen for atleter.
- Ikke særlig behagelige positioner ved computeren, bordet eller på sofaen, når man ser tv.
Med så mange provokerende faktorer er det sjældent muligt at undgå sygdom.
terapivejledning
Når denne sygdom diagnosticeres, vil lægen ordinere behandling, som kan bestå af:
- Narkotikaterapi.
- Terapeutisk sportskompleks.
- Medicinerede blokader.
- Fysioterapiteknikker.
- Massage.
- Manuel terapi.
- zoneterapi.
- Rygsøjletræk.
Terapeutisk øvelse for osteochondrose af halshvirvelsøjlen er meget populær som en af behandlingsmetoderne. I kombination med andre metoder giver det ret gode resultater. Lad os se nærmere på det.
Terapeutisk træning
Behandling af sygdomme i bevægeapparatet ved hjælp af et særligt sæt øvelser er udbredt. Øvelser har til formål at lindre stress fra nerverødderne, styrke musklerne, udvikle fleksibilitet og selvfølgelig forebygge komplikationer. Til øvelser bruges specielle simulatorer.
Udviklede komplekser til problemområder i rygsøjlen. Det er dog ikke alle, der får vist fysioterapiøvelser til osteochondrose i halshvirvelsøjlen. Lad os se på, hvem der kan gøre det.
Til hvem træningsterapi anbefales
Det er umuligt at bestride fordelene ved træningsterapi til osteochondrose af halshvirvelsøjlen. Øvelser er velegnede til næsten alle, kun kontraindikationer skal tages i betragtning. Det er også nyttigt at lave øvelser:
- Til forebyggelse af sygdomme i bevægeapparatet.
- Til afslapning og stresslindring fra rygsøjlen.
- For bedre kropsholdning.
- For at forbedre cirkulationen i den berørte rygsøjle for hurtigere restitution.
Værd at være opmærksom på, hvem der ikke bør lave træningsterapi.
Kontraindikationer til træningsterapi
Der er flere grunde til, at det ikke anbefales at udføre et kompleks af træningsterapi for cervikal osteochondrose:
- Højt blodtryk.
- Øget øjentryk, svær nærsynethed.
- Uregelmæssig hjerterytme.
- Perioden med eksacerbation af osteochondrose.
- Forværring af kroniske sygdomme.
- Føler mig utilpas.
- Efter rygkirurgi.
- Sygdomme i nervesystemet med nedsat koordination.
Det er også nødvendigt at stoppe med at træne, hvis der er skarpe smerter, ubehag, kvalme eller svimmelhed.
Hvor begynder detTræningsterapi
For at begynde at lave fysioterapi skal du forberede dig:
- Komfortabelt træningstøj.
- Gymnastikmåtte, stol eller om nødvendigt bold.
- Ventiler rummet før træning.
Du kan spise 2 timer før timen. Træn ikke umiddelbart efter at have spist eller på tom mave. Du skal begynde at træne fra 15 minutter, én tilgang til hver øvelse. Hvis du samtidig har det godt, kan du gradvist øge antallet af henvendelser og varigheden af undervisningen, men ikke mere end 45 minutter om dagen.
Træningsterapi for osteochondrose af halshvirvelsøjlen bør først startes efter en opvarmning. Det vil varme musklerne op og forberede kroppen til gymnastiske øvelser. Hvis osteochondrose er diagnosticeret, så er det forbudt at begynde at lave øvelser uden opvarmning, du kan fremkalde en forværring.
Følgende øvelser bruges i opvarmningen:
- Walking.
- Glatte kropsdrejninger.
- Hånd op.
- Rotation af skuldre og skulderblade i langsomt tempo og uden pludselige bevægelser.
- Langsomme hoveddrejninger uden skarpe kast og drejninger.
Hvis der er en følelse af varme i musklerne, så var opvarmningen effektiv, og du kan fortsætte til hovedsættet af øvelser.
Siddende øvelser
LFK inkluderer øvelser, der kan udføres i forskellige stillinger. Lad os starte med et kompleks fra siddende stilling.
- Tag på pandenhåndfladen og tryk forsigtigt på hovedet, mens hovedet skal trykkes på håndfladen. Vi gør det samme fra den temporale side og hviler håndfladen på tindingen på venstre og højre side efter tur.
- Sænk dit hoved ned og stræk din hage til dit bryst. Stræk forsigtigt nakkemusklerne, løft langsomt hovedet op og vip tilbage, mens du bevarer spændingen i nakkemusklerne. Bliv i denne stilling et stykke tid. Gennemfør 10 sæt.
- Læg langsomt dit hoved til siden, mens du spænder nakkemusklerne i et par sekunder. Gør det samme antal gentagelser.
- Vend langsomt, mens du spænder musklerne, nakken i et par sekunder. Bevægelser skal udføres jævnt.
- Læv dine skuldre op, mens du spænder dine nakkemuskler, og sænk dem derefter.
I tilfælde af cervikal osteochondrose er det forbudt at udføre hovedrotationer, da der er fare for, at sygdommen forværres.
Træner mens du ligger ned
Den bedste måde at slappe af i skulderbæltets muskler er at lægge sig ned. Sådanne øvelser vil nødvendigvis blive inkluderet i komplekset, hvis fysioterapiøvelser anbefales til dig med osteochondrose i halshvirvelsøjlen. Billedet nedenfor viser en af disse øvelser.
Læg dig ned på en gymnastikmåtte med armene langs kroppen.
- Læv hovedet fra gulvet, og hold det i et par sekunder.
- Læv dine arme op og sænk langsomt hovedet uden at bøje dig. Påstrække uden at tage dine skuldre fra gulvet. Gentag 5 gange.
- Fra startpositionen, løft din højre hånd op og træk den til venstre, mens du belaster musklerne i nakke og skulder. Hold fast i et par sekunder. Vi gør det samme med den anden hånd. Gentag 15 gange.
- Bøj dine knæ og træk dem op til brystet, mens du rækker ud efter dem med din pande. Gentag 10 gange.
Når du udfører træningsterapi for osteochondrose i halshvirvelsøjlen, kan der forekomme smerter i skulderen, når du laver nogle øvelser. Dette er muligt på grund af pludselige bevægelser eller dårlig opvarmning af musklerne. Hvis øvelserne udføres korrekt og langsomt, kan du mærke, hvordan musklerne strakte sig, slappede af, og smerterne forsvandt.
Udspænding af rygsøjlen
Terapeutisk øvelse for osteochondrose af halshvirvelsøjlen skal nødvendigvis omfatte øvelser til at strække rygsøjlen. Dette vil forbedre tilstanden af rygmusklerne, aktivere blodcirkulationen i lænden.
- Mens du sidder på gulvet, stræk dine ben foran dig. Læn dig frem og prøv at nå spidserne af dine tæer med dine hænder. Træn langsomt, koncentrer dig om, hvordan rygsøjlen strækkes. 10 gentagelser er nok.
- Kom på alle fire, mens du inhalerer, bøj langsomt rygsøjlen op, fiks et stykke tid og kom tilbage. Gentag 10 gange.
- Stå lige, sæt fødderne sammen. Læn dig frem og tag fat i skinnebenet med dine hænder, så tæt som muligtputter sig ind til benene.
Resultaterne af træningsterapi
Det er værd at bemærke, at terapeutiske øvelser, fysisk uddannelse til osteochondrose af halshvirvelsøjlen bør aftales med lægen. Det er ham, der vil fortælle dig, hvilke øvelser der er bedst egnede. Regelmæssige øvelser, konstant justering af øvelser for at øge effektiviteten vil give et positivt resultat. Hvis du har det værre, bør du aflyse undervisningen og konsultere en læge.
Hvad kan man opnå ved at lave regelmæssige fysiske øvelser med osteochondrose i halshvirvelsøjlen?
- Musklerne i den cervikale region vil blive styrket, deres plasticitet vil øges.
- Forbedre blodcirkulationen markant i livmoderhalsregionen, og dette vil fremskynde genopretningsprocessen.
- Smerten vil gradvist forsvinde, motorisk funktion vil blive genoprettet.
- Posture vil blive bedre.
Terapeutisk træning er et glimrende middel til at forebygge sygdomme i forskellige dele af rygsøjlen, samtidig med at det forbedrer det generelle helbred, opløfter humøret, styrker musklerne, og du kan få et godt boost af energi.
