Den samlede tid brugt på at se tv, tablet, telefon eller computer stiger. Alle aldersgrupper er udsat for de anførte elektroniske enheder. For ikke at forværre dit helbred, bør du vide, om computeren ødelægger dit syn, og hvordan du kan redde det.
Kan en computer skade dit syn?
Tvister om dette partitur er ikke aftaget, siden de første skærme dukkede op. Diskussionen har stået på i mange år, selvom det er svært at forestille sig en person, der slet ikke interagerer med monitorer. Hver side har grund til at tro, at deres mening er korrekt.
De første skærme, der blev udgivet, havde indbyggede elektrostrålerør. Strålingen fra en sådan enhed havde en negativ effekt på en person, påvirkede ikke på den bedste måde lige foran øjnene. Moderne skærme er lavet ved hjælp af en anden teknologi, de er udstyret med en flydende krystalskærm, der ikke udsender noget.
Men det værdforstå, at en computers indvirkning på synet ikke kun er mærkbar på grund af skærmens enhed.
Hvorfor skader en computer synet?
Synet forringes af flere årsager:
- Forkert skærmindstilling. Som forberedelse til arbejde skal du korrekt justere billedegenskaberne. Manglen på et klart billede, en svær at læse skrifttype og et tekstdesign af dårlig kvalitet fører til overdreven anstrengelse af øjnene. Du skal indstille skærmopløsningen til den korrekte opløsning. Ideelt set ønsker du at opnå et skarpt billede, der vil være lettere at opfatte for øjnene.
- Overdreven computertid. Langvarigt arbejde kan føre til en forringelse af synet fra monitoren (uanset om det forringes fuldstændigt, eller der er en chance for at redde det, vil vi overveje det i forebyggende foranst altninger). Kontorarbejdere har efter en dag med intensivt arbejde med en computer ubehagelige fornemmelser i øjnene. Der er en følelse af tørhed, rødme og træthed i øjnene.
- Mangel på belysning. Hvis du skal arbejde i et mørkt rum, er der en alvorlig påvirkning af synsnerven. Det er svært for øjet hurtigt at skifte fra en lys skærm til et mørkt rum.
- Placeringen af computeren. Det er ifølge normerne nødvendigt at installere en computer og en skærm i en afstand af 60 centimeter fra øjnene.
Synssvækkelsessymptomer
Hver persons syn forringes med forskellig hastighed. Nogle mennesker sidder ved computeren i dagevis uden træthed, mens andre har svært ved at bruge halvdelen af dagen ved skærmen. De vigtigste symptomer for hvilkedu kan fastslå, at synet falder fra computeren, se sådan her ud:
- Ubehagelig fornemmelse i øjnene. De vigtigste indikatorer for træthed i øjnene: tørhed, brændende, tåreflåd. Disse symptomer opstår, fordi en person blinker sjældnere, mens han koncentrerer sig om monitoren.
- Sløring i øjnene. Dette er næste trin efter træthed. Hvis du arbejder i et rum med røg eller med utilstrækkelig belysning, bliver dine øjne hurtigere trætte.
- Forekomsten af smerter i nakke, skuldre og ryg indikerer, at kroppen er i en ubehagelig stilling, hvilket fører til utilstrækkelig mætning af organer med ilt og blod, inklusive øjnene.
- Svimmelhed og smerter i hovedet. Det betragtes som det farligste symptom, der viser sig, når man arbejder ved en computer i lang tid.
Spørgsmålet opstår straks - ødelægger computeren synet? Med nogenlunde sikkerhed kan man argumentere for, at det ødelægger. Men denne proces er forskellig for hver person. For at forhindre en sådan situation er det nødvendigt at give øjnene tid til at hvile.
Mulige komplikationer
Alle ovenstående symptomer vises på grund af langvarigt arbejde ved computeren. Men disse tegn kan også gælde alvorlige øjensygdomme. For ikke at forvirre symptomerne er det nødvendigt at besøge en øjenlæge flere gange om året.
Forebyggelsesforanst altninger
En person vil ikke længere være i stand til at opgive computere og alle slags gadgets, så det er nødvendigt at mindske risikoen for at ødelægge øjnene. Til dette har du brug foroverhold enkle regler, takket være hvilke det vil være praktisk for øjnene at arbejde. Hovedreglen er at bruge computerskærme af høj kvalitet, der er sikre for øjnene. Eksperter giver følgende anbefalinger til at opretholde den visuelle funktion på det rigtige niveau:
- For smertefrit arbejde anbefales det at indstille monitoren til den mindste opløsning med en frekvens på 80 Hz.
- Monitorkontrast justeret til maksimum, billedet skal være klart.
- Den optimale øjenafstand fra skærmen er 60-70 cm, og dens hældning bør ikke overstige 15°. Den skal placeres, så der ikke er ekstra blænding.
- Når du læser information eller ser en video, anbefales det ikke at stirre for hårdt på objektet.
- Øjne har brug for hvile: helst hver time i fem minutter.
- Prøv at blinke oftere for at forhindre tørre øjne.
- Hvis du skal bruge meget tid ved computeren hver dag, skal du tilføje fødevarer, der kan påvirke synet positivt (gulerødder, selleri, blåbær, nødder) til din kost.
- Til arbejde bruger de også specielle briller, der kan lindre øjenbelastning.
- Du bør se din øjenlæge regelmæssigt.
- Lav øjenøvelser når som helst.
Øjendråber
For at spare synet har en person, der bruger meget tid foran skærmen, brug for øjendråber mod træthed i øjnene. Fra computeren, nemlig fra dens skade på kroppen, kan stoffer i følgende kategorier hjælpe:
- Virker på genoprettelse af slimhindenøjne.
- Giver hydrering.
- Dråber mod ødem.
Tabellen nedenfor hjælper dig med at finde ud af dette.
| Navn | Reparer slimhinden | Fugt øjnene | Lemp hævelse |
| "Korneregel" | + | ||
| "Clean tear" | + | + | |
| "Vial" | + | + | |
| "Hilo kommode" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "Oxial" | + | + | + |
Gymnastik for øjnene
Ved hjælp af øjenøvelser kan du ikke kun genoprette det tabte syn på arbejdet, men også opnå optimal ydeevne. De afholdes to gange om dagen: om morgenen og om aftenen. Hovedet skal holdes i ro.tilstand, og alle øvelser udføres med ét øje. Deres bevægelser skal være så amplitude som muligt. Følgende kursus kører:
- Flyt øjnene op og ned lodret.
- Flyt dine øjne til højre og venstre i vandret retning.
- Flyt diagon alt fra højre til venstre og tilbage.
- Næste er et ottetal i lodret position.
- Eight i vandret position.
- Øjnene laver en stor cirkel og stopper som på urskiven ved hvert nummer. Derefter gentager vi øvelsen og stopper kun ved mærkerne 6 og 12.
Hele komplekset består af 8 gentagelser for hver øvelse. Efter at have afsluttet henrettelsen skal øjnene have en pause (hurtigt blink). Efter at have gennemført den generelle gymnastik, kan du dække dine øjne med dine hænder og hvile i mindst 10 minutter.
For at komplicere opgaven for dig selv, udføres øvelserne med lukkede øjenlåg, så øjets linse desuden masseres.
Beskadiger computeren synet, eller falder den af andre årsager, men ovenstående øvelser kan hjælpe med at genoprette den, hvis kabinettet ikke kører.
Hvordan slapper man af efter et langt arbejde ved computeren?
Efter en lang dag på arbejde har øjnene brug for ordentlig hvile. Når du spiller computerspil eller ser tv-udsendelser, vil dette ikke virke. Nyttige er:
gå i den friske luft, da sollys har en positiv effekt på øjets nethinde;
- opvarmningalle muskler i ryg og nakke;
- glem ikke øjenøvelser;
- det anbefales at drikke almindeligt vand og spise frugt;
- brug briller;
- drik te for at forbedre synet, som kan købes på apoteket.
En vigtig pointe er brugen af A-vitamin, det er godt for nethinden. Det anbefales at drikke det på kurser, kontinuerlig brug er forbudt.
Så skader en computer synet? Ja, det er klart for enhver, hvad der ødelægger. Men det er også klart, at ved at følge de simple regler for forebyggelse og give dine øjne hvile efter hårdt arbejde, kan du ikke klage over dets forringelse i mange år.
