Træning for øjnene ifølge Zhdanov er en i øjeblikket udbredt metode til at genoprette synet, baseret på værker fra den amerikanske øjenlæge fra slutningen af det 19. - tidlige XX århundrede William Bates. I det moderne Rusland betragtes Zhdanov som hans mest berømte tilhænger og populariserer af ideer. På trods af at Bates' værker og metoder blev anerkendt som uvidenskabelige, er der stadig en del mennesker, der tror på effektiviteten af sådan gymnastik. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvad Zhdanov-metoden er baseret på, hvilke problemer den kan hjælpe med, hvordan du bruger den korrekt.
Synsproblemer
I dag forsøger mange af vores landsmænd at genoprette synet takket være øjenøvelser ifølge Zhdanov. Tilhængeren af Bates selv hævder, at teknikken skal bruges af alle, der har problemer med synet, mens de ikke har nogen indikationer for operationen.
Baseret på deresudviklinger, udover ideerne fra Bates, inkluderede Zhdanov praksis med yogier. De øvelser, som han råder til at udføre, er angiveligt ikke kun rettet mod at forbedre synet, men også generelt en persons velvære, hans immunitet. Ud over gymnastik råder professoren til at spise rigtigt, opgive nikotin og alkohol og engagere sig i en generel styrkelse af idrætsundervisningen.
Gymnastik for øjnene ifølge Zhdanov hjælper med at bekæmpe langsynethed, nærsynethed, astigmatisme. For hver af disse patologier udarbejdede han en liste over specifikke øvelser.
Vladimir Zhdanov
Vladimir Georgievich Zhdanov er en populær indenlandsk offentlig person. Han er 69 år og leder i øjeblikket Union of Struggle for People's Sobriety. Kendt som en popularisering af ikke-medicinske metoder til at slippe af med tobak, alkohol og genoprette synet.
I 1972 dimitterede han fra fakultetet for fysik ved Novosibirsk State University. Han fik sin ph.d.-grad i optik. Han underviste på Pædagogisk Institut i Novosibirsk.
Vendepunktet i hans liv kom i 1983, da han læste en rapport af akademiker Fjodor Uglov om de sociale og sundhedsmæssige konsekvenser af alkoholforbrug i Sovjetunionen. Derefter besluttede han at vie sit liv til at introducere rapporten til så mange landsmænd som muligt. Han blev hurtigt en aktiv offentlig person, en uformel leder af afholdsbevægelsen i USSR.
I 1994 genoprettede professor Zhdanov, som han selv hævder, sit syn fuldstændigt ved hjælp af Bates-metoden,besejre langsynethed. Siden da har han været engageret i dets undersøgelse og forbedring samt distribution. Ud over forelæsninger om farerne og negative konsekvenser af alkoholforbrug begyndte professor Zhdanov at tale om at genoprette synet. Ud over at lave visse øvelser rådede han til at tage kosttilskud, som han solgte efter sine optrædener.
Det er bemærkelsesværdigt, at samtidig er oprindelsen af Zhdanovs professorat stadig uklar. Han har haft denne stilling siden 2000 og ledet afdelingen for psykoanalyse og praktisk psykologi i en ikke-statslig uddannelsesinstitution kaldet Siberian Humanitarian and Ecological Institute. Så lukkede universitetet, Zhdanov hævdede selv, at rektor døde, og den nye leder var ude af stand til at redde uddannelsesinstitutionen. Men hvornår det præcist skete, angiver han ikke.
Statusen for denne institution er stadig uklar. Nogle forskere har slet ikke fundet spor af det. Andre hævder, at institutionen eksisterede, selv udgav sin egen avis, men samtidig fik den aldrig tilladelse til at udføre undervisningsaktiviteter.
De seneste år bor Zhdanov i Moskva, leder af Institut for Praktisk Psykologi ved International Slavic Academy.
Grundlæggende regler
Der er et par nøgleregler, du skal følge, når du laver professor Zhdanovs øjengymnastik, uanset hvilken specifik patologi du forsøger at håndtere.
For de bedste resultater skal du huske følgendeanbefalinger:
- et sæt øvelser må ikke gentages mere end tre gange om dagen;
- sørg for at fjerne dine briller eller kontaktlinser, før du starter undervisningen;
- udfør hver øvelse mindst tre gange;
- sørg for, at ansigtsmusklerne ikke deltager i gymnastik, kun øjeæbler skal fungere;
- inden du går i gang med et bestemt behandlingskompleks, skal du sørge for at konsultere din øjenlæge.
Bemærk venligst, at når man udfører øvelser for øjnene ifølge Zhdanov, bør man ikke lave pludselige bevægelser med øjeæblerne, og en patient, der lider af svær nærsynethed (med syn fra -4), bør bruge denne teknik med ekstrem forsigtighed. Sørg for at konsultere din læge for ikke at skade din krop uden at forværre dens tilstand. De fleste af øvelserne anbefales at starte med en lille opvarmning, hvor du løfter øjnene op og ned, til venstre og højre. Derefter skal du sørge for at blinke.
Det er vigtigt at huske, at Zhdanovs øjenøvelser er forbudt for patienter, der for nylig har gennemgået en øjenoperation eller har haft nethindeløsning.
Lad os nu overveje, hvilke specifikke øvelser professoren anbefaler at udføre for hver af sygdommene.
nærsynethed
Hvis patienten lider af nærsynethed, er der særlige øjenøvelser til at forbedre synet ifølge Zhdanov. Først og fremmest er de rettet mod at fokusere visionen. Først på et fjerntliggende objekt og derefter på et tæt på.
Zhdanov anbefaler at lave flere specielle tabeller med tekster. I dette tilfælde kan ordene være absolut hvad som helst, det vigtigste er, at hver linje, som er placeret under den forrige, udskrives med en mindre skrifttype. For eksempel kan du lave et bord så tæt som muligt på synsstyrkebordet, som alle øjenlæger bruger på deres kontorer. Som et eksempel kan du tage det som grundlag.
Udskriv det allerførste bord på et stort ark og hæng det på væggen. Til det andet bord er et A4-ark velegnet, ikke mere. Gymnastik for Zhdanovs øjne med nærsynethed udføres i henhold til følgende algoritme:
- Stå i en sådan afstand fra det første bord, at du tydeligt kun kan se dets øverste linje.
- Luk det ene øje med håndfladen, og lav kun øvelsen med det andet øje.
- Hent det andet bord, reduceret format.
- Fokuser på den øverste linje af bordet, der hænger på væggen. Oversæt det derefter til den samme linje på det lille bord. Gentag denne manipulation tre gange.
- Gentag øvelsen, og fokuser nu på den anden linje af bordet, der hænger på væggen, og den, du holder i hånden.
- Gentag hele øvelsen separat for det andet øje.
I henhold til Zhdanov-metoden for øjnene skal denne gymnastik udføres, indtil alle linjerne fra tabellen er læst. Det vigtigste, du skal huske, når du gør dette, er, at dit hoved skal forblive stille, brug kun dine øjne.
Der er en anden mulighed for at oplade øjnene ifølge Zhdanov. Det omfatter øvelser, der primært er rettet mod øjnenes muskler. Det skal udføres i henhold til følgende algoritme:
- Start med at blinke let og hurtigt uden at lukke øjnene. Så du slapper effektivt af i dine muskler for at begynde at lave øjenøvelser for at genoprette synet ifølge Zhdanov.
- Begynd at bevæge dine øjne op og ned, blink hurtigt efter tre sekunder.
- Flyt dine øjne til venstre og højre i yderligere tre sekunder.
- Foretag diagonale bevægelser venstre-ned og venstre op fem gange, og blink derefter igen.
- Øvelse "Rektangel". Tegn et ment alt rektangel med dine øjne, startende fra dets højre side.
- Øvelse "Clock". Forestil dig en skive med bunden af hænderne placeret ved din næserygg. Lav karakteristiske øjenbevægelser i urets retning. Efter at have gået hele cirklen, blink og gentag derefter øvelsen i den modsatte retning.
- Øvelse "Snake". Forestil dig en slange, begynd ment alt at følge den i enhver retning med kun dine øjne. Blink til sidst.
Det er vigtigt, at når du udfører et sæt øvelser for Zhdanovs øjne, så misbruger du det ikke og prøver at opnå det hurtigste resultat. Gentag hver øvelse ikke mere end tre gange om dagen, ellers kan du forårsage endnu mere skade på dine øjne.
Hyperopia
Dette sæt øvelser med Zhdanov-teknikken til øjnene er rettet mod at styrke de skrå øjenmuskler på grund af deres konstantespænding og afslapning.
Til den første øvelse, tag en blyant eller pen med armen strakt foran dig. Blink lidt og se på ethvert fjernt objekt. Derefter skal du se på pennen, uden at se væk, bringe objektet tættere på øjnene til en afstand på 10-15 centimeter. Stræk derefter hånden tilbage, blink i et par sekunder, kig i det fjerne igen. Denne øvelse skal gentages syv gange.
Til den anden øvelse skal du også bruge en blyant eller et andet alternativ. Bring blyanten til dine øjne, hold den i en strengt lodret position. Samtidig skal dit blik under hele denne øvelse være rettet mod det fjerne. Vip blyanten i forskellige retninger, og flyt den derefter til venstre, cirka 15 centimeter. Fortsæt med at holde den i øjenhøjde, og vend efter et par sekunder tilbage til dens oprindelige position. Gentag derefter manipulationen, flyt blyanten til din højre side. Varigheden af denne øvelse bør ikke overstige tre minutter.
I stedet for en blyant eller pen, hvis de ikke er ved hånden, kan du bruge din almindelige pegefinger.
Astigmatisme
Det største problem, der opstår med astigmatisme, er manglen på fokusering af synet, da hornhindens eller linsens kugleform i dette tilfælde er brudt. Astigmatisme betragtes blandt specialister som en meget alvorlig patologi, som kan være erhvervet eller medfødt. For eksempel kan astigmatisme opstå efter en øjenskade.
Hvis rettidig behandling ikke udføresaf denne sygdom, vil synet begynde at falde hurtigt, der er en mulighed for at udvikle strabismus. Denne teknik kan kun bruges efter aftale med lægen i kombination med andre metoder til behandling af astigmatisme.
Det skal bemærkes, at selvom mange øjenlæger er skeptiske over for denne gymnastik, modtager patienter jævnligt positiv feedback om brugen af den.
Det første kompleks består af flere øvelser. Du bør starte med at bevæge dine øjeæbler i forskellige retninger. Drej derefter dine øjne i en cirkel, tegn et imaginært rektangel med dine øjne, og tegn til sidst en imaginær otte og et uendelighedstegn.
Palming
Obligatorisk komponent i behandlingen af astigmatisme - palming. Det anbefales ikke kun at klare denne alvorlige sygdom, men også at lindre overdreven øjenmuskelspænding og træthed. Dette er et universalmiddel til stresslindring, udviklet af den amerikanske øjenlæge Bates. Det er vigtigt at vide, hvordan man laver palming for øjnene.
Start med at gnide dine øjne godt, indtil der kommer en karakteristisk varme. Læg derefter dine hænder på dine øjne, så de helt dækker dem. Lad kun næsen være fri for uhindret vejrtrækning. Fingrene skal lukkes sammen, så der ikke trænger lys igennem dem overhovedet. Sid i denne stilling i flere minutter. Din krop og dine øvre lemmer skal være så afslappede som muligt.
Forkorrekt håndflade for øjnene ifølge Zhdanov, i dette øjeblik er det nødvendigt at huske en glædelig og behagelig begivenhed fra livet, for at holde øjnene på dette imaginære billede så meget som muligt.
Det er ikke kun, hvordan du kommer til palming, der betyder noget, men hvordan du kommer ud af det. For at gøre dette skal du rette ryggen så meget som muligt, lukke øjnene lidt under håndfladerne. Når du har fjernet dem fra dit ansigt, skal du langsomt og forsigtigt ryste hovedet i forskellige retninger, mens du ikke åbner øjnene endnu. Gnid dem derefter let med din knytnæve, først derefter begynder de gradvist at åbne sig. Sørg for at blinke, mens du gør dette.
Palming anbefales at udføres regelmæssigt, ikke kun for patienter, der lider af astigmatisme, men også for kontormedarbejdere, der skal bruge meget tid ved computeren. Denne øvelse i dette tilfælde skal udføres i fire minutter hver time.
Solarization
Solarisering er en anden anti-astigmatismemetode anbefalet af Zhdanov. Denne øvelse hjælper dig med at slappe af dine øjenmuskler, hurtigt og effektivt genoprette synet. Det kan udføres under enhver lyskilde undtagen lysstofrør.
Stå først med front mod en lyskilde i rummet. Sæt fødderne i skulderbredde fra hinanden, luk øjnene, og slap samtidig kroppen så meget af som muligt. Drej hele din krop til højre, og løft langsomt hælen på din venstre fod. Gentag den samme handling på den anden side, og drej kroppen til venstre. Disse vendinger skal udføres 20 gange. Du skal stoppe øvelsen tidligere, hvis du begynder at flimre under dine lukkede øjne.solrige "bunnies".
Efter solarisering anbefales det at udføre palming, mens du forbliver i stående stilling. Dette udflåd vil hjælpe dig med at slippe af med "kaniner" foran dine øjne, hvis de opstår, og også slappe af dine øjenmuskler så meget som muligt, hvilket er meget vigtigt for at opnå resultatet. For at gøre dette skal du gnide dine håndflader sammen, indtil de bliver varme. Først derefter påfør dem på dine lukkede øjne. I dette tilfælde skal albuerne presses mod brystet, og hovedet skal være lidt sænket.
Ukonventionelle metoder
En del af øvelserne Zhdanov udviklede selvstændigt uden at stole på Bates' hypoteser. For eksempel råder han til at sprøjte koldt kogt vand i øjnene. Samtidig skal det ideelt set være optøet. Det skal koges og derefter fryses i køleskabet. Det er nyttigt at vaske dit ansigt med optøet vand og sprøjte dig direkte ind i dine åbne øjne to gange om dagen - om morgenen og om aftenen.
Vand bevarer sin nyttige polymerstruktur, så længe der forbliver iskrystaller i det. Det skal koges først for at fjerne blegemiddel, som kan skade øjnene.
Det er godt at lave ansigter. Slap af og spænd musklerne i ansigtet, bevæg dine ører, kæber, øjne. Sjove ansigter er bedre at lave lige foran spejlet. Jo bedre dine ansigtsmuskler er udviklet, jo mere effektivt vil blodforsyningen til øjnene begynde at fungere. Det vil også markant forbedre arbejdet i de oculomotoriske muskler, som er vigtige for at bevare skarpt syn.
Bemærk, at nyfødte konstant grimasserer. De gør det instinktivt, så ansigtsmusklerne udvikler sig medførste dag i livet.
Evaluering af eksperter
Læger i dag vurderer effektiviteten af Zhdanovs teknik på forskellige måder. Langt de fleste betragter ham som en charlatan, og den gymnastik, han promoverer, kaldes fuldstændig ubrugelig. Der er internationale undersøgelser, der har bevist fejltagelsen af de hypoteser og antagelser, som Bates fremsatte. Senere byggede hans russiske tilhænger sin metode på dem.
Nogle øjenlæger behandler disse øvelser mere positivt. Uden at fornægte dem kategorisk, hævder de, at yderligere undersøgelser og eksperimenter er nødvendige for at bekræfte eller modbevise deres effektivitet. Zhdanov selv har det samme synspunkt.
Samtidig skal man ofte møde taknemmelighed fra patienter. Folk hævder, at efter omhyggelig og grundig implementering af disse øvelser var de i stand til at forbedre deres syn, nogle patienter med glaukom bemærkede endda et fald i det intraokulære tryk, hvilket allerede indikerer signifikante resultater.
Ved at lave disse øvelser regelmæssigt, samt spise en afbalanceret kost og helt opgive alkohol, kan en person forbedre sit syn betydeligt på få måneder. I det mindste er Zhdanov selv sikker på dette.
