Enhver krumning af rygsøjlen giver en person en masse besvær. Ud over ydre ændringer i figuren, gangart, skader de helbredet betydeligt. Skoliose er et almindeligt og almindeligt problem, der opstår i thorax- eller lænderegionen af rygsøjlen. Terapeutisk træning for skoliose er en af de mest effektive måder at fjerne sygdommen på.
Hvad er en sygdom
Børn og unge er mest modtagelige for krumning af rygsøjlen. I en tidlig alder opstår dannelsen af knogleskelettet, enhver systematisk krænkelse af holdning fører hurtigt til en ændring i formen af rygsøjlen. Under påvirkning af belastningen på thorax- eller lænderegionen sker der en holdningsændring, som genoprettes under hvilen.
Permanent krumning fører til deformation af knoglebasen, brystets form ændrer sig, placeringen af indre organer skifter. Udviklingen af skoliose sker med hyppig ukorrekt belastning pårygsøjle. Sygdomsforløbet fremkalder dannelse af brok, klemning af spinalnerverne, stærke smerter, tab af fuld arbejdsevne.
Årsager til udseende
Blandt de hyppige og almindelige faktorer, der påvirker krumningen af rygsøjlen og deformitet af hvirvlerne, skiller følgende sig ud:
- konsekvenser af skader i thorax, lumbal;
- tilstedeværelse af rakitis, der forårsager knogleblødgøring;
- forkert kropsposition, når man sidder ved et bord (skrivebord);
- forskydning af tyngdepunktet under fysisk anstrengelse;
- intens motion i en tidlig alder uden specialistopsyn;
- hyppig ensidig belastning som følge af professionel aktivitet;
- arvelig disposition;
- medfødte patologier.
I den indledende fase af skoliose hjælper fysioterapiøvelser til at klare sygdommen uden større besvær.
sygdomsklassificering
I medicin er skoliose opdelt i flere hovedgrader og typer. Dette tager højde for tilstedeværelsen af deformation af hvirvlerne, retningen af forskydning til højre eller venstre side, typen af krumning og vinklen af bøjningen. Den første grad omfatter ændringer i rygsøjlen med en forskydning på op til 10 grader. Udadtil er sygdommen usynlig under tøjet.
Ved grad 2 når krumningen en vinkel på 25 grader, bøjningen er udt alt, der er en let asymmetri i skulderlinjen og lænden. Skoliose af tredje grad diagnosticeres hos patienter med en bøjningsvinkel op til50 grader. Den ekstreme, 4. grad, har en lodret afvigelse af rygsøjlen på mere end 50 grader. Den S-formede form af sygdommen er en højresidet krumning af thoraxrygsøjlen, med en forskydning af lænderegionen til venstre.
Behandlingstyper
Træningsterapi for skoliose af 1. grad er den vigtigste type terapi, kræver ikke yderligere medicinske foranst altninger. Ud over almindelig gymnastik bør patienten begrænse fysisk aktivitet, udstyre arbejdspladsen ordentligt, undtagen langvarig krumning af rygsøjlen.
Sygdom af anden grad kræver konsultationer med en ortopæd, neurolog, lungelæge. Patienten er udvalgt specielle sko, der korrigerer gang og kropsholdning. Et kompleks af fysioterapiøvelser er ordineret til skoliose på 3 og 4 grader ud over fysioterapi, manuelle procedurer, farmakologisk terapi.
Generelle regler for træningsterapi
Gymnastik, der anbefales til krumning af rygsøjlen, er ikke en midlertidig begivenhed. For at opretholde en permanent form skal den udføres regelmæssigt som en integreret del af livsstilen. Når du træner for skoliose, er der et par vigtige og grundlæggende regler at huske på, som vil hjælpe med at sikre fremragende resultater.
- Når man laver fysioterapiøvelser, er belastningen i kroppens lodrette stilling udelukket. Det er nødvendigt at undgå skarpe drejninger af torsoen, aktive danse, hurtigt løb og hop.
- Gymnastik udføres i et langsomt tempo, antallet af gentagelser af hver øvelse stiger gradvist. Begyndenødvendig med enkle opvarmningsbevægelser.
- Arme og ben spiller en vigtig rolle i dannelsen af den korrekte kropsholdning. Komplekset af nødvendige øvelser omfatter flere obligatoriske tilgange for disse grupper.
- Når du laver træningsterapi, skal du være særlig opmærksom på teknikken til at lede klasser. Øvelser til at bekæmpe sygdommen er asymmetriske, kræver præcis udførelse.
- Den sidste del af gymnastikken er rettet mod at slappe af i muskelvævet. Genoprettelse af vejrtrækning, massage udføres.
Resultatet af at udføre øvelser for skoliose afhænger i høj grad af tidspunktet for træningen, dens regelmæssighed og overholdelse af specialistens instruktioner.
Fysisk uddannelse for børn
Småbørn og teenagere er ofte i risiko for at udvikle skoliose. Dette skyldes den forkerte position af kroppen under skolearbejde, lave lektier. Permanent krumning af rygsøjlen fører til deformation af hvirvlerne og forværrer derved sygdommens grad.
Terapeutisk træning til børn med skoliose kræver obligatorisk tilstedeværelse af voksne. Du skal udføre øvelser i et rum med god luftcirkulation. Træning for børn i grundskolealderen overstiger ikke 10-15 minutter, teenagere kan gøre op til en halv time. Forekomsten af de mindste tegn på ubehag eller smerte signalerer det øjeblikkelige ophør af klasser. Terapi med terapeutiske øvelser udføres i positionen liggende på maven, ryggen, stående på alle fire.
- I startposition påmaven skal placere hænderne langs torsoen, benene er lige. I flere minutter er det nødvendigt at strække rygsøjlen, strække armene fremad, kroppen kommer ikke fra gulvet.
- Under næste øvelse presses armene mod gulvet i skulderhøjde. Brystet skal presses mod gulvet, hovedet skal løftes op. Hænder udfører glidende bevægelser fremad, hvorefter de bøjes, mens de bringer skulderbladene sammen. Antallet af gentagelser er 4-6 gange. I liggende stilling er hænderne spændt i en lås bag halshvirvlerne, højre ben og venstre arm er skiftevis bøjet, albuen strækker sig til knæleddet. For hver gruppe af lemmer skal du lave 5 gentagelser.
- Hænderne placeres langs kroppen, benene er let bøjede i knæene, vippes til højre side, hold stillingen i flere sekunder. Gentag derefter øvelsen i venstre side. Antallet af gentagelser er ikke mere end 5 gange på hver side.
- Stående på alle fire, ryggen er gradvist afrundet, hovedet er løftet højt. Hold stillingen i 3-5 sekunder, bøj derefter ryggen, og tryk hagen mod brystet.
- Stående i startposition på knæene, højre ben bøjes, trækker knæet til hovedet, bevægelsen gentages med venstre ben. Lav 4-5 gentagelser på hvert ben.
Efter at have gennemført den sidste øvelse, skal barnet slappe af og lægge sig i en rolig tilstand i et par minutter.
Gymnastik for voksne
Terapeutisk øvelse for skoliose hos voksne udføres også i stående stilling på alle fire, liggende på maven, ryggen. Førtræning, skal du udføre en let opvarmning for at hjælpe med at varme muskelvæv op. I udgangspositionen, stående, fødderne i skulderbredde fra hinanden, hænderne løftes forsigtigt ved indånding, lav et brud, sænk langsomt ned ved udånding. Gentag øvelsen 5-6 gange, og følg omhyggeligt åndedrættet.
I udgangspositionen placeres hænderne på skuldrene, når kroppen vippes parallelt med gulvet, trækkes armene fremad, udånder, fikserer stillingen i 5 sekunder, vender tilbage til udgangspositionen, tager en dyb indånding. Det er effektivt at udføre et par overfladiske squats til en opvarmning, hvor du strækker dine arme fremad. Alle øvelser skal udføres langsomt, samtidig med at vejrtrækningen opretholdes ensartet.
Hovedkompleks
Efter en indledende opvarmning kan du gå direkte til træningen. Du skal starte fra startpositionen, stående, børster placeres på skuldrene. Udfør langsomt cirkulære bevægelser med albuerne 4 gange frem og tilbage. Det er vigtigt at holde et langsomt tempo, undgå pludselige bevægelser.
Den næste øvelse udføres i stående stilling, hvor skulderen skiftevis sænkes og trækkes tilbage. De vender tilbage til deres oprindelige position. Samtidig tillader de ikke kroppens rotation og forsøger at maksimere brugen af skulderleddet. Antallet af gentagelser på hver side er 5-6 gange.
I liggende stilling er det effektivt at udføre "saks" og "cykle" med dine ben, det er tilrådeligt at observere minimumsvinklen mellem benene og gulvet. Således trænes mavemusklerne. Varigheden af hver øvelse er 30-40 sekunder,hvorefter det er nødvendigt at give benene hvile i 1-2 minutter.
For at styrke det muskulære korset i lænden bør du udføre øvelser liggende på maven.
- I udgangspositionen er armene bøjet, håndflader hviler på gulvet i skulderhøjde. Løft langsomt brystet, ret armene ud, mens du inhalerer, og kast hovedet tilbage. Positionen er fast i 5 sekunder og vende glat tilbage til startpositionen, hvilket gør en dyb udånding. Antal gentagelser 5 gange.
- Liggende på maven skal du hæve lige ben og overkrop, bøje lænden, armene strækkes fremad. Mens man holder stillingen, spredes benene langsomt fra hinanden, efter 2 sekunder samles de og føres jævnt tilbage til deres oprindelige position. Øvelsen udføres i 2-3 sæt af 4 gange.
- I udgangspositionen er benene lige, hænderne bag hovedet. Samtidig hæver overkroppen sig med arme og ben bortført til en højde på 15-20 cm fra gulvet. Stillingen holdes i 7-10 sekunder, hvorefter de indtager udgangsstillingen. Antal gentagelser 6 gange.
De første træningspas udføres bedst under opsyn af en specialist for at forstå udførelsesteknikken og mærke antallet af gentagelser.
Indledende fase
Terapeutisk træning mod skoliose er effektiv, når de primære tegn på sygdommen viser sig. Det er fuldstændig umuligt at slippe af med en løbeform. Gymnastik hjælper kun med at rette op på den nuværende tilstand og undgå komplikationer. Hvis symptomer på sygdommen opdages, anbefales det at udføre et grundlæggende forløb med øvelser, der korrigerer mindrekrumning, styrker det muskulære korset, forbedrer sundheden.
Udførelsesteknikken adskiller sig ikke fra øvelser til skoliose af mere kompleks grad. Det er vigtigt at observere regelmæssigheden af bevægelser, for at undgå øget stress på hvirvelskiverne, for at kontrollere vejrtrækningen. Korrekt og regelmæssig motion vil ikke kun hjælpe med at slippe af med deformiteten, men også forhindre dens forekomst i fremtiden.
Thorax skolioseøvelser
Med krumning af rygsøjlen i den øvre sektion skal der lægges særlig vægt på vejrtrækningen under træning. Øvelserne udføres strengt efter specialistens instruktioner. Terapeutisk træning for skoliose i thoraxrygsøjlen er rettet mod at eliminere den deformitet, der forårsager kompression af brystbenet.
I processen med udvikling af patologi lider åndedrætsorganerne, herunder lungerne, ofte. For at lindre den smertefulde tilstand bør du udføre øvelsen i liggende stilling. Hånden fra siden af krumningen er placeret langs kroppen, den anden er hævet op. Ved udånding er det nødvendigt at hæve overkroppen og strække hovedet så meget som muligt. Stillingen holdes i 5-7 sekunder, hvorefter de trækker vejret og vender tilbage til deres oprindelige position. Antallet af gentagelser i den indledende fase af sygdommen er 5-6 gange. I nærvær af en kompleks form udføres 2-3 sæt, 4 gentagelser hver, med en pause på 2 minutter.
Særlige lejligheder
Træningsterapi for S-skoliose adskiller sig lidt fra konventionelle øvelser, men det er nødvendigt at udelukke alle typer tilbøjeligheder. I områdetlænden er de i stand til at øge krumningsbuen. Korrigerende gymnastik i dette tilfælde inkluderer øvelser i liggende stilling, mave. Det er tilladt at bruge specielle skråsimulatorer.
Terapeutisk øvelse for skoliose af 2. grad udføres i flere hovedstadier:
- udfør i første omgang øvelser, der har til formål at strække rygsøjlen;
- næste trin er korrigerende træning;
- muskelstyrkende øvelser;
- manuel terapiforbindelse;
- forbedring i hjemmet med ortopædisk tøj, sko, sengetøj.
At slippe af med en lidelse er en lang og kompliceret proces, hvor det er vigtigt at følge alle de grundlæggende regler.
Forebyggelse
Træningsterapi for skoliose hos børn og voksne hjælper til effektivt at bekæmpe sygdommen. Men regelmæssig udførelse af simple gymnastiske øvelser vil ikke kun hjælpe med at forhindre krumning, men også styrke kroppen.
Forældre bør nøje overvåge, hvordan barnet sidder ved bordet, rette sin kropsholdning, forklare de mulige konsekvenser af skoliose. Til forebyggende formål anbefaler eksperter regelmæssigt at besøge den friske luft. Vær ikke overflødig at dyrke sport, besøg poolen.
