Nogle mennesker, der beslutter sig for at slippe af med denne dårlige vane, begynder at tænke over, om det er værd at holde op med at ryge efter en lang rygeoplevelse eller opgive alt og leve som før. Men faktum er, at alle bør give svaret på dette spørgsmål for sig selv, med fokus på alle fordele og ulemper ved at slippe af med nikotinafhængighed.
Sundhed og rygning
Hovedårsagen til, at mange rygere ønsker at slippe af med nikotinafhængighed, er for at bevare deres helbred. Derfor, hvis du stadig spekulerer på, om det er værd at stoppe med at ryge brat og derefter prøve ikke at vende tilbage til denne vane, bør du finde ud af, hvordan daglig rygning af cigaretter påvirker vores krop, og hvilke konsekvenser det kan føre til.
- Rygere har en øget risiko for pludseligt slagtilfælde eller hjerteanfald.
- Blodtrykket stiger kraftigt, hvilket truer udviklingen af en række sygdomme.
- Der er en enorm risiko for at udvikle kræft i lungerne eller andre organer.
- FraRygning udvikler sig til de mest alvorlige stadier af mange kroniske sygdomme, såsom mavesår eller bronkitis.
- Der er et gradvist fald i synsstyrken, og der er mulighed for at udvikle grøn stær.
- På grund af problemer med halsen og fordøjelseskanalen kan maden være svær at fordøje og endda sluge.
- Reduceret libido, der er risiko for impotens og tab af evnen til at blive gravide.
Andre grunde til at holde op med at ryge
Derudover, hvis du spekulerer på, om det er værd at holde op med at ryge efter 30 eller flere års nikotinafhængighed, skal du huske, at der er en række grunde til at slippe af med denne dårlige vane, ud over at passe på af dit helbred:
- Rygere forårsager enorm skade på deres familie og venner, som bliver passive rygere og risikerer at udvikle forskellige sygdomme.
- En rygers tøj bliver fuldstændig mættet med en nikotinlugt, som er svær for en ikke-ryger at holde ud og næsten umulig at fjerne eller endda dæmpe.
- Du kan spare meget, da den gennemsnitlige russiske ryger bruger omkring 10.000 rubler om året på cigaretter, hvilket ville være bedre brugt på noget andet.
- Gennem rygestop vil det være muligt at forlænge ungdommen lidt, da ikke-rygere senere udvikler ansigtsrynker.
- Du kan forlænge dit liv med omkring 10-20 år og reducere chancen for at blive handicappet længe før alderdommen.
Fordele ved at slippe af mednikotinafhængighed
Der er folk, der tænker: "Jeg har røget i 10, 20 eller 30 år, skulle jeg holde op med denne vane eller måske ikke? Var der nogle særlige problemer?" Så hvis du stadig ikke ved, om du skal slippe af med en dårlig vane eller ej, så lad os se på fordelene ved denne proces.
Allerede den første dag efter rygestop vil risikoen for et hjerteanfald falde en smule, kulilte vil begynde at forlade blodet, nervesystemet falder til ro, hvilket vil stoppe med at ryste i hænderne, blodcirkulationen i håndflader og fødder vil blive bedre, så de bliver varmere med 10˚C, og du vil også kunne give dig selv seks timers liv.
Efter en uge med at holde op med at ryge, vil gradvis genopretning af dine lunger begynde, du vil være i stand til at smage og dufte bedre og også forlænge dit liv med så meget som to dage. Og efter en måneds rygestop vil din hudtilstand forbedres, rygerrynker vil forsvinde, teint vil blive genoprettet, karakteren bliver mere rolig og afbalanceret, åndenød vil forsvinde, den fysiske kondition forbedres, og vigtigst af alt vil du blive i stand til at spare et anstændigt beløb, som du kan bruge på en gave til din elskede.
Tænker du stadig på dilemmaet om, hvorvidt du skal holde op med at ryge efter en vis periode med afhængighed? Analyser derefter, hvilke fordele et år eller mere ved at opgive cigaretter vil bringe dit liv. På bare et år vil din risiko for at udvikle hjertesygdomme eller kræft være halveret, du forlænger dit liv med hele tre måneder, du vil kunne betale med det sparedeferie, og vigtigst af alt, vil det være sandsynligt, at du ikke længere ryger. Nå, hvis du opgiver en dårlig vane i en periode på mere end et år, vil dit helbred forbedres fuldt ud, din fysiske form vil blive genoprettet, du vil altid føle dig munter og tilfreds med livet.
Udemper ved at slippe af med nikotinafhængighed
Men ud over de positive aspekter ved at slippe af med cigaretrygning, er der dog en række negative. Derfor, hvis du nu tænker, om det er værd at holde op med at ryge eller ej, skal du selv analysere ikke kun fordelene ved at slippe af med nikotinafhængighed, men også ulemperne ved denne proces:
- Smerter kan forekomme i et bestemt organ eller en del af kroppen.
- Arbejdet i mave-tarmkanalen vil blive forstyrret, det vil sige kvalme, opkastning, problemer med afføring, appetitløshed eller omvendt, stigning kan forekomme.
- Immuniteten vil falde, hvilket kan øge hyppigheden af forkølelse eller ofte få kropstemperaturen til at stige.
- Forringet ydeevne, hukommelse, og det bliver sværere at koncentrere sig.
- Søvnløshed om natten kan ændre sig til søvnighed i løbet af dagen.
- Karakteren kan forværres kraftigt, umotiveret aggression vil opstå, eller depression vil begynde.
Det er ikke nødvendigt, at alle de anførte symptomer dukker op, men du bør være forberedt på, at den krop, hvor nikotin er blevet en del af stofskiftet, vil akut mærke sin mangel. Varigheden af sådanne manifestationer kan som regel variere fra 2 uger til et år med skiftende eksacerbationer og forbedringer i forholdene.
Skal jeg holde op med at ryge efter40 års rygerefaring
Mest af alt bekymrede over behovet for at slippe af med dårlige vaner er dem, der har røget i flere årtier. Og her er der i øvrigt ikke et enkelt rigtigt svar, som i tilfældet med at slippe af med vanen med rygere med mindre erfaring. Og sagen er, at det vil være meget svært for kroppen af en erfaren ryger at tilpasse sig regimet med fravær af konstant eksponering for rygeprodukter. Så hvis du pludselig holder op med at samle cigaretter, kan det ende meget g alt for en ryger, op til en alvorlig svækkelse af immunforsvaret, som så får sygdomme til at udvikle sig fra den mindste fanget infektion eller virus. Derfor, efter at have besluttet at slippe af med nikotinafhængighed, skal du holde op med at ryge gradvist, gradvist reducere antallet af røget cigaretter, for helt at opgive dem senere.
Skal jeg holde op med at ryge brat under graviditeten
At slippe af med nikotinafhængighed er især akut for gravide kvinder. Lige meget hvor meget det retfærdige køn plejede at ryge, så snart det viser sig, at hun venter en baby, bør du straks glemme cigaretter. Desuden behøver du ikke engang at være bange for, at et kraftigt rygestop vil medføre alvorlig stress eller forskellige ubehagelige situationer, da cigaretterrygning vil medføre meget større problemer for både den gravide og barnet.
Når alt kommer til alt, hvis du ikke holder op med at ryge, vil dette føre til nedsat blodcirkulation, deformation af barnets indre organer, udvikling af forskellige abnormiteter hos fosteret ogvil også bidrage til en ændring i moderkagens volumen, struktur og form, hvilket vil føre til problemer med stofskiftet mellem moderens og hendes barns organismer.
Rygestop og alkoholisme
Også, når man tænker på dilemmaet om, hvorvidt man skal stoppe med at ryge brat, bør man tage højde for den faktor, at en person nogle gange begynder at få et problem med alkohol efter at være blevet af med nikotinafhængighed. Kort sagt, hvis en person plejede at ryge cigaretter og takket være dette kunne han slappe af, nu kan han ikke slippe af med stress med en cigaret, og han forsøger at undertrykke ubehag ved hjælp af alkoholiske drikke. Derfor, for at forhindre dette i at ske, bør du finde en yndlingsting på forhånd, før du forsøger at holde op med at ryge, som vil give dig glæde og give dig hvile fysisk og følelsesmæssigt.
Tilbagetrækning på grund af opsigelse
Nogen kan bekymre sig om, at de siger, at jeg har røget i 20 år, er det det værd for mig at holde op med denne vane, for efter det er der en betydelig sandsynlighed for abstinenser, på grund af hvilken rygeren bliver angst, irritabel, begynder hurtigt at blive træt, svede meget og være konstant sulten.
En sådan abstinens begynder inden for en time efter rygestop og eskalerer på den 3-4. dag, hvor lysten til at ryge bliver uudholdelig, og alle symptomerne er udt alte. Du kan slippe af med det, at dømme efter anmeldelser fra dem, der har overvundet nikotinafhængighed, kun ved at undgå overfyldte rygere og spare hvile.
Så opgive en dårlig vane,det er bedre at sidde hjemme i starten, omgivet af familie og venner, som vil hjælpe dig igennem de første sværeste dage med at opgive cigaretter, indtil niveauet af nikotin i blodet falder. Nogle gange kan ubehag vare fra 2 uger til flere måneder og gradvist aftage i intensitet.
Rygningsudbetaling
Andre langtidsrygere kan stadig overveje, om de skal stoppe med at ryge efter 40 eller flere års uafbrudt rygning, fordi dette kan give os det berømte abstinenssyndrom, som får os til at føle os syge eller svimle, og vores karakter vil ændre sig for jo værre og det bliver svært at koncentrere sig. I sådanne tilfælde vil det være meget vigtigt at få nok søvn, bevæge sig mere, udføre fysisk arbejde, gå i den friske luft og vigtigst af alt opgive kaffe, alkohol og produkter, der kan fremkalde en stigning i trykket i et stykke tid.
Tandproblemer på grund af opsigelse
En vigtig hindring for nogle rygere vil være forekomsten af problemer med tænder og tandkød, som kan opstå efter at være blevet af med nikotinafhængigheden. De kan overveje at holde op med at ryge, hvis deres tandkød bløder og tænderne gør ondt. Og der er kun ét svar: "Selvfølgelig er det det værd!"
Når alt kommer til alt, hvis du efter at have holdt op med at ryge begynder at få problemer med dine tænder, vil dette kun indikere, at du havde dem før, men takket være nikotin og tjære øgedes vaskulær tonus, og mørk plak dannedes på dine tænder, hvilket maskerer konstant udvikling af sygdomme. De vil bringetil alvorlige problemer, så snart rygeren holder op med at ryge. For at undgå dette bør du derfor konsultere en tandlæge ved det mindste problem med dine tænder, i første omgang kun bruge en blød børste og pasta til følsomme tænder, og også skylle munden med et afkog af kamille, salvie eller egebark.
Søvnproblemer på grund af at holde op
Nogle rygere rapporterer, at de har problemer med at sove efter at have holdt op. Her er nogle kvinder, der er bekymrede for, om det kan betale sig at holde op med at ryge under graviditeten, hvis de efter det bliver mindre søvnige, og i løbet af dagen vil de konstant være søvnige. Dette skyldes en kraftig følelsesmæssig belastning, der falder på en person og ikke tillader ham at genvinde sund søvn. Men det vigtigste at huske her er, at dette ikke altid vil være tilfældet, og at slippe af med søvnløshed eller døsighed kan gøres ved blot at normalisere din daglige rutine, spise mere frugt og grøntsager og øge mængden af tid udendørs.
Hudproblemer på grund af rygestop
Andre kvinder bekymrer sig om de sandsynlige hudproblemer, de kan udvikle, efter de holder op med at ryge. Faktisk forværres hendes tilstand allerede, mens hun ryger cigaretter, når hun bliver jordnær, dækket af rynker og gule pletter. Og efter at rygeren holder op med at ryge sin foreskrevne mængde cigaretter, bliver hun også dækket af udslæt og hudorme, hvilket ser særligt uhyggeligt ud.
Så efter at være blevet af mednikotinafhængighed, bør du få styr på at genoprette din hud og dit helbred, og efter et par måneder vil du ikke engang huske nogen problemer. Og til dette behøver du kun at give huden en omfattende pleje ved hjælp af fugtgivende, nærende og regenererende kosmetik, samt begynde at spise rigtigt, tage et afgiftningsforløb og begynde at føre en aktiv og sund livsstil.
Føler sig dårligt over at holde op
Men som oftest, især erfarne rygere, bekymrer de sig om, at vi, siger de, vi har røget i 40 år, hvis vi skulle opgive denne dårlige vane, for som følge heraf vil maven gøre ondt, og der kan opstå kvalme, og med immunitet problemer vil starte, og en masse andre sundhedsproblemer vil komme ud. Dette skyldes det faktum, at den menneskelige krop er vant til det regelmæssige indtag af giftige stoffer, de er blevet uadskillelige deltagere i stofskiftet, derfor, da de holdt op med at komme, begyndte det at genopbygge til en anden livsrytme, på grund af hvilket blodsukkerniveauet vil oftere falde, der vil ske en ændring i hormonbalancen, intracellulær metabolisme og mange andre processer.
For at slippe af med alle disse gener bør du derfor se nærmere på dit helbred, besøge læger for at få råd, holde op med at drikke og indtage for krydret eller fed mad, drikke mere kogt vand og urtetinkturer, og også begynde at tage vitaminer.
