Svagt syn er vor tids mest almindelige problem. Hvis det tidligere hovedsagelig forværredes med alderen, bruger mange unge og endda børn nu briller. Dette skyldes anstrengte øjne og en overflod af stress. Der er flere metoder til behandling af sådanne patologier, for eksempel kirurgi. Men de er ikke tilgængelige for alle. Og det er ubehageligt at bruge briller eller linser, og man mener også, at det fører til en forværring af situationen. Men der er en teknik, der hjælper med at forbedre synet på en enkel og overkommelig måde. Det blev skabt af professor V. G. Zhdanov. Den er baseret på metoden fra W. Bates og G. A. Shichko og inkluderer massage, gymnastik og psykologisk korrektion.
Øjenøvelser ifølge Zhdanov skal udføres i kombination med alle andre dele af teknikken. Hvis det gøres ansvarligt, kan synet forbedres.
Visionsproblemer og -løsninger
Folks passion for computere og andre gadgets påvirker skarpheden negativtvision. Derfor er øjensygdomme i de senere år blevet et af de mest almindelige problemer. Det plejede at være, at briller hjælper med at korrigere synet, så de blev tilskrevet alle. Nu bemærker moderne øjenlæger, at syn afhænger af funktionen af musklerne omkring øjet. Hvis de er meget spændte eller omvendt svækkede, begynder synsproblemer. Derfor anbefaler videnskabsmænd som W. Bates at opgive briller, da de fører til afslapning af de oculomotoriske muskler. Øjenlægen Zhdanov rådgiver også det samme. Hans øjenøvelser hjælper med at styrke disse muskler, hvilket holder billedet i fokus.
Fald i synet fører ikke kun til en forringelse af livskvaliteten, hvis du ikke begynder at behandle patologien, kan den udvikle sig. Derfor er det meget vigtigt at finde en effektiv måde at stoppe forringelsen af synet. Det er bedre at gøre dette ved ikke-medicinske og ikke-kirurgiske metoder. En af de mest effektive er professor Zhdanovs teknik. Øjenøvelser, massage, palming og psykologisk korrektion hjælper med at slippe af med eventuelle patologier.
Funktioner ved V. G. Zhdanovs teknik
En velkendt russisk offentlig person, psykolog og fysiker, professor i oftalmologi VG Zhdanov er engageret i metoder til naturlig helbredelse uden stoffer. Han holder foredrag, hvor han lærer folk at håndtere alkoholisme, stofmisbrug og genoprette synet. Han studerede i detaljer øjets struktur og dets funktioner samt mange metoder til naturlig genoprettelse af synet. Baggrundlaget for professoren tog metoden fra W. Bates. Han færdiggjorde denne teknik og gjorde den mere tilgængelig for almindelige mennesker. Hans metode kræver ingen økonomiske omkostninger og tager endda lidt tid. Du kan ikke engang gøre det derhjemme, men på gaden eller på kontoret.
U. Bates mente, at årsagen til forringelsen af synet er en stærk belastning. Dette kan være anstrengte øjne under længere tids læsning eller arbejde med en computer, eller alvorlig stress. Derfor er så mange nu nødt til at bruge briller. Baseret på Bates' forskning skabte professor Zhdanov en teknik, der hjælper med at slappe af og styrke øjets muskler.
Derudover er en af de vigtige komponenter i Zhdanovs teknik psykologisk korrektion. Professoren tog den berømte psykoanalytiker G. Shichkos metode som grundlag. Zhdanov afsluttede det og skabte den såkaldte Shichko-stige, uden hvilken teknikken ville være ineffektiv. Han hævder, at det at bruge briller eller linser er en dårlig vane, som skal brydes. Shichkos stige forklarer processen med at vænne sig til et negativt program. Det er fastsat af en persons dårlige vaner, hans miljø, medierne. Når en person vænner sig til regelmæssigt at udføre visse handlinger, er det meget svært at ændre dette. Men denne tilstand kan føre til irreversible konsekvenser. Målet med Shichko-programmet er at slippe af med sådanne dårlige vaner. Derudover hjælper Shichko-stigen en person med at lægge et nyt program, ifølge hvilket han regelmæssigt vil udføre specielle øvelser.
Hvornår skal denne teknik bruges
Ofte oftereI alt anbefales det at praktisere i henhold til Zhdanov-metoden med nærsynethed eller hypermetropi. Disse øvelser træner musklerne omkring øjet og styrker dem. Med den korrekte anvendelse af teknikken kan synet forbedres med 1-2 dioptrier. Derudover er øvelser for øjnene ifølge Zhdanov effektive til astigmatisme. Læger anser denne sygdom for uhelbredelig, men professoren anbefaler regelmæssig motion for at undgå progression og komplikationer.
Øjenøvelser ifølge Zhdanov bruges også til glaukom og grå stær. Disse sygdomme i officiel medicin behandles kun kirurgisk, men professoren anbefaler også at lave øvelser. Grøn stær er karakteriseret ved en stigning i det intraokulære tryk, og specielle øvelser kan normalisere det. Effektiviteten af øvelser for øjnene ifølge Zhdanov med grå stær forklares af det faktum, at de forbedrer blodforsyningen til nethinden og metaboliske processer i den. Professoren mener, at slaggdannelse er årsagen til grå stær, og korrekt udført gymnastik vil hjælpe med at klare det.
Zhdanovs teknik kan ikke fuldt ud genoprette synet, hvis det er begyndt at forværres i lang tid med høje grader af nærsynethed. Det er især effektivt i de indledende faser, når en person kun bemærkede, at han begyndte at se værre. Særlige øvelser hjælper også børn godt, da deres muskler er mere elastiske og nemme at træne. Og i høj alder og med en høj grad af nærsynethed vil øjenøvelser ifølge Zhdanov-metoden hjælpe med at stoppe patologiens progression og undgå komplikationer.
Professoren selv mener, at alle mennesker kan studere, enddabørn fra 5 år. Teknikken er især nyttig for ældre, hvor musklerne gradvist atrofierer, så synet forringes. Det anbefales også at forholde sig til alle, der arbejder ved en computer for at forhindre nærsynethed.
Regler for anvendelse af metoden
For at øjenøvelser virkelig skal virke, anbefaler Vladimir Zhdanov at træne regelmæssigt. Derudover skal du nøje følge alle anbefalingerne og teknikken til deres implementering. Der er flere regler, uden hvilke teknikken ikke vil give de ønskede resultater:
- inden undervisningen starter, skal du sørge for at fjerne briller eller linser, det anbefales ikke at træne i dem;
- du skal gøre det hver dag ved at lave øvelserne 2-3 gange;
- du kan ikke lave pludselige bevægelser, alle øvelser udføres langsomt og jævnt;
- under undervisningen, prøv at slappe helt af;
- med alvorlige patologier kan du ikke overanstrenge dig selv, for eksempel med en høj grad af nærsynethed kan du ikke lave mere end 2 sæt øvelser og med nethindeløsning eller glaukom ikke mere end 1;
- efter en øjenoperation kan du ikke øve dig før fuld restitution - omkring 3-6 måneder;
- det er vigtigt at følge reglerne for en sund kost, ændre din livsstil og bruge metoden til psykologisk korrektion;
- det er tilrådeligt at konsultere en læge, før du starter undervisningen, da han vil hjælpe med at afgøre, om der er nogen alvorlige patologier, der kan forstyrre træningen.
psykologisk grundlag
Dette system omfatter mere end blot øjenøvelser. Zhdanovs teknik er baseret på behovet for selvhypnose. Professoren anbefaler, at du begynder at føre dagbog, inden du starter undervisningen. I den skal du programmere dig selv til det bedste resultat og skrive meget om, hvad en person ønsker. Derudover er det vigtigt at tune ind på et positivt resultat og slippe for negative tanker. Zhdanov mener, at dette er en nødvendig del af hans metodologi.
Psykologisk korrektion er baseret på G. Shichkos metode. Han mente, at det ord, som en person skrev før han gik i seng, har en stor virkning med hensyn til virkning. Derfor anbefaler Zhdanov at skrive sætninger ned hver dag i en dagbog, der giver en orientering om at forbedre synet. For eksempel: "Jeg kan se klart både langt og tæt på" eller "Mit syn er ved at komme sig".
Palming
Denne øvelse for øjnene Vladimir Zhdanov betragter den vigtigste. Han anbefaler palming så ofte som muligt, når det er muligt. Professoren mener, at hovedårsagen til alle synspatologier er overbelastning af øjenmusklerne og mental stress. Det er palming, der hjælper med at slappe af og lindre spændinger. Dette er især vigtigt for nærsynethed, mange mennesker bemærker, at efter palming bliver synet klarere.
Før du starter øvelsen, skal du gnide dine håndflader sammen for at gøre dem varme. Sæt dig derefter ved bordet, sæt albuerne foran dig og dæk dine øjne med håndfladerne. I dette tilfælde skal håndfladerne bøjes med en kop og forbindes med et kryds, så der mellem dem er ingenlys trængte ind. Hænderne skal presses mod hovedet, men tryk ikke på øjeæblerne. Øjnene skal være lukkede og afslappede.
Så du skal sidde i 5 minutter eller mere, hvis du ønsker det. Samtidig er det ønskeligt at tænke på noget godt og behageligt. Zhdanov anbefaler at udføre psykologisk justering og overbevise sig selv om, at synet er genoprettet, og øjnene ser bedre og bedre. For at øge effektiviteten af øvelsen er det nødvendigt, at der er sort foran de lukkede øjne. Dette kan opnås ved at forestille sig en sort genstand eller sort maling, der skjuler alle lyse pletter.
At komme ud af palming er også nødvendigt på en særlig måde. Det anbefales først at lukke og slappe af i øjnene. Fjern derefter dine hænder, du kan gnide dine øjne lidt med næverne, uden at trykke på dem. Blink derefter hurtigt. Hvis øvelsen udføres korrekt, vil øjnene føles udhvilede.
Øjenøvelser
Zhdanov Vladimir Georgievich studerede øjets struktur og dets funktioner grundigt. Baseret på denne viden kompilerede han et sæt øvelser, der effektivt styrker øjets muskulære apparat og forbedrer metaboliske processer i det. De forbedrer ernæringen af øjenvæv og giver dem ilt. Teknikken er baseret på implementering af 7 grundlæggende øvelser for øjnene. Dr. Zhdanov tog dem fra Bates-metoden og modificerede dem lidt. De er universelle og velegnede både til at genoprette synet og til forebyggelse af forskellige patologier.
Alle øvelser for Zhdanovs øjne er enkle og tilgængelige for alle. Der kræves ingen speciel tid til opladning ellerforberedelse. Du skal bare følge alle anbefalingerne og følge udførelsesteknikken.
- Den vigtigste øvelse er at blinke. Du skal blinke let og ofte uden at anstrenge dig. Dette hjælper med at slappe af øjenmusklerne. Blink i 5-10 sekunder efter hver øvelse.
- Tegn vandrette linjer med øjnene 5 gange i hver retning.
- Gør det samme ved at stryge diagon alt - fra nederste venstre hjørne til øverste højre og omvendt.
- Slå op så meget som muligt, kig derefter ned og tilbage, gør dette 5 gange.
- Tegn et rektangel med øjne.
- Tegn derefter en zigzag vandret.
- Tegn en cirkel med dine øjne - urskiven. Hold derefter øje med de imaginære tal 3, 6, 9 og 12.
Behandling for nærsynethed
Den mest almindelige synspatologi er nærsynethed, når en person tydeligt ser genstande i nærheden, og alt er sløret i det fjerne. Dette skyldes øjenmusklernes manglende evne til at slappe af, de klemmer øjeæblet og billedet er ikke fokuseret korrekt. Det er for at slappe af disse muskler, de fleste øjenøvelser fra Zhdanov er rettet mod. Denne opladning bruges oftest til nærsynethed.
Ud over hovedkomplekset anbefales det i dette tilfælde at tilføje andre øvelser. Det kan være at tegne ottere, sinusoider, spiraler. Det er nyttigt at tegne tal eller bogstaver med et blik. Derudover er det med nærsynethed meget nyttigt at udføre palming så ofte som muligt.
Øvelser for langsynethed
Dettepatologi er kendetegnet ved, at en person ser godt i det fjerne, men tætte genstande sløres. Dette skyldes, at øjenmusklerne er svækkede og ikke klemmer øjeæblet for at fokusere billedet. Derfor er øjenøvelser ifølge Zhdanov også effektive med langsynethed. Men sådanne patienter skal ud over hovedkomplekset udføre et par øvelser mere for at styrke musklerne.
For deres træning skal du fokusere på objekter på forskellige afstande. Tommelfingeren bruges til denne øvelse. Det er nødvendigt at klemme børsten ind i en knytnæve, strække den op og rette armen. Blikket fokuseres først på spidsen af fingeren, derefter overføres det til objekter langt væk, for eksempel uden for vinduet. Se derefter igen på fingeren og begynd langsomt at bringe hånden tættere på øjnene til omkring 15 cm. Efter det skal du også langsomt rette armen og gentage alt fra begyndelsen.
Den næste øjenøvelse i henhold til Zhdanov-metoden udføres med pegefingeren. Hånden skal også knyttes til en knytnæve og strække en finger ud. Placer den foran ansigtet i en afstand af 10 cm fra øjnene, men se ikke på den. Blikket skal være fokuseret på objekter i det fjerne, og fingeren skal flyttes til højre og venstre. Du skal gøre dette hurtigt ved at flytte fingeren 20 cm til siden.
Hvad skal man gøre med astigmatisme og øjentræthed
Ofte er dårligt syn forbundet med forskellige medfødte eller erhvervede patologier. Den mest almindelige af disse er astigmatisme. Dette er en defekt i hornhinden, manifesteret i dens krumning. På grund af dette ser en person dårligt, alt sløres. Øjenøvelserifølge Zhdanov er de også effektive mod astigmatisme. For at hjælpe musklerne med at slappe af og forbedre ernæringen og blodtilførslen til øjets væv bør palming udføres så ofte som muligt.
Nogle gange er dårligt syn forårsaget af træthed eller alvorlig øjenbelastning. Når en person arbejder på en computer eller læser i lang tid, bliver øjnene meget trætte om aftenen, synet kan blive lidt sløret. Når dette gentages ofte, kan dets sværhedsgrad falde. I dette tilfælde bruges Zhdanovs øvelser til øjnene også til at forhindre nærsynethed
God til afslapning efter en hård dags arbejde. Du kan også lave Candle-øvelsen. For at gøre dette skal du tænde et almindeligt stearinlys og placere det i en afstand på 20 cm fra øjnene. Luk øjnene og sæt dig ned, indtil lysglimt og flimmer forsvinder, og sluk derefter stearinlyset. Allerede liggende i sengen, kan du udføre øvelsen "Bug". Du skal se på loftet og forestille dig, at der er en fejl. Hold den derefter med øjnene til næsen og ryggen. Denne øvelse træner øjenmusklerne godt og er nyttig for alle, der ofte arbejder på computeren.
Resultater af ansøgning
Dr. Zhdanovs øjenøvelser er ikke altid effektive. Det afhænger af mange faktorer. Først og fremmest fra patientens ønske og udholdenhed. Men meget afhænger også af diagnosen og sværhedsgraden af patologien. Med en lille grad af nærsynethed eller langsynethed er det nødvendigt at gøre en lille indsats, og regelmæssige øvelser vil hjælpe med at korrigere synet. Men andre patologier kræver en mere seriøs tilgang. Fx øvelser tiløjne ifølge Zhdanov med glaukom kan kun udføres efter at have konsulteret en læge, og bedre under vejledning af en specialist. Professoren anbefaler selv i vanskelige tilfælde ikke at afvise kirurgisk indgreb. Men klasser i henhold til hans metodologi vil hjælpe med at undgå progression af patologien og genoperation.
For at Zhdanovs øvelser for øjnene skal være effektive, skal du øve dig regelmæssigt, følge alle anbefalingerne. Det er vigtigt at bruge hele rækken af foranst altninger, der er inkluderet i metoden. Denne massage, og korrekt ernæring og livsstil. Du bør også føre en dagbog, hvor du skriver dine tanker og observationer ned. Resultatet afhænger også af, om personen kan afvise briller eller kontaktlinser. Dette er meget vigtigt, da brugen af disse synskorrektionsanordninger vil gøre øvelsen ineffektiv. Hvis en person ikke har en sådan mulighed, skal du skifte til svagere linser. Det er også vigtigt at huske, at genoprettelse af synet er en lang proces, du bør ikke afslutte undervisningen efter et par uger, hvis der ikke er resultater. De kan forekomme så tidligt som den første måned, men det tager norm alt længere tid at få et bedre syn.
Øvelser for øjnene ifølge Zhdanov: anmeldelser
Mange mennesker lykkedes med at genoprette synet ved hjælp af denne teknik. Selvom øjenlæger er skeptiske over for effektiviteten af psykologisk korrektion og vitaminterapi til behandling af øjensygdomme, har de intet imod at lave øvelser, endda anbefale dem til deres patienter i de indledende stadier af nærsynethed. De fleste anmeldelser er fra personer meddårligt syn på denne teknik er positivt. De bemærker, at øvelserne er enkle og tilgængelige. Med deres hjælp kan du hurtigt genoprette synet og undgå komplikationer.
