For at tabe sig og få perfekte former, er der ingen grund til at udmatte dig selv med lange træningspas eller ødelægge fordøjelsessystemet med diæter. Det er nok at spise fødevarer, der øger stofskiftet.
Proteinmad
Den menneskelige krop bruger mere energi på at fordøje protein end på at behandle fedt eller kulhydrater. Det er derfor proteinfødevarer øger stofskiftet med mindst 15%. Muslinger, rejer, fisk med et højt indhold af jod - disse produkter fremskynder stofskiftet og mætter kroppen med mange mineraler.
Spices
Omkring 300 kilokalorier om dagen kan forbrændes, hvis du tilføjer lidt rødglødende peber til din yndlingsret. Og det er sandt, fordi krydderier forbedrer stofskiftet med 25%. Glem dog ikke, at krydret er med til at forbedre appetitten.
Udlign blodsukkeret og reducer dets skadelige virkninger påkrop, samt forhindre vægtøgning vil hjælpe kanel. Det kan tilføjes til yoghurt, te, kager eller korn. Mange fødevarer fremskynder stofskiftet, når æblecidereddike tilsættes dem. Det bekæmper aktivt fedtdepoter og indeholder også organiske syrer, mineraler og nogle andre stoffer, der er nyttige til den normale funktion af den menneskelige krop. Før middagen kan du drikke et glas vand, hvortil der tilsættes en spiseskefuld æblecidereddike. Næsten 15 % øger stofskiftet takket være ingefær. Denne rod betragtes som fedtets første fjende! Ingen andre metaboliske boosterprodukter kan sammenlignes med dens effektivitet. Faktum er, at ingefær indeholder capsaicin, et stof, der forbedrer hjertefunktionen (hjælper med at accelerere hjertefrekvensen) og øger temperaturen lidt, som et resultat af, at kalorieforbrændingsprocessen starter. Der er dog et "Men!". Det drejer sig om produktets evne til at irritere maveslimhinden, så det er bedre at bruge det efter et solidt måltid.
Fruit
Blandt de frugter, der bidrager til vægttab, er førstepladsen besat af citrusfrugter. Citron, appelsiner, mandariner, grapefrugt - alle disse produkter fremskynder stofskiftet. De bringer store fordele til vores krop på grund af de syrer, sporstoffer, fibre og vitaminer, de indeholder. Og selvfølgelig er citrusfrugter ikke kun sunde, men også meget velsmagende. Og aromaen!.. Du skal også være opmærksom på æbler, for de forbedrer også stofskiftetstoffer.
Drikkevarer
Elskere af varm aromatisk kaffe behøver ikke bekymre sig om deres figur, fordi denne drik, ud over fornøjelse, forbedrer stofskiftet. Koffein øger stofskiftet med 10% og forbrænder også fedt. Det samme gælder grøn te, for den indeholder nok koffein. Derudover reducerer det appetitten og forbedrer fordøjelsen.
Mejeri
Det er ingen hemmelighed, at overskydende fedt ikke vil samle sig, hvis mave-tarmkanalen fungerer godt. Hans arbejde er til en vis grad afhængig af calcium. Mælk, ost, yoghurt, kefir - disse produkter fremskynder stofskiftet. Men deres mangel fører til produktion af calcitriol, et hormon, der kan hæmme udskillelsen af fedt.
Ud over ovenstående er der andre ingredienser til madlavning, som vil hjælpe dig med at tabe dig. Hvilke andre fødevarer fremskynder stofskiftet? Listen ville være ufuldstændig uden følgende elementer: bær, grønt, mandler, broccoli, bønner, spinat, havregryn, sojamælk.
