Verden omkring os tester konstant vores immunsystem. Bystøv, stressende situationer, tung belastning - alle disse faktorer påvirker vores helbred, hvilket gør os mere sårbare over for forskellige sygdomme. Det er derfor, vores krop konstant har brug for støtte, og vitaminer til at øge immuniteten er lige, hvad du har brug for.
Hvorfor bliver han svagere
Lad os se på de faktorer, hvorunder kroppens modstand mod sygdomme falder.
- Miljøsituationen i dag lader meget tilbage at ønske. Det er ingen hemmelighed, at det i de senere år er blevet konstant forværret, hvilket påvirker en person negativt, og udmatter ham fysisk og ment alt.
- Ernæring er en af de vigtigste faktorer, der påvirker tilstanden af vores immunitet, fordi alle sandsynligvis kender udsagnet: "Vi er, hvad vi spiser."
- Stressende situationer og overbelastninger, som en person oplever på daglig basis, påvirker ham negativtsundhed.
- Antibiotika underminerer også vores immunsystem. Sådanne lægemidler ødelægger trods alt, sammen med patogene bakterier, sund mikroflora, især tarmene lider af dette.
Hvilke vitaminer kroppen har brug for for at forbedre immuniteten
For at kroppen nemt kan klare det i tilfælde af sygdom, er det nødvendigt hele tiden at styrke immunforsvaret. Vitaminer vil hjælpe med at øge det. De mest betydningsfulde af dem er:
- C-vitamin. Det påvirker hastigheden af dannelsen af antistoffer i den menneskelige krop, som er nødvendige for at bekæmpe forkølelse og infektioner. Den findes i store mængder i æbler, citrusfrugter, kål, hvidløg, hyben og ribs.
- Vitamin A. Det er meget vigtigt for immuniteten, da det øger antallet af leukocytter i blodet, på grund af hvilket kroppen danner et stærkt forsvar mod patogene bakterier. Dette stof er rigeligt i gulerødder, persimmons og spinat.
- B-gruppeelementer er meget vigtige vitaminer til at styrke immuniteten, fordi de giver kroppen energi. Derudover hjælper de med at modstå indtrængning af patogene bakterier i vores krop. De findes i fødevarer såsom: lever, æg, grønne ærter, fisk, boghvede og nødder.
- E-vitamin (tokoferol). Fremmer produktionen af specielle antistoffer. De forhindrer ødelæggelsen af celler og indtrængen af vira og mikrober i kroppen. Det findes i vegetabilske olier, smør og mælk samt valnødder.
Foranst altninger til at øge immuniteten
Enhver person, der bekymrer sig om deres helbred, stiller spørgsmålet: hvordan styrker man kroppens modstand? Selvfølgelig er vitaminer til at øge immuniteten meget vigtige, da de øger vores krops beskyttende funktioner, men hvilke andre foranst altninger kan tages? Du skal passe på din kost, dyrke sport, gå oftere i den friske luft. Et russisk bad har en god effekt på immunforsvaret, fordi tungmetaller, metaboliske nedbrydningsprodukter, toksiner og patogener forlader kroppen med sved. Et besøg om ugen er nok. Også beboere i byernes slumkvarterer vil nyde godt af en kontrastbruser om morgenen. Men dårlige vaner kan forårsage betydelig skade på menneskers sundhed. Alkohol, nikotin og koffein kan jo fjerne vitaminer fra kroppen. Hvis du i denne artikel stadig ikke har fundet svaret på spørgsmålet om, hvordan man styrker immuniteten, så kontakt en specialist, som helt sikkert vil give nyttige råd.
