Alle husker David Finchers berømte film Fight Club. Hovedpersonen ville konstant sove, og for alt andet var der absolut ingen lyst. Mange af os har også oplevet denne tilstand. Hvad er årsagerne til det, og hvordan håndteres det?
Først og fremmest skal det siges, at hvis du, uden at bestemme hvorfor du vil sove, løser problemet ved at drikke kaffe, vil det kun forværre situationen. Dette er en kortsigtet frelse, og før eller siden vil selv den mirakuløse drik ikke være i stand til at hjælpe dig. Desuden er koffein vanedannende, hvilket kan sammenlignes med stofmisbrug, som naturligvis ikke vil gavne kroppen på nogen måde.
Så de opgav kaffen. Men hvorfor vil du sove, især når du skal gøre vigtige ting? En af årsagerne kan være mangel på vitaminer i kroppen. Du har sikkert bemærket, at den om efteråret og foråret har en tendens til at sove mere end om sommeren og vinteren. Dette er en konsekvens af avitaminose. En god mulighed for at fjerne det ville være at spise masser af frisk frugt. Du kan også ty til vitaminkomplekser produceret i formenpiller, men husk at syntetiske stoffer ofte har mere end en positiv effekt.
Du bør fokusere på vitamin B, C og D. Derudover er jod og jern ansvarlige for kroppens og åndens kraft. Lad os tale om sidstnævnte mere detaljeret.
Jod findes i store mængder i tang. Det har en specifik smag, men løser perfekt problemet med mangel på dette stof i kroppen.
Hvis du er træt, søvnig og ikke har kræfter, så prøv at spise mere jernholdig mad. Det findes i store mængder i rødt kød. For vegetarer er boghvede en god mulighed. Husk blot, at ikke-hæm-jern, som er en del af det, optages bedre i kombination med C-vitamin (det er f.eks. bedre at bruge det sammen med grøntsager - friske eller stuvede - eller spise frugt før måltider). Og mejeriprodukter forstyrrer absorptionen.
Under træning frigives der også endorfiner - glædeshormoner. Sandsynligvis er deres lille mængde i din krop årsagen til apati. En favorit ting hjælper med at øge deres indhold. Har du nogle hobbyer? Hvis ikke, så find straks noget, du kan lide. At se film, og endnu mere at "gå" på internettet, tæller ikke. Desuden skal du vide, at det at bruge tid foran skærmen uundgåeligt tager din styrke, og der er intet overraskende i, at kroppen føles svag og søvnig - du slapper ikke af, men spænder kun op.
UndtagenDette, for at øge niveauet af jern, vil hjælpe fysisk aktivitet i den friske luft. Det kan være bare at løbe eller endda rask gå. Og generelt: fysisk aktivitet vil hjælpe dig med at muntre op, forbedre dit humør og lindre træthed.
Hvilke andre årsager kan der være? Hvorfor vil du sove igen og igen? Vær opmærksom på din daglige rutine. Hvor længe bliver du i Morpheus' rige? Den ideelle mulighed er de berygtede 7-8 timer, men du bør tage hensyn til din krops egenskaber. Du har sandsynligvis ikke tid nok. Prøv at sove 1-2 timer længere ved at gå tidligere i seng.
Afslutningsvis vil jeg gerne sige, at folk, der undrer sig over, hvorfor de vil sove i løbet af dagen, skal lære at hvile sig ordentligt. Mestre den enkleste afslapningsteknik, gå ind til aromaterapi, tag et bad, gå bare en tur uden for byen - træthed vil blive fjernet så hurtigt som muligt.
Vær stærk og sund!
