I dag er situationen sådan, at mange mænd, ofte unge, testosteron er på et ret lavt niveau. Det skyldes primært dårlige vaner og forkert livsstil. At drikke alkohol, utilstrækkelig søvn, rygning, ubalanceret kost, minimal fysisk aktivitet - alt dette fører til et fald i produktionen af kønshormoner og sundhedsproblemer. Hvordan man øger testosteron folkemedicin hos mænd vil blive diskuteret i denne artikel. Vi vil fortælle dig om alle de naturlige måder at øge mængden af dette hormon i kroppen på.
Hvordan testosteronniveauer påvirker mænds sundhed
Med mangel på dette androgen falder en mands libido, styrke og muskelmasse falder, der er ingen sekundære seksuelle karakteristika, irritabilitet og træthed opstår. Derudover, hvis du ikke bruger testosteron-forstærkende lægemidler under tilstande med hormonmangel, vil du opleve sådanne fænomener som depression, hukommelsestab, mentale evner, koncentration og et fald i vitalitet.energi og tone, sænker stofskiftet, hvilket vil føre til en stigning i kropsfedt. Nu er du ikke i tvivl om, at det er meget vigtigt at vide, hvordan man øger testosteron hos mænd?
Fadefunktioner
Uden ordentlig ernæring generelt, kan du glemme alt om dette androgen. Produktionen af hormoner er en meget kompleks proces, der kræver arbejde fra mange organer, og for at starte den er visse komponenter nødvendige. Ligesom du ikke kan tænde et bål uden brænde, så vil du uden vitaminer og mineraler ikke være i stand til at øge testosteron i kroppen.
Nødvendige produkter
Så for syntesen af dette androgen bør indtagelsen af følgende nyttige stoffer kontrolleres:
- Mineraler. For testosteronmolekylet er det vigtigste byggemateriale zink, så først og fremmest skal du passe på dets tilstrækkelige mængde i kroppen. Dette sporstof findes i fisk (ørred, laks, saury), skaldyr (ansjos, blæksprutte), solsikke- og græskarfrø, nødder. Mineraler som calcium, selen og magnesium er også nødvendige for at producere hormonet.
- Vitaminer. For fuld sundhed har en mand brug for mange vitaminer, men stoffer fra B-gruppen, vitamin E, C og F spiller en særlig rolle i syntesen af testosteron. Samtidig beskytter tocopherol (E-vitamin) androgenmolekylet mod henfald, og de resterende forbindelser er direkte involveret i produktionen af hormonet. Sådanne vitaminer findes i hyben, citrusfrugter, fiskeolie, solbær, avocado.
- Fedt, protein,kulhydrater. Disse stoffer tjener som grundlag for menneskers liv og ernæring; uden dem er ikke en eneste biokemisk proces mulig, herunder syntesen af testosteron. Så fedtstoffer er en kilde til kolesterol, som er involveret i produktionen af dette androgen, så mænd bør bestemt inkludere kød i deres kost, men ikke særlig fedt.
- Rent vand. Du skal drikke mindst to liter renset væske dagligt, især i tilfælde af aktiv sport. Du bør kun drikke vand. Butikskøbte juicer, sodavand og andre lignende drikkevarer bør undgås.
junkfood
Mange mænd ved ikke, hvordan man øger testosteron, og som et resultat bruger de alt. Men ikke al mad er nyttig i denne henseende. Absorption skal opgives:
- Hurtige kulhydrater (hvidt brød, kager, slik, chokolade og andre søde produkter). Deres brug fremkalder en kraftig stigning i insulin i blodet, og som du ved, virker dette proteinhormon som en antagonist af testosteron og reducerer derfor dets niveau.
- Fed mad. Overskydende vægt er androgeners fjende, og spisning med overskydende fedt får det til at blive lagret i kroppen i reserve.
- Kulsyreholdige og sodavandsdrikke. De indeholder meget sukker og er generelt usunde.
Sådan øger man testosteron folkemedicin hos mænd
Folk i dag har glemt alt om naturmedicin og bruger i stigende grad syntetiske stoffer. Mænd tager steroid, anabolskelægemidler, der øger testosteron, selvom naturen selv giver os en række urter, der kan påvirke niveauet af dette androgen. For eksempel planten Tribulus terrestris. Dens gavnlige egenskaber er blevet bemærket siden oldtiden. Græsset vokser i tropiske og tempererede klimaer, det øger indholdet af det mandlige hormon ved at øge produktionen af luteotropin (LH), som signalerer syntesen af testosteron. På basis af denne plante er der skabt forskellige farmaceutiske præparater, for eksempel Tribestan. De bruges ofte af atleter til at forbedre præstationen.
Anden naturmedicin
Men brugen af urten Tribulus terrestris er ikke den eneste måde at øge testosteron hos mænd med folkemedicin. Ginseng øger også produktionen af hormonet, det øger også antallet af spermatozoer og har en positiv effekt på styrken. Det er tilrådeligt at bruge denne plante til mandlig infertilitet, såvel som for at øge kroppens energi og vitalitet. En anden vigtig effekt af ginseng er en stigning i frigivelsen af endorfiner (glædehormon) og kontrol af syntesen af stresshormoner. Dette er meget vigtigt, fordi stress frigiver kortisol, testosterons fjende. Urten bør tages som tinktur, især om efteråret og vinteren.
En anden plante, Eleutherococcus, ligner ginseng med sine medicinske egenskaber. Det øger funktionen af kønskirtlerne, mental og fysisk ydeevne, normaliserer indholdet af sukker og kolesterol i blodet, styrker immunforsvaret, øger stofskiftet. Eleutherococcus kan bruges som ekstrakt, tinktur. Det sælges også på apoteker i form af tabletter.
Vægtnormalisering
Det er ikke nok at vide, hvordan man øger testosteron med folkemedicin hos mænd. Brugen af urtetinkturer vil højst sandsynligt ikke give det ønskede resultat, hvis en person har en imponerende kropsvægt. Overvægtige mennesker har en lav procentdel af androgener, og dette er et faktum, du behøver ikke engang at tage test. Faktum er, at det akkumulerede fedtvæv omdanner mandlige hormoner til kvindelige hormoner (østrogener), og jo højere niveauet af østrogen, jo lavere niveau af testosteron. Derfor er fysisk aktivitet så vigtig. Moderate øvelser rettet mod at træne store muskler vil give en stigning i androgener. Og du får ikke brug for medicin, der øger testosteron. Men det vigtigste i alt er at observere målingen, overdriv det ikke, ellers kan du få den modsatte effekt.
Funktioner ved vægttræning
Træning bør ikke tage mere end en time: opvarmning - 10-15 minutter, vægttræning - 45-50 minutter. I alt bør du øve dig 2-3 gange om ugen, mellem træningerne har du brug for mindst en dags pause for at genoprette kroppens styrke og muskler. Stående og liggende vægtstangspresser, squats, dødløft - det er de grundlæggende styrkeøvelser, der giver dig mulighed for at øge testosteronniveauet. Vægten af skallerne skal være sådan, at det er muligt at lave 8-10 gentagelser maksim alt. Endnu en gang gør vi opmærksom på, at store muskelgrupper skal trænes: ben, ryg, bryst. Dette vil give en mærkbar stigning i den hormonelle baggrund. Aktive øvelser rettet mod kalve, triceps, mavemuskler, biceps, underarme osv. vil ikke give dig det ønskede niveau af androgener.
Lægemidler, der øger testosteron hos mænd
Det anbefales selvfølgelig at øge indholdet af kønshormonet på naturlige måder: gennem brug af folkemedicin, korrekt ernæring, motion. Hvis alle disse handlinger ikke giver resultater, kan du bruge medicin, der producerer en androgen effekt. Det skal dog huskes, at denne metode er langt fra den bedste. At tage disse stoffer er fyldt med negative konsekvenser.
Så blandt de midler, der øger det mandlige hormon, er de mest populære "Testosterone enanthate" og "Andriol" (testosteron undecanoate). Det første lægemiddel produceres i forskellige lande og kan have forskellige farmaceutiske navne: Testo Enant (Italien), Testoviron Depot (Spanien), Testosteron Depot (Jugoslavien) osv. Det udviser både androgene og anabolske egenskaber (øger styrke og muskelmasse), derfor bruges den af vægtløftere, bodybuildere og andre atleter, der er involveret i styrketræning. At tage medicinen kan være ledsaget af bivirkninger: vækst af mælkekirtlerne, udseendet af acne, et fald i spermatogenese, testikelatrofi. På grund af det faktum, at testosteron kommer kunstigt ind i kroppen, forstyrres dets naturlige syntese, det vil sige, at hypofysens arbejde er svækket.
Lægemidlet "Andriol" har et meget mindre antal negative virkninger, det er karakteriseret ved mild androgen aktivitet og hæmmer næsten ikke produktionen af sit eget testosteron. Men samtidig medfører dette middel ikke en sådan stigning i hormonet som f.eks. Testosteron Enanthate.
