Ved at flytte, tænker vi som regel ikke engang på, hvordan denne proces foregår. Efter at have lært en gang for længe siden, gentager en person automatisk sine bevægelser i rummet. Men på dette tidspunkt er hele den mest komplekse mekanisme i vores krop involveret.
Visse muskler er konstant spændte, men ikke alle kan slappe af dem. Det er her, massage kommer til undsætning, som kan lindre spasmer og forbedre sundheden. En helkropsmassage er meget nyttig, men lænden spiller en særlig rolle.
Hvad giver massage
Hvorfor har jeg brug for en lændemassage? Væv, der er mættet med ilt, genoprettes bedre og styrker immunforsvaret. Samtidig aktiveres stofskiftet, toksiner og henfaldsprodukter fjernes hurtigere. Således stimulerer den navngivne procedure den hurtigste selvrensning af kroppen.
Lad os tale om flere lokale processer, som lettes af lændemassage. Takket være ham, denne delkroppen slapper bedre af, tyngden fjernes fra musklerne, fordi lænden har en stærk belastning. Og hvis smerte mærkes, så forsvinder det efter massage af lænden.
Avicenna sagde engang, at denne procedure ødelægger alle unødvendige stoffer i musklerne, som ikke er blevet fjernet fra kroppen af sig selv. Ved hjælp af massage behandles rygsygdomme som skoliose og osteochondrose godt.
Sammen med aktiveringen af interne processer bliver de intervertebrale diske mere stabile. Samtidig påvirkes nerveenderne i mange organer, og deres arbejde forbedres.
Indikationer
Den beskrevne procedure vil give vidunderlige resultater efter sportstræning. Men husk, at der skal være gået mindst en time siden sidste måltid.
Desuden vil ryg- og lændmassage hjælpe, hvis patienten har:
- osteochondrosis;
- neuralgi;
- føler muskelspasmer eller bare smerter;
- skoliose;
- problemer i gynækologi;
- hovedpine;
- hypertension;
- syge nyrer.
Desværre har sådan en nyttig procedure stadig en række alvorlige kontraindikationer. Massage er ikke tilladt, hvis du har:
- svære åreknuder og trombose;
- patologisk tilstand i hjertet;
- kræftsygdom;
- diverse infektioner;
- hypertermi;
- bleeding;
- hudlæsioner.
Principper for massage
Spisområder, hvor du nemt kan lave selvmassage. På lænden er det umuligt at implementere den fuldt navngivne procedure på egen hånd. Derfor skal den udføres af en anden person. Men selvfølgelig, før du starter en massage, skal du studere hovedprincipperne for dens implementering godt:
- Lændmassagen udføres på en hård, hård overflade, hvorpå du skal lægge et rent lagen.
- Massøren vasker sine hænder med babysæbe.
- Før proceduren gnides et par dråber olie på håndfladerne.
Personen ligger på maven, så han har det godt. Musklerne skal slappe af - så bliver massagen nemmere at udføre, og den bliver mere effektiv.
Sådan masseres lænden
Først udføres strøgbevægelser for at varme op. Der gøres ingen indsats på dette stadium. Så øges intensiteten. Derefter glattes huden så at sige, idet håndfladernes ribben bevæges op til skuldrene.
Derefter trykker de på lænden og masserer godt i modsatte retninger fra den. Start øverst på numsen og stig gradvist til toppen af lænden. Dette gøres på begge sider.
Du kan banke let på lænden, undgå nyreområdet, klemme huden og ælte den i en cirkulær bevægelse.
Uhastet massage i det berørte område hjælper med at eliminere smerte. Derudover vil bevægelser rettet mod at strække rygsøjlen blive effektive. For at gøre dette placeres håndfladerne på siderne, og tommelfingrene er rettet mod hinanden. Med magt, men også forsigtighed, der presser pålænden bevæger hænderne sig ned, og vend dem derefter tilbage til deres oprindelige position. Dette gentages op til tyve gange.
Ved afslutningen af proceduren gnides det berørte område grundigt med et håndklæde.
Graviditetsmassage
I de første måneder af graviditeten bør massage ikke foretages, da det er farligt - komplikationer i fosterets udvikling kan forårsages og endda en spontan abort fremkaldes. Proceduren vises fra den fjerde måned, og det er endnu bedre at gøre det allerede på de sidste datoer.
I tredje trimester øges krumningen af rygsøjlen og belastningen på den, så der er ubehagelige og smertefulde fornemmelser. Massage mod rygsmerter redder en gravid kvinde. Men det er selvfølgelig meget vigtigt at observere den korrekte teknik til dens implementering. Reglerne er dog meget enkle:
- Alle bevægelser udføres uden pres, uden kraft.
- Strøg langsomt og rytmisk.
- Det gør gravide kvinder ikke ælte.
- Vibrationer udføres med fingrene.
- Proceduren varer maksim alt fyrre minutter.
Massager i stedet for massageterapeut
Men hvad skal man gøre, når en massageterapeuts tjenester er for dyre, og der ikke er nogen, der venter på hjælp udefra? Gem en god massager. Der er mange sådanne enheder på markedet i dag. Men du skal vælge med omhu, så han virkelig kan hjælpe.
Massøren kan præsenteres i form af en behagelig stol, hvor de blot sætter sig ned og efter at have indstillet et bestemt program slapper af. Det er også lavet i form af et stort bælte. Selvfølgelig er sådanne enheder på ingen måde billige. Men i fremtiden, på grund af det faktum, at der ikke er behov for en massageterapeuts tjenester, vil massageapparatet betale sig og vil fortsætte med at hjælpe patienten og hele hans familie i en lang periode.
Der findes også kompakte enheder i form af ruller med en ribbet overflade. Norm alt har de justerbart tryk og amplitude. Derfor er de universelle og kan passe til forskellige mennesker. Mekaniske ruller er også udbredt. De behøver ikke at være tilsluttet en stikkontakt, og en person styrer manuelt trykkraften og hastigheden af masserende bevægelser.
Så selv i tilfælde, hvor en anden person ikke kan hjælpe patienten, kan du bruge et massageapparat til at lindre din tilstand. Men selvfølgelig vil kun en kvalificeret specialist give den bedste massage.
Sædvanligvis udføres procedurer i et kursus, der består af ti til tyve sessioner. Så skal du holde en pause. Kurset kan om nødvendigt gentages efter et par måneder.
