Vi måtte hver især håndtere søvnighed. Helt fint, hvis du kan tage en lur i et par minutter. Men hvad skal man gøre, når man i sådan en tilstand skal klare vigtige ting på arbejdet? Lad os finde ud af, hvordan vi håndterer søvn på arbejdspladsen.
Årsager til søvnighed
Den åbenlyse grundårsag til søvnighed, mens du er vågen, er mangel på hvile. Moderne mennesker har så travlt med forretninger, at der ofte simpelthen ikke er tid nok til sund søvn. I løbet af arbejdsugen akkumulerer kroppen gradvist træthed og tager senere fra personen de timer, som ikke var nok til, at han kunne komme sig. Behovet for at løse vigtige problemer tvinger os ofte til at lede efter måder at håndtere søvn om natten på. Den manglende balance mellem hvile og vågenhed påvirker efterfølgende ikke kun forretningsdriften negativt, men også helbredstilstanden generelt.
Hvordan bekæmper man søvn på arbejdet med kaffe?
Som du ved, er kaffe den mest almindelige opkvikkende drik. Koffeini stand til at virke stimulerende på nervesystemet i 1-2 timer og endnu mere, hvis du drikker en stærk sammensætning. Men når det aktive stof fjernes fra kroppen, får en person den modsatte effekt. Uden endnu en kop kaffe ruller den hurtigt over i endnu mere søvnig tilstand, end den var oprindeligt.
For at blive ved med at arbejde hele dagen skal du kunne drikke kaffe ordentligt. Først skal du bruge en vanillecreme, der er lavet af friskkværnet korn. I perioden fra morgen til frokost er det værd at drikke flere kopper stærk kaffe, og gradvist reducere mængden af drikke, der indtages sidst på eftermiddagen. Således kan du være opmærksom i lang tid, efter at have fundet ud af ved personligt eksempel, hvordan du skal håndtere søvn.
Stærk te
Stærkt brygget te styrker som god kaffe. Både grøn og sort te kan være en god kilde til energi om morgenen. Desuden, i modsætning til kaffe, falder trætheden ikke på en person ved slutningen af den opkvikkende effekt.
For at muntre op og stimulere opmærksomheden er det nok at bruge et par teskefulde teblade pr. rummeligt krus, mens du tilbereder drinken. Te skal infunderes i cirka 5-10 minutter. Alternativt kan du tilberede en drink i en termokande, og jævnligt mætte dig selv med energi i løbet af dagen.
Hvidløg
Mange bemærker, at efter at have spist et måltid med en overflod af hvidløg, så tænk på, hvordan man håndterer søvneni løbet af de næste tre eller fire timer er det ikke længere nødvendigt. Enzymer i hvidløg har en fremragende stimulerende effekt på hjertet, hvilket får kredsløbet til at fungere mere aktivt.
Som praksis viser, skal du spise mindst 3-5 fed hvidløg for at holde søvnen væk i lang tid. På grund af dannelsen af en ret ubehagelig lugt er denne mulighed ikke særlig populær for folk, der skal på arbejde. Denne løsning kan dog meget vel være nyttig for en bilist, fisker, vagtmand eller sikkerhedsvagt.
Energidrikke
Med den rigtige tilgang til brug vil energi give dig mulighed for at finde svaret på spørgsmålet om, hvordan du skal håndtere søvn på arbejdet. Oftest bruges koffein som den vigtigste aktive ingrediens her. I kombination med vitaminer, som også findes i energidrikke, får kroppen et tiltrængt energiboost.
For ikke at skade kroppen, bør du bruge energidrikke korrekt. Hvis du oplever en følelse af døsighed, bør du drikke omkring 300 g af drikken i én omgang, gradvist drikke en tår ad gangen, indtil kroppen kræver hvile med en hævn.
Næste gang du bruger en energidrik, bør dens mængde øges. Sagen er, at kroppen er i stand til at udvikle en følelse af tolerance over for de aktive stoffer i sådanne lægemidler. Med andre ord samme mængde energi næste ganger måske ikke så energigivende som før.
Hvordan skal man håndtere søvnkørsel?
Det er én ting at overvinde begyndende døsighed, mens du sidder ved dit skrivebord, og noget andet er at prøve at køre selvsikkert i et køretøj. Hvordan håndterer man søvn, mens man kører bil? Den vigtigste måde at fjerne følelsen af døsighed her er stimulering af nervesystemet. Lad os tage et kig på et par afprøvede metoder til at holde føreren ude af fare:
- For ikke at falde i søvn ved rattet, er det værd at placere flere skarpe blinkende lys i synsfeltet.
- Lad kroppen være aktiv tyggegummi, som får musklerne til at forblive mobile.
- Væk sanserne skarpt ved at indånde dampene af pebermynteolie.
- En af de mest almindelige måder at bekæmpe søvn under kørslen er at lytte til aktiv, men ikke irriterende musik ved høj lydstyrke.
- Hvis et anfald af døsighed suppleres med en følelse af smerte i øjnene, er det værd at åbne vinduet og udsætte dit ansigt for vinden.
Hvad skal man gøre i tilfælde, hvor ingen af ovenstående tips giver det forventede resultat? I sådanne situationer er det bedre at standse bilen i siden af vejen og hvile et stykke tid.
Arbejdspladsaktivitet
Udover brugen af stoffer, der virker stimulerende på nervesystemet, kan du forsøge at "bedrage" hjernen ved at udføre aktive kropsbevægelser. Hvis du skal sidde forancomputer, gnid dine håndflader, rynk dine øreflipper, stræk, ret din rygsøjle og lemmer, tramp med fødderne, drej hovedet.
En god løsning er af og til at rejse sig og gå rundt i lokalet. For at holde energien så længe som muligt er det nok at vaske dit ansigt med koldt vand med jævne mellemrum, samt gå udenfor og indånde frisk luft.
Afslutningsvis
Ved at bruge ovenstående anbefalinger viser det sig at være ret simpelt at håndtere anfald af døsighed på arbejdspladsen. Men hvis du føler dig træt, bør du afsætte cirka 15-20 minutter til dig selv i din frokostpause til at tage en lur og få styrke. En sådan beslutning vil ikke give kroppen mulighed for endelig at komme ud af hjulsporet.
Det er anderledes, når et barn har svært ved at sove. For at få babyen til at hvile i løbet af dagen, er det nødvendigt at udelukke alle faktorer, der kan have en irriterende effekt på psyken, især at se tegnefilm, aktive spil, spise mad og drikke. I sidste ende skal du lære din baby at falde i søvn hver gang på det fastsatte tidspunkt.
