Degenerativ ledsygdom er nu den mest almindelige lidelse i bevægeapparatet. Antallet af tilfælde stiger især med alderen: I en alder af 60 lider hver tredje af artrose. Desuden er knæleddet mest modtageligt for sygdom, da det har den største belastning. Gradvist fører ødelæggelsen af bruskvæv i ledhulen til, at knoglernes hoveder også begynder at kollapse. Dette forårsager smerte ved enhver bevægelse, så patienterne forsøger ikke at træde på det ømme ben. Det hjælper med at returnere den relative bevægelsesfrihed af fysioterapiøvelser for artrose i knæleddet. Det vil kun være effektivt, hvis øvelserne udføres korrekt.
Terapiens funktionerartrose
Denne patologi er karakteriseret ved degenerative processer i ledbrusken. Med alderen mister dette væv vand og bliver tyndere. På grund af dette bliver ledbrusken i knæet skør og begynder at nedbrydes. Det kan ikke længere udføre norm alt sine afskrivningsegenskaber, derfor lider hovedet af knoglerne også. For at forhindre yderligere ødelæggelse af leddet og genoprette evnen til at bevæge sig, skal artrose behandles i den indledende fase. Kun en læge kan ordinere det rigtige sæt terapeutiske foranst altninger. Det inkluderer norm alt:
- narkotikabehandling;
- massage;
- fysioterapi;
- terapeutisk gymnastik.
Træningsterapiens opgaver for artrose
Moderat fysisk aktivitet er meget vigtigt for alle ledsygdomme. Særlige øvelser hjælper med at aktivere blodcirkulationen, stimulerer processerne for selvhelbredelse af leddene og forhindrer udviklingen af komplikationer. Hvis du træner regelmæssigt, så kan fysioterapiøvelser til artrose i knæleddet af 2. grad genoprette knæmobiliteten. Og i begyndelsen af udviklingen af patologi er træningsterapi i stand til fuldstændig at genoprette leddets funktion.
Når et knæ gør ondt, forsøger en person instinktivt at bevæge sig mindre. Dette påvirker den generelle tilstand af patienten, sundheden for hans hjerte og blodkar. Og på grund af dette forringes knæleddets funktion endnu mere. Det viser sig en ond cirkel, som du kun kan komme ud af ved hjælp af terapeutiske øvelser.
Hvorfor fysioterapi er nyttig til artrose i knæleddet
Billeder af øvelser udført af syge mennesker viser, at folk i alle aldre kan gøre det. Selv i det fremskredne stadium af artrose vil doseret fysisk aktivitet kun gavne. Regelmæssig gymnastik har sådan en effekt på et ømt led:
- aktiverer blodcirkulationen og metaboliske processer;
- giver bevægelsesfrihed i leddet tilbage;
- lindrer muskelspasmer;
- forbedrer ledbåndets tilstand, hvilket hjælper med at øge ledrummet;
- forhindrer udviklingen af kontrakturer;
- reducerer smerte;
- forbedrer patientens livskvalitet og hans fysiske aktivitet.
Funktioner ved træningsterapi på forskellige stadier af sygdommen
Terapeutisk øvelse for artrose i knæleddet bør være forskellig afhængig af sværhedsgraden af sygdomsforløbet. Alle patienter har gavn af sådanne belastninger: motionscykel, svømning, yoga, gå på et løbebånd eller bruge en stepmaskine. Styrken og intensiteten af belastningen bør afhænge af sygdomsstadiet.
- Terapeutisk øvelse for artrose i knæleddet af 1. grad er designet til at forbedre blodgennemstrømningen, lindre muskelspasmer og forhindre begrænsning af ledmobilitet. På dette stadium af udviklingen af sygdommen kan intensive bevægelser udføres. De vil hjælpe med at genoprette funktionerne i muskuloskeletale systemet.
- Terapeutisk træning til slidgigt i knæetet led i grad 3, når knoglevæv allerede er begyndt at nedbrydes, bør omfatte mindre kraftig træning. De er designet til at forbedre blodtilførslen til leddet, lymfestrømmen og slappe af musklerne omkring problemområdet.
Klasseregler
Terapeutisk øvelse for artrose i knæleddet vil kun være nyttig, hvis de øvelser, som lægen har ordineret, anvendes, og flere regler følges, når de udføres:
- du skal begynde at træne under opsyn af en specialist i træningsterapirummet;
- træning bør være regelmæssig;
- belastningen bør øges gradvist, startende fra 10 minutter om dagen;
- klasser skal startes under remission;
- alle øvelser udføres langsomt og jævnt;
- selv om kun det ene knæ gør ondt, belast begge led ligeligt;
- effektiv træningsterapi vil være, hvis du laver mindst 40 minutter om dagen, du kan opdele denne tid i to eller tre sæt;
- øvelsen gentages fra 4 gange i begyndelsen til 10 gange;
- hvert 10. minuts træning har du brug for at give dine knæ hvile: læg dig på ryggen, stræk benene og slap af.
Hvad er forbudt for artrose
Nogle patienter mener, at hvis træningsterapi er nyttig, så skal du træne så hårdt som muligt. Men denne tilgang kan føre til handicap. Der er visse begrænsninger, der gælder for at udføre gymnastik med denne sygdom. Patienter skal huske, at det er umuligt:
- tilladledsmerter under træning;
- motion under en forværring af sygdommen;
- udfør skarpe bevægelser i knæleddet;
- træde på knæet;
- squat meget.
Træner mens du ligger ned
Oftest, med artrose, udføres lektionen i liggende stilling. De enkleste øvelser udføres selv med et alvorligt sygdomsforløb. Mere kompleks - kun i perioden med remission i den første fase af dens udvikling. Terapeutisk øvelse til deformerende artrose i knæleddet kan omfatte følgende øvelser:
- bøje fødderne skiftevis uden at løfte benene;
- bøj begge ben på samme tid og løft bækkenet;
- bøj dine knæ, ret skiftevis det ene ud og derefter det andet;
- løft begge arme og det ene ben samtidigt, mens du inhalerer;
- efterlign cykling med fødderne;
- udfør krydsende bevægelser med lige ben.
Der er også effektive sideliggende øvelser. Du kan svinge dine ben op, frem og tilbage. Hvis du vælter på maven, kan du lave knæbøjninger, lige benløft, benrejsninger eller øvre torsohævninger.
Træner, mens du står og sidder på en stol
I perioden med remission tilføjes også undervisning, mens du sidder på en stol. Og med et mildt sygdomsforløb kan du efter anbefaling af en læge tilføje stående øvelser.
- Når du sidder på en stol, skal du løfte dine ben et efter et og holde dem i en position vinkelret på kroppen. Hold fast i stolen med dine hænder, løft begge ben, bøj dem i knæene. Du kan tilføje denne øvelse: rejs dig og sæt dig på en stol, og hjælp dig selv med dine hænder. Alle andre typer squats mod artrose anbefales ikke.
- Fra stående stilling udføres norm alt bensving til siden, frem og tilbage. I dette tilfælde skal du holde dig til bagsiden af stolen med dine hænder.
Eksemplarisk træningsterapikompleks
Terapeutisk øvelse for artrose i knæet bør træne bevægeapparatet uden at belaste leddet. Det er meget vigtigt at styrke musklerne i underbenet, låret og balderne. Typer af øvelser og funktioner i deres implementering afhænger af sværhedsgraden af sygdomsforløbet. Alle er udvalgt individuelt. Patienter i træningsterapirummet anbefales ofte følgende kompleks:
- lignende på maven, løft lige ben efter tur;
- løft bøjede knæben;
- øvelse "synke";
- lig på siden, bøj underbenet, og løft overdelen lige op;
- siddende på en stol, løft dine ben et efter et;
- stå nær en stol, langsomt stige på tæerne;
- fra stående stilling, løft dine sokker op;
- uden at tage dine sokker fra gulvet, efterlign gang, som om du ruller fra tå til hæl.
Terapeutisk øvelse for artrose i knæleddet ifølge Bubnovsky
Der er også et særligt kompleks, der har for nyligfår mere og mere positiv feedback. Dr. Bubnovsky har udviklet en speciel teknik, der giver dig mulighed for at komme dig fra denne sygdom på kort tid. Sådanne øvelser kan kun bruges under opsyn af en specialist. Hvis de udføres forkert, kan de forværre sygdomsforløbet. Bubnovsky-systemet har følgende øvelser:
- knælende, sæt dig på hælene og sid sådan i op til 2 minutter;
- fra en stilling, du ligger på ryggen eller sidder, skal du trække tåen på hvert ben mod dig så meget som muligt;
- hold dig fast i en stol eller væg, sæt dig langsomt på hug med knæene fra hinanden, så leddet danner en ret vinkel.
