Et kompleks af terapeutiske øvelser for humeroskapulær periarthritis er en del af en kompleks terapi til behandling af betændelse i skulderleddet. Skulder-skulder periarthritis er en alvorlig, men behandlingsbar tilstand.
I den indledende fase føler en person ømme smerter i skulderleddet, som fjernes med simple smertestillende midler. Som regel søger patienten i dette øjeblik ikke hjælp fra en specialist, der dæmper sygdommen med lægemidler. Hvis leddet ikke behandles i tide, kan der opstå en komplikation i form af delvis eller fuldstændig sammensmeltning af knoglerne.
Shoulohumeral periarthritis. Et sæt øvelser
Træningsterapi for denne sygdom er rettet mod at eliminere selv lette smerter i betændt væv så hurtigt som muligt. Det hjælper også med at slappe af i musklerne omkring skulder og skulderblad, og derved øge mobiliteten i det berørte led.
Når en patient er indlagt i den akutte sygdomsperiode, ordinerer lægerne et særligt sæt øvelser tilhumeroskapulær periarthritis.
Hovedkompleks
1. Patienten skal sidde ved bordet og læne sig op af albuerne. Ryggen skal være lige under hver øvelse (dette er en meget vigtig regel, da rygsøjlen spiller en vigtig rolle i genopretning med humeroskapulær periarthritis). Det er nødvendigt at knytte hænderne til en knytnæve og løsne dem, mens du belaster skulderens muskler.
2. Udfør bøjning af armene i håndleddet, efterfulgt af deres forlængelse.
3. Lav cirkulære bevægelser med børsterne omkring de samme led.
4. Ret begge arme ud og løft dem langsomt op uden at rykke, og sænk derefter dine hænder skarpt til bordet. Når du udfører denne øvelse, bør patienten ikke føle smerte. Hvis der stadig opstår smerte, sænk dine arme lige så langsomt, som du hæver dem.
5. Løft hænderne lidt op og læg hænderne på albuerne. Ret hænderne ud, og løft og sænk derefter, lav bevægelser i håndleddet.
6. Ret dine arme ud og spred dem ud til siderne. Skulderbladene skal være mobile under denne øvelse. De skal bringes sammen og spredes fra hinanden.
7. Bøj dine albuer og sæt håndfladerne sammen. Den ene hånd skal trykke på den anden. Det er nødvendigt at belaste de indre muskler i skulder og underarm.
8. Ret armene ud og læg dem på bordet. Løft begge hænder skiftevis så højt som muligt.
Shoulohumeral periarthritis. Behandling. Et sæt øvelser, mens du står
1. Stå oprejst og spred dine ben indsider. Med ryk, tag lige arme til siderne og sænk dem langs kroppen.
2. Lav cirkulære rotationer med lige arme frem og derefter tilbage.
3. Læg dine hænder bag ryggen og lav en lås i dine hænder. Løft dine hænder op, og sæt dem tilbage til samme position.
4. Spred dine arme til siderne og sving din krop til højre og venstre, mens du spænder dine rygmuskler.
5. Løft armene sænket langs kroppen, spred dem fra hinanden og sænk dem ned.
Ved ordination af behandling fokuserer idrætsinstruktøren på sygdommens udviklingsstadium, og om patienten har en forværring af andre sygdomme på tidspunktet for akut periarthritis. For nogle patienter bruges mere komplekse øvelser.
Dr. Popovs metode
Det er vigtigt at vide, at forekomsten af smerter i skulderleddet kan indikere en så formidabel sygdom som humeroskapulær periarthritis. Popovs sæt af øvelser, allerede med diagnosen, udføres langsomt og glat. Lægen forbyder at lave pludselige bevægelser med hænderne og råder dig til at tænke på den positive effekt på kroppen gennem træning.
Behandlingsprincipper
Hvordan behandles periarthritis i humeroscapularen?
Popovs sæt øvelser udføres efter "små bevægelser"-metoden. Grundlaget for hver øvelse er vipning, strækning, fleksion og forlængelse af musklerne i ryggen og skulderen.
Dr. Popovhælder til versionen, at leddet under sygdommen fikseres i en stilling, der lindrer smerte. Efter genopretning forbliver leddet i den samme tvungne stilling, på grund af hvilken der er en krænkelse af trofismen (ernæringen) af vævene i skulderen. For at helbrede humeroskapulær periarthritis blev Popovs sæt øvelser udviklet efter princippet om at "memorere" celler og væv. Hver øvelse er vigtig at gentage op til 10 gange.
Popovs metode. Kerneøvelser
Hver øvelse udføres, mens rygsøjlen holdes i lodret position.
1. Efterligning af at gå, mens du sidder på kanten af en stol. Læg dine hænder på dine knæ, spred dine ben fra hinanden. Det er nødvendigt at skiftevis hæve og sænke fødderne, og samtidig glide hænderne op og ned af låret. Det er vigtigt at trække vejret ordentligt under træningen. Når du sænker dine hænder til dine knæ, skal du trække vejret, hæve hænderne - ånde ud.
2. Den samme øvelse udføres, men nu er det nødvendigt at lave cirkulære bevægelser med håndfladerne, startende fra hofterne og slutter med knæene. Hvis der ikke opstår smerter under træningen, kan du holde dine håndflader under knæet.
Dette er de grundlæggende opvarmningsøvelser, der skal udføres gennem hver grundlæggende bevægelse. På grund af disse øvelser forbedres koordinationen af bevægelser, og musklerne er konstant i en varm tilstand.
Sådan slapper du korrekt af dine skuldermuskler
En af de vigtigste er afspændingsøvelsenmuskler. Hvordan gør man det korrekt? Sid lige og ret dine arme, mens du slapper af musklerne i din ryg og skulder. Løft og sænk langsomt dine skuldre. Prøv ikke at stoppe med at bevæge dine arme, bøj ryggen og ret dig så meget langsomt op. Gentag flere gange.
Grundlæggende skulderøvelser
1. Det er nødvendigt at hæve skuldrene så meget som muligt op og, forsøge at trække musklerne, tegne en ottetalsfigur med skuldrene, først samtidigt, så skiftevis.
2. Løft dine skuldre op, prøv at strække rygsøjlen. Hold dine skuldre i denne position i et par sekunder, sænk derefter dine skuldre og træk dem ned. Bliv også i denne position i 2-3 sekunder.
3. Træn "saks". Spred armene ud til siderne og inhaler, kryds begge arme – pust ud. Når du spreder armene, er det vigtigt at sikre, at skulderbladene er forbundet.
4. Løft skiftevis armene op og prøv at dreje kroppen og nakken lidt i retning af den løftede arm. Sænk armene ned, og slap helt af i dine skuldermuskler.
5. Bøj din højre arm ved albuen og løft den op. Sænk armen ned og ret den langsomt ud. De samme bevægelser skal gentages med den anden hånd.
6. Stræk armene frem og lav en lås. Lav bølgelignende bevægelser, prøv at strække musklerne i skulderen og underarmen. Sørg først for at udføre bevægelserne i en langsom rytme, og øg derefter gradvist tempoet. Skift bølgelignende bevægelser til cirkulære.
7. Ret ryggen og placer dine hænder på dine knæ, håndfladerne nedad. Det er nødvendigt at vippe kroppen fremad og trække skulderen til det modsatte knæ. Udfør øvelsen skiftevis med hver skulder, og ret kroppen ud efter hver bevægelse.
8. Vip kroppen og træk brystet til knæene. Lås din ryg i denne position. Hold din ryg lige og ubevægelig, og prøv i dette øjeblik at trække dine skuldre til dine knæ. Hold denne position i et par sekunder, vend derefter tilbage til startpositionen og slap af.
For at helbrede humeroskapulær periarthritis så hurtigt som muligt, bør Popovs sæt øvelser udføres under lægeligt tilsyn. Det er nødvendigt at øge eller mindske den samlede belastning af kroppen i tide, så der ikke sker en forværring af sygdommen.
Fuldstændig helbrede humeroskapulær periarthritis med et sæt øvelser, terapeutisk massage, fysioterapi og farmakologiske præparater.
