Terapeutisk øvelse for spinal brok er designet til at forbedre patientens tilstand og helbrede hans sygdom. Også ved hjælp af de nødvendige procedurer kan du styrke musklerne og strække rygsøjlen. Et sæt øvelser (fysioterapiøvelser) kan ordineres af den behandlende læge for at forebygge sygdomme i alle dele af rygkorsettet.
Hvad er et rygmarvsbrok
Diskusprolaps er en alvorlig form for forskydning af den intervertebrale diskus, karakteriseret ved manifestation af stærke smerter, som kan reducere livskvaliteten betydeligt. Dette er en alvorlig sygdom, og det er vigtigt ikke at starte den, da en kronisk brok kræver kirurgisk indgreb. Ikke desto mindre er fysioterapi for spinal brok meget nyttig. Det kan reducere smerteanfald og endda eliminere behovet for operation.
Hvad er træningsterapi
Dette er et sæt øvelser afhængigt af sygdommens stadium og problemområdet i rygsøjlen. Ogsåen persons individuelle evner, især hans fysiske tilstand, alder tages i betragtning.
Målene med træningsterapi
LFK (fysioterapiøvelser) er ikke så meget en forebyggende foranst altning, fordi den ikke er egnet for alle. Det er derimod en rehabiliteringsforanst altning, der kræver en individuel tilgang til hver patient. For en vellykket gennemførelse af rehabiliteringsperioden er patientens vedholdenhed og udholdenhed nødvendig, da nogle øvelser kan gives med stort besvær, men de er nødvendige.
Terapeutisk øvelse for spinal brok er designet til at lette muskelspasmer og sikre korrekt blodgennemstrømning. Og også forbedre metabolismen af det bløde væv i ryggen, genoprette og styrke musklerne i knoglestrukturen.
Træningsregler
Terapeutisk øvelse for ryggen har sine egne nuancer. Før du udfører disse øvelser, skal du eliminere smertesyndromet. Det er også nødvendigt at følge alle reglerne i instruktionerne, da det ikke er gavnligt at udføre øvelserne forkert og endda kan skade.
Hvad skal du holde øje med
Terapeutisk øvelse for spinal brok kræver omhyggelig opmærksomhed på dine følelser. Det er nødvendigt kun at udføre de øvelser, der ikke forværrer tilstanden og ikke bringer smerte. Da fremspringet af rygsøjlens disk kan forekomme i alle retninger, anbefaler læger på det kraftigste kun at bruge specielle partier, der ikke bringer særligebesvær, fordi de vil være virkelig nyttige for din sygdom.
Det sker dog, at fysisk træning med en diskusprolaps forårsager lettere ubehag. I dette tilfælde skal øvelserne udføres meget omhyggeligt og omhyggeligt. Men hvis de forårsager akutte smerter i ryggen, bør de stoppes indtil det øjeblik, hvor din tilstand forbedres en smule. Hvis du efter nogen tids træning gentager denne øvelse, og den ikke er for svær og smertefuld for dig, bevæger du dig i den rigtige retning. som aktiv sport og andre fysiske aktiviteter, der involverer spring. Undgå skarpe stød og slag i ryggen.
Terapeutisk øvelse for et brok kræver regelmæssig motion, nemlig øvelsen fra 2 til 6 gange i løbet af dagen. Fordel forskellige partier fra komplekset på forskellige tidspunkter: morgen, eftermiddag og aften. Foretag ikke pludselige bevægelser og gør ikke en indsats til de steder, hvor der er problemer med rygsøjlen, start træning med en minimumsamplitude og belastning. Forøg dem gradvist.
Forsøg ikke at hele på én dag, da du ikke vil være i stand til at "sætte" alle hvirvler og diske så hurtigt. Gendan dit helbred blidt ved gradvist at øge blodcirkulationen i det usunde område af ryggen.
Gymnastik til intervertebral brok
Fysisk uddannelse for vertebral brok involverer følgende øvelser:
- Den første øvelse udføres i liggende stilling. Indtag startpositionen: Hold begge ben lidt fra hinanden. Bøj dine knæ, tag fat i dine ankler med dine hænder og træk dem mod dit hoved. Denne øvelse vil ikke fungere for dig første gang, men du bør prøve at gennemføre den, fordi den styrker rygsøjlen, gør den mere fleksibel.
- Det næste eksempel minder lidt om det forrige. Udgangsposition: læg dig på maven, bring hælene sammen. Løft langsomt din krop ved at vippe hovedet tilbage. Hvis du mærker spændinger omkring navlen, gør du alt rigtigt. Denne stilling er især nyttig for personer, der lider af brok i lænden, cervikal- og thoraxregionen.
- Derefter arbejder vi på den nederste del af rygsøjlen. Læg dig på maven, løft langsomt dine hofter fra gulvet. Stræk armene fremad, løft din torso, træk nakken frem og op. Bøj så langt du kan.
- Lad os nu strække musklerne og forbedre blodcirkulationen. For at gøre dette skal du knæle, så dine hofter er parallelle med gulvet. Bøj dig frem med hænderne og hovedet på gulvet.
- Stå på broen. Hvis du har brug for hjælp udefra til dette, så spørg dine kære om det. Dette vil styrke rygsøjlen og forbedre dens ernæring.
- Læg dig derefter på ryggen med hænderne langs siden. Løft dine ben og hofter, bøj dine knæ og nå dine tæer mod gulvet bag dit hoved. Hvis det lykkes dig at gennemføre denne øvelse, skal du blive i denne position i 8 sekunder. Vend derefter tilbage til din normale stilling og slap af.
- Rejs dig og stådem på en sådan måde, at de er spredt så bredt som muligt. Bøj dit ben og placer din fod på låret af det andet ben. Stræk armene over hovedet og sæt håndfladerne sammen. Sæt din fod på tæerne og stræk hele kroppen op. Således vil du rette din kropsholdning og lindre spændinger i lænden.
- Næste, stå på dine fødder, spred dem bredt fra hinanden. Læn dig til siden, nå med den ene hånd til anklen, og træk den anden op. Nu til den anden side. På denne måde kan du strække din rygsøjle og blive mere fleksibel.
Terapeutiske øvelser til en diskusprolaps styrker kernemuskulaturen og reducerer trykket på rygsøjlen.
Hvad giver fysisk træning
Træningsterapi vil styrke musklerne, øge deres aktivitet og også stimulere det menneskelige immunsystem. I restitutionsperioden er det nødvendigt at være særlig opmærksom på øvelserne, fordi det er da, de har den maksimale effekt og gavn, og hjælper med at genoprette sundheden.
Positioner for forskellige dele af rygsøjlen
- Hvis problemet er skjult i thoraxrygsøjlen, kan du starte behandlingen selv på kontoret. Alt du behøver er en stol med en stærk ryg. Læg hænderne på baghovedet og bøj dig tilbage, så du kan mærke den øverste kant af stoleryggen med din rygsøjle. Kom derefter roligt ud af afbøjningen og læn dig fremad. Udfør øvelsen 3 til 4 gange.
- Hvis din lænd gør ondt, så læg dig på ryggen, læg hænderne ved siden af, stræk dine ben. Løft langsomt din krop op, hold i 10 sekunder ogsænk langsomt din krop til gulvet. Gentag 10-15 gange.
- For et livmoderhalsbrok skal du sidde på en stol, placere dine hænder ved dine sider, dreje hovedet til venstre og højre 5-10 gange.
Kontraindikationer
Ethvert sæt øvelser har kontraindikationer, og træningsterapi for vertebral brok er ingen undtagelse. Du kan ikke udføre selv let fysisk aktivitet i den akutte sygdomsperiode med kroniske sygdomme, blødninger, hjertesygdomme.
