Som du ved, er enhver sygdom bedre at forebygge end at helbrede. Derfor bør forebyggelsen af visuelle afvigelser begynde allerede i førskolealderen. I denne artikel vil vi i detaljer beskrive, hvordan Avetisovs gymnastik for øjnene fungerer, og introducere det grundlæggende sæt af øvelser.
Lidt om forfatteren
Professor Eduard Sergeevich Avetisov lagde i sit arbejde stor vægt på forebyggelse af synsnedsættelse hos børn og voksne. I mange år har han forsket i problemet med nærsynethed og skelen. Videnskabsmanden udviklede nye lovende retninger inden for oftalmologi, udgav mere end 300 artikler, grundlagde sin egen skole og var vejleder for mange berømte videnskabsmænd. Baseret på sin forskning udviklede Eduard Sergeevich en teknik, der hjælper med at lindre øjenbelastning efter tunge belastninger (læsning, arbejde ved en computer). Et sæt enkle øvelser gør det ikke kun muligt at standse faldet i synet, men hjælper også med at forbedre det.
Gymnastik for professor Avetisovs øjne
Sættet af øvelser udviklet af videnskabsmanden omfatter enkle bevægelser af øjeæblet, som udføres i et langsomt og mellem tempo. En vigtig betingelse for effektiviteten af teknikken er regelmæssigheden og gradvis stigning i belastningen. Komplekset af visuel gymnastik kan opdeles i tre blokke.
Første blok med øvelser
For at maksimere effekten bør du starte lektionen i en rolig atmosfære, når der ikke er noget, der haster. Hele komplekset udføres siddende:
- Luk dine øjne så stramt som muligt, og bliv i denne position i et par sekunder. Åbn dine øjenlåg, hvil og gentag sekvensen et par gange mere.
- Blink hurtigt i ti sekunder. Hvil derefter og fortsæt med at træne.
- Dyp dine pegefingre over dine lukkede øjenlåg, og massér dem let i en cirkulær bevægelse. Husk at bevægelserne ikke skal være for intense. Varigheden af denne handling er et minut.
- Fortsæt med at sidde med lukkede øjne, sæt tre fingre på dit øjenlåg og begynd forsigtigt at trykke dem på øjeæblet. Gentag dine trin flere gange.
- Tryk dine pegefingre på dine øjenbryn, og begynd at lukke dine øjne gennem modstand.
Gymnastik til øjnene ifølge Avetisov-metoden forbedrer blodgennemstrømningen i øjenområdet og hjælper med at slappe af musklerne. På trods af den tilsyneladende enkelhed bemærker patienterne detIkke alle kan lave øvelserne korrekt. Husk derfor, at det vigtigste her ikke er hastighed, men en gradvis stigning i belastningen.
Anden blok
Dette kompleks udføres også, mens du sidder. For at opnå det ønskede resultat skal du bevare den oprindelige position og undgå unødvendige bevægelser. Gymnastik ifølge Avetisov for øjnene gentages otte eller ti gange
- Kig op i loftet, og kig derefter langsomt ned. Tag dig god tid - øjenbevægelser skal være jævne.
- Se på det valgte punkt til venstre og derefter til venstre. Bemærk venligst, at når du udfører denne opgave, skal du sidde stille og ikke dreje hovedet.
- Flyt dit blik diagon alt fra det øverste hjørne af rummet til bunden.
- Forestil dig, at der er en stor cirkel foran dig, og begynd at kigge over den med øjnene først i den ene retning og derefter i den anden retning.
Regelmæssig udførelse af denne opgave vil styrke øjets motoriske muskler.
Tredje blok
I modsætning til de tidligere komplekser skal denne udføres stående.
- Ræk din hånd frem foran dig, se på din pegefinger og se i det fjerne.
- Læg din finger op til din næse, og flyt den derefter langsomt fremad. Hold øje med denne jævne bevægelse.
- Gentag den samme øvelse, men dæk det ene øje med din hånd. Gentag derefter denne handling, men dæk det andet øje med håndfladen.
- For at fuldføre den næste opgave, skal dustå ved vinduet. Tegn en prik på glasset eller sæt et stykke farvet tape fast. Fokuser på mærket, og kig derefter i det fjerne. Denne øvelse udføres med briller eller kontaktlinser (hvis du selvfølgelig har dem).
På grund af den hyppige implementering af komplekset kan du forbedre fokus.
Gymnastik for Avetisovs øjne for børn
Eduard Sergeevich mente, at en af hovedfordelene ved hans metode var dens effektivitet i skolealderen. Men det er i denne periode, at eleverne oplever en stor belastning – de læser meget, skriver og tegner. Hertil kommer et langt ophold ved en computer eller tablet, se tv og en stillesiddende livsstil. Som følge heraf oplever mange skolebørn synsproblemer og begynder at bruge briller. Gymnastik for øjnene i henhold til Avetisov-metoden vil hjælpe med at forhindre de skadelige virkninger af høje belastninger. Det skal dog huskes, at alle sæt øvelser skal gentages dagligt, og ikke kun én gang fra gang til gang. For at få det ønskede resultat skal barnet først kontrolleres, og derefter sikre, at han selvstændigt udfører gymnastik. Ideelt set bør eleverne lære at holde pause og øve sig mellem klassens pauser, mens de læser eller spiller computerspil.
Hvordan fungerer Avetisovs øjengymnastik? Anmeldelser
Eksperter siger, at denne teknik er fantastisk til at forhindre synsnedsættelse. Derudover behandler hun nærsynethed hos patienter, der fik sygdommen som følge af overanstrengelse, forkert livsstil ognegative visuelle vaner. Derfor anbefaler læger kraftigt at kontakte en specialist, hvis du føler, at dit syn er begyndt at forværres. Avetisov øjengymnastik er fantastisk for børn, og mange lærere bruger nogle af øvelserne i lektionen, så børn kan distrahere og slappe af. Forældre og lærere bemærker, at skolebørn, der regelmæssigt udfører en række simple øvelser, ikke kun holder op med at klage over dårligt syn, men begynder også at studere bedre. Dette fænomen kan forklares ved, at barnet bliver mere samlet, begynder at tænke på sit helbred og forsøger at være mindre træt.
Konklusion
Vi vil blive glade, hvis vores artikel er nyttig for dig i fremtiden. Som du kan se, har Avetisovs øjengymnastik en række fordele i forhold til andre populære systemer. For det første blev det udviklet af en specialist inden for sit felt, en verdenskendt videnskabsmand og lærer. For det andet indeholder metodikken enkle øvelser og klare anbefalinger til deres implementering. Og endelig, for det tredje, kræver det ikke yderligere udstyr eller dyre lægemidler. Det eneste, der kræves af dig, er regelmæssigt at udføre de foreslåede øvelser. Resultatet vil ikke lade dig vente. Selvom du ikke kan forbedre dit syn, vil du i det mindste have det meget bedre.
