Mange piger tænker på at tabe sig. De leder efter en række forskellige diæter, træning, køber piller, der hjælper med at tabe sig. Alt dette påvirker kroppen. Men faktum er, at vægttab opstår på grund af stofskiftet. Hvordan man fremskynder stofskiftet for at tabe sig? Læs denne artikel.
Hvad er stofskifte
Mange spekulerer på, hvordan man kan fremskynde et langsomt stofskifte. Først skal du forstå, hvad det er.
Stofskifte eller stofskifte - hastigheden af assimilering af visse fødevarer, såvel som kvaliteten af at tage alle de nødvendige næringsstoffer, vitaminer og så videre fra dem. Hvis stofskiftet er hurtigt, er pigen måske ikke bange for at få det bedre, for alt bliver hurtigt optaget og fordøjet. Men med en langsom metabolisme er det meget vanskeligere, da vægt tabes langsomt, kun en del af de forbrugte produkter absorberes, på grund af dette lider ikke kun udseendet, men også helbredet.
Derfor skal hver person vide, hvordan man fremskynder stofskiftetderhjemme til gavn for kroppen. Dette vil bidrage ikke kun til vægttab, men også til en generel sundhedsforbedring.
Hvordan virker det? Meget simpelt. Lad os sige, at en person med et hurtigt stofskifte spiser et stykke fisk. Det tager et par timer for kroppen at optage aminosyrer, fedtstoffer, vitaminer og næringsstoffer fuldt ud. Og hvis stofskiftet er langsomt, kan det tage op til fire timer. På grund af så lang tid kan der desværre opstå råd i tarmene, som et resultat af, at halvdelen (og nogle gange flere af næringsstofferne) simpelthen ikke absorberes af kroppen - den har ikke brug for rådden mad. Men der er en vej ud, vi taler om det senere.
Medikamenter til at fremskynde stofskiftet
Der er mange lægemidler, der fremskynder stofskiftet. Dette er en hurtig og hundrede procent mulighed - at drikke et kursus med piller, som du kan tabe dig med. Det er bare ikke helt sikkert. Men hvis der ikke er nogen måde at justere din kost på, og du har brug for et hurtigt resultat, så er denne mulighed for dig.
Advarsel: Kontakt din læge, før du tager nogen form for medicin.
Så, før du løber på apoteket og leder efter en mirakelpille, vil vi advare dig om konsekvenserne: sådanne lege med kroppen kan føre til problemer med leveren, hjertet, maven og tarmene. Princippet for driften af sådanne lægemidler er at øge absorptionshastigheden af mad i maven og tarmene. Men husk på, at disse piller vil forhindre dig i at spise alle mulige grimme ting som chokolade og fastfood: de vil holde dig i skak, oget sammenbrud vil forårsage diarré og andre problemer.
Metabolisme-boostende vitaminer omfatter:
- "Turboslim";
- "Reduxin";
- "Xenical";
- "Ortline";
- "Orsoten";
- Goldline og andre.
Når du tager dem, er du sikker på, at du også overholder korrekt ernæring. Men hvorfor tage nogen medicin til dette? Du kan bare spise en afbalanceret kost uden at bryde ind i skadelige fødevarer og uden at beskadige dine indre organer.
Hvis du stadig beslutter dig for at begynde at tage disse lægemidler, skal du omhyggeligt følge instruktionerne og uden at undlade at konsultere din læge, før du bruger sådanne lægemidler.
Hvilke fødevarer fremskynder stofskiftet
Hvis du beslutter dig for ikke at skade dit helbred, men for at fremskynde dit stofskifte korrekt, for at rette resultatet i lang tid, så er dette afsnit i artiklen specielt til dig. Her vil vi tale om, hvilke fødevarer der øger stofskiftet (sikkert og sundt):
- Fisk. Sørg for at spise fisk, som indeholder en masse nyttige aminosyrer og Omega-3, som skal blive dine bedste venner og faste ledsagere på vej til at tabe sig og en sund krop. Det er nok at inkludere fisk i din kost et par gange om ugen, og erstatte den med den sædvanlige kødmiddag, så mave og tarme siger "tak". Fisk forbedrer også hukommelsen og synet, hvilket gør det til et topsundhedsfoder for dyr.
- Grøntsager. Hvis du jævnligt spiser grøntsagsgryderetter, supper og salater, så er dit byttestoffer vil accelerere med 20%, hvilket du kan se, er meget. Dette skyldes fibre, som også fungerer som en "børste" til at rense din tyktarm. Tip: Hvis du ikke kan lide dampede grøntsager, så lav en frisk salat.
- Grøn te og sort kaffe. Ved du, hvad disse to aromatiske drikke har til fælles? Koffein! Det er ham, der fungerer som en accelerator for dit stofskifte. Vær ikke bange for at drikke en kop varm væske til morgenmaden, hvis du ikke overdriver det, vil det kun gavne. Men brug ikke instant kaffe og teposer - kun ægte, naturlige bønner og blade.
Metabolisme-forstærkende te
Du kan hjælpe din krop ved at tilberede lækre og velduftende drikke, som også vil have en gavnlig effekt på alle organer generelt. Hvordan man fremskynder stofskiftet med te? Svaret er givet nedenfor.
Metabolic Spiced Tea
Ingredienser:
- ingefær - et lille stykke på størrelse med en fingernegl (overdriv det ikke, det er fyldt med gastritis og endda et mavesår);
- rødkværnet varm peber - på spidsen af en kniv;
- grøn løs te efter eget valg (foretrækker naturlig te, ikke teposer);
- sukker eller sødemiddel efter smag.
Madlavning:
- Denne te, som fremskynder kroppens stofskifte, bør generelt tages på fuld mave. Faktum er, at krydrede krydderier kan forårsage mavesygdomme. Inden du tilbereder det, skal du spise en banan (som også fremmer et hurtigt stofskifte). Så skræl ingefærrodenog skær i tern eller riv på et fint rivejern.
- Kom ingefæren i et krus og drys med varm peber. Top med en til to teskefulde løs grøn te.
- Hæld ingredienserne med vand, der ikke er højere end 94 grader (hvis du hælder kogende vand over teen, mister den sine egenskaber).
- Rør rundt, dæk med låg eller underkop, lad trække i ti minutter.
- Tilføj sukker eller sødemiddel, hvis du ikke kan drikke usødede drikkevarer. Det er vigtigt, at denne te ikke bør drikkes mere end to eller tre gange om ugen.
Slankning
Udover alle fordelene ved at fremskynde stofskiftet, bidrager det også til vægttab. På grund af den hurtige assimilering af mad nedbrydes fedt lynhurtigt, hvilket bidrager til vægttab. I dette afsnit vil vi besvare et sådant spørgsmål om at fremskynde stofskiftet og tabe sig.
Til at begynde med er det værd at bemærke: hvis du spiser fastfood, chokolade, drikker sodavand og spiser stegte kartofler, så er der ingen effekt. Også selvom der er produkter, der både fremskynder stofskiftet og helbreder kroppen. Du skal spise en afbalanceret kost og tage hensyn til dine egne sundhedsmæssige egenskaber. Hvis du for eksempel har nyreproblemer, bør du ikke drikke litervis af vand, som det anbefales i trendy diæter. Du vil kun skade dig selv og bidrage til hævelse af kroppen.
For at tabe dig skal du spise simple fødevarer: kød, korn, frugt og grøntsager, det vil sige, hvad en normal krop er vant til at få. Lad være med at chokere ham med en enorm mængde sukker og transfedt, og så vil alt være godt. Læs omhyggeligtsammensætningen på pakken, undgå "ja", giv præference til produktets naturlige komponenter. Når du vælger yoghurt, skal du sørge for, at der ikke er sukker og konserveringsmidler, og chokolade skal indeholde mindst halvfjerds procent naturlig kakao.
Som dessert er det bedre at spise tørrede frugter, frugt- og grøntsagssalater og dresse dem med naturlig yoghurt eller citronsaft. Glem alt om vegetabilsk olie og mayonnaise! Tilføj creme fraiche til supper efter behov.
Diæter til at fremskynde stofskiftet
Der er også en diæt, der fremskynder stofskiftet. Hendes kost er designet til et hurtigt og relativt sikkert resultat, der vil hjælpe dig med at tabe de ekstra kilo. Menuen for denne diæt er beskrevet nedenfor.
- Morgenmad: mælkegrød med tørret frugt, kaffe uden mælk med sukker.
- Frokost: bagt makrel med grøntsager.
- Snack: ingefær og peber te, banan.
- Aftensmad: grillede grøntsager, kyllingebryst.
Denne diæt vil hjælpe med at fremskynde dit stofskifte og tabe dig. Som regel skal en sådan diæt følges hele livet, og ændre produkter for dig selv for ikke at ødelægge resultatet. Når alt kommer til alt, hvis du taber dig til den vægt, du har brug for, og derefter begynder at spise hamburgere igen, så vender vægten tilbage og tager uventede gæster med dig. Du får en ond cirkel. Lad være med at lege med din krop på den måde.
Her er en menu med en diæt, der booster stofskiftet på ingen tid, men den er ret hård sammenlignet med den sidste:
- Morgenmad: banan med ingefærte.
- Snack: 100 g blødfedtfri hytteost.
- Frokost: ørredfiskesuppe uden overkogning og kartofler.
- Anden snack: æble eller banan, ingefærte.
- Aftensmad: bagt pangasius med citronsaft, grøntsagssalat af agurker, tomater og rucola.
Forbliv på denne diæt i en uge, og tag ingefærte to gange om dagen. Hvis dette er svært, så udskift det ene teselskab med grøn te eller sort kaffe. Så vil resultatet ikke lade dig vente.
Sport indlæses
Sport er en integreret del af en sund livsstil. Det vil ikke kun hjælpe med at fremskynde stofskiftet, som det er almindeligt antaget, men også opstramme huden, styrke musklerne og tabe de ekstra hadede kilo. For at sportsbelastninger skal være produktive, er det bedre at tilmelde sig klasser med en personlig træner. Han vil vælge en træning for dig personligt under hensyntagen til individuelle sundhedsindikatorer, fysisk kondition og fritid.
Tag ikke din telefon med til træning. Træneren vil ikke lade dig distrahere og vil køre dig mellem simulatorerne, hvilket giver dig hvile i et par minutter. En "selfie" kan tages før eller efter træning.
Start din træning med en opvarmning og afslut med et stræk. En kvinde skal være fleksibel, yndefuld og plastisk, så dette er en uundværlig del af fysisk træning. En personlig træner vil også give dig anbefalinger til, hvordan du korrekt fremskynder dit stofskifte.
Spar ikke på penge i dette tilfælde - det er meget bedre end at træne i fitnesscenteret ellerhjemme på egen hånd. De vil ikke tage øjnene fra dig og vil følge den korrekte teknik til at udføre øvelserne. Det kan være svært for en person med ringe erfaring i denne sag, der er også stor risiko for at udføre øvelsen forkert og endda komme til skade under træning. Og dette vil helt sikkert slå alt ønsket om at tabe sig korrekt.
Fremskynd stofskiftet i voksenalderen
Mange kvinder i voksenalderen er interesserede i, hvordan man kan fremskynde stofskiftet om 50 år. Faktum er, at hvert år er det mere og mere vanskeligt at tabe sig, stofskiftet bliver langsommere. Derfor, i en så interessant alder, er det værd at være særlig opmærksom på dette:
- Te. Som nævnt ovenfor kan du drikke ingefær eller grøn te, hvilket fremskynder stofskiftet. Men hvis der er problemer med maven, så er det bedre at forberede sådan en drink: hæld hyben med kogende vand, tilsæt et par kviste nelliker og timian, lad det stå i 15 minutter under låget. Effekten er den samme, men fordøjelsessystemet vil ikke blive ramt.
- Vand på tom mave. Det skal være om morgenen, en halv time før det første måltid, drik 0,5 liter vand. Du kan tilføje citron, honning og ingefær efter eget valg, hvis almindeligt vand bliver kedeligt, eller du ikke kan drikke så meget. Overdriv det ikke, citron er trods alt en syre.
- Spis fisk hver dag. Hvis det i en ung alder er nok at erstatte hende med et par måltider om ugen, så efter fyrre er det værd at bruge det dagligt. Dette er ikke kun sundt, men også lækkert, fordi der er mange opskrifter til madlavning af fisk, du vil helt sikkert kunne lide en!
- Gå inden sengetid. Glem ikke at trække vejretfrisk luft om aftenen i mindst en halv time. Dette vil påvirke ikke kun vægten, men også helbredet generelt.
- Nordisk gang med skistave. Hjælper med at udvikle lunger og fremskynde stofskiftet.
Korrekt ernæring er nøglen til sundhed
Korrekt ernæring, som nu er så moderne, hjælper med at fremskynde stofskiftet. Dette er en afbalanceret diæt med indtaget kalorier, proteiner, fedt og kulhydrater.
Korrekt ernæring hjælper med at fremskynde stofskiftet. Vægten vil hurtigt begynde at smelte, så snart du gennemgår dine spisevaner. Glem ikke, at du ikke skal lade dig rive med her, for ethvert kalorieunderskud er stressende for kroppen. Lad ham hvile ved at få et snydemåltid hver uge, når du kan spise, hvad du vil. Så vil kroppen forstå, at der ikke er nogen trussel mod livet og vil tillade fedtet at forsvinde, og vil ikke gemme det til fremtidig brug.
Kombiner ikke kød med korn. Der er to muligheder: en sideret med grøntsager eller kød med grøntsager. Selv til frokost. Kødet er fordøjet i lang tid, du skal ikke gøre det tungere med pasta eller boghvede. Pasta eller kartofler skal spises om morgenen - det er hurtige kulhydrater, som vi absolut ikke har brug for om aftenen.
Der er mange muligheder: Grillede grøntsager med kød, boghvede med løg og gulerødder, ris med Hawaii-blanding, grøntsager bagt i folie med kylling … Det er op til dig at vælge. Det vigtigste - steg ikke i olie. Du kan bruge en slip-let pande.
Glem heller ikke at drikke nok vand hver dag. Dette vil blive diskuteret nedenfor. Hvis enhvis du matcher den rigtige ernæring, vil der være sportsbelastninger og nok vand, så vil vægttab ikke vente længe på sig.
Vand er din bedste ven
Vand vil hjælpe med at fremskynde kroppens stofskifte. Dette er den nemmeste måde at forbedre kvaliteten af assimilering og fordøjelse af mad. Hvis du drikker 30 milliliter vand pr. kg vægt dagligt, hjælper det med at nære cellerne med fugt og nedbryde fedtstoffer. Men du bør ikke drikke vand om eftermiddagen - det er fyldt med hævelser om morgenen, som bidrager til vægtøgning.
Tilføj citron, ingefær, honning eller grøntsager til dit vand, men undgå mynte, det tørrer og slukker ikke din tørst.
Tag altid en flaske rent vand med til træning og drik rigeligt. Det faktum, at vand ikke kan drikkes under fysisk anstrengelse, er en gammel myte, som længe er blevet tilbagevist af videnskabsmænd. Hvis du er træt af almindeligt vand, kan du lave sundt og lækkert detox-vand:
Ingredienser:
- agurk - 1 lille;
- persille - 30 gram;
- citron - et par skiver.
Madlavning:
- Vask og rens agurken og persillen. Skær agurkerne i stykker, hak persillen i store kviste.
- Placer grøntsager med citron i en karaffel og fyld med rent vand. Lad stå i køleskabet i 3 timer.
- Hæld vand, smid grøntsager med urter - de gav alle vitaminerne væk. Drik dette vand hver dag, så vil du helt sikkert glemme at være overvægtig!
Vi håber, at vores tips præsenteret i artiklen vil hjælpe dig i kampen mod overvægt. Væresmuk, sund og glad!
