Terapeutisk fysisk kultur (LFK) er en uspecifik metode til rehabilitering og træningsterapi gennem sport og fysisk kultur. Træningsterapi har et terapeutisk og profylaktisk mål at fremskynde processen med at genoprette menneskers sundhed og er en uafhængig medicinsk disciplin.
Behandling med træningsterapi
Træningsterapi er et uundværligt element i behandlingen af patienter, der har skader eller sygdomme i bevægeapparatet, da uden brug af fysioterapi, er den nedsatte funktion af støtte og bevægelse praktisk t alt ikke genoprettet.
Denne teknik bruges ikke kun til at udelukke sygdom eller skade, men også til at forebygge visse sygdomme for at undgå komplikationer og eksacerbationer, og træningsterapi er et effektivt middel til genoptræning.
Fysisk træning stimulerer alle vitale funktioner i den menneskelige krop, derfor er træningsterapi det vigtigste værktøj til genoptræning.
Terapeutisk træning er et af de vigtigste elementer i kompleks behandling i den moderne verden. Træningsterapikomplekset rummer perfekt udvalgte øvelserfor hver person individuelt. Den største fordel ved kompleks behandling er, at den ikke kun har en effekt på patologisk ændrede organsystemer, organer eller væv, men også på hele organismen.
Effekten af træningsterapi
Hvis du tydeligt følger reglerne for fysioterapi, kan du:
- forbedre patientens fysiske ydeevne;
- gendan indikatoren for fysisk ydeevne;
- forbedre og genoprette det overordnede stofskifte;
- genoprette patientens psyko-emotionelle tone;
- forbedre virkningen af kroppens kardiorespiratoriske funktion;
- udvide funktionaliteten af det kardiorespiratoriske system;
- forbedre og genoprette balancen hos patienten;
- forbedre og genskabe bevægelseskoordination;
- styrker musklerne;
- genoprette fysisk aktivitet;
- forbedre blodcirkulationen;
- forbedre lymfecirkulationen;
- forbedre immuniteten;
- opret forebyggende handling;
- forebygge smerte;
- for at opnå effekten af hærdning.
Og også ved at bruge træningsterapiøvelser kan du opnå:
- reducer smerte;
- styrker muskler og ledbånd;
- fremskynde væksten af sundt væv, både brusk og knogler;
- rensning af væv fra toksiner og toksiner, hvilket lettes af øget blodgennemstrømning.
Øvelser af terapeutisk fysisk kultur for rygsøjlen
For at gendanne individuelle delebevægeapparatet er ledsaget af forskellige træningsterapeutiske øvelser. For at dekomprimere rygsøjlen skal du for eksempel udføre en række specifikke øvelser, som vi vil diskutere nedenfor.
Vis-øvelser
1. Hængende på overliggeren. I løbet af
Jeg af denne øvelse bør forsøge at slappe fuldstændig af alle rygmusklerne med fokus på rygsøjlen.
2. Halvt hængende på overliggeren. Under denne øvelse skal fødderne være på gulvet, det letter opgaven. Princippet forbliver det samme, du skal slappe helt af i musklerne.
3. Hæng på den svenske væg. Bevægelsen udføres mod væggen. Du bør bøje dine ben tilbage og prøve at bøje. Denne øvelse stimulerer strækningen af hele rygsøjlen.
Ligeøvelser
1. Vægt på bordet. Du bør hvile dine hænder på skrivebordet, mens du holder dine hænder under kystbuerne. Dernæst skal du vippe din torso fremad uden at løfte dine ben fra gulvet. Du skal koncentrere dig om rygsøjlen og prøve at mærke, hvordan den strækker sig.
2. Træn i liggende stilling. Du skal ligge på maven, strække armene frem, strække. Øvelsen stimulerer strækningen af thoraxrygsøjlen.
3. I liggende stilling. Du skal ligge på ryggen, mens du tager dine hænder bag hovedet, strække dig. Denne bevægelse stimulerer strækningen af lændehvirvelsøjlen.
Cervical Terapeutic Exercises
1. For at udføre denne øvelse skal du trykke din pande på håndfladen, mens du belaster nakkemusklerne. varerøvelse 5-7 sekunder, gentaget 3 gange. Tryk derefter bagsiden af hovedet på håndfladen, gentag 3 gange i 5-7 sekunder.
2. Du skal belaste nakkemusklerne ved at trykke på venstre håndflade med venstre tempel og også på højre håndflade med højre tempel. Udfør øvelsen i 5-7 sekunder, gentag 3 gange.
3. Først skal du vippe dit hoved lidt tilbage og derefter langsomt bøje dig fremad, mens du presser hagen til halshulen. Gentag øvelsen mindst 5 gange.
4. I udgangspositionen skal du holde dine skuldre og hoved lige. Drej derefter hovedet så langt til højre som muligt. Udfør bevægelsen mere end 5 gange. Gentag drejninger til den anden side.
5. I udgangspositionen skal du presse hagen til nakken. I denne position skal du først dreje dit hoved til højre mere end 5 gange, derefter til venstre det samme antal gange.
6. Når du udfører den sidste bevægelse, skal du kaste hovedet tilbage. Og prøv så at røre ved højre skulder med højre øre, og venstre skulder med venstre øre. Lav øvelser mere end 5 gange på hver side.
Terapeutisk fysisk kultur for lændehvirvelsøjlen
Korrekt behandling kan sikres, hvis en træningsterapiinstruktør arbejder med patienten. Men i tilfælde af forebyggende tiltag kan du lave fysioterapiøvelser på egen hånd.
1. Hæng eller halvt hæng. Denne øvelse udføres på tværstangen, enten ved at røre gulvet med fødderne eller ej. Under alle omstændigheder vil effekten af øvelsen være positiv. At hænge, slappe af musklerne, bør være flere tilgange i 1 minut.
2. I udgangspositionen står personen med hænderne på hofterne. Du skal udføre ti vip frem og tilbage, til venstre og højre.
3. Når du står og holder dine hænder på dine hofter, skal du flytte bækkenet til venstre og højre, frem og tilbage, i hver retning 10 gange.
Motion på gulvet
1. Du skal knæle og hvile på gulvet med dine hænder, derefter folde i form af en pennekniv og vende tilbage til startpositionen. Gentag denne bevægelse 15-25 gange.
2. Træn liggende på maven. Den skal hvile med bøjede arme på gulvet, så rette armene ud og uden at tage benene fra gulvet skubbe op. Øvelsen skal gentages 10-20 gange.
3. Du skal knæle, hvile på gulvet med lige arme. Så skal du bøje ryggen så meget som muligt og vende tilbage til udgangspositionen. Gentag også 10-20 gange.
4. Træn liggende på ryggen. Du skal presse knæene på de bøjede ben mod brystet og vende tilbage til udgangspositionen. Så fortsæt 10-20 gange.
Norm alt råder en instruktør til træningsterapi at gøre alle bevægelser blidt og langsomt. Det er ikke nødvendigt at vente på, at rygsøjlen knaser og falder på plads, da disse bevægelser kun er egnede til forebyggende hjemmebrug.
Træningsterapi for brud
Terapeutisk træning er simpelthen nødvendigt, når kroppen genoprettes efter et brud. For at gøre dette skal du bruge et udvalgt sæt øvelser.
1. For at genoprette mobiliteten til det skadede led, skal du rotere den skadede arm eller ben,gentag bevægelsen ca. 10 gange. Det skal tages i betragtning, at denne bevægelse ikke kan anvendes i de første par dage efter, at gipsen er blevet fjernet.
2. Denne øvelse hjælper med at tone dine muskler. Det skadede ben eller arm skal hæves i en vinkel på ca. 30 grader fremad og holdes i flere sekunder. Gentag bevægelsen flere gange.
3. For at tone musklerne i den laterale og bagside af lårene, bør du udføre bevægelser ved hjælp af støtten. Det er nødvendigt at svinge højre og venstre ben fremad og sidelæns 10 gange, mens du holder fast i støtten.
4. Denne træningsterapi bruges efter et benbrud og skaber en god effekt til at styrke lægmusklen. Du får også brug for støtte. Stående med front mod støtten, skal du tage fat i den med dine hænder, og derefter langsomt rejse dig på tæerne og også langsomt gå ned til foden. Hvis du har brug for at øge belastningen, kan du udføre bevægelser på det ene ben.
Massage
Træningsterapimassage hjælper med at lindre smerter og muskelspændinger. Forskere har bekræftet, at under massage strækkes musklen, og på grund af dette reduceres cellernes inflammatoriske reaktion. Dette beviser, at massage vil være meget nyttig til at genoprette kroppen fra skader.
Ved hjælp af vibrationer, tryk og friktion er det muligt at påvirke menneskekroppens organer og væv. For at opnå en terapeutisk effekt bør massage udføres med specielle anordninger, men i forebyggende øjemed kan det også gøres med dine hænder.
Det kan konkluderes, at træningsterapi er en meget bekvem, i de fleste tilfælde smertefri terapi, med hvilken du ikke kun kan helbrede patienten, men også forhindre nogle sygdomme hos en absolut rask person.
