Det er ingen hemmelighed, at nikotinafhængighed er en af de mest forfærdelige og skadelige vaner, der regelmæssigt kræver hundredtusindvis af liv. Ikke desto mindre er der mange, der ved dette, og som ikke skiller sig af med en cigaret.
Rygning er skadeligt
Hver fjerde ryger lider af hjerte-kar-sygdomme og onkologi. Samtidig kan listen over lidelser blive ved og ved: hår falder og bliver gråt, huden ældes, det er sværere for en kvinde at blive gravid, og så videre.
Selvfølgelig er de, der er "fanget" af nikotinafhængighed, udmærket klar over, at denne aktivitet ikke medfører andet end sygdom. Mange begynder at lede efter metoder til at bekæmpe rygning, og efter at være stødt på annoncer som "Sådan stopper du med at ryge på 2 dage", falder de gradvist til ro, fordi de tror, at det på så kort tid er muligt at slippe af med en dårlig vane. Og virkelig, er det? Hvordan holder man op med at ryge på 2 dage? I dag er der et helt arsenal af måder, der hurtigt og effektivt kan løse det aktuelle problem. I behandlingen af en person for nikotinafhængighed bør der dog anvendes en individuel tilgang. Enig, det er meget svært at "fraråde" en cigaret på otteogfyrre timer, hvis rygeoplevelsen er for eksempel femten år. Det er nødvendigt at forstå, at nikotinafhængighed er et problem primært af psykologisk karakter, derfor kan kun rygere med jern viljestyrke løse det på to dage. De tips og tricks, der annonceres over alt om, hvordan man holder op med at ryge på 2 dage, vil være relevante for dem, der er begyndt at "tjære" relativt for nylig.
Hvorfor ryger folk
I dag forgifter omkring 70 % af russerne deres kroppe med nikotin. Samtidig ryger næsten alle blandt unge mennesker, fordi de anser det for moderigtigt. Faktisk er dette selvfølgelig ikke tilfældet. Piger og drenge, der lugter af tobak, kan ikke fremkalde andet end medlidenhed og fortrydelse.
Under moderne forhold er alle forudsætninger skabt for at ryge. En person er ofte under indflydelse af stress, han bliver træt efter fysisk arbejde, hans nerver svigter ofte. Det er almindeligt accepteret, at en cigaret er en slags beroligende middel, der virker afslappende på kroppen. Det er derfor, folk vælger dette let tilgængelige stof. Faktisk er dette synspunkt forkert. Ingen cigaret har løst et eneste problem endnu!
Selvfølgelig vil alle gerne vide, hvordan man holder op med at ryge på 2 dage. Og ikke kun i teorien, men også i praksis. Glem dog ikke, at tobak ikke er andet end et lægemiddel, så brugen af radikale kampmetoder kan påvirke sundheden negativt. IgenVi understreger, at for dem, der har en solid rygehistorie, bør behandlingen være systematisk.
Kroppen vil være ekstremt svær at tolerere en mangel på nikotin: du vil begynde at hoste, du vil have ondt i halsen, hovedet, maven. Meget ofte vil dit humør ændre sig uden grund. Det er muligt, at du ofte vil falde i en deprimeret tilstand. Du skal ikke lade dig narre til at tro, at det er nemt at holde op med at ryge. Men så bliver du belønnet. Din krop vil begynde at rense sig selv for nikotin: blodtrykket vil normalisere sig, smerter i hjertet forsvinder, helbredet vil blive bedre, og godt humør vil dukke op. Du kan prale over for dine venner og kære: "Efter at have holdt op med at ryge, er det som om, jeg fik vinger."
Måske skulle jeg skære ned på nikotinen eller skifte til tændte cigaretter?
En vis del af rygere er sikre på, at det er muligt at stoppe afhængigheden, hvis du gradvist reducerer antallet af cigaretter, du ryger om dagen. Desværre anses denne kampmetode for at være ineffektiv.
Andre tror fejlagtigt, at hvis du erstatter almindelige cigaretter med lettere varianter, kan du reducere skaderne ved rygning. Denne holdning er uholdbar, fordi let tobak kan indeholde skadelige stoffer i samme mængde som almindelige cigaretter. Ud over dette, ryger en "let" cigaret, tager en person instinktivt et dybt sug, hvorved tjære og kulilte passerer mere ind i lungernegrundigt.
Typisk prøver mange mennesker at holde op med at ryge derhjemme. Det skal bemærkes, at kun mennesker, der har stor viljestyrke, kan slippe af med en dårlig vane uden hjælp udefra. Før du permanent sletter cigaretter fra dit liv, skal du selvfølgelig forberede dig ment alt på dette.
Forberedelsesstadiet
På dette stadium skal du selv bestemme, hvorfor du besluttede at stoppe din nikotinafhængighed. Tag et stykke papir og en kuglepen, og skriv så alle de grunde ned, der gav dig lyst til at holde op med at ryge. Naturligvis, som den vigtigste, peger alle på, at de ønsker at forbedre deres eget helbred og forlænge deres leveår. Dette er dog langt fra de eneste grunde til, at en person kan holde op med at ryge.
Hovedscene
Tobak er desværre et meget stærkt stof, som man hurtigt vænner sig til. Efter at have røget en, to, tre cigaretter, begynder en person at blive involveret, fordi kroppen konstant har brug for en ny portion nikotin. I denne periode er den menneskelige hjerne programmeret til at nyde cigaretten og identificerer gradvist rygning med fornøjelse.
Så bliver det en vane. Her er det meget vigtigt ikke kun at lede kroppen i den rigtige retning, men også radik alt at ændre livsstil og egen adfærd. Hvordan gør man det? Skriv ned på papir, hvad der motiverer dig til at tage en cigaret (konflikter på arbejdet, skænderier med pårørende, en lækker middag osv.), og hvad du har tænkt dig at føle, hvis du rygerhende (glæde, afslapning, indstilling til arbejdet). Tænk nu over, om du kan opnå de samme resultater ved hjælp af andre metoder. Med andre ord bør du finde et alternativ til rygning og ikke løbe til et udpeget værelse, hver gang din chef "råber" af dig.
Måske kan du lide at ryge efter en kop lækker og velduftende kaffe? Så, så næste gang du ikke har sådan et ønske, skal du erstatte denne opkvikkende drik med for eksempel et glas mælk eller juice. For at lindre nervøse spændinger, brug ikke cigaretter, men rolig musik eller tag et bad. Efter et skænderi med din ægtefælle, prøv at distrahere dig selv i et stykke tid, men ikke for en cigaret, men for nyttige ting: Hjælp for eksempel din søn med lektier eller gå i fitnesscenteret. Husk, at der ikke er nogen bedre måde at holde op med at ryge på end sport.
Med tiden aftager lidenskaberne, og du vil slutte fred med din soulmate. Hvis du er skuffet, så prøv at finde støtte fra dine venner og familie. Gradvist vil du begynde at indse, at når du løser livets problemer og problemer, er det meget muligt at undvære en cigaret. Det vigtigste, du har brug for, er at udvikle et bestemt mønster af sund livsstilsadfærd og lære ikke at bukke under for fristelser, såsom "rygning for virksomheden."
For dem, der let vil holde op med at ryge, har Allen Carr skrevet en særlig bog. Hans teknik har en meget specifik karakter: han får rygeren til at tænke på sit helbred på en ikke-standard måde: enten holder du op med skadeligvane, ellers bliver dine ben skåret af… Vælg det, der er dig kærest!
Så, lad os se på de mest almindelige måder, en person forsøger at slippe af med nikotinafhængighed på.
Preparater, der indeholder nikotin
En betydelig procentdel af mennesker, der forsøger at slippe af med den pågældende dårlige vane, undrer sig: "Er det muligt at holde op med at ryge ved hjælp af produkter, der indeholder nikotin"? Sikkert ja. I dag er der et helt arsenal af inhalatorer, tyggegummi, plastre, der mindsker rygetrangen. Princippet for deres handling er ret simpelt: de forsyner kroppen med nikotin, mens de beskytter den mod skadelige abstinenssymptomer. Og på trods af at den stimulerende effekt på det kardiovaskulære system fortsætter, holder kroppen op med at blive forgiftet af giftige stoffer.
Ovennævnte stoffer bruges norm alt i lang tid, mens nikotinafhængighed forsvinder gradvist.
Nikotinplaster
Plastret bæres på skulderen eller låret, idet det limes en gang om dagen, og derved sikres et strengt afmålt indtag af nikotin i kroppen. Kursets varighed er 9-10 uger.
Nikotintyggegummi
Ved hjælp af tyggegummi kommer nikotin ind i kroppen gennem mundslimhinden. Samtidig har selve tyggegummiet en specifik lugt, som ikke alle roligt kan holde ud. Det skal tygges i mindst en halv time, mens det i nogle tilfælde kan fremkalde en uro.mave.
Nikotininhalator
Dette værktøj ligner visuelt en cigaret, hvorigennem rygningsprocessen efterlignes, mens kroppen er mættet med nikotin. Abstinenssyndromet er dog neutraliseret.
Konklusion
På en eller anden måde er det meget svært at slippe af med rygning alene, så du bør kontakte en specialist. Nå, den bedste måde at slippe af med en dårlig vane er slet ikke at begynde at ryge.
