Indtaget af vitaminer i dag er meget diskuteret på tv, på internettet og i medierne. For en sund livsstil bruger mange nutidige forskellige diæter, der kræver yderligere indtagelse af en kunstig livseliksir. Faktisk har kroppen ofte behov for et tilskud af de nødvendige stoffer, som ikke kan opnås ved at begrænse sig i at tage visse produkter. Spørgsmålet opstår - hvor ofte kan du drikke vitaminer? Læger siger, at ukontrolleret, universel indtagelse af vitaminer er strengt kontraindiceret!
Selvom forskellige berigede præparater er godt annonceret, sælges uden recept og ved første øjekast ikke forårsager skade, bør de behandles med forsigtighed. Det er bedre, hvis medicin ordineres til dig af en specialist. Og nu vil vi fortælle dig mere detaljeret om, hvor ofte du kan drikke vitaminer, hvad er defordele og skader, hvad er reglerne for deres brug.
Introducing Vitamins
Vitaminer er uundværlige stoffer for kroppen. De indgår i alle biologiske processer: vækst, udvikling af kroppen, fornyelse af skadet væv. Søvn, appetit, vægt, humør, immunitet, udholdenhed afhænger af dem. De påvirker libido og seksuel aktivitet, undfangelsen og fremkomsten af sunde afkom.
Vitaminer kaldes også for livseliksiren. Skønheden af huden, sundheden af negle og smukt hår afhænger af dem, hvilket er særligt vigtigt for kvinder. Eksperter tæller 13 vitaminer. Her er de: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, F, K, PP. Ud over dem er der også vitaminlignende stoffer. Nogle vitaminer opløses i vand, mens andre opløses i fedtstoffer. Ifølge denne ejendom er de opdelt i to grupper. Opløselige stoffer i vand er ikke så farlige som sidstnævnte. Ukontrolleret brug af fedtopløselige vitaminer kan have alvorlige konsekvenser. Vitaminer fra den første gruppe ophobes ikke i kroppen, de tilføres jævnligt mad, men fedtopløselige stoffer opbevares til fremtidig brug.
Hvad er de, og hvordan bestemmer man deres mangel?
Skolebørn ved også, at frugt og grønt indeholder flest næringsstoffer. Mange tror, at deres daglige forbrug af mad er tilstrækkeligt til vitaminlagre. Men moderne forskning viser, at selv friske og grønne fødevarer ikke altid giver den rette mængde vitalitet.eliksirer.
Grøntsager dyrket i et drivhus mister nogle af deres egenskaber. De falder også med lang transport og opbevaring i lagre. Forbrugeren bruger ofte deres smukke skal uden brugbare stoffer. Ofte ødelægges vitaminernes egenskaber af varmebehandling, sollys og luft. Dette fører til deres oxidation og ødelæggelse. Dåsemad ændrer også deres egenskaber. Langtidsopbevaring af dem i fryseren fører også til fordampning af vitaminer.
Vitaminmangel opstår som en udt alt mangel, når kroppen selv "skriger" om deres mangel. Dette kommer til udtryk i afbrydelser i stofskiftet. Også underskuddet bestemmes umiddelbart ved analyser. Kroppen begynder at få forsyninger fra reserverne og fungerer på grænsen af dens evner. Selv med en skarp genoptagelse af forsyningen af vitaminer kan der opstå en fiasko. Dette gælder især om vinteren og foråret. Et lignende billede er mærkbart ved, hvordan du ikke ønsker at komme ud af sengen, der er ingen appetit, der er ingen styrke til at arbejde. Manglen på vitale eliksirer er ikke en løbende næse eller allergi, men fravær, et ønske om at drikke en kop kaffe om morgenen for at genoprette styrken og træthed. Derfor vil mange gerne vide, hvor ofte man kan drikke vitaminer. Det er i øvrigt ikke alle, der ved, at kaffe kan forværre vitaminmangel, fordi det udvasker næringsstoffer med urin.
Her er flere tegn på vitaminmangel:
- Rød, karmosinrød tunge indikerer mangel på vitamin B1.
- Poleret tunge med let prikkenindikerer mangel på substans B12.
- Revner eller syltetøj i mundvigene, seborrhea, kramper i benene - mangel på B2 eller B6.
- Brændende fødder - tid til at tage B3.
- Svaghed, gåsehud, snurren i benene - mangel på vitamin B12.
- For kolde eller varme fødder indikerer en mangel på B1.
- Skøre negle, hvide striber på pladerne - tag D-vitamin og A.
- Nedsat syn ("natteblindhed") - mangel på substans A.
Hvor kommer vitaminmangel fra, og hvordan bestemmer man de nødvendige elementer?
Der er risikofaktorer, hvor du kan falde ind i gruppen af mennesker med vitaminmangel. Denne zone omfatter:
- der er på en restriktiv og streng diæt til vægttab;
- folk, der spiser kaffe, donuts, hamburgere, pizza;
- vegetarer og fastende troende;
- personer med lever-, nyre-, galdeblære og allergiske reaktioner;
- kvinder på hormonelle præventionsmidler;
- Rygning og alkoholmisbrugere.
For at fastslå mangel på vitaminer skal du konsultere en praktiserende læge. Han kan ordinere enten et enkelt eller komplekst lægemiddel. Apotekets vitaminer bør tages alvorligt, fordi de er stoffer og syntetiske stoffer. De kan forårsage bivirkninger og kontraindikationer.
Hvad er faren ved ukontrolleret modtagelse? Lægemidler kan føre til hypervitaminose. Dette ermanifesteret ved hovedpine, kramper, kvalme, opkastning, mavesmerter. Hvis du beslutter dig for at tage vitaminer, skal du kontakte din læge og nøje følge instruktionerne.
Korrekt modtagelse
Før du tager vitaminkomplekser, er det vigtigt at gennemgå en lægeundersøgelse. Det er vigtigt at vide, at nogle lægemidler er inkompatible med hinanden, og deres samtidige brug svækker eller neutraliserer virkningen af en anden.
Vitaminmedicin kan indeholde farvestoffer, konserveringsmidler, æblecidereddike, så det er vigtigt at tage dem efter måltider. De skal skylles ned med rent vand, men ikke te, kaffe eller juice. De reducerer effektiviteten af lægemidler.
Hvis du beslutter dig for at drikke vitaminer til forebyggelse, og lægen har accepteret dette, så prøv ikke at afbryde forløbet. Drik dem konstant, minimumsforløbet for optagelse er 2 uger. Så kan du holde pause i et par måneder og gentage modtagelsen. Behandling af vitaminmangel kræver en stigning i forløbet til 4 uger. Så skal du holde en måneds pause og drikke den foreskrevne dosis igen. Hvert lægemiddel indeholder instruktioner om, hvordan man tager vitaminer. Den skal studeres omhyggeligt og følges.
Hvor ofte kan jeg tage vitaminer?
Du kan ikke drikke vitaminpræparater hele tiden. Det er bedre at vælge det rigtige kompleks, så mange læsere er interesserede i, hvordan man vælger gode vitaminer. Forebyggelse med et vitaminkompleks er ønskeligt at udføre 1-1, 5 måneder hver sjette måned. Det er bedre at gøre dette om foråret og efteråret.
Hvad har du brug forkropsvitamin B12
Vitamin B12 er et meget vigtigt stof for kroppen. Det hjælper med at bekæmpe angst og depression. Manglen på denne vitale eliksir kommer til udtryk ved følelsesløshed i ben, arme, hjertebanken, umotiveret træthed, aggression, problemer med hukommelse og koncentration.
Personer over 50 år har især behov for yderligere indtagelse B12, fordi den aldrende krop ikke absorberer det godt fra mad. Nogle eksperter anbefaler i høj alder at injicere to ampuller af dette stof hver måned for at forebygge.
Og hvilke andre symptomer for dets brug, hvorfor har kroppen brug for vitamin B12? Mennesker, der lider af anæmi (mangel på jern i blodet), har virkelig brug for det sammen med folinsyre. Med dens hjælp forekommer hæmatopoiesis-processen også norm alt.
Hvilke sunde eliksirer er bedre at drikke om foråret
I foråret kan der ikke kun forekomme beriberi, men forskellige sygdomme forværres. Alt dette skyldes mangel på vitaminer. Hvilke vitaminer er bedre at drikke om foråret? Det anbefales at tage fra slutningen af vinteren, ved foråret "Aevit". Det drikkes en kapsel to gange dagligt i 10 dage. Derefter anbefales det at drikke fiskeolie i to til tre uger. Og efter det, i marts-april, kan du tage multivitaminer i en måned, for eksempel "Duovit".
Adgangsregler for kvinder
Skønheden ved en kvinde starter indefra. Er det muligt med vitaminkomplekser, der sælges på apoteker,for at bevare ungdommen, hvordan man tager vitaminer til kvinder? Det skal bemærkes, at farmaceuter har udviklet mange komplekser designet specifikt til den svage halvdel af befolkningen. Norm alt har disse forbindelser:
- vitaminer: A, gruppe B, C, D, E;
- jern;
- kobber;
- calcium og fluor;
- zink;
- svovl;
- magnesium.
Vitaminkomplekser skal vælges afhængigt af funktionerne:
- under 30;
- under graviditet;
- for amningsperioden;
- efter 35;
- menopause.
Vitaminer til kvinder er et kompleks af næringsstoffer til forskellige aldre: en ung skønhed, en moden dame og en ældre bedstemor. De støtter deres vitalitet, skønhed og ungdom.
Overdosistilfælde
En overdosis af vitaminer kan forårsage samme skade på en person som deres mangel. Oftest er der et overskud af fedtopløselige stoffer: A, D, E, K. En overdosis af D-vitamin har en farlig effekt hos voksne Kvalme, opkastning, kløe i huden, hovedpine, diarré og hyppig vandladning forekommer. Et overskud af calcium i det bløde væv kan også forekomme. Et sådant fænomen kan opstå som følge af kronisk misbrug af stoffer, der indeholder det.
