Rygning bliver en dårlig vane på grund af nikotins virkning på kroppen. Efter en periode med regelmæssig brug af cigaretter opstår psykologisk afhængighed. Kroppen begynder at kræve den næste dosis. Derfor er det ikke nemt at slippe af med sådan en vane. Forskellige midler og måder vil hjælpe med at lette opgaven, ved hjælp af hvilke det er meget lettere for en person at slippe af med nikotinafhængighed.
Klistermærker
Nikotinplastret er det mest populære hjælpemiddel til rygestop. Det giver dig mulighed for at afbøde de symptomer, som en person oplever, når han skiller sig af med en cigaret. Det er et praktisk værktøj til at holde op med at ryge. Plastret påføres huden. Det er usynligt under tøjet. Klistermærker, der indeholder nikotin, kan dog ikke klassificeres som potente. Mange patienter rapporterer, at de undertrykker den fysiske trang til cigaretter, men slipper ikke af med den psykiske afhængighed.
Brug plasteret dagligt. Det generelle forløb af en sådan anti-nikotinbehandling bør være tre måneder. Klistermærkerne er stoffer, der hjælper hver femte med at holde op med at ryge.vise nok viljestyrke. De fleste mennesker bør modtage lægehjælp sammen med anti-nikotinplastret for at øge deres chancer for succes.
tyggegummi
Dette rygestophjælpemiddel indeholder en lille mængde nikotin. Dette gør det muligt for tyggegummi at blive en slags erstatning for en cigaret. Brug dette middel én gang, kun når der er trang til at ryge. Dette er hovedforskellen mellem sådan et tyggegummi og et nikotinplaster.
Hvis du ikke ved, hvordan du holder op med at ryge på egen hånd, så få nikotintyggegummi på apoteket. Du skal bruge det inden for tre måneder. I starten vil hånden stadig række ud efter en cigaret på grund af et fald i mængden af nikotin i blodet. Der går dog en vis periode, og lysten til at ryge vil gradvist falde i baggrunden.
Nikotininhalatorer
Disse produkter er velkendte for os som elektroniske cigaretter. Sådanne enheder er udviklet ved hjælp af avancerede teknologier inden for mikrobioelektronik. Denne nikotin-ultralydsinhalator simulerer tobaksrygning uden at udsende tjære, kræftfremkaldende stoffer og andre skadelige stoffer, der er rigeligt af tobaksrøg.
Hvad hjælper dig med at holde op med at ryge, når du bruger denne cigaret? Elektroniske inhalatorer tilfredsstiller den psykologiske og fysiske afhængighed, der opstår som følge af en dårlig vane. De leverer nikotin til kroppen, mens de gengiver selve rygningsritualet.
Inhalatorer giver dig mulighed for at eliminere abstinenser i processen med at bekæmpe rygning. Det bliver rigtigtpå grund af indtagelse af små doser nikotin i kroppen. Det er værd at sige, at i denne henseende, hvad angår den frembragte effekt, kan inhalatoren sidestilles med klistermærker og tyggegummi.
Drugs
Den farmaceutiske industri har udviklet og producerer mange lægemidler, der giver dig mulighed for at opgive cigaretter. Man skal dog huske på, at de ikke vil hjælpe en person uden den rette motivation og et stærkt ønske om at holde op med at ryge. Nu på apoteker kan du nemt købe lægemidler, der både indeholder nikotinlignende komponenter og dem, hvor de er fraværende. Den første gruppe er beregnet til rygere med erfaring (fra fem år eller mere). Nikotinfri præparater anbefales til patienter, der slukker stressede situationer med en cigaret eller rækker ud efter den bare for selskabets skyld.
Anti-nikotinmedicin
Lægemidler, der indeholder nikotinlignende elementer, giver effekten af såkaldt erstatningsterapi. Når du tager disse lægemidler i kroppen, lanceres den kendte biokemiske mekanisme. Den positive side af denne proces er det fuldstændige fravær af de bivirkninger, der opstår ved rygning. Gradvist bliver kroppen vænnet fra indtagelsen af nikotin og dets derivater til blodbanen.
Disse lægemidler, ligesom når du bruger cigaretter, har en irriterende virkning på n-cholinerge receptorer. Hvis patienten i løbet af terapien alligevel besluttede at ryge, så vil han helt sikkert have en stærksvimmelhed, mundtørhed, vejrtrækningsbesvær. Disse symptomer vil fremkomme på grund af en stigning i irritation af n-cholinerge receptorer. Denne ekstremt ubehagelige tilstand vil blive fikset i en persons sind, hvilket vil øge effektiviteten af behandlingsforløbet for tobaksafhængighed.
Hvad hjælper ifølge de fleste eksperter med at holde op med at ryge? Dette er det velkendte lægemiddel "Tabex". Det anbefales at eliminere nikotinafhængighed, inklusive dem, der allerede har udviklet sig til en kronisk form. Det er bemærkelsesværdigt, at grundlaget for lægemidlet er komponenter af vegetabilsk oprindelse. De virker på kroppen, så du kan reducere antallet af cigaretter, der indtages i løbet af dagen, og derefter helt holde op med at ryge. "Tabex" har bestået mere end ét klinisk forsøg, som hver bekræftede lægemidlets utvivlsomme virkning i kampen mod dårlige vaner.
Cytisine er et af de i øjeblikket populære produkter, der indeholder nikotin. I hjertet af dette værktøj er også komponenter af vegetabilsk oprindelse (blade af kost og termopsis). Lægemidlet "Cytisine" er i stand til at blokere manifestationerne af tilbagetrækning og derved reducere afhængigheden af tobak. I øjeblikket kan dette lægemiddel også købes i form af et plaster, der er limet til underarmen. En anden form for lægemidlet "Cytisine" er en film. Den placeres på den indre overflade af kinden eller på ganen. I denne form anbefales stoffet i de første fem dage af kampen mod en dårlig vane.
Nikotinfrit lægemiddelmidler
Hvis en person har besluttet, at det er tid til at holde op med at ryge, så kan han bruge den anden gruppe af medicin. Ikke-nikotinpræparater er stadig meget få i antal. Deres liste omfatter kun Zyban og Champix. Disse er rygestoppiller, der eliminerer virkningen af fornøjelsen ved cigaretter, og som også reducerer styrken og sandsynligheden for abstinenser i mangel af den næste dosis.
Hvad er forskellen mellem disse midler? Faktum er, at Champix blokerer fornøjelseszoner, hvilket gør rygning dyster og fad. Men "Zyban" hjælper tværtimod med at øge "nydelseshormonet" og spiller rollen som et antidepressivt middel. Det lindrer de ubehagelige symptomer (både fysiske og mentale), der uundgåeligt opstår i processen med at holde op med en cigaret.
Hypnosis
Denne metode anbefales til dem, der spekulerer på: "Hvor nemt er det at holde op med at ryge?". Af alle metoder til at eliminere nikotinafhængighed er hypnose den enkleste og mest effektive. Eksperter forsikrer, at patienten i gennemsnit skal gennemgå op til fem sessioner af denne terapi. Den store fordel ved denne metode er ikke kun dens evne til nemt at vende en person væk fra en cigaret, men også at gøre overgangsperioden mere rolig og forhindre udbrud og stress.
I tilfælde af, at du beslutter dig for at prøve hypnose, kan du kun holde op med at ryge, hvis du er klar over, at livet uden nikotin bliver meget mere behageligt og lysere. Det er i dette tilfælde, du skal søge hjælp fra en professionel.
MenHver medalje har også en bagside. I nogle tilfælde kan der opstå bivirkninger efter sessionen. Eksempelvis svimmelhed og angst, kvalme, panik mv. Forudgående konsultation med en læge er påkrævet, hvis patienten lider af psykisk sygdom.
Men generelt er hypnose en sikker og harmløs måde at slippe af med en negativ vane. Det er også bemærkelsesværdigt, at patienten, ud over ønsket om at opgive cigaretter, ikke behøver nogen særlig forberedelse. En specialists indflydelse er baseret på, at rygning mere er en psykologisk end en fysisk afhængighed. Lægen vil ved hjælp af forslag overbevise patientens underbevidsthed om behovet for at opgive cigaretter.
Akupunktur
Denne teknik kom til os fra orientalsk medicin. Dens effektivitet blev bekræftet af patienter med forskellige patologier, der har testet denne metode på sig selv. Akupunktur hjælper selvfølgelig med at fjerne nikotinafhængighed. Grundlaget for denne teknik er kinesiske videnskabsmænds udtalelse om, at individuelle punkter på hænder, fødder, ryg, hoved og hudoverflade er forbundet med visse dele af hjernen.
Ved at bruge akupunkturmetoden kan du besvare spørgsmålet: "Hvor nemt er det at holde op med at ryge?". Faktum er, at denne dårlige vane er erhvervet. Og derfor, når den udsættes for visse punkter, og gennem dem til hjernen, kan denne afhængighed korrigeres ved at reducere trangen til cigaretter. I processen udføres en slags kodning af patienten. Ifølgetilhængere af metoden, dens effektivitet er halvfems procent. Derudover er denne metode attraktiv, fordi den ikke tillader udvikling af sådanne ubehagelige symptomer som hovedpine, mundtørhed og irritabilitet. Dette bliver muligt på grund af en ændring i aktiviteten af de hjernestrukturer, der er ansvarlige for rygetrang. For helt at opgive afhængigheden skal du igennem syv til fjorten sessioner.
Allen Carr Method
Hvad hjælper dig med at holde op med at ryge nemt og ubesværet? Anvendelse af Allen Carr-teknikken. I tre årtier nu har Den nemme måde at holde op med at ryge, skrevet ud fra en simpel revisors erfaring, været en populær bog blandt dem, der har besluttet at opgive cigaretter én gang for alle.
Allen Carrs arbejde er virkelig sensationelt. Næsten halvfems procent af læserne holder op med at ryge efter at have læst hans bog. Ingen af de nuværende metoder har så høj effektivitet. Forfatteren forklarer klart og enkelt i sin bog, hvordan man holder op med at ryge. Allen Carr gør det muligt for dem, der har besluttet sig for at slippe af med nikotinafhængighed, at slippe fri uden at føle andet end glæden ved et nyt liv. Hvad er hemmeligheden bag denne metode? Det ligger i tilsyneladende helt simple ting.
I sit værk "En nem måde at holde op med at ryge" beskrev Allen Carr den mest usædvanlige teknik. Han skræmmer ikke sin læser med et stort antal forfærdelige lidelser. Desuden gør forfatteren ikkebeskriver den psykiske og fysiske smerte, som en storryger oplever i færd med at vænne sig fra sin vane. Allen Carr har gode nyheder til sin læser. Han forsikrer alle om, at det er nemt nok at holde op med at ryge. Alle kan blive overbevist om dette på deres egen erfaring. Samtidig er rygerens oplevelse absolut ligegyldig. En unik teknik kan hjælpe alle ved at drive nikotinmonsteret ud af sindet.
Bogen har opnået sin popularitet ved, at forfatteren fra begyndelsen til slutningen er på læserens side. Han forlanger, instruerer eller rådgiver ikke. Tværtimod går Allen Carr sammen med sin læser mod den rigtige løsning.
Efter at den høje effektivitet af den unikke teknik blev bevist, åbnede den tidligere revisor et helt netværk af klinikker. De yder kvalificeret hjælp til dem, der har besluttet at opgive cigaretter. Sådanne klinikker opererer også i Rusland. Her kræver de ikke, at patienten, der kommer til dem, straks smider lighteren og cigaretterne. Dette vil forårsage irritation og tilbagetrækning, depression og frygt. Tværtimod fortsætter klienterne med at ryge, indtil de bliver opmærksomme på situationen og er klar til at opgive den dårlige vane uden mange dages viljestyrketest.
Hvordan opgiver man en cigaret for en kvinde?
Hvad vil hjælpe kvinder med at holde op med at ryge? Jeg vil gerne glæde de kvinder, der er vant til nikotin. At holde op med at ryge er meget lettere for dem end for mænd. Imidlertid er det meste af det mere retfærdige køn hæmmet af fysisk og psykisk afhængighed. Derudover er det meget muligt, at der dukker op i deres hukommelseafsløringen af en af hendes bekendte, at da hun holdt op med at ryge, steg vægten meget hurtigt, henholdsvis forværredes figuren. Nogle kvinder opgiver ikke deres vane selv under graviditeten. Og dette på trods af den store risiko for deres ufødte barns helbred.
Det er nemt at tage en cigaret, og så har du brug for viljestyrke for at holde op med at ryge. Hvordan opnår man dette? Først og fremmest skal du udarbejde en klar handlingsplan. I tilfælde af at det mål, du stræber efter, er sløret, vil det næppe være muligt at lykkes.
Kvinder med mere end fem års nikotinafhængighed bør ikke spørges om, hvordan de selv holder op med at ryge. De får brug for specialisthjælp. I dette tilfælde vil det være muligt at anvende akupunktur og andre metoder til at vende tilbage til et sundt liv. I denne periode er det især vigtigt at undlade at drikke alkohol, da det kan give et sammenbrud. Hvis det er nødvendigt, kan du kontakte en psykolog. Opgiv ikke hypnosekodning. I kampen mod nikotin er forskellige hjælpemidler (elektroniske cigaretter, plastre, tabletter) også velegnede.
For at holde op med at ryge på egen hånd, bør du behandle dig selv som ikke-ryger og konstant bekræfte: "Jeg ryger ikke." Tænk samtidig på, at fraværet af nikotin i kroppen vil føre til dets foryngelse. Hvis du ikke gør dette, er der ingen retsmidler, der kan hjælpe dig.
Hold op med at ryge om fem dage
Selvafvisning af en dårlig vane vil kræve implementeringen af ret enkelregler. Først og fremmest skal du i denne periode stå op tredive minutter tidligere. På tom mave, drik en halv liter ikke-kulsyreholdigt renset vand.
Derefter, i flere minutter, skal du udføre et sæt vejrtrækningsøvelser. Det er vigtigt at overholde brugen af plantefødevarer gennem hele perioden. Drik juice, spis frugt, salater, grøntsagssupper. Prøv at bevæge dig mere. Gå i sport eller lav let motion. Allerede på den fjerde dag af overholdelse af denne teknik slipper patienterne af med ønsket om at hente en cigaret. På den femte dag vil resultatet blive rettet.
Slip af med en dårlig vane for altid
Ikke alle kan opgive en cigaret på én gang. Men glem aldrig dit mål. Gå hen imod det, selvom det er med små skridt. Start med at reducere antallet af cigaretter, du ryger, for eksempel ved et busstoppested, mens du venter på offentlig transport mv. Efter tag ikke pakken før du går i seng og efter at være vågnet. Må du være glad for hver ny præstation.
Det er tilrådeligt at informere slægtninge og venner om din hensigt og bede dem om hjælp og støtte. Opgaven vil blive forenklet, hvis en anden følger vejen til at opgive en dårlig vane. I dette tilfælde vil I støtte hinanden.
Beregn, hvor mange penge der bruges på cigaretter på en måned. Læg dette beløb i en kuvert og prøv ikke at bruge det. Forkæl dig selv med en gave i slutningen af måneden med de sparede penge. Det bliver vidunderligtbelønning for den tilbagelagte sti.
