Rygning er en af de mest almindelige dårlige vaner. Det er svært at finde en person, der aldrig har røget eller aldrig har prøvet at gøre det. Vi er gentagne gange blevet advaret om farerne ved rygning. Men nogle gange er det meget svært at opgive en dårlig vane. Denne artikel handler om, hvordan du nemmere holder op med at ryge.
Hurtige tips
- Hvis du har en rygende ven i virksomheden, som også besluttede at starte en sund livsstil og give afkald på tobakken for altid, så start med at holde op sammen. Dette vil gøre det meget sjovere og nemmere. Når alt kommer til alt, hvis en af jer bryder sammen, så vil den anden altid være der og vil være i stand til at trække ham op. Dette er den nemmeste måde at holde op med at ryge på.
- Ifølge tidligere rygere er nikotintyggegummi et glimrende middel på et tidspunkt, hvor kroppen er ved at blive nedbrudt. Hvor nemt er det at holde op med at ryge? Du skal kun bruge det, når du ikke længere kan holde det ud.
- Dette punkt følger af det første. Selvom du ikke har en kollega i sagen, så prøv ikke at blive i den periode, hvor du stopper.ensomhed. Lad der være folk ved siden af dig, som vil hjælpe dig gennem en svær tid og yde støtte.
- Hvis du har en eller anden form for begivenhed planlagt i de næste par uger (virksomhed på arbejde, fødselsdag for din elskede, og så videre), så bliver du nødt til at vente lidt med intentionen om at holde op med at ryge. Trods alt vil der højst sandsynligt være alkohol på ferien, og hvor det er, er der en cigaret, før du blinker med øjet.
- Spis ordentligt og på en afbalanceret måde. Der er en række produkter, som anbefales at bruge, mens man holder op med cigaretter. De hjælper med at mindske nikotintrangen.
- Hvor nemt er det at holde op med at ryge? Du skal opgive en dårlig vane med det samme og ikke reducere antallet af cigaretter over tid. Hvis du beslutter dig seriøst, så skal du gøre alt med det samme, uden forsinkelse og uden at overbevise dig selv om, at du efter en vis periode vil være i stand til at slippe af med trangen til nikotin.
Hvilke fødevarer hjælper med at reducere rygetrang?
Som tidligere nævnt er der produkter, der hjælper med at mindske rygetrangen. Hvor nemt er det at holde op med at ryge? For at gøre dette skal du inkludere i din kost:
- mælk. Det er bevist i praksis, at dets brug før rygning gør smagen af røg ubehagelig;
- vitamin C. Citrusfrugter vil hjælpe kroppen med at genoprette mængden af næringsstoffer, som nikotin har ødelagt;
- rødvin. Reducerer risikoen for lungekræft med 60 %;
- ingefær. Det anbefales at bruge det i det øjeblik, hvor det er tilfældetJeg vil ryge, og min hånd rækker allerede langsomt ned i min lomme. Bare læg et stykke ingefær på spidsen af din tunge og nyd dens krydrede smag;
- broccoli. Hjælper med at beskytte lungeceller mod virkningerne af toksiner fra cigaretrøg;
- aubergine. Hjælper med at lindre abstinenssymptomer.
Her er nogle enkle tips, som kan gives til dem, der har besluttet at starte kampen mod nikotinafhængighed. Svaret på spørgsmålet om, hvor nemmere det er at holde op med at ryge, kan være forskelligt for alle. Der er ingen unikke "medicin". Det hjælper nogen til at ryge cigaretter fugtet med mælk og tørret flere gange for permanent at modvirke lysten, nogen har brug for stærk motivation. Hvor nemt er det at holde op med at ryge gratis, hurtigt og effektivt - det er op til dig.
