Vores århundredes død - depression. Sygdommen fik dette navn fra medierne, og sammenligningen med de mest forfærdelige sygdomme i middelalderen opstod ikke tilfældigt: hvis du tror på prognoserne for 2020, blandt andre lidelser, vinder depression mesterskabet og overhaler lederne i dag - kardiovaskulær og infektionssygdomme; Det er denne lidelse, der vil blive 1 ødelæggeren. Allerede nu er mere end halvdelen af alle selvmord på Jorden begået af deprimerede mennesker.
Depression er et kortvarigt simpelt fald i humør forbundet med nogle ubehagelige livsbegivenheder. Oftest er sådanne episoder med lavt humør dog en ganske almindelig reaktion på stress, som enhver sund person regelmæssigt oplever. Selv et lavt humør fra et par uger til et helt år er en reaktion på et stærkt chok (nedsættelse på arbejde, død ellersygdom hos en nær slægtning, skilsmisse).
Depression eller stress?
Vi er nødt til at håndtere stress næsten dagligt og løser forskellige slags problemer. Dårlige karakterer i eksamener eller manglende beståelse af prøver forårsager stærke negative følelser af forskellig grad. En person kan opleve stress i en lang kø, på grund af problemer på arbejdet eller vanskeligheder i familien, med ulykkelig kærlighed, når der er meget at lave, men der er ikke tid til dette, når der er en række urealiserede muligheder, på grund af daglig visning af krimier på tv og mange andre grunde, hvis liste er uendelig. Stress og depression hænger uløseligt sammen. Efter stress skal kroppen nødvendigvis have en beskyttende (respons)reaktion – en depressiv tilstand. For hver, selv den mest ubetydelige, ustartede stress, anvender kroppen tilstrækkelig depression. Men lidt stress er nogle gange endda godt for en person.
Årsager til depression
At liste alle årsagerne til stress er en urimelig øvelse, fordi hver person er individuel og hver har sine egne adfærds- og tankemønstre. Alle på denne jord har sin egen livserfaring, og alle viser sin egen holdning til nye situationer. Og så er der et stort udvalg af stressende situationer. Samtidig har hver af disse situationer én ting til fælles: begivenheder udgør en trussel mod vores velbefindende og liv. Dette sker i virkeligheden, eller vanskelighederne er fiktive.
En situation, der fremkalder ubehagelige fornemmelser af stor tristhed eller tristhed i vores krop, kaldesdepressiv faktor. Det er ham, der bestemmer årsagen til og tidspunktet for depression i en persons liv.
Hovedårsager til stress
Finans. Økonomiske forhold er ifølge de fleste forskere hovedårsagen til depression. Køb af hus eller bil, såsom at miste penge på grund af tyveri, gæld til en tredjepart, tab osv.
Work. På grund af det faktum, at arbejdet er direkte relateret til økonomiske relationer, blev det identificeret som det andet på listen over de vigtigste kilder til stress. Det ser til tider ud til, at arbejde og karriere er vedvarende årsager til depression. Mange mennesker gør det at bevare deres egen beskæftigelse til en topprioritet i deres liv.
Sikkerhed og sundhed. Sikkerheds- og sundhedsproblemer er altid blevet opfattet smerteligt af en person, fordi disse problemer udgør en trussel mod hans liv.
Familie. Forhold til familiemedlemmer, især anstrengte, kan være en alvorlig årsag til depression. Sådan en stressende situation trækker nogle gange ud i mange år og bliver til en alvorlig sygdom.
Personlige relationer. Forhold til bekendte, venner og endda fremmede er altid følelsesladede og giver ofte anledning til årsagerne til depression.
Personlige problemer. Mennesker stræber altid efter at have kontrol over deres eget liv eller over andres liv. Men når kontrollen svækkes, sætter stress ind, da folk har en tendens til at kontrollere andre og sig selv.
Døden. Selv et kæledyrs død er stressende for dets ejer, for ikke at nævnepårørendes tragiske død. Forventningen om død kan også kaldes en stor kilde til sådan en lidelse som depression. Lægen i dette tilfælde arbejder og nærmer sig fra et psykologisk synspunkt.
Umuligheden af selvudfoldelse. En person ønsker at udtrykke sig selv og begynde at repræsentere sig selv, men ikke alle lykkes.
Angstedepression
Dette er den mest almindelige diagnose, som bestemmes i almen og primær medicinsk praksis hos dem, der lider af somatiske patologier. Patienterne udviste en række forskellige symptomer på depression og angst. Adskillige eller ét somatiske symptom (træthed, søvnforstyrrelser, smerter, for eksempel) kan ses i starten. Yderligere spørgsmål giver os mulighed for at fastslå definitivt depressiv stemning eller angst. Nøglefunktioner:
1. Depression og angst manifesterer sig som en række fysiske og psykiske symptomer.
2. Disse problemer er ikke forbundet med manifestation af dovenskab eller svaghed, da patienten forsøger at overvinde dem.
3. Udførelse af effektive terapier kræver regelmæssige konsultationer for at vælge passende behandlinger.
Vigtigste symptomer på depression
At gå hovedkulds ind i arbejde, hyppige sport eller deltage i en sådan sportsbegivenhed, der er forbundet med ekstreme situationer, risiko, samt uddybning i gambling - alt dette kan til en vis grad indikere en depressiv tilstand. Depression er svær at genkende. Det skyldes på den ene side den fejlagtige opfattelse, som det er nødvendigt at fortælleandre mennesker om deres oplevelser, og manglende evne til selv at klare dem er et tegn på menneskelig svaghed. På den anden side det faktum, at patienter i de fleste tilfælde skjuler deres depression bag alkoholmisbrug og/eller aggressiv adfærd.
Følelsesmæssige manifestationer
- Lidelse, melankoli, deprimeret, deprimeret stemning, fortvivlelse.
- Angstlig stemning, indre spænding, forventning om ulykke.
- Irritabel.
- Almindelig selvbebrejdelse, skyld.
- Utilfredshed med deres udseende, nedsat selvtillid, nedsat selvværd.
- Reduceret eller mistet evnen til at nyde tidligere underholdende aktiviteter.
- Reduceret interesse for omverdenen.
- Mistet evne til at opleve forskellige følelser (i tilfælde af dyb depression).
- Depression er en kombination af en deprimeret tilstand med angst for pårørendes skæbne og helbred samt med frygten for at virke bankerot i samfundet.
Fysiologiske manifestationer
- Forstyrret søvn.
- Foranderlig appetit (overspisning eller omvendt).
- Tarmdysfunktion.
- Reduceret seksuelle lyster.
- Reduceret energi, svaghed, øget træthed under normal intellektuel og fysisk anstrengelse. Alt dette kan være årsagen til en sygdom kaldet depression. Ingen styrke til de grundlæggende ting i hverdagen.
- Ubehagelige smerter mærkes i kroppen (f.eks. i tarmene, i hjertemusklen).
Behaviouralmanifestationer
- Svær ved målrettet aktivitet, passivitet.
- Undgå kontakt (tendens til afsondrethed, tab af interesse for andre mennesker).
- Afvisning af underholdning.
- Stofmisbrug, stofmisbrug og alkoholisme giver midlertidig lindring.
Tankemanifestationer
- Koncentrerings- og koncentrationsbesvær.
- Vanskeligheder med at træffe beslutninger.
- Overvægt af negative tanker om dit liv.
- Pessimistisk, dyster fremtidsplanlægning uden udsigter, tænker på din meningsløse eksistens.
- Selvmordstanker (alvorlige tilfælde af depression). Det er derfor, depression ofte behandles med forskellige lægemidler.
- Tanker om din egen hjælpeløshed, ubetydelighed, ubrugelighed.
- Langsom tænkning.
En diagnose af depression kan stilles, hvis et vist antal af de anførte symptomer varer ved i flere uger.
Depression Scale
Denne skala blev udviklet på basis af kliniske observationer, der afslørede de fremherskende symptomer på depression og registrerede de hyppige klager fra mennesker. Denne skala er blevet justeret flere gange, en af dens seneste versioner udkom i 1996. Den første udgivelse af spørgeskemaer fandt sted i 1961. Tests bruges ikke kun til at vurdere voksnes tilstand, men også til at diagnosticere depression hos unge. Til dem er der lavet en tilpasset version af testen. depression skalahjælper med at måle dynamikken i depressive lidelser, takket være hvilke tests bruges til at evaluere kvaliteten af den ydede behandling.
Proceedings
Test udføres i første omgang i nærværelse af eksperter, der læser udtalelserne op. Kopier af spørgeskemaer udleveres til patienter, men de svarer mundtligt. Eksperter tager også højde for yderligere indikatorer (fagets udviklingsniveau med hensyn til intelligens, anamnese osv.). Men nu bliver proceduren for at bestå prøver i stigende grad forenklet. Testformen består af 20 grupper af udsagn, som hver indeholder sætninger markeret med numre fra 0 til 3, eller umarkerede (i dette tilfælde foretages scoring efter bestået prøver). Det er nødvendigt at udskille et udsagn fra hver gruppe, som mest præcist afspejler personens tilstand i løbet af ugen og på testtidspunktet. Sætninger i hver gruppe er arrangeret i rækkefølge efter stigende grad af manifestation af tegn. Nogle kategorier inkluderer alternative varer, der er værdsat det samme. Før du vælger et eller andet udsagn, bør du gøre dig bekendt med hver mulighed, der præsenteres i gruppen. 1996-versionen viser hver gruppe af udsagn med et navn. Søvn, appetit, angst, træthed, selvanklager, den åbenlyse tilstedeværelse af selvmordstendenser og så videre vurderes. Der er en afklaring: Hvis flere udsagn i én gruppe ser ud til at være sande, skal du vælge det sidste punkt. I tidligere versioner kunne du vælge alle gyldige krav. Frasering har også gennemgåetgenbrug.
Metoder til at komme ud af depression på egen hånd
Hvordan kommer du ud af depression på egen hånd? De fleste undersøgelser har bekræftet vigtigheden af selvhjælp i processen med at komme af med adfærdsmæssige, følelsesmæssige og fysiske vanskeligheder. Besvar følgende spørgsmål, og så kan du nemt afgøre, om selvhjælp er nok for dig:
1. Har du haft selvmordstanker? Hvis svaret er ja, har du brug for eksperthjælp.
2. Er der en følelse af virkningen af depression på de fleste områder af livet: i forhold, arbejde, sundhed, evnen til at have det sjovt? Hvis svaret er ja, er det muligt, at du har en alvorlig generaliseret depression, som vil kræve en dybere indgriben end selvhjælp for at slippe af med den.
Hvis du svarede ja til begge spørgsmål, kan du starte din selvhjælp. Hvis du ikke ser nogen forbedring efter et par måneders selvstudie, så søg yderligere hjælp. Usikkerhed, selvmordstanker, tiltagende modløshed eller enhver anden forværret helbredstilstand indikerer behovet for øjeblikkelig professionel opmærksomhed.
Bøger, cd'er, videokassetter
Så hvordan kommer du ud af depression på egen hånd. Bøger giver dig et væld af information, som du ikke kan få i terapisessioner. Du kan læse i dit eget tempo, lægge bogen til side et stykke tid eller læse den igen. Når du kombinerer arbejde og psykoterapi med bøger, opnår du hurtigere gode resultater. OmkostningerDet skal bemærkes, at der er mange bøger om emnet psykologiske lidelser, for eksempel "Depression er annulleret" af Richard O,Connor.
Folk, der opfatter visuel information bedre, ser cd'er eller videokassetter dedikeret til at forbedre deres egen tilstand og bekæmpe depression er velegnet.
Selvhjælpsgruppe og internet
Psykologiteamet giver medlemmerne den forståelse og støtte, de har brug for. Når mennesker med lignende problemer mødes, kan de dele erfaringer og information og tale uden frygt for at blive dømt.
Der er forskellige websteder på World Wide Web dedikeret til at bekæmpe depression. Du kan læse materialet eller chatte i en chat eller et forum om emnet "depression". Feedback er også en god hjælp.
Elsk dig selv, skån dig selv, undgå stress
Sygdom tærer på dine kræfter, og der er ikke meget tilbage til daglige pligter. Prøv ikke at stille dig selv vanskelige opgaver og påtage dig mere ansvar. Del store ting op i flere faser og gør lidt efter lidt, så meget som du kan. Undgå om muligt større livsændringer.
Det er ikke let at lære, hvordan man undgår stressende situationer. Identificer rækken af adfærd og begivenheder, der kan have en stressende indvirkning, og tænk over, hvordan du kan komme uden om dem. Brug ikke psykoaktive stoffer og alkohol, der ligesom stoffer kun kan lindre depression i kort tid. Når først rusen forsvinder, vil disse stoffer kun blive værre.
Lær disciplin
En god måde at komme ud af depression på egen hånd er en halv times gymnastik flere gange om ugen. I stand til at forbedre dit humør på et par uger. Opladning er i stand til at lindre muskel- og nervøse spændinger, øge kraften og styrke ånden. Derudover stimulerer motion kroppens produktion af enkephaliner og endorfiner, stoffer, der ligner naturlige antidepressiva.
Byg en passende daglig rutine for dig selv, og prøv at udføre den efter bedste evne. Stå op på samme tid hver dag, spis på bestemte tidspunkter og gå tidligt i seng for at få et godt hvil. Den dannede rutine bidrager til kroppens normale funktion og installationen af sit eget biologiske ur, som er forstyrret ved depressiv lidelse.
Læs! Jo mere du ved om depression, jo lettere er det at håndtere problemet med, hvordan du kommer ud af depressionen på egen hånd. At være opmærksom på depression gør det mindre skræmmende og mystisk.
Elsk dig selv og det, der omgiver dig
Vær opmærksom på, hvad du synes. Prøv at lytte til dem, når du er deprimeret, men sæt dig ikke for at beslutte, om de er rigtige eller forkerte. En bevidst tilgang til ens tanker vil danne grundlag for et objektivt eget syn på verdensbilledet, forvrænget af depression.
En deprimeret person undgår ofte kommunikation. Men alene, alene med personlige vanskeligheder, vil du have det meget dårligt. Og i selskab med andre mennesker vil du være fra din egendepressive oplevelser, der skal distraheres. Gør hvad du vil med en anden. Støttegrupper hjælper ofte. Folk, der er i en lignende tilstand, samles der.
Og vigtigst af alt: Vær tålmodig. Depression er en alvorlig sygdom, den går ikke over med det samme. Det er nødvendigt at vide, at med denne lidelse er bedring ikke undtagelsen, men reglen. Vær tålmodig og husk altid, at du er på vej mod bedring.
Medicineret behandling
Narkotika er meget udbredt i behandlingen af både maniske og depressive tilstande. Denne kendsgerning gælder især for den alvorlige tilstand af svær depressiv lidelse og under bipolar depression. Mindre alvorlige typer af depressive lidelser kan behandles uden medicin.
Det er lige meget, om en person har været deprimeret i et år eller en uge - lægemidler ordineres til patienter med svære, moderate og milde manifestationer af depression. Hovedbetingelsen for effektiv behandling er regelmæssig konsultation med lægen: besøg hos lægen, streng overholdelse af foreskrevne terapiregimer, en ærlig, detaljeret redegørelse for ens generelle tilstand og livsvanskeligheder. I processen med at ordinere medicin skal du stille spørgsmål til lægen, de vil gøre en masse ting klart for dig.
Livet efter depression (ifølge folk)
Som det fremgår af talrige anmeldelser, bliver fænomenerne med øget irritabilitet førende under løsningen af konfliktsituationer og elimineringen af psykotraumatiske faktorer: let skiftende humør, forstyrret søvn. egenskaber hyperæstesi - intolerance over for ydre stimuli. Mange sagde, at hovedpine ofte begynder.
Irritabilitet og utålmodighed, øget træthed, konstant lyst til forskellige aktiviteter, selv i et miljø, der skaber betingelserne for underholdning (nogle mennesker har beskrevet dette som "træthed, der ikke søger hvile") gør livet meget sværere. Efter depression har nogle mennesker, at dømme efter anmeldelserne tværtimod, et forhøjet humør med udt alt kræsenhed, ophidselse.
Depression løftet
Patienten hopper til hver tanke efter tur, griber flere ting på én gang uden at bringe dem til ende. Forstyrret arbejdsevne, nedsat søvn. Efter depression udvikles alle disse tilstande på grund af nedsatte niveauer af serotonin, monaminer og andre neurotransmittere i hjernen.
Talrige eksperimenter og undersøgelser har bevist en direkte sammenhæng mellem et aktivt serotoninsystem og forskellige følelsesmæssige skift. Andre faktorer omfatter forskellige endokrine skift, der opstår som reaktion på stressende effekter.
Under depressionens begyndelse og efter den er der dysfunktion af kønskirtlerne, skjoldbruskkirtlen, dysregulering i "hypothalamus-hypofyse-binyrerne"-systemet. Derudover fører depression ofte til dysfunktioner i arbejdet med det hæmmende system af hjernebarken og diencephalic struktur med desynkronisering af biologiske rytmer og reguleringsmekanismer.vågenhed med perioder med søvn.
Efter depression er korrektion også påkrævet. Forskellige homøopatiske midler hjælper med at slippe af med konsekvenserne af en sådan lidelse som stress og depression. Uden at indgå i negative interaktioner med kroppens indre miljø normaliserer disse biologisk aktive stoffer reguleringen af biokemiske processer i hjernen på molekylært niveau, som et resultat af, at hormonel ubalance elimineres og livskvaliteten for mennesker, der har oplevet depression er væsentligt forbedret.
