Styrke, hurtighed, udholdenhed, fleksibilitet - hvordan kan det hele kaldes med ét ord? Svaret er enkelt: menneskelige motoriske evner. Nogle af dem er medfødt potentiale, nogle har brug for systematisk og målrettet udvikling. Vi vil analysere motoriske evner efter type, præsentere deres egenskaber. Vi vil også komme ind på deres interne klassificering.
Definition af begreb
Motoriske (fysiske) evner er en kombination af psykofysiske og morfologiske menneskelige egenskaber, der vil opfylde kravene til enhver muskelaktivitet og sikre effektiviteten af dens implementering.
Det skal siges, at forskellige mennesker har individuelle fysiske evner fra fødslen. Deres efterfølgende udvikling eller mangel på det øger forskellen mellem os yderligere. Derudover kan nogen koncentrere sig om at forbedre sig selv i styrkeevner, nogen med hensyn til udholdenhed, nogen vil være fleksibel. Alt dette gør forskellene mere markante.
Separate motoriske fysiske evner - det er de egenskaber, vi kan karakterisereeller en anden person. Hårdfør, hurtig, stærk, fleksibel, smidig osv.
En anden ting er ærligt forbundet med vores koncept - en persons fysiske egenskaber. Disse er medfødte anatomiske, fysiologiske, psykologiske kvaliteter hos hver enkelt af os. De påvirker direkte udviklingen af menneskelige motoriske evner. Derudover afhænger forbedringen af sidstnævnte af følgende:
- karakter, viljestyrke;
- livsmål;
- miljø, social cirkel;
- let ved at lære nye færdigheder;
- belastningstolerance osv.
Typer af evner
Hvilke menneskelige motoriske evner findes der? De vigtigste er som følger:
- Power.
- Koordinering.
- Høj hastighed.
- Fleksibilitet.
- Stamina.
Lad os opdele hver af disse kategorier i detaljer.
Kraftevner
Hvad er denne menneskelige motoriske evne? Deres kompleks er baseret på konceptet "muskelstyrke". Dette er navnet på den indsats, som en person har brug for for at foretage enhver bevægelse, bevæge sin krop eller bevare sin position i rummet.
Muskulær styrke i form af fysiske menneskelige evner - evnen til at overvinde ekstern modstand, for at forhindre det på grund af deres egen muskelspænding. Det afhænger af følgende:
- Muskelmasse.
- Kvalitet af muskelkoordination.
- Musklers kontraktile egenskaber - forholdrøde og hvide stoffibre.
- Centrale nervefaktorer.
- Psykologisk-personlig baggrund.
Hvordan kan muskler faktisk demonstrere deres kraftevner? Der er flere muligheder:
- Forøg egen længde.
- Reducer egen længde.
- Uden at ændre sin egen længde.
- Med ændringer i både længde og muskelspændinger.
Dynamisk muskelarbejde - de første to tilfælde, statisk arbejde - det tredje, statisk-dynamisk - det sidste eksempel.
Forskellige kraftegenskaber
Baseret på ovenstående er disse menneskelige motoriske evner opdelt i yderligere kategorier:
- Hastighedsstyrke. Hurtige bevægelser af eftergivende eller overvindende form, hurtige skift fra overvindende til eftergivende arbejde og omvendt. Det vil sige handlinger, hvor bevægelseshastighed er vigtig sammen med hastighed. En af varianterne af disse evner vil være "eksplosiv styrke" - manifestationen af store mængder styrke på minimumstid.
- Selvkraft. Der vil være to varianter indeni. Den første er at holde i en vis periode med maksimal vægt med maksimal muskelspænding. Den anden er at flytte objekter med en stor vægt.
Begrebet "menneskelig styrke" er også opdelt i to grupper:
- Absolute - den maksimale kraft, der vil blive vist af en person i enhver bevægelse, uanset vægten af hans krop.
- Relativ -mængden af kraft, der vil falde på 1 kg masse.
Hastighedsevne
Hastighedsmotoriske evner - et sæt funktionelle egenskaber, der sikrer udførelsen af fysiske handlinger på minimumstid for nuværende forhold.
Disse evner optræder i to former - elementære og komplekse.
Elementær inkluderer følgende:
- En persons hurtige reaktion på et signal.
- Udførelse af lokale enkeltbevægelser med maksimal hastighed for den enkelte.
- Sharpness - evnen til hurtigt at starte enhver handling.
- Evnen til at udføre bestemte bevægelser i det hurtigste tempo.
Disse elementære typer kombineres oftest med andre motoriske evner. Deres kombination (med andre ord kompleks) vil danne den næste gruppe. Den komplekse kategori omfatter:
- Faststartsevner. Dette er evnen til hurtigt at sætte fart i starten af handlingen til det maksimale individuelt muligt.
- Rangehastighedsevner. At nå det maksimale niveau for fjernbetjeningshastighed.
- Hurtigt skifte fra én bevægelse, handling til en kvalitativt anderledes.
Hastighedsevne: de vigtigste faktorer for indflydelse
Både dannelsen af motoriske evner og deres manifestation, udvikling vil i dette tilfælde blive påvirket af følgende:
- Mobilitet af nervøse processer. Hvad betyder det? Overgangshastigheden af nervøse processerfra en tilstand af hvile til en tilstand af spænding og omvendt.
- Forholdet mellem muskelfibre, deres elasticitet, strækbarhed.
- Koordinationseffektivitet - intermuskulær og intramuskulær.
- Udvikling af viljemæssige kvaliteter, styrke, koordination, fleksibilitet.
- Bevægelsesteknikkens perfektionsniveau.
Hvad er koordinering?
Den mest generelle definition er transformationen af ens organers handlinger til et kontrolleret system. På denne vej står en person over for mange vanskeligheder - fordelingen af ens egen opmærksomhed mellem bevægelserne i leddene, dele af kroppen, behovet for at koordinere dem (bevægelser), overvinde et stort antal frihedsgrader, der er iboende i kroppen, musklernes elastiske eftergivenhed.
Motorisk aktivitet kræver tre typer koordinering:
- Nervøs. Koordinering af nerveprocesser, der gennem muskelspændinger er i stand til at kontrollere bevægelser.
- Muskulær. Koordinering af arbejdet i muskler, der overfører fra nervesystemet og andre afsendere af kontrolkommandoer til dele af kroppen.
- Motiv. Koordinering af kombinationer af kropsdeles bevægelser i tid og rum, som skal svare til den udførte motoriske opgave.
Begrebet "koordination" er også vigtigt. Dette er navnet på den harmoniske kombination af udførte bevægelser og opgaven, aktivitetsbetingelserne og kroppens tilstand.
Koordineringsevne
Hvad vil så blive betragtet som motoriske koordinerende evner? Det er et sæt af egenskaber for et individ,som viser sig ved at løse forskellige koordinationskompleksiteter af motoriske opgaver. De er ansvarlige for dens succes. Grundlaget for den motoriske evne her er forståelsen af opgaven, den hurtige søgen efter måder at implementere den på.
Hvilke specifikke arter er det? Først og fremmest skiller følgende sig ud:
- Differentiering af forskellige handlingsparametre - kraft, tidsmæssig, rumlig osv.
- Orientering i rummet.
- Balance.
- Forbinder og omarrangerer bevægelser.
- Hurtig tilpasning til en skiftende situation, en usædvanlig opgave.
- Udførelse af opgaver i en bestemt rytme.
- Kontroller varigheden af din motoriske reaktion.
- Forventning af forskellige tegn på bevægelser, betingelser for deres implementering, ændringer i miljøet osv.
- Rationel muskelafspænding.
Bemærk, at i livet optræder disse evner ikke længere i deres rene form, men i forskellige kombinationer med hinanden.
Hvad er Agility?
Behændighed fungerer som en samlende komponent af alle de nævnte koordinationsevner. Det er nødvendigt at udføre motoriske opgaver under usædvanlige, hurtigt og uventet skiftende forhold, med en komplikation af situationen. Behændighed giver dig mulighed for hurtigt at komme ud af en vanskelig situation, vise tilpasningsevne, manøvredygtighed, omdirigering af handlinger. Dette er den enkeltes parathed til uforudsigelige og pludselige, uden for hans kontrol.effekt.
Agility er ikke en rent fysisk kvalitet. En stor rolle i at forbedre den motoriske evne i centralnervesystemet. Mange videnskabsmænd kalder visdom årsagen til fingerfærdighed. I dette tilfælde er dette en vis adfærdsoplevelse i en række forskellige situationer.
Agility er en psykofysisk kvalitet, der ikke kan måles kvantitativt. Det er vigtigt at bemærke dets unikke karakter - for hver person vil udviklingssfæren for denne evne være individuel.
Stamina
En enkel og kortfattet definition er evnen til at modstå naturlig fysisk træthed, mens man udfører en muskelopgave.
Der er to hovedkriterier her:
- Tid, hvor et givet muskelarbejde udføres.
- Konstansen af den korrekte udførelse af de givne handlinger.
Som bevægelsesevne er udholdenhed opdelt i to typer:
- Generelt. Evne til at udføre langvarigt arbejde af moderat intensitet. Det menes, at denne udholdenhed er mest påvirket af det virkelige miljø.
- Special. Dette er allerede en slags udholdenhed, korreleret med den opgave, som en person udfører - hastighed, koordination, styrke. Det afhænger af et kompleks af faktorer - muskel- og skeletsystemets potentiale, den rationelle teknik til at eje sin egen krop, hastigheden af spild af muskelenergi osv.
Generel udholdenhed tjener som en særlig forudsætning. De forskellige typer af denne evne er dog ubetydeligt afhængige af hinanden.fra ven. Så en person med veludviklet styrkeudholdenhed viser ikke altid fremragende resultater i koordinationsudholdenhed.
Fleksibilitet
Fleksibilitet kaldes visse egenskaber ved det morfologiske apparat, som bestemmer mobiliteten af visse dele af den menneskelige krop i forhold til hinanden, er ansvarlige for evnen til at udføre bevægelser med en stor amplitude.
Inden for dig er evnen opdelt i to kategorier:
- Aktiv. Evnen til at opnå store bevægelsesområder ved at reducere muskelgrupper, der passerer gennem et bestemt led.
- Passiv. Den største amplitude af bevægelser, som opnås på grund af påføring af eksterne kræfter på den bevægelige del af kroppen - projektilet, vægte, sportspartnerens indsats osv.
Fleksibilitet kan også være generel (mobilitet af alle kroppens led) og speciel (begrænsende bevægelighed af specifikke led, der opfylder kravene til en bestemt aktivitet).
Her har vi analyseret alle typer af menneskelige motoriske evner. Som du kan se, er de ikke uafhængige, men er tæt forbundne.
