Psykologer anser neurose for at være den tilstand, som de fleste mennesker lever i i dag, især dem, der bor i storbyer. Det er trods alt ingen hemmelighed for nogen, at enhver person er udsat for stress i en eller anden grad. Med konstant påvirkning af negative følelser akkumuleres de gradvist og begynder at frembringe en deprimerende effekt på nervesystemets funktion.
Det menes, at en person skal være i stand til at kontrollere sine tanker. Men hos mennesker med obsessiv-kompulsiv lidelse er det stik modsatte sandt. Patienter stopper deres bevægelse til nye niveauer af viden. De dvæler ved foruroligende tanker, der kommer til at tænke på, begynder at tro på dem som kendsgerninger, og glemmer, at alt dette kun er en fantasi og intet har at gøre med det virkelige liv.
Beskrivelse af sygdommen
Hvordan håndterer man neurose? Slip af med "tvivlsomheden"(det er, hvad den berømte psykiater Jean Etienne Dominique Esquirol kaldte denne sygdom i det 19. århundrede) er umulig uden at kende årsagerne til dens forekomst.
Hvordan forstår man, at en person lider af neurose, fordi spændingen før den kommende offentlige forestilling, forventningen om et ansvarligt møde eller strygejernet, der ikke er slukket, gør næsten alle nervøse? Men det er én ting, hvis en lignende situation ikke ruller i hovedet ofte, men kun efterhånden som den opstår. En anden ting er, hvis sådanne øjeblikke fører til det faktum, at tvangstanker ikke forlader en person hver dag, og det bliver mere og mere vanskeligt at slippe af med dem. Sådan et fænomen taler om en begyndende neurose, som over tid bliver til depression.
Hvad provokerer udviklingen af "tvivlsomheden"? Der er en del sådanne situationer. For eksempel hårdt arbejde i mangel af ordentlig hvile. En neurose kan fremkaldes af et ændring i klima eller bopæl, familiesager og økonomiske vanskeligheder samt utilfredshed med ens arbejdsaktivitet og position i samfundet. Denne liste bliver ved og ved. Når alt kommer til alt, har hver person sine egne mål og prioriteter, uden at nå det, begynder han at opleve stress. Derudover opfattes de samme begivenheder af mennesker på forskellige måder. Nogen vil tage alt til sig, og nogen vil ikke tillægge den situation, der er opstået nogen betydning. Samtidig bemærker psykologer, at neurasteni oftere rammer den person, der fra fødslen har en tendens til følelsesmæssig og fysisk overbelastning.
"Tvivlens sygdom" forekommer nogle gange hos de mennesker, der af naturhar god udholdenhed og stærke nerver. Sygdommen overhaler dem i tilfælde, hvor stressfaktorer virker dagligt.
I medicin er det almindeligt accepteret, at tvangslidelser fremkaldes af to hovedgrupper af årsager. Disse er biologiske såvel som psykologiske faktorer. Den første af dem ligger ifølge det officielle, men endnu ikke fuldt afklarede synspunkt i de fejl, der opstår i udvekslingen af to hormoner, nemlig serotonin, som er ansvarlig for niveauet af angst hos en person, og noradrenalin, som giver en passende tankestrøm.
Genetiske mutationer kan være årsagen til obsessiv-kompulsiv lidelse. Dette sker i 50 % af tilfældene. Nogle gange fremkalder forskellige sygdomme udseendet af forstyrrende smertefulde tanker. Blandt dem:
- streptokokinfektioner;
- traumatisk hjerneskade;
- kroniske patologier;
- en immunologisk reaktion på et stærkt patogen.
Psykologiske årsager i form af stress eller kronisk træthed er snarere årsagen til udviklingen af neurose. Forudsætningerne for sygdommen skyldes under alle omstændigheder biologiske faktorer.
Neurosesymptomer
Hvordan viser sygdommen sig? Neurose kan diagnosticeres ved øget angst og frygt, rastløshed og irritabilitet, nedsat præstationsevne og tårefuldhed, fravær og glemsomhed samt forringelse af kognitive funktioner. Patienten er konstant i dårligt humør, han kan ikke hvile, slappe af og falde til ro.
En person, der lider af neurose, bekymrer sig meget ofte, opfattereventuelle ændringer og nyheder kun som negative. Det er kendetegnet ved en kraftig stigning i niveauet af følsomhed og humørlabilitet. Hvis en person begynder at udvikle en neurose, begynder bogstaveligt t alt alt at irritere ham. Han er utilfreds med skarpt lys og høje lyde, stærke lugte og temperaturændringer. Han reagerer også negativt på mange andre faktorer. Ud over de ovenstående eksempler på psyko-emotionelle manifestationer i neurose begynder den fysiske tilstand også at forværres. En person har ofte hovedpine og svimmelhed, appetit og søvn er forstyrret. En sjældnere manifestation af sygdommen er smerter i brystet, maven, led og muskler. Desuden observeres alle i fravær af patologier i systemer og organer.
Derfor er det så vigtigt at begynde at behandle "tvivlsomheden" i tide. Hvordan håndterer man neurose og genvinder et roligt liv og helbred?
Medicineret behandling
Hvordan håndterer man angstneurose ved hjælp af farmakologiske lægemidler? Angst kan elimineres ved at tage medicin af en bestemt gruppe, hvis udnævnelse kun bør varetages af en læge. Dette giver dig mulighed for at vælge det mest effektive middel, der har minimale bivirkninger på kroppen.
Hvordan håndterer man neurose og panikanfald? Denne patient kan hjælpe:
- Sedative midler. Fra denne gruppe af lægemidler vælges som regel "Persen" eller "Novo-Passit", "Sedasen" eller motherwort tinktur. Beroligende midler hjælper med at lindreirritabilitet og irritabilitet, samt langvarig angst. Den største effekt kan opnås ved systematisk brug af den ordinerede medicin.
- Adaptogener. Blandt midlerne i denne gruppe er patienter med neurose oftest ordineret tinkturer af hyben, ginseng eller eleutherococcus. Sådanne lægemidler forbedrer kroppens modstand og tilpasning til eksterne faktorer. Samtidig giver det dig mulighed for at styrke nervesystemet, samtidig med at du toner hele kroppen.
- Antidepressiva. De mest berømte lægemidler inkluderet i denne gruppe er Amitriptylin og Melipramin. Med deres hjælp behandles depressive tilstande, neuroser, angst og depression.
- beroligende midler. Gidazepam, Adaptol og Phenazepam er anerkendt som de mest effektive blandt de midler, der tilhører denne gruppe. Disse stoffer bruges til panikanfald, fobier, frygt, udt alte følelser af angst.
Psykoterapi
Nogle gange, selv på trods af medicinbehandlingsforløbet, henvender patienten sig igen til lægen med en sådan anmodning: "Hjælp mig med at klare neurose." Tilbagekomsten af problemet skyldes, at medicin i de fleste tilfælde kun kan give en midlertidig effekt. For at slippe af med neurose bliver en person faktisk nødt til radik alt at ændre sin holdning til sin angst og frygt. Det er her psykoterapi kan hjælpe. Det er denne medicinske retning, der vil give patienten mulighed for at forstå essensen af sit problem, for derefter at ændre sin holdning til det. Først da bliver det klart hvordanklare neurose på egen hånd og stop med at være bange.
Hvad er psykoterapi? Dette er en af metoderne til behandling af patologiske tilstande i psyken, herunder neurose. Ved brug af denne behandlingsmetode udføres psykologisk rådgivning af patienten. Under samtalen sigter specialisten mod at løse personlige, følelsesmæssige og andre lignende problemer hos en person, som er en af årsagerne til neuroser. Med denne metode skal patienten se sin primære læge regelmæssigt, norm alt ugentligt.
For at eliminere neuroser bruges en af varianterne af psykoterapi oftest - kognitiv adfærdsmæssig. Denne metode giver en person mulighed for at opdage de adfærdsmæssige og mentale holdninger, der er årsagerne til neurose, og derefter ændre dem.
En anden effektiv måde at behandle "tvivlens sygdom" på er kompleks terapi. Det involverer samtidig brug af en medicinsk og psykoterapeutisk tilgang.
Generelle anbefalinger
Hvordan håndterer man neurose, hvis en person af den ene eller anden grund ikke kan henvende sig til en specialist for at få hjælp? I dette tilfælde bliver han nødt til at løse problemet på egen hånd. Hvis sygdommen ikke behandles, vil den påvirke kroppens tilstand negativt som helhed.
Det er særligt effektivt at eliminere sygdommen i dens tidlige udviklingsstadier. Og til dette har en person slet ikke brug for hjælp fra neuropatologer og psykoterapeuter. Det er nok at sætte et mål og ikke holde op med at tro på dig selv.
Hvordanklare neurose på egen hånd? For at gøre dette skal du følge enkle regler, nemlig:
- undgå konflikter, hvis det er muligt;
- lær at kontrollere dine følelser;
- slip af med den nye negativitet ved hjælp af specielle psykologiske teknikker;
- hold ordentlig ernæring;
- observer regimet for arbejde og hvile;
- hærde og dyrke sport;
- lær at nyde enkle ting, slap af og slap af;
- find en hobby;
- misbrug ikke tobak og alkohol.
Problemløsning
Hvordan håndterer man tvangslidelser? En person, der lider af denne lidelse, skal forstå, at eliminering af sygdommen på fem minutter ikke vil fungere. I den indledende fase af behandlingen bør manifestationen af tilbagefald ikke være årsagen til at nægte at bruge en eller anden metode til at eliminere "tvivlsygen". Det vil tage noget tid. Det vil give dig mulighed for at udvikle nye neurotiske færdigheder. I løbet af behandlingen skal en person først og fremmest lære sig selv at udvinde erfaringer fra enhver situation og først derefter vise følelser.
Hvordan håndterer man neurose derhjemme? For at gøre dette anbefales det at udføre behandling ved hjælp af auto-træning, fordi ubevidst ved enhver person bedre end nogen anden, hvordan man hjælper sig selv med at komme sig.
Aktivitetsterapi
Hvordan håndterer man panikangst? En person, der er tilbøjelig til manifestationen af "tvivlens sygdom", begynder at opleve stress mere og oftere. Han bekymrer sig og overdriver konstantsituation. I denne tilstand begynder adrenalin og noradrenalin at strømme ind i hans blod. Kroppen reagerer på en sådan effekt ved at udvide pupillerne, trække blodkarrene sammen, øge koncentrationen af glukose i blodet samt et hurtigt hjerteslag. Derfor vil klasser i sport og fitnesscentre hjælpe med at slippe af med neurose. Når man bokser en taske, klemmer en expander osv., spænder kroppen op og bruger al sin styrke.
Hvad kan du rådgive kvinder, der henvender sig til en specialist med følgende anmodning: "Hjælp til at klare neurose"? Hvis træning i fitnesscenteret ikke kan udføres på grund af mangel på tid eller af anden grund, så anbefales det i dette tilfælde at rengøre gulvene i huset, hoppe, løbe, cykle eller blot folde puden og slå den. Svømning i poolen vil også være til stor hjælp til at eliminere neuroser.
Change
Hvordan håndterer du neurose på egen hånd? Dette spørgsmål bekymrer ofte kvinder. "Tvivlsygdommen" opstår jo oftest på grund af den daglige rutine. De samme handlinger udføres af en person hele tiden. Dette fortsætter dag efter dag og år efter år. Som et resultat begynder vi at gøre en masse ting automatisk, hvilket til sidst generer os.
I dette tilfælde anbefaler psykologer at foretage ændringer for dig selv. Indsæt for eksempel tapetet i huset igen eller omarranger det. Den mest effektive metode er en ferie, for hvilken en ny retning er valgt for en person, samt ture ud af byen,hvor du kan være alene med naturen. Sådanne teknikker vil genoprette ro i sindet og slippe af med neuroser.
Yoga
Hvordan kan du klare neurose og depression på egen hånd? For at gøre dette kan du lære yogaøvelser. De vil fungere på samme måde som et simpelt skifte til en interessant aktivitet, der ikke tillader en person at stå alene med sin lidelse.
Hvordan håndterer man neurose ved hjælp af yoga? For at gøre dette skal patienten forholde sig til denne teknik meget dybere end blot den mekaniske implementering af det foreslåede sæt af øvelser. Ellers vil yogaens energifremskridt ende meget hurtigt, og symptomerne på neurose vil vende tilbage igen. For at genoprette sundheden skal du skifte til en ny aktivitet.
Ja, yoga kan være et effektivt middel til at slippe af med "tvivlsygdommen". Denne teknik bør dog ikke ses som en magisk pille eller en særlig form for distraktion. Yoga er en slags terapeutisk teknik, der indeholder metoder til at diagnosticere en tilstand og dens korrektion. Det er ikke viden om religiøse ritualer og vediske tekster, der skal hjælpe med at slippe af med neuroser, depression og psykiske problemer. Mennesket skal kende sig selv. Og så gradvist, trin for trin, vil han begynde at erhverve integritet - fysisk og ment alt. Men man skal huske på, at et positivt resultat kun vil komme, hvis der afholdes almindelige klasser.
V. Levys metode
Hvordan håndterer du tvangslidelser på egen hånd? egen metode tileliminering af problemet blev foreslået af den berømte sovjetiske psykoterapeut Vladimir Levi. Ifølge anbefalingerne fra denne specialist kan angstneurose besejres ved at slippe af med negative følelser. På samme tid, for hurtigt at slappe af, skal du anstrenge dig hårdere. I en sådan situation bør du gå til en sportsklub eller fitnesscenter. Her skal en person anstrenge bogstaveligt t alt hver muskel og vise, hvordan han ved, hvordan man bliver vred. Også til dette kan du hoppe og trampe, råbe og knytte dine hænder til næver. Det vigtigste er at gøre alt dette efter bedste evne. Således vil al nervøsitet blive presset ud gennem muskelspændinger. Derefter kan du mærke en forbedring i humøret.
Man skal huske på, at denne metode ikke altid virker med langvarige neuroser. Men i tilfælde af et pludseligt temperament fungerer det upåklageligt.
Trækker den rigtige beslutning
Hvordan håndterer man neurose og depression? For at gøre dette skal du finde en vej ud, som det kan synes for patienten, et dødvande. En person, der er blevet overvundet af neurose, er i stand til at reflektere over løsningen af det problem, der er opstået, og samtidig skabe snesevis af mulige svar. Desuden, jo flere der er, jo mere irritation patienten har, jo mere er han fortabt og bange for at træffe det forkerte valg.
I dette tilfælde anbefaler psykologer en enkel metode. En person skal tage et blankt stykke papir og, siddende komfortabelt, opdele det i tre kolonner. Den første af dem er beregnet til at beskrive de konsekvenser, der kan opstå, hvis problemet ignoreres. Den anden kolonne skal afspejlesituationer, der lignede den nuværende, og forløbet for at komme af med dem. Den tredje er beregnet som en mulighed for at løse det aktuelle problem.
Amosov-metode
Angstneurose er norm alt ledsaget af søvnløshed. Metoden til afslapning og fald i søvn foreslået af Amosov vil hjælpe med at klare situationen. Denne specialist anbefaler, at du inden du går i seng skal sørge for at tage stramt tøj af og ligge så behageligt som muligt. I en behagelig stilling anbefales en person, der lider af søvnløshed, at slappe af alle muskelgrupper separat. Start med ansigtet.
Derefter, berolig dit åndedræt og slap af i nakken. Og så fortsæt videre for alle muskelgrupper. Gradvist vil vejrtrækningen blive langsommere, dybere, og en person får en god søvn inden for en halv time.
