Massage er ikke bare en dejlig afslappende behandling. Dette er en hel række af teknikker og handlinger, der kan reducere eller øge muskeltonus, forbedre kropsholdningen, afbalancere nervesystemet og simpelthen lindre træthed efter en arbejdsdag. Udvalget af positive effekter er meget bredt, men for at opnå dem skal du kende den korrekte udførelsesteknik.
Fordele ved massage
Proceduren giver ikke kun behagelige fornemmelser og afspænding af stramme muskler. Massage fremmer lymfedrænage i huden, forbedrer blodcirkulationen, forbedrer immuniteten. Med den kan du fjerne smerter og rette op på nedsat kropsholdning. Ved længere tids brug er det muligt at forbedre blodforsyningen til nogle indre organer og genoprette deres funktioner.
Klassisk massage
Denne type bruges, når formålet med proceduren er at slappe af kroppen (eller en separat del af den) eller omvendt øge den generelle tonus. Det kan udføres både selvstændigt og som supplement til spabehandlinger.
Hvordanlaver en klassisk rygmassage? Udførelsesteknikken består, uanset målet, altid af 4 faser: strygning, gnidning, æltning og vibration. Disse faser går altid i den rækkefølge.
Strøg
Dette er den indledende teknik, hvor kroppen varmes op overfladisk. Du skal udføre det uden at flytte huden nedefra og op. Strøgretningen er fra lymfekarrene til knuderne. Når du arbejder på ryggen, skal tommelfingeren sættes til side fra resten for at øge belastningsområdet. Strøg udføres uden vægte.
2 hovedtyper af strøg - plan og indpakning. Denne teknik udføres af hele håndens overflade, og den skal være i fuld kontakt med kroppen på den person, der masseres. Planar strøg bruges på store flade områder - ryg, mave, bryst. Bevægelserne kan være langsgående, tværgående, spiralformede eller cirkulære.
Ground strøg bruges på de øvre og nedre ekstremiteter, laterale dele af kroppen, i balderne. Tommelfingeren flyttes til siden for at øge indflydelsesområdet.
Rubbing
Denne teknik følger efter strøg, når huden allerede er varm nok. Når man masserer ryggen, udføres det med den støttende del af hånden. Kan gnides med en eller begge hænder på én gang, i lige, spiral- eller cirkulære bevægelser.
Påvirkningen på dette stadium kan allerede være både overfladisk og dyb og påvirker ikke kun huden, men også musklerne. Kan klares med vægteden ene hånd er overlejret på den anden, hvilket øger graden af tryk. Formålet med gnidning er at varme væv op - muskler, ledbånd, led, forberede dem til mere intens eksponering.
Æltning
Rygmassageteknikken kræver mere end halvdelen af sessionstiden for at blive afsat til denne teknik. Æltning består i, at hændernes slagområde indsnævres til et mellemrum, der dækker den ene hånd. Trykket på ryggen øges, pressekraften giver dig mulighed for at ælte de dybe lag af muskler. Det siger sig selv, at på dette tidspunkt skal musklerne være helt opvarmede og afslappede.
Essensen af teknikken er at gribe muskelvæv og presse det mod knoglerne. Den ene børste placeres oven på den anden til vægtning. Der kan skelnes mellem tre handlinger - indfangning af et vævsområde, træk og klemning, derefter en kort afspænding af hånden, rulning og klemning. Vrid ikke stoffer. Bevægelser bør være langsomme med en gradvis stigning i intensitet.
Squeeze
Denne teknik udføres før æltning og skiftevis med den. Der lægges særlig vægt på ham med hævelse af vævene. Klemning er ikke en obligatorisk handling, men i nogle situationer suppleres den med en grundlæggende rygmassage. Teknik: Terapeutisk teknik indebærer, at bevægelserne udføres strengt langs forløbet af blod- og lymfekarrene. Trykkraften er håndgribelig, men forårsager ikke smertefuldt ubehag for den person, der bliver masseret.
Klemning udføres på flere måder. Første - kanthåndflader: læg tommelfingeren til pegefingeren, læg hånden på tværs af karrenes forløb og bevæg dig fremad. Den anden måde er at klemme bunden af børsten med håndfladen nedad, retningen er langs muskelfibrene. Den tredje - med to hænder foldet oven på hinanden til vægtning.
Vibration
Essensen af modtagelsen består i oscillerende effekter på væv i overensstemmelse med en bestemt frekvens. Der er flere typer vibrationer: intermitterende - klap, quiltning, hakning, bankning og kontinuerlig - rystning, skub, rystning.
Den periodiske udførelse af receptionen består i en række små slag, der følger efter hinanden. Dette fremmer blodgennemstrømningen til det masserede væv, øger muskeltonus og nervesystemets aktivitet. Bankning udføres med børster let knyttet til næver, norm alt to på samme tid. Hakker - med udstrakte håndflader vender lillefingeren mod patientens krop. Det udføres langs med store muskler og hjælper med at mætte vævene med ilt og øge deres tonus.
Kontinuerlig vibration udføres uden at tage massageterapeutens hånd af patientens krop. I dette tilfælde fungerer de terminale phalanges af en eller flere fingre. Musklerne i kroppen, der masseres, skal være ekstremt afslappede. Denne teknik forbedrer lymfestrømmen, lindrer spændinger, herunder nervøsitet.
Klassisk massage afsluttes med strøg, om nødvendigt eller efter behag - påføring af cremer eller olier til kroppen.
Generel massage
Dette look har meget til fælles med klassikeren, men det indebærer en undersøgelseikke kun ryggen, men hele kroppen. Der er flere systemer, hvorved generel massage udføres. Svensk indebærer en session, der varer 35 minutter, finsk - op til 50 minutter, russisk - så meget som 60. Afhængigt af det system, som en generel rygmassage udføres med, kan udførelsesteknikken omfatte forskellige sekvenser og varigheder af træning af kropsdele.
Den mest almindelige ordning ser sådan ud (med en 60-minutters session): 30 minutter til æltning, gnidning med klem - 24 minutter, strøg og vibration - 6 minutter. De begynder en generel massage fra ryg og nakke, hvorefter du kan vælge at træne de øvre lemmer, nakke, bækken og ben, eller i en anden rækkefølge - balder, underekstremiteter, arme, nakke, bryst, mave. Der er et bredt spillerum for kundens ønsker og behov.
En tilstand af afslapning
Afslappende massage er en af de foretrukne varianter af denne procedure. Det er baseret på påvirkningen af kroppen på sådanne måder, der vil hjælpe med at lindre muskelspændinger, eliminere klemmer og balancere nervesystemet. Under sessionen er brugen af oliesammensætninger og cremer med æteriske olier med en beroligende effekt velkommen.
Hovedformålet med proceduren er at reducere tonen i spændte muskler. Men den faktiske anvendelse er ikke begrænset til dette. Søvnløshed, øget følelsesmæssig excitabilitet, hyppig stress, overarbejde - dette er ikke en komplet liste over forhold, hvor en afslappende rygmassage er indiceret. Udførelsesteknikken involverer de samme teknikker,som generelt, men udelukker vibrationsteknikker, der toner musklerne. Du kan bruge mere tid på at stryge og gnide, til at træne livmoderhalskrave-zonen - det er der, en særlig udt alt muskelspænding observeres.
Der er flere meninger om, hvordan man laver en afslappende rygmassage. Teknikken i en af mulighederne går ud på at starte fra fødderne – der er mange nerveender, der kommunikerer med alle organer og systemer. Derefter skal du træne benene fra anklerne til de øvre lår, balder og først derefter - ryggen. I et andet tilfælde anbefales det at starte fra cervikal-krave-zonen og træne dele af kroppen fra top til bund. Det er tilrådeligt at lave en hovedmassage i sidste fase. Efter sessionen er det tilrådeligt at dække klienten med et tæppe og lade den ligge i 15-20 minutter.
Honingmassage
Denne art skiller sig ud fra resten ved, at den kraftfulde helbredende effekt af honning forener sig med effekten af massageprocedurer. Ifølge indholdet og balancen af komponenter er honning tæt på sammensætningen af humant blodplasma, og dets anvendelse er ret fysiologisk. Den renser huden godt og adsorberer toksiner, hvilket giver naturlige vitaminer og næringsstoffer til gengæld. Honningmassage er nyttig til nedsat immunitet, apati, vegetativ-vaskulær dystoni, neurasteni, søvnforstyrrelser. Dens regelmæssige sessioner hjælper med at helbrede osteochondrose. Det er slet ikke nødvendigt at reducere dens gavnlige effekt til en overfladisk anti-cellulite effekt. Når den korrekte teknik til at udføre en honningrygmassage er observeret, oglænden og ømme led og indre organer bliver mærkbart bedre.
Til proceduren kan du tage flydende eller let kandiseret honning. Du kan tilføje æteriske olier efter eget valg. Citrusolier vil give en tonic effekt, lavendel, ylang-ylang, sandeltræ og kamille - beroligende. Før honning påføres, udføres en kort strøg og gnidning. Kroppen skal være forberedt, det er uønsket at udføre proceduren på kolde muskler.
Honning fordeles i store dråber over de masserede områder. Så begynder de langsomt at gnide det ind i huden med et let tryk. Efter en vis tid (afhængigt af produktets sort og tæthed) bliver det tykkere, og det bliver umuligt at massere.
Fortsæt derefter til næste trin: Pres hænderne mod patientens krop og "løs" dem jævnt, startende fra bunden af håndfladen. Bevægelser kan accelereres, samtidig med at man konsulterer den person, der bliver masseret, for ikke at forårsage smerte. Honning mister sin flydende og originale tekstur og bliver gradvist til en grålig opslæmning. Dette frigiver toksiner og døde hudceller.
Når honningen helt bliver til en grå masse, kan du afslutte massagen. Med et håndklæde dyppet i varmt vand, fjern "vællingen" fra kroppens overflade. Affaldshonning skal vaskes af under et varmt brusebad så hurtigt som muligt - det indeholder giftstoffer fjernet fra kroppen. Så er det tilrådeligt at påføre en fugtighedscreme.
Anmeldelser om denne type massage indikerer en følelse af lethed, kraft, en følelse af harmoni og balance. Huden bliver friskog opdateret. For at konsolidere effekten anbefales det at drikke en kop urtete efter sessionen.
