Alle ved, at rygning er skadeligt for vores krops sundhed. Men når folk indser dette, fortsætter folk stadig med at ryge.
Rygning er skadeligt
Skal jeg minde dig om, at en dråbe nikotin dræber en hest. Det russiske sundhedsministerium har allerede advaret, og billeder med frygtelige sygdomme blev trykt på pakninger, og priserne er steget, men folk betaler stadig penge for at miste deres helbred.
Hvad kan jeg sige, rygende piger køber "den dyreste" - gullige tænder, dårlig ånde og hurtig aldring af huden. Sandsynligvis er det nu på mode, og uvurderlig sundhed er lig med prisen på en pakke cigaretter.
Det skal bemærkes, at en røget cigaret påvirker hjertesundheden, f.eks. 50 kg overvægt. Der kan ikke benægtes, at rygning er et stofmisbrug, omend et mildt sådant. Mange vil være uenige i dette faktum, men hvorfor kan de så ikke holde op med at ryge?
Denne artikel hjælper dig med at holde op med at ryge én gang for alle. Den indeholder alle kendte måder at bekæmpe rygning på.
Hvordan holder man op med at ryge? Tal med dig selv om det
Så, beslutter migholde op med at ryge, det vigtigste er at sætte dig op. For det første vil livet ikke ændre sig fra dette, og der vil ikke være nogen konsekvenser for kroppen, selv minimale. Bevis over for dig selv, at det er nemt at holde op med at ryge. Forestil dig, at du aldrig røg overhovedet eller røg, men i et tidligere liv. Dette vil hjælpe dig med at bekæmpe trangen til at tage en cigaret.
Men da du allerede er en fantastisk fyr, som du beslutter dig for at holde op med at ryge, skal du finde noget at belønne dig selv med for sådan en handling. At gå til tandlægen og få en professionel tandrensning er for eksempel den eneste behagelige procedure hos tandlægen. Hvis vi taler om en pige, så gå til en skønhedssalon, lav spa-behandlinger til huden eller køb en anti-aging creme. Efter sådanne gaver vil du simpelthen ikke bruge penge på cigaretter igen. Men så stiller mange dette spørgsmål: "Jeg holder op med at ryge - hvilke symptomer skal jeg forvente?" Nogle gange sammenlignes nikotinsult med normal sult. Så forestil dig, at du er på diæt. Sådan holder du op med at ryge og ikke tager på i vægt, læs nedenfor.
Rygning under graviditet
I øjeblikket er dette problem meget akut i mange lande i verden. Mere end halvdelen af de gravide ryger. Undersøgelser har vist, at rygning under graviditeten forårsager iltsult hos barnet, hvilket i fremtiden kan påvirke dets intellektuelle udvikling. Rygning gør også moderkagen meget tynd, på grund af dette får kvinder, der ryger, ofte selvaborter, og for tidligt fødte børn bliver født. Og nyfødte har fysiske abnormiteter, lidelserpsyke. Derudover bliver fødslen for sådan en baby en masse stress.
For nylig er der dukket en masse myter op omkring dette problem. For eksempel: at holde op med at ryge under graviditeten vil være stressende for kroppen. Det er løgn. Du kan og bør holde op med en dårlig vane, så snart du finder ud af om graviditeten. Selvom det kan være stressende for din krop, vil det være stressende for din baby, hvis du fortsætter med at ryge. Babyen vil også blive afhængig af nikotin, og når han bliver født, vil der være helbredsproblemer.
Anden myte - du kan ryge i de tidlige stadier af graviditeten. Det er løgn. Rygning i de første uger er den farligste, fordi fosteret endnu ikke er beskyttet af moderkagen, dette forårsager forskellige intrauterine sygdomme. Hvis du ryger under graviditeten, ødelægger du ikke kun dit liv, men også dit ufødte barns liv, og det er meget dyrt!
Hjælper piller med rygestop?
Piller til at holde op med at ryge er nu på markedet. Alle stoffer har et forskelligt handlingsskema og indflydelse på forskellige sanseorganer. Her er nogle eksempler for at vælge den bedst egnede til dig.
| Navn på lægemiddel | Driftsprincip |
| Nicorette (tyggegummi, tabletter, plaster) |
Interagerer med perifere og centrale nikotinaktiverede receptorer (n-cholinerge receptorer). I nogle tilfælde ophidser det dem, i andre blokerer det dem. Gælder også prcentralnervesystemet, hvilket påvirker indholdet og frigivelsen af mediatorer i neuronernes ende, hvilket hjælper med at lindre "abstinenssyndromet". |
| "Tabex" (plantetabletter) | I deres sammensætning indeholder disse piller alkanoidet cytosin, som virker på de samme receptorer som nikotin, så du kan blokere for evnen til at slutte sig til dem. |
| "Brizantine" (homopatiske tabletter) | Dette lægemiddel indeholder ikke stoffer, der ligner nikotin. Det kan kaldes et antidepressivt middel og en antioxidant. Hvis symptomerne kommer til udtryk ved nedsat appetit, søvnforstyrrelser, utilpashed, sløvhed, vil dette lægemiddel hjælpe med at klare dem. |
| "Corrida" (piller) | Medikamentet indeholder calamus-urter, som forårsager væmmelige fornemmelser selv ved tanken om at ryge. Hvordan det virker? Når man ryger en cigaret og tager dette stof på samme tid, opstår der kvalme, svimmelhed og hjertebanken, og rygeren må smide cigaretten væk, ellers vil kroppens reaktion øges. |
Så, hvert stof bekæmper forskellige ophørssymptomer. Du skal også huske, at alle piller til at holde op med at ryge har forskellige kontraindikationer, og næsten alt er forbudt for gravide og ammende kvinder. De bør tages efter råd fra en narkolog.
Hvorfor sker der vægtøgning?
Et andet spørgsmål af interesse for alle rygere -hvordan man holder op med at ryge og ikke tager på i vægt. Ja, desværre sker der i 85% af tilfældene vægtøgning, når du holder op med at ryge. Dette sker af flere årsager.
- Når en person holder op med at ryge, ændres smagsløgene i kroppen, det vil sige, det ser ud til, at maden er blevet mere velsmagende. Derfor vil du gerne spise mere.
- Før du, da du røg en pakke cigaretter om dagen, dræbte 200 kalorier. Det svarer til at spise en sandwich eller et glas sodavand.
- Det berygtede "abstinenssyndrom". Hvis du tidligere, når du oplevede stress eller mellem arbejde, kunne ryge en cigaret, nu er det ikke muligt, og hjernen beder om at erstatte cigaretten med noget andet, det mest populære - mad.
- Også, nikotinsult minder meget om normal sult, og du, uden at være klar over det, spiser alt, hvad der kommer ved hånden.
Hvordan håndterer man kilogram efter rygestop?
Det skal bemærkes med det samme, at ingen diæter vil hjælpe i dette tilfælde. Dette sker, fordi kroppen allerede i perioden med svigt oplever en enorm stress, og hvis du også tager mad væk, så er et sammenbrud garanteret.
Det viser sig, at løsningen på dette problem ligger på overfladen. Først – vælg selv, hvad du konstant kan snacke på. Det kan være tørret frugt, honning, alle grøntsager og frugter samt grønt.
For det andet - skriv en daglig kost ned til dig selv. Maden skal dampes, koges eller bages, men samtidig skal man kunne lide den, altså lave madbrug for det, du elsker.
Den ideelle løsning på problemet med at bekæmpe vægtøgning kan være daglig fysisk træning. Det kan være almindelig træning eller yoga. Korrekt vejrtrækning og den psykologiske virkning af den sidste form for fysisk aktivitet vil give dig mulighed for at holde op med at ryge og ikke tage på i vægt.
Som den store psykoanalytiker Freud sagde, er rygning en medfødt vane at sutte. Så sugerefleksen vil også hjælpe på "abstinenssyndromet". Diverse slikkepinde, slik osv., sukkerfri er bedst.
Du bør prøve at holde vægten i et par måneder. Alkohol er i øvrigt skadeligt i denne svære tid for kroppen. Når en person drikker, vil han gerne spise og ryge, så prøv ikke at friste skæbnen og glem alkohol i et stykke tid for at holde op med at ryge og ikke tage på i vægt.
En effektiv måde at holde op med at ryge
Som du ved, er der hundrede og én metoder til at holde op med at ryge. Man kan skændes i lang tid og vælge, hvilken måde at holde op med at ryge på er den mest effektive. Men der er én hemmelighed - det er, at der ikke er nogen hemmelighed! Det vigtigste er at ville det selv. Ingen andre end os selv bygger vores liv.
Hvis du ikke selv ønsker at holde op med en dårlig vane, vil ingen piller, bøger, sund kost eller motion hjælpe dig.
Og ordsproget "Jeg ved, hvordan man holder op med at ryge, jeg holder op ti gange selv" vil handle om dig. Det er godt, hvis dine pårørende eller venner støtter dig eller holder op med at ryge med dig. Denne støtte vil hjælpe dig til effektivt at bryde dårlige vaner. Motiver dig selv, beslut én gang for alle, at rygning ikke er noget for dig, og så vil alle metoder til at holde op med at ryge blive effektive og helt sikkert hjælpe.
Lad os holde op med at ryge sammen
Efter at have læst denne artikel, kan du gå ud og ryge en cigaret igen. Brug alle tipsene i denne artikel, og find den mest effektive måde at holde op med at ryge for dig. Bed om hjælp fra dine kære, lad dem stoppe dig, hjælp i denne svære tid. At holde op med at ryge vil ikke forhindre dig i at leve, men vil kun forskønne dit liv med nye oplevelser!
