Hver person har mindst én gang oplevet en tilstand af søvnløshed. Det kan forekomme hos elskere, drømmende ser på månen, og nogle gange overhaler en person ramt af uventede nyheder. Alle har kortvarige søvnproblemer fra tid til anden. Men hvis en sådan tilstand fortsætter i lang tid og negativt påvirker livskvaliteten for den syge, så er det nødvendigt at bekæmpe søvnløshed.
Søvnløshed: beskrivelse af problemet
I en gammel fortælling om en padishah og en lille dreng er der en klog sætning: "Søvn er sødere end alle gaver." Dette er en absolut sandhed, da en person, der ikke har sovet i lang tid, bliver svagere både fysisk og intellektuelt. Hvad er søvnløshed? I videnskabelige termer er dette søvnløshed. Dette udtryk omfatter en kombination af forskellige søvnforstyrrelser. Mekanismen, der forårsager døsighed, reguleres på hormonniveau.
Næste er de sekventielle faser af søvn. Vores hjerne skal ligesom en computer udføre et obligatorisk program til den natlige genstart af menneskekroppen. Søvnige stadiergå i streng rækkefølge efter hinanden, og afbrydelse af denne proces truer med at forårsage en hel masse problemer og fejl.
Du skal vide, at der er tre typer af søvnløshed:
- situational: varer mindre end en uge, og det er forårsaget af regimesvigt, koffeinoverdosis;
- kort sigt: kan vare omkring en måned, årsagen er alvorlig og langvarig stress;
- kronisk: den farligste type, der opstår på baggrund af alvorlige sygdomme: depression, kroniske sygdomme, alkoholisme; varigheden af denne type søvnløshed starter fra en måned.
Årsager til søvnløs sygdom
Søvnløshed kan være forårsaget af episodiske livsforhold. Værre er det, hvis det er forårsaget af neurotiske afvigelser eller andre forstyrrelser i kroppens funktion. Typisk er hovedårsagerne til søvnløshed:
- mental eller følelsesmæssig belastning;
- overbelastet mave, især før du går i seng;
- eksponering for irriterende stoffer udefra;
- depressive tilstande;
- virkninger af at tage visse lægemidler;
- hypodynami;
- nikotindosis før sengetid;
- forsømte kroniske lidelser;
- følelsesmæssig ustabilitet;
- for meget koffein.
Der er underbevidste årsager, for eksempel er en person bange for, at han vil blive plaget af mareridt igen.
Hvis problemet er klart, hvordan behandler man så søvnløshed? Der er mange måder, og de fortjener alleopmærksomhed. Selvfølgelig, hvad er bedre - at bruge medicin eller at bruge ressourcerne i traditionel medicin, enhver bestemmer for sig selv, da det hele afhænger af de individuelle egenskaber og årsager, der forårsagede sygdommen. En læge, der behandler søvnløshed, vil hjælpe dig med at forstå de mange forskellige provokerende faktorer og kombinationen af karakteristiske symptomer.
Søvnsymptomer
Faktisk er hovedsymptomet det eneste: manglende evne til at sove. Men der er nuancer. Nogle gange klager patienter over, at de efter at være faldet i søvn vågner næsten med det samme. Der er tilfælde af uproduktiv søvn, når en person vågner søvnig. Ofte klager syge over lange, men mislykkede forsøg på at falde i søvn, og dette på trods af, at huset er stille og fredeligt. Hvis sådanne symptomer forekommer sporadisk, er det ikke værd at rejse spørgsmålet om, hvordan man behandler søvnløshed. I tilfælde af øgede tegn på søvnforstyrrelser på et hvilket som helst tidspunkt, bør du være opmærksom på det problem, der er opstået, da årsagerne kan være ret alvorlige.
Gå væk, tak, søvnløshed: folketerapi
At gå til en læge eller bedstemors recepter er et bevidst valg for enhver voksen. Mange mennesker foretrækker at holde medicin ude af deres liv, når det er muligt. Derfor opstår spørgsmålet: "Hvordan behandler man søvnløshed derhjemme?" I arsenalet af traditionel medicin er der mange værktøjer. For eksempel en klassisk opskrift kendt siden Sovjetunionens tid: tilsæt sukker og en knivspids sort peber til et glas mælk. Drik denne drink lige før sengetid.
Brug også sådan en velkendtet middel som te med mynte og honning. Hvis du drikker det tre gange om dagen, så er en rolig og afbalanceret sindstilstand garanteret og som et resultat sund søvn.
Vin- og vodkaopskrifter
Afkog af vine med tilsætning af dildfrø er altid en succes. Midlet tilberedes som følger: Tag en halv liter rødvin (helst Cahors), kog det i en emaljeret beholder og tilsæt derefter tres gram dildfrø til bouillonen. Dernæst skal produktet pakkes ind og vente cirka en time. Silet vin indtages før sengetid, men ikke mere end 50 gram ad gangen.
Fortsæt en underholdende historie om, hvordan man behandler søvnløshed derhjemme med stærke drikke. Denne gang kommer hjemmelavet absint på scenen: naturlig vodka tilsat malurtblomster. Dette magiske middel skal insisteres i en uge, og drik derefter 15 dråber tre gange om dagen. Det er tilrådeligt at tage mirakeltinkturen før måltider.
Herbal First Aid Kit
Når søvnløsheden kom, hvad man skal behandle, vil naturen fortælle. Det legendariske søvngræs (5 blomster pr. 200 g vand), hvis det koges i et vandbad og derefter anstrenges, vil hjælpe dem, der lider af søvnforstyrrelser. Sådan et middel bør tages i en spiseskefuld hver anden time om aftenen, men ikke mere end tre eller fire gange.
Daglig indtagelse af valmuefrø kan forbedre søvnen, men dosis bør ikke overstige 3 gram. Om blot et par dage vil søvnen blive bedre.
Urtemynte-baldrian-tinktur normaliserer søvnen godt. baldrian rødder,fem-fliget moderurt og mynteblade (10 g hver) hæld en liter varmt vand, lad det brygge, sigt og drik afkoget to gange om dagen i 0,5 kopper.
Gå i bad, eller fordamp søvnløshed
Hvis du overvinder søvnløshed, hvordan behandler du en ubehagelig sygdom, hvis ikke med badeprocedurer. Faktum er, at badet er et magisk middel mod mange sygdomme. Det hjælper med succes med ledsmerter, lindrer kolesterol, giver blodgennemstrømning til alle organer.
Badet afspænder blandt andet og normaliserer søvnen. Selvfølgelig har hver procedure kontraindikationer. Disse er hjertesygdomme, hepatitis af forskellige typer, fokale hudsygdomme, anæmi, hjernesygdomme. I andre tilfælde er et bad et glimrende middel og ikke kun mod søvnløshed.
En invitation til solnedgangen, eller hvordan man behandler søvnløshed i alderdommen
Søvnforstyrrelser påvirker mange kategorier af borgere, denne kop har ikke bestået og ældre. Dette er ikke overraskende, da søvnløshed er direkte relateret til hjernens nervøse aktivitet, og efter tres års svigt på dette område er det ikke ualmindeligt.
Lille søvnforstyrrelser kan håndteres med hjemmemedicin.
- Te fra celandine og humlekogler (1:2) insisterer i cirka 4 timer og tag et glas før sengetid. Ikke dårligt hjælper alkohol tinktur af de samme ingredienser. Kun en enkelt dosis er 1 tsk. Det anbefales at tage tre gange om dagen.
- Bland 4 typer apotek alkoholtinkturer: tjørn, moderurt,ekstrakt af baldrian og pæon. Midler til at bruge en dessertske om natten.
- Urtete er altid blevet betragtet som en kur mod søvnløshed. For eksempel er jordbær, brygget og infunderet i 15 minutter, gode til at hjælpe dig med at falde i søvn. Det er en god idé at tilføje honning i stedet for sukker til koppen.
- Linden, oregano, mynte og brombærte er også nyttige.
Og hvordan behandler man søvnløshed hos ældre? Lette gymnastiske øvelser er en god måde at slippe af med modgang. Men fysisk overspænding skal undgås, da det kan have den modsatte effekt.
Søv kighul, sov et andet: lulling af spidsmusen
Søvnløshed er et glob alt problem, der påvirker både kvinder og mænd. Hvordan behandler man søvnløshed hos mænd? Løsningen på dette problem skyldes lidt andre årsager til dets udseende end hos kvinder. Som regel er mandlig søvnløshed forårsaget af frygt af en anden karakter, problemer på arbejdet, langvarige familiestridigheder, sygdomme i visse organer og kropssystemer. Selvfølgelig er det først og fremmest nødvendigt at eliminere årsagen. Derudover er det nødvendigt at udføre en række aktiviteter:
- undgå koffein fra menuen, især om natten;
- etabler tilstrækkelig fysisk aktivitet;
- tilføj gåture før sengetid til din daglige rutine;
- om natten er det godt at få lette massagebehandlinger og tage et aromatisk bad med rose- eller lavendelolie;
- overhold søvnplanen: gå i seng på samme tid, ikke for tidligt, men ikke for sent;
- vigtigt at overvåge sengens komfort og behagelige søvnforhold.
Brug af beroligende midlerog stoffer, der forbedrer søvnen - en ekstrem foranst altning. Beslutningen om en sådan behandling bør ikke anvendes uafhængigt, det er klogere at tage råd fra en læge, som vil fortælle dig, hvordan du behandler søvnløshed.
Søvnløshed under overgangsalderen
En kvinde er øm og smuk i alle aldre, men desværre er der tidspunkter, hvor hendes helbred for alvor begynder at svigte. Alle kender til denne fase i kvindernes liv. Nedgangen i reproduktiv funktion, eller overgangsalderen, er et komplekst overgangsstadium, og næsten hver kvinde på dette tidspunkt har søvnforstyrrelser i en eller anden grad. Hvordan behandler man søvnløshed med overgangsalderen? Årsagerne til denne tilstand er sædvanligvis klassiske overgangsalderens forandringer i kvindekroppen: hedeture, urimelig angst, arytmi, svedtendens.
Da virkningerne af kroniske søvnforstyrrelser kan forværre tilstanden betydeligt, er spørgsmålet om, hvordan man behandler søvnløshed hos kvinder, bestemt meget vigtigt. Ud over de lægemidler, som lægen vil anbefale, er der folkemetoder til at slippe af med problemet. Urtete hjælper meget godt, især med moderurt. Dette naturlige middel sælges på et apotek. Søvnen vil også forbedres efter te med mynte og citronmelisse, som bør indtages tidligst en halv time før sengetid. Rosmarin, infunderet med alkohol i 72 timer, kan lindre søvnløshed i overgangsalderen, hvis det tages i en mængde på 25 dråber før måltider. Også et godt middel er tørre syreblade, fyldt med kogende vand. De skal indtages før måltider, ¼ kop. Men et besøg hos lægenstadig, du bør ikke udsætte.
Hvem behandler søvnløshed
Hvilken læge behandler søvnløshed? Som regel er dette en neuropatolog, da problemet ofte opstår på grund af neurologiske fejl. Nå, svaret på spørgsmålet om, hvor søvnløshed behandles, er kendt for alle - dette er et distrikt eller en privat klinik. I det første tilfælde giver det mening at kontakte registret, hvis medarbejdere først og fremmest vil henvise patienten til den lokale terapeut. Og først efter at lægen, efter at have undersøgt patienten, har skrevet en henvisning, kan du gå til en neurolog.
Hvis denne ordning ikke passer dig, er der en anden måde, kortere, men ikke gratis. Dette er et privat kontor eller klinik. I sådanne institutioner kan du bestille tid hos den rette specialist selv over telefonen. Desuden vil patienten, der allerede er udmattet af søvnløshed, blive skånet for at stå i køer.
Hurtige tips til arbejdsnarkomaner
Læg ikke skjul på, at mange mennesker ikke ved, hvordan de skal slappe af. Denne kategori kaldes workaholics. Konstant at tænke på problemer er en masse stress, som uundgåeligt fører til søvnløshed. Forskere råder sådanne personer til at tænke over alle uløste sager og genopleve følelsesmæssige øjeblikke, før de går ind i soveværelset. Sengen er et sted at sove, så du skal skabe en afslappende atmosfære der og kassere alle problemer. Derudover er det bydende nødvendigt at ventilere rummet, inden du går i seng, i al slags vejr. Ja, og moderat fysisk aktivitet, gerne udendørs, skader heller aldrig. Også selvomen simpel afslappet gåtur før sengetid kan have en magisk effekt. Søde drømme!
