I løbet af dagen er en person påvirket af mange negative faktorer, der forårsager nervøs udmattelse, træthed, depression, stress og mange andre problemer. De kan løses på forskellige måder, men den mest effektive og meget behagelige er afspændingsmassage. Hvad er det, og hvorfor er det nødvendigt? Om denne og andre oplysninger i artiklen.
Hvad kan en massage gøre?
En korrekt udført afspændingsmassage hjælper med at slappe af alle kroppens muskler så meget som muligt, slippe af med øget ophidselse og også skabe gode følelser, der vil øge tonen og give en bølge af godt humør og ny styrke. Derfor er musik til afspændingsmassage en af hovedkomponenterne.
Afslappende massage har en ret udt alt terapeutisk effekt, da den forebygger mulige ret alvorlige sygdomme - mavesår, slagtilfælde, dårlig søvn, angina pectoris, hjerteanfald og ofte tilbagevendende migræne. Alt i mennesketsystemer, fornemmelser og organer hænger sammen, hvilket resulterer i, at en afspændingsmassage, hvis den udføres korrekt, vil lindre med taktile fornemmelser, samtidig med at den har en gavnlig effekt på det menneskelige nervesystem, muskelsystem og selvfølgelig på hjernen.
Når blodcirkulationen aktiveres, tilføres frisk ilt og andre lige så vigtige næringsstoffer til alle kroppens organer og celler. Som et resultat af dette passerer enhver smerte, stress og angst ret hurtigt hos en person. Ifølge læger sker lymfeudstrømning gennem karrene, metaboliske processer aktiveres i cellerne, de vil "ånde" meget bedre og effektivt slippe af med produkter, der er skadelige for kroppen.
Hvad siger folk?
Anmeldelser af afspændingsmassage indikerer, at den har en mekanisk effekt på organer, systemer og nerveender, hjælper med at producere endorfiner og stimulerer menneskelige nervecentre. Nydelseshormoner vil øge modstanden mod forskellige stressende situationer. Da lymfen og blodet forsvinder, er personen lettet for tyngden af arme og ben.
Med en klar afspændingsmassage kan du få et varigt ønsket resultat. Så efter proceduren er en persons hud mærkbart glattet, den bliver sundere og smukkere i udseende på grund af mætning af epidermis med en tilstrækkelig mængde ilt, samt effektiv rensning og afslapning.
Når massørens hænder virker på kroppen, aktiveres fedtlaget, hvilket giverevnen til at frigive biologisk aktive stoffer. I dette tilfælde frigives serotonin - et hormon, der er ansvarlig for en persons velvære og humør. Afslappende massage er meget effektiv til at eliminere den negative virkning af sygdomme og stress forårsaget af dårlig mental tilstand.
Forberedelsesregler
Det er ikke nok at vide, hvad det er - afspændingsmassage. Det er værd at overveje de vigtigste regler for forberedelse. Lufttemperaturen i rummet, hvor afslapningsmassagen skal udføres, skal være 22-24 ° C, det er nødvendigt at sørge for dæmpet belysning, som desuden vil bidrage til den maksimale afslapning af kroppen. Du skal også forberede overfladen til massage (ideelt set - et specielt massagebord) og opvarme de nødvendige aromatiske olier.
Du skal købe olier, der er behagelige for dig, som effektivt vil berolige nerverne, og deres helbredende egenskaber vil give en varig terapeutisk effekt. Æteriske olier, hvis det ønskes, kan også blandes med hovedsammensætningerne: oliven, mandel, renset vegetabilsk, såvel som enhver anden.
Hvem har brug for en afslappende massage?
Så denne type massage bør udføres:
- for en dårlig nattesøvn;
- smerter i nakke og hoved;
- føler sig ikke godt;
- smerter i rygsøjlen;
- forstyrrelser i fordøjelsessystemets funktion;
- depression.
Da afspændingsmassage (hvad det er, ved du allerede) stimulerer kredsløbssystemets funktion og forbedrer nervesystemets tilstand og bidrager til fornyelse af kroppen, er den indiceret til afslapning i følgende patologier:
- hovedpine;
- smerter i rygsøjlen;
- neuralgi og neuritis;
- forstuvninger og muskelblå mærker;
- osteochondrosis;
- radiculitis;
- gigt i mildt stadium;
- lammelse;
- helende frakturer.
Til hvilke sygdomme er det ordineret endnu?
Terapeutisk massage, som samtidig vil slappe af en person, vil hjælpe det syge organ med at genoprette dets funktioner og reducere smerte. Derudover har terapeutisk massage en positiv effekt på sådanne sygdomme:
- angina;
- bronkial astma;
- hypertension;
- lungebetændelse og bronkitis;
- kronisk gastritis.
Bevægelsestyper under massage
Selv hvis en uerfaren person derhjemme udfører afspændingsmassage, vil han være i stand til at anvende elementære afspændingsmassageteknikker. Deres teknik er ret simpel, så det er ret simpelt at mestre den.
- Strøg. Du skal være i konstant kontakt med din krop. Langsomme slag bør rettes fra bund til top, mod hjertet, for at afspænde alle muskler og stimulere blodcirkulationen så meget som muligt. Derefter kan du roligt gå videre til meget blid gnidning for at varme kroppen op.
- Gnidning. Massøren behøver ikke at rive afderes håndflader væk fra kroppen, hvilket forsigtigt påvirker fremad- og tilbagegående bevægelser. Det anbefales at veksle dem med streger.
- Æltning. Sådanne bevægelser skal udføres dybt, men samtidig progressivt uden at rive hænderne af. Æltning veksler med at vride, gnide, strække og strøg med hænderne, samt cirkulære bevægelser udført med puderne på fingrene, hvilket giver dig mulighed for at stimulere fuldstændig afslapning og den mest komplette blodcirkulation af musklerne, der er dybt inde i kroppen.
- Andre massagebevægelser. Ved afspændingsmassage anvendes let vibration med fingre, knibning og bankning. Disse bevægelser skal bruges, når de store muskler er afslappede. De hjælper til fuldt ud at lindre overfladiske muskelspændinger, øger muskeltonus og stimulerer også blodcirkulationen. Den afslappende massage afsluttes med lette, beroligende, bløde strøgbevægelser.
Hvordan udføres en afslapningsmassage?
Teknikken til denne type massage adskiller sig ikke mellem hjemme- og professionelle procedurer. Så en person skal lægges på et hårdt bord eller sofa på maven, så han slapper af så meget som muligt og strækker armene langs kroppens længde.
Massøren bør smøre en speciel creme eller olie på sine hænder, varme den lidt op med sin varme og begynde at ælte fødderne med bløde bevægelser. Derefter kan du gradvist stige til knæene, gå til hofterne. Da fødderne bliver mest trætte i løbet af dagen, skal de have den maksimale opmærksomhed. Du kan strække fingrene oghæle, nipper let til dem individuelt.
Under en afslappende afspændingsmassage med blide bevægelser, der påvirker ryg, skuldre, rygsøjle og sider, skal du ned ad ryggen. Du bør omhyggeligt træne skuldre og lænd, da de også bliver meget hurtigt trætte.
For at slappe af kroppen så meget som muligt, er det nødvendigt at gnide huden med lette bevægelser. Dernæst kommer turen til vores assistenter - hænderne, hvis muskler er afslappet med cirkulære blide bevægelser udført fra albuen til skulderen.
Når du udfører en afspændingsmassage for mænd og kvinder, skal du konstant overvåge en persons reaktion: Hvis visse teknikker forårsager ubehagelige og ubehagelige fornemmelser, skal du svække effekten eller stoppe helt.
I sidste fase bør du udføre afslappende berøringer på vævene omkring rygsøjlen uden at røre ved det. Et separat kompleks blev udviklet af fagfolk til ansigtsmassage. Hvis det ønskes, kan du lave en hovedmassage: først skal du ælte hovedet, ørerne og tindingerne.
Tommelfingeren skal være øverst på hovedet. Derefter æltes ørerne forsigtigt og bevæger sig gradvist til kindbenene. For at slappe af i nakken skal du hæve underkæben lidt, trykke flere gange på midten af panden, i punktet mellem øjenbrynene. Der er et stort antal aktive punkter i tempelområdet, så dette område skal masseres i cirkulære, meget blide bevægelser.
Kontraindikationer
På trods af effektiviteten og fordelene ved klassisk afslapningsmassage har den nogle kontraindikationer. Hvis udførelsesteknikken ikke følges,forkert berøring kan skade en person endnu mere.
Så afspændingsmassage er yderst uønsket i tilfælde af:
- krænkelser og sår på huden;
- høj temperatur;
- åbne sår, ridser og skrammer;
- udvikling af betændelse i lymfeknudeområdet;
- allergisk reaktion;
- i stedet for sting efter tidligere handlinger.
Funktioner
Presenteret massage udføres bedst før sengetid. Rummet skal være behageligt og varmt nok. Der bør ikke være udkast, det er ønskeligt at give behagelig dæmpet belysning, fraværet af høje lyde. Musik til afspændingsmassage får en kæmpe plads. Det skal trods alt være sådan, at det kaster en person i en døsig tilstand. Under proceduren er det ønskeligt at bruge melodiske og lette melodier samt visse aromatiske olier, der er behagelige for en person.
Du skal vælge massageolie meget omhyggeligt. Dens komponenter absorberes i den opvarmede og åbne hud. Hvis en person har en allergisk reaktion på komponenterne i de anvendte produkter, bør han fortælle massageterapeuten om det.
I de fleste tilfælde bruges raffineret olivenolie eller kvalitets babyolie. Men det er bedst at bruge økologisk vegetabilsk olie til afspændingsmassage. Der skal lægges særlig vægt på aromaen, som skal kombineres optim alt med et afslappende miljø. Efter sessionen er det tilrådeligt at påføre bodylotion eller creme.
Massage anbefales tilet vist tidsrum - norm alt 20-40 minutter. Det endelige tidspunkt vil afhænge af, hvornår personen er helt afslappet. Sessionen bør også udføres uden huller for ikke at miste kontakten mellem den menneskelige krop og massørens hænder.
Resultat
Når du ved, hvad det er - afspændingsmassage, og når det hjælper, bør du opleve det selv for at slappe af så meget som muligt og bringe din moral tilbage til normal. Ved at følge ovenstående instruktioner vil massageterapeuten være i stand til at udføre proceduren med sine egne hænder! Det vigtigste er at gøre alt korrekt uden at forværre en persons velbefindende.
