Rygning er en skadelig nikotinafhængighed. Hver pakke cigaretter, der købes, bør få en person til at tænke over deres helbred og økonomi.
Rygning i den moderne verden er et af de globale problemer. Det var cigaretten, der førte til en stigning i dødeligheden og en reduktion i den forventede levetid. Hverken sundhedsministeriets advarsler eller sociale annoncer stopper rygeren fra daglige skadelige virkninger på deres helbred. Men de, der har besluttet sig for at smide en cigaret ud af deres liv, bør først og fremmest vide, hvordan de skal gå gennem denne svære vej, der fører til livet uden en nikotinsky.
Hvorfor ryger folk?
Trang til en cigaret opstår hos en person på grund af nikotinets virkning. Dette stof ophidser og giver en kortvarig følelse af eufori. Rygeren bliver en slags høj. Hans humør stiger, og der er en følelse af en bølge af styrke. Det konstante indtag af nikotin fører dog til en stærk afhængighed. Som et resultat bliver det simpelthen uudholdeligt for en person at leve uden en cigaret. En dårlig vane fører til funktionsfejl i kroppen.
Det påvirker også nervesystemet. Cigaretelskeren bliver irritabel og for kvik. Nogle gange forårsager rygning den modsatte reaktion. Personen er træg dagen lang. Han føler sig ikke søvnig. Det er ikke ualmindeligt med øget svedtendens, pinefuld tørst, appetitstimulering, fordøjelsesforstyrrelser, blodtryksspring og mange andre problemer.
Hvad sker der, når du holder op med at ryge?
En person, der beslutter sig for at slippe af med nikotinafhængighed, bliver nødt til at gennemgå abstinenssyndrom (en slags abstinenser). Denne tilstand varer inden for to til tre uger.
Det er abstinenssyndromet, der ikke tillader storrygere øjeblikkeligt at slippe af med deres vane. En mildere tilstand ses hos de mennesker, hvis nikotinoplevelse stadig er lille og ikke overstiger et år.
Tobakskontrol
Der er forskellige måder at lette nikotin-abstinensen på. Disse omfatter:
- lægemidler (tabletter, plastre osv.);
- Folkeråd og retsmidler;
- kodning og selvhypnose.
Særlige medicinske præparater indeholder helt sikkert nikotin. Kroppen modtager dette stof fra et plaster klistret på kroppen eller fra tyggegummi, der er lagt i munden. Selvfølgelig vil hånden i dette tilfælde ikke længere række ud efter cigaretten. Men der er et "men". Lægemidler er dyre. For en pakke med et nikotinplaster skal du for eksempel betale lige så mange penge, som du har brug for, for at købe en blok cigaretter. For dem, der ikke er tilfredse med denne mulighed, er der psykologiske og folkemæssige midler til at slippe af med nikotinafhængighed.
Autosuggestion
Hvordan holder man op med at ryge uden piller og plastre, fordi det ofte sker, at resultatet af deres brug er tvivlsomt? Det underbevidste sind, som ikke er solidarisk med din beslutning, er skyld i fiaskoen. Tilsyneladende er den endnu ikke helt modnet, har ikke indset den skade, som en cigaret bringer til kroppen. Du kan holde op med at ryge på egen hånd ved hjælp af selvhypnose. For at gøre dette skal du arbejde med at ændre din underbevidsthed.
Først og fremmest anbefales det at læse bogen "Den nemme måde at holde op med at ryge". Skrevet af Alain Kar. At holde op med at ryge er let efter at have læst dette værk, fordi det sætter en person i det rigtige humør. Bogen bemærker meget præcist de mangler, der kendetegner denne afhængighed, og dens indvirkning på psyko-emotionel adfærd. Forfatteren bemærkede de symptomer, der plager ivrige nikotinelskere. Dette er konstant irritabilitet, utilfredshed osv.
Det sker også, at en person allerede er blevet diagnosticeret med en dødelig diagnose, som dukkede op på grund af rygning. Patienten ønsker dog stadig ikke at slippe af med den dårlige vane. Derudover føler han en stolthed over sin udholdenhed, hvilket kun er forståeligt for ham. I tilfælde af at du ikke anser dig selv for at være sådan en fan af nikotin, skal du begynde at gå vejen til at opgive cigaretter. I den indledende fase skal du udvikle en vis betinget refleks. Og selvhypnose vil hjælpe dig med dette.
Hvordan holder man op med at ryge uden piller og plastre for at blive helt fri for nikotin? For at gøre dette behøver du kun femten minutter om dagen til at gennemføre selvhypnose-sessioner. Ændringer vil ikke lade dig vente. Du vil helt sikkert have en helt anden holdning til rygning. Hovedopgaven under sådanne sessioner er at finde en forbindelse mellem en cigaret og de mest ubehagelige fornemmelser og minder i livet. Du kan for eksempel inspirere dig selv til at:
- cigaretter forårsager hovedpine;
- tobaksrøg virker irriterende;
- Duften af nikotin forårsager kvalme.
Sådan ubehag er for mange forbundet med misbrug af tobak og alkohol. Dyrk dem selv. Og gør dette ikke kun under selvhypnose sessioner, men også i færd med at ryge. Vær opmærksom på selv de mindste tegn på ubehag, der kommer fra en dårlig vane.
At holde op med at ryge på egen hånd er kun muligt, hvis du, når du tager en cigaret, ikke forbinder det med et behageligt selskab for dig eller en mulighed for at lindre stress. Sådanne tanker opstår i underbevidstheden som kompensation for den skade, som nikotin forårsager på helbredet. En cigaret skal blive en genstand, der er ubehagelig for kroppen. Selvhypnose vænner gradvist rygeren til ikke at opleve glæde ved nikotin, men afsky. I dette tilfælde vil den dårlige vane blive uudholdelig på det fysiske plan. Alene lugten af tobak vil gøre en person syg.
Denne metode er, hvad der hjælper med at holde op med at ryge uden materialeomkostninger. Dens største ulempe er succesens afhængighed af beslutsomhed og selvtillid. Men de fleste mennesker er vant til, at for at slippe af med et bestemt problem tilbydes forskellige mirakelmidler, der angiveligt har magiske kræfter. Rygere, der drømmer om sådanne stoffer, vil blive skuffede. Der er ingen sådanne midler til at slippe af med nikotinafhængighed. Og er der nogen mening i at bruge dem, hvis en person forsøger at eliminere sig selv? Selvfølgelig er denne position meget praktisk. Hvis problemet ikke er løst, så får en anden "charlatan" skylden.
Men i tilfælde af, at du har valgt selvhypnose som et middel til at holde op med at ryge, så start, uden at spilde et minut, at følge vejen til succes og føre en kamp med dig selv. Det ønskede resultat vil helt sikkert komme. Og sammen med ham vil stolthed vise sig over, at han takket være sin viljestyrke formåede at nå et så længe ventet mål.
Råd til kvinder
Hvordan holder man op med at ryge uden piller og plastre til kvinder med nikotinafhængighed? Alain Kar giver råd til dem. En nem måde for en kvinde at holde op med at ryge er også overvejet af forfatteren. Samtidig hjælper Alain Kart sine læsere med at overvinde de vanskeligheder, de vil støde på på deres vej.
Kvinder møder særlige forhindringer i deres søgen efter at holde op med at ryge. For dem er en cigaret et vigtigt element i støttesystemet såvel som en del af livet forbundet med ideen om deres personlighed. Mange kvinder er bekymrede for, at de, efter at have holdt op med at ryge, helt sikkert vil tage på i vægt og ødelægge deres figur. Forfatteren gør dog dygtigt læsningen af bogen til en individuel oplevelse.konsultation. Han giver råd og vejledning i et livligt og enkelt sprog. Alain Kar forsøger ikke at undervise kvinder og demonstrere konsekvenserne af afhængighed.
Målet forfulgt af hans arbejde er anderledes. Forfatteren overbeviser sine læsere om meningsløsheden ved rygning, som slet ikke slapper af, ikke bringer den ønskede fornøjelse og ikke tillader koncentration. Denne måde at holde op med at ryge for kvinder er det første skridt til sundhed og skønhed. Efterhånden som de stifter bekendtskab med indholdet, vil damerne helt sikkert blive gennemsyret af den overbevisning, at deres nikotinafhængighed simpelthen er meningsløs. At læse en bog eliminerer selve ønsket om at samle cigaretter op. Denne overbevisning giver dig mulighed for ikke at spilde kræfter i "tilbagetrækningsperioden" og fylde op med tålmodighed i denne periode.
Alain Kar har udviklet en teknik, der foreslår en nem måde at holde op med at ryge. Feedback fra mange læsere t alte om umuligheden af at bruge en sådan metode. Metodens enkelhed var så overraskende, at folk troede, at den ikke kunne virke. Ikke desto mindre har teknikken bevist sin høje effektivitet og er for mange kvinder blevet vejen til et fuldt og harmonisk liv.
Hypnosis
Hvordan holder man op med at ryge uden piller og plastre med minimal indsats? Du kan bruge hypnose. En god specialist vil fortælle dit underbevidste sind om fordelene ved at leve uden nikotin. Fire eller fem sessioner med hypnose vil give en person mulighed for at blive ikke-ryger resten af sit liv og bruge et minimum af indsats på at opgive cigaretter. Denne metode er enkel, mendet samme tidspunkt er ret effektivt. Derudover giver det dig mulighed for at undgå den stressende situation, der ofte opstår, når du opgiver en cigaret. For nogle er dette den eneste måde at holde op med at ryge og en chance for at holde op med at ryge for altid. Behandlingssessioner vil ikke kun eliminere problemet med nikotinafhængighed. De vil øge vitalitet og humør.
Åndedrætsøvelser
Hvad hjælper dig med at holde op med at ryge på egen hånd? Metode til åndedrætsøvelser. Det opstod meget tidligere end fremkomsten af moderne medicin. Korrekt vejrtrækning var en af yogaens hovedkomponenter.
I vores land blev åndedrætsøvelser, som giver dig mulighed for hurtigt og nemt at holde op med at ryge, udviklet af A. N. Strelnikova. Det er et helt kompleks af forskellige øvelser, der fører til løsningen af problemet med nikotinafhængighed.
Denne teknik er enkel. Det vigtigste at overveje, når du implementerer det, er korrekt vejrtrækning. Selve øvelserne er ikke svære. Indånding ved brug af denne teknik sker gennem næsen. Samtidig skal den være dyb og skarp. Udånding - langsom og lang, gennem munden. Øvelser efter Strelnikova-metoden anbefales at udføre dagligt, tre gange i tredive minutter.
Dette kompleks er dog ikke det eneste. I dag er der mange andre metoder. Den enkleste af disse involverer en cyklus af tredive passive vejrtrækninger gennem næsen og aktive udåndinger gennem munden. Det anbefales at udføre disse øvelser, hver gang hånden rækker ud efter en cigaret,samt om aftenen og om morgenen. Åndedrætsøvelser giver dig mulighed for at flygte fra selve tanken om at ryge, renser luftvejene for tobakstjære, der er ophobet i dem.
Akupunktur
Hvad hjælper dig til nemt at holde op med at ryge uden at lave øvelser og arbejde med din egen underbevidsthed? Dette er en akupunkturmetode, der kom til os fra orientalsk medicin. Under sessionen påvirker specialisten de aktive punkter, som hver især er forbundet med en bestemt del af hjernen.
Denne teknik har rigelige muligheder. Det kan løse problemerne med nikotinafhængighed.
Pseudo-cigaretter
Rygere, der beslutter sig for at slippe af med nikotinafhængighed, lider ikke kun af det faktum, at tobaksrøg holder op med at trænge ind i deres kroppe. De mangler også selve ritualet, forbundet med at trække en cigaret frem, tænde op osv. Alle disse handlinger forårsager en slags buzz, hvilket giver en person positive følelser. Dette faktum tages i betragtning i rygestopmetoden ved brug af cigareterstatninger, nemlig:
- elektroniske cigaretter;
- urte-cigaretter.
Med hensyn til elektroniske cigaretter har de form som et rør lavet af plastik. Inde i et sådant etui er en patron med nikotin opløst i vand. I modsætning til konventionelle cigaretter er den sundhedsskadelige komponent i den elektroniske modstykke renset for alle urenheder, og derfor sker der mindre skade på kroppen. Men endelig fra nikotin og psykologisk afhængighed til en person, der bruger dette værktøjsvært at slippe af med.
I urtecigaretter er der i stedet for tobak en tørret urteblanding. Sådant indhold kan omfatte oregano og salvie, timian og mynte, elecampane og reinfank, sød kløver og engesød. Når de ryges, producerer disse cigaretter en behagelig duftende røg. Det er i stand til at berolige og har en bronkodilaterende effekt. De bruger urtekigaretter i den periode, hvor de fravænnes fra ægte tobakscigaretter.
Folkemåder
Er det muligt at holde op med at ryge uden at ty til råd fra officiel medicin? Alle har selvfølgelig ret til at vælge den måde, der er lettest for ham. Alle de metoder, som traditionel medicin tilbyder rygere, kan opdeles i to kategorier:
- ulækkert;
- ved at bruge distraktioner.
For at tobaksrøg skal blive ubehageligt for mennesker, foreslår healere at bruge urteingredienser såsom serpentin-rhizomer, uskrællede havre og eukalyptusblade. Afkog er lavet af dette naturlige råmateriale, som bør tages dagligt.
Rygeaversion kan forårsage en cigaret fyldt med rester af negleplader. Ønsket om at tage en cigaret bekæmper den modbydelige lugt af røg, der kommer fra den. Dette er en meget enkel, men samtidig pålidelig måde at slippe af med en dårlig vane. Modvilje vil forårsage en cigaret gennemvædet i mælk, og derefter tørret. Når du ryger det, mærker du en kvalmende smag, som vil forårsage en modvilje mod tobak.
Folkehealere som distraktioneranbefaler nødder og frø, slikkepinde og ostestænger. Disse fødevarer bør indtages, hver gang trangen til at ryge opstår.
