Den voksende interesse for de gamle traditioner i Østen hvert år er fuldt ud berettiget. Den viden, som indbyggerne i det himmelske imperium har finpudset i århundreder, afslører for os hemmelighederne om sundhed og lang levetid. Kinesiske åndedrætsøvelser hjælper med at forlænge ungdommen. Er det muligt at mestre teknikken til at udføre øvelser? Ja, dette gøres enten uafhængigt (med inddragelse af specialiseret litteratur) eller med hjælp fra en erfaren håndværker. Kinesiske åndedrætsøvelser er opdelt i typer, som hver har sine egne karakteristika. Overvej de mest almindelige typer terapeutiske øvelser.
kinesiske jianfei-åndedrætsøvelser
Ordet "jianfei" oversættes bogstaveligt fra kinesisk som "tabe fedt". Tre enkle øvelser hjælper med at reducere vægten ved at normalisere stofskiftet og eliminere sult. De vil også hjælpe dig med at slappe af og lindre træthed. Alt dette giver et gradvist vægttab, som ikke skader den menneskelige krop, i modsætning til diæter, der lover et superhurtigt vægttab. Fordelen er også, at disse øvelser kan væreat producere derhjemme og uden brug af specielle simulatorer. Det eneste: du skal fylde op med behageligt tøj, der ikke hindrer bevægelse. Det er vigtigt at forstå, at kinesiske åndedrætsøvelser kun vil give resultater, hvis du udfører alle øvelserne regelmæssigt og korrekt.
Øvelse nummer 1. "Wave"
Det har til formål at reducere sult. Det skal gøres før spisning. Den mest behagelige stilling er at ligge på ryggen. Bøj dine knæ, hold fødderne lige. Læg den ene hånd på dit bryst, den anden på din mave. Med en dyb langsom vejrtrækning trækker du maven ind og løfter brystet. Hold vejret i et par sekunder, og ånd derefter langsomt ud. Mens du ånder ud, trækker du brystet ind og puster din mave op. Lav fyrre komplette indåndings-udåndingscyklusser.
Øvelse 2. "Frø"
Denne øvelse vil normalisere funktionen af centralnervesystemet. Sidd på en lav stol, placer dine fødder i skulderbreddes afstand. Vinklen mellem låret og underbenet er lige. Albuer på knæene, venstre hånd er knyttet til en knytnæve (hos mænd - den højre), den anden spænder den. Dernæst skal du hvile din pande på din knytnæve, slappe af og lukke øjnene. Tag dybe vejrtrækninger ind og ud i mindst 15 minutter.
Øvelse 3. Lotus
Det vil hjælpe med at regulere stofskiftet og aktivere blodcirkulationen. Udgangsposition - stillingen af den "siddende Buddha". Hænder håndfladerne op ligger på benene foran maven. Kvinder lægger højre hånd undervenstre, og mænd - tværtimod. Øjnene skal være lukkede. Trin 1: 5 minutters dyb jævn vejrtrækning. Trin 2: 5 minutters naturlig og afslappet vejrtrækning. Trin 3: 10 minutters vejrtrækning uden kontrol over processen med rensning af bevidsthed fra fremmede tanker.
kinesiske qigong-åndedrætsøvelser
Øvelser udføres til glat afslappende musik. Denne gymnastik forbedrer en persons fysiske, intellektuelle og følelsesmæssige tilstand.
Øvelse 1. Ildpust
Når du ånder ud, trækkes maven skarpt ind. Vi trækker vejret med mellemgulvet. Denne øvelse er meget dynamisk. Kan forårsage svimmelhed hos begyndere.
Øvelse 2
Træk vejret langsomt og dybt. Indånding og udånding er karakteriseret ved lige intensitet. Vi optræder i mindst ti minutter.
Øvelse 3
Inhaler og udånd kun gennem næsen. Kroppen er afslappet, øjnene er lukkede. Varighed - 10 minutter.
Ifølge læger fra Mellemriget ligger problemet med ekstra kilo og forekomsten af sygdomme i disharmonien i vores krops yin-yang. Stabilisering af Qi-strømme vil hjælpe med at glemme mange problemer, herunder overskydende fedt. Kinesiske åndedrætsøvelser vil komme til undsætning i dette.
