Osteochondrose er en sygdom, der rammer ikke kun ældre, men også unge. Det er mest almindeligt hos dem, der fører en stillesiddende livsstil. Denne sygdom påvirker rygsøjlen, og mere specifikt dens forskellige afdelinger. Det opstår på grund af forkert stofskifte og er dystrofisk for intervertebrale diske. De gennemgår degeneration, mister deres elasticitet og plasticitet. Skiverne kan vokse sammen, og der er også utilstrækkelig dæmpning.
Features of the sygdom
Sygdommen påvirker forskellige områder af det menneskelige skelet. I starten viser det sig ikke på nogen måde, men over tid opstår et smertesyndrom. Det er ledsaget af betændelse i det område, der er ramt.
Osteochondrose manifesterer sig i sådanne områder af rygsøjlen som:
- cervikal;
- bryst;
- lumbar;
- skulderbælte;
- nedre og øvre lemmer.
Nogle gange er smertesyndromet lokaliseret i hjertets område. Disse kan være falske symptomer på hjertesygdom. Faktisk kan sådan smerte indikereom osteochondrose. Også denne sygdom betragtes i dag som en sygdom i århundredet. Dets behandling er vanskelig på grund af de sene manifestationer af smertesymptomer. Forebyggelse af sygdommen er konstante øvelser for osteochondrose.
Tegn på osteochondrose i rygsøjlen
Som tidligere nævnt rammer sygdommen ikke kun ældre, men også unge. Heraf følger, at den korrekte diagnose og diagnose vil hjælpe med at undgå et stort antal problemer. Men det er meget vigtigt at overvåge din krop på egen hånd og lytte til de forskellige signaler, den giver. Sygdommen er fyldt med mange farer. Ved første øjekast ser det ud til, at kun intervertebrale skiver og brusk er deformeret, men det er ikke tilfældet. Med udviklingen af sygdommen gennemgår ryghvirvlerne også meget stærke ændringer, hvorved det berørte område fuldstændigt fratages mobilitet. Mellemhvirvelskiverne vokser sammen, ændrer sig og klemmer nerveenderne, der fører til hjernen.
Osteochondrose medfører ikke kun ubehag og smerte, men påvirker også patientens generelle velbefindende. De vigtigste tegn på sygdommen omfatter:
- hyppig svimmelhed;
- rygsmerter;
- træthed og rygsmerter;
- knusning af hvirvlerne ved bevægelse af kroppen;
- følelsesløshed i nedre og øvre lemmer;
- gåsehud, der vises uden nogen åbenbar grund;
- svær hovedpine;
- kold i hænder og fødder;
- muskelspasmer.
Alle ovenstående tegn er kun en lille del af sygdommen. Hvis du ikke begynder at lave øvelser for osteochondrose i tide, kan sygdommen forværres, og symptomerne vil blive meget lysere.
Årsager til sygdommen
I dag er der flere hovedårsager til denne sygdom. Mennesker, der konstant står over for belastninger og stress, falder allerede automatisk ind i "risikogruppen" for denne sygdom. Også modtagelige for denne sygdom er personer, der:
- Der er en række forskellige rygmarvsskader.
- Dårlig holdning.
- Med forbehold for stærke fysiske anstrengelser.
- Smokers.
- stillesiddende livsstil.
- Stress på rygsøjlen på grund af konstant vibration (drivere).
- Stærk følelsesmæssig omvæltning og stress.
- Sygdomme forbundet med det endokrine system, såvel som somatiske.
- hormonforstyrrelser i kroppen.
- Ukorrekt og irrationel ernæring, hvor kroppen ikke modtager nok vitaminer, mineraler og sporstoffer.
Og dette er kun en lille del af de faktorer, der kan bidrage til forekomsten af osteochondrose.
Behandling og forebyggelse af rygsøjlesygdom
Behandlingen består af flere stadier. Ved det første tegn på ubehag i ryggen anbefales det straks at konsultere en specialist. Han vil hjælpe med at fastslå årsagen og give anbefalinger vedrørende det videre forløb og at komme af med sygdommen.
Den første fase er medicin. Lægevil ordinere specielle lægemidler, der vil hjælpe med at lindre betændelse og genoprette bruskvæv. Dernæst kommer et sæt træningsterapiøvelser, der genopretter bevægeligheden i rygsøjlen. Massage og manuel terapi er også ordineret. I særligt vanskelige tilfælde anbefaler eksperter operation.
En af hovedfaktorerne i forebyggelsen af rygsygdom er en korrekt udstyret seng. Madrassen, som patienten hviler på, skal være hård, gerne med ortopædisk bund. Også vigtige er forebyggende øvelser for osteochondrose. Hvis du engagerer dig i et kompleks, vil sygdommen ikke kun stoppe med at udvikle sig, men ryghvirvlernes funktionalitet vil også forbedres.
Osteochondrose af halshvirvlerne
Specialister identificerer flere farlige dele af rygsøjlen, der er påvirket af osteochondrose. Og det inkluderer halsen. Årsagerne til dette er indlysende, da der i dette område er de største arterier, der giver næring til alle indre organer. Også meget tæt på er de kar og nervefibre, der fodrer og leverer nerveimpulser til hjernen. Og dette kan føre til meget alvorlige problemer og til gengæld til komplikationer. Nogle gange, på baggrund af osteochondrose af halshvirvelsøjlen, kan psykisk sygdom og en række depressive tilstande udvikle sig. Hyppige symptomer på, at en person har osteochondrose i den cervikale rygsøjle er også:
- hovedpine i det occipitale område;
- kvalme;
- svimmelhed;
- forhøjet blodtrykpres.
Hvordan laver man gymnastik?
Unge mennesker over femogtyve år er modtagelige for sygdommen. Det hele afhænger af, om personen er i fare. Eksperter bemærker, at den bedste forebyggelse af osteochondrose af den cervikale rygsøjle vil være et kompleks af terapeutiske øvelser. Det er perfekt til forebyggende procedurer og genopretter nakkemobiliteten. Men det er vigtigt at følge reglerne, når man laver gymnastik:
- Øvelser for osteochondrose udføres kun under remission.
- Smerter under træning bør være fraværende.
- Alle handlinger udføres meget afmålt og uden hårdhed.
- Du skal altid bevare din kropsholdning og huske, at den korrekte udførelse af øvelserne kun afhænger af den.
- Gymnastik udføres strengt til tiden, det anbefales at afsætte femten minutter pr. gruppe af øvelser.
I betragtning af alle disse regler anbefales det at indse, at før du giver kroppen fysisk aktivitet, skal du konsultere en specialist.
cervikale øvelser
Sygdommen har flere former: akut og kronisk. I den akutte form, for at lindre smertesymptomet, skal du gøre alt langsomt og konsekvent. Ingen pludselige bevægelser er tilladt. Et sæt øvelser:
- Stående eller siddende kropsstilling. Hænderne er placeret langs kroppen. Det er nødvendigt at foretage bevægelser af nakken skiftevis i forskellige retninger. Hagen er på linje med skuldrene.
- Positionoriginal krop. Hovedet bevæger sig fremad og rører brystet med hagen. Halsen er let fjedrende.
- Næste øvelse, samme stilling. Hagen trækkes langsomt tilbage, forudsat at hovedet forbliver i vater.
Hele denne nakkeøvelse gentages ti gange. I den kroniske form er øvelserne noget modificerede.
Øvelser til kronisk cervikal osteochondrose
Motion skal udføres meget langsomt og forsigtigt. Yderligere belastninger vil tværtimod medføre endnu mere skade.
Øvelse:
- Kropsposition siddende eller stående. Med en håndflade med en gradvis belastning, tryk på panden. I dette tilfælde skal hånden give modstand til hovedet.
- Fortsættelsen af denne øvelse er, at hånden bevæger sig til tidszonen og presser hovedet mod skulderen.
- Den sidste øvelse er et langsomt og symmetrisk løft og afspænding af skuldrene. Skuldre går op og ned. De er spændte i toppen, når du sænker dem ned, skal du langsomt slappe af dem.
Denne øvelse til nakken hjælper med at lindre smerter og stimulerer blodcirkulationen i de intervertebrale diske.
Træningsterapi for thorax osteochondrose
Osteochondrose i thoraxregionen er en af de mest problematiske i behandlingen og forebyggelsen. Da brystet med ribben skaber et meget stift korset og praktisk t alt er ubevægeligt, er det svært at komme til sådanne ryghvirvler. Der er en række øvelser anbefalet af træningsterapeuten for at forebygge sygdommen ithorax region:
- Startposition - stående. Det er påkrævet at læne sig langsomt frem, mens ryggen skal være flad. Når kroppen forbliver i gulvhøjde, skal hovedet kastes tilbage, og skulderbladene skal bringes sammen. Fastgør positionen i et par minutter.
- Når du står og retter din kropsholdning, skal du skiftes til at løfte skuldrene. Øvelsen udføres ti gange på den ene skulder.
- I siddende stilling med flad ryg, læg den ene hånd over skulderen bag ryggen, den anden gennem lænden. Fastgør dine hænder ind i slottet og bøj dig langsomt ned. Efter at hændernes position ændres. Udfør øvelsen femten gange på den ene side.
Gymnastik til osteochondrose i lændehvirvelsøjlen
Den lumbosakrale rygsøjle lider også af en sygdom som osteochondrose. Grundlæggende kan sygdommens begyndelse fremkaldes af kraftig fysisk anstrengelse. Norm alt har en person ingen kontrol, når han løfter tunge genstande. Og så falder hele belastningen på lænden. Terapeutisk gymnastik af lændehvirvelsøjlen vil forbedre ydeevnen af ryggen og hjælpe med at undgå komplikationer. Øvelsen anbefales at udføres langsomt og jævnt, uden pludselige bevægelser.
- Fra stående stilling skal du lave langsomme bøjninger frem og tilbage. 15 sæt i to retninger.
- Startposition på alle fire. Til gengæld, og meget langsomt, bør du bukke og bøje ryggen.
- Forbliv i samme position, læg den ene hånd bag din ryg og drej langsomt din torso til siden. Efterskift hænder og gør det samme.
- Læg dig på ryggen, overfladen skal være fast. Læg dine hænder bag hovedet, og stræk langsomt din rygsøjle.
Kontraindikationer
Gymnastik til osteochondrose i lændehvirvelsøjlen, cervikal og thorax har sine kontraindikationer. Først og fremmest kan du ikke udføre øvelser under en forværring af sygdommen. Det er også værd at opgive træningsterapi, hvis du er bekymret for akutte smerter og er ledsaget af andre komplikationer.
Det anbefales ikke at dyrke gymnastik og med akutte luftvejsinfektioner, inflammatoriske processer eller nylige sygdomme. Kroppen i sådanne øjeblikke er stadig meget svag, og fysisk aktivitet vil ikke tillade den at komme sig helt. Og det påvirker i høj grad immunsystemet. Det skal huskes, at før enhver fysisk træning skal træningsterapeutens læge foretage en fuldstændig undersøgelse og komme med anbefalinger.
