Søvnløshed (asomni, søvnløshed) er en søvnforstyrrelse, hvis hovedsymptom er dens korte varighed og dårlige kvalitet. Man kan genkende sygdommen på hyppige opvågninger, hvorefter det er ret svært at falde i søvn igen, døsighed om dagen og besvær med at falde i søvn om aftenen. Hvis søvnforstyrrelsen varer i omkring en måned, betyder det, at sygdommen er gået over i det kroniske stadie. Det diagnosticeres oftest hos kvinder i den fødedygtige alder, ældre og dem, der lider af mentale patologier.
Typer af søvnforstyrrelser
Primær søvnløshed, hvad skal man gøre? Årsagerne der provokerede hende er:
- langvarig stress;
- arbejde på skift, herunder om natten;
- konstant støj;
- usædvanligt miljø;
- overtrædelser af den daglige rutine;
- intens motion om aftenen;
- aktiv rekreation på underholdningssteder;
- kød, fed mad, alkohol sent;
- utilstrækkeligmængden af tid til et godt hvil på grund af en travl hverdag på arbejdet.
Sekundær asomni er en konsekvens af at tage visse medikamenter og andre patologier:
- smertesyndrom;
- kvalme;
- opkast;
- sygdomme i det kardiovaskulære system og nervesystemet, skjoldbruskkirtel, lunger, rastløse ben-syndrom, søvnapnø og andre.
Uanset typen af søvnløshed har en person depression, sløvhed, hævelser under øjnene. Derudover mærkes reduceret effektivitet, opmærksomhed, træthed. Behandlingen vælges individuelt afhængigt af sygdommens manifestationer. Hvis årsagen ligger i den sygdom, der fremkaldte søvnforstyrrelsen, så behandles den underliggende sygdom først.
Kronisk søvnforstyrrelse
Hvad forårsager kortvarig søvnløshed bidrager til dens overgang til det kroniske stadium? Disse kan være adfærdsmæssige, medicinske eller psykiatriske problemer. Den første er den vigtigste årsag til kronisk søvnløshed. En provokerende faktor kunne være:
- stress;
- sygdom eller dens forværring;
- konflikt;
- skilsmisse;
- barnefødsel;
- skift tidszone;
- og mere.
Konsekvenserne af kronisk asomni kommer til udtryk ved humørsvingninger, et fald i livskvaliteten, forringelse af ydeevne, konstant træthed, tvangstanker om selvmord. For at helbrede er det vigtigt at bestemme årsagerne til søvnløshed. Først og fremmest, hvad angår behandlingen af en almindelig søvnforstyrrelse,ved hjælp af ikke-medicinske metoder. Hvis de ikke bragte det ønskede resultat, er lægemiddelbehandling forbundet, som består af flere faser:
- Foreskriv minim alt effektive doser af lægemidler.
- Skift dosis.
- Anbefal medicin til et kort kursus.
- Tag stoffet gradvist af.
- Fuldstændig medicinabstinens.
Der er ingen perfekt kur mod søvnløshed. Lægen vælger lægemidler individuelt.
Årsager til søvnløshed hos kvinder i 30'erne
I denne alder lider kvinder mere af søvnforstyrrelser end det modsatte køn. Dette skyldes de dybe følelser af forskellige begivenheder, der finder sted i dem, såvel som i deres kæres liv. Som et resultat er nervesystemet og hjernen spændt, det er ret svært for dem at skifte til hvile. Hovedårsagerne til asomni i det retfærdige køn er anerkendt som psykologiske. Overskydende kropsvægt er også en årsag til uro og stress. Hvis kropsmasseindekset overstiger 35, er der stor risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, diabetes og andre problemer, der yderligere fører til søvnforstyrrelser. Den næste årsag til søvnløshed hos kvinder på 30 år er brugen af hormonelle lægemidler, desuden valgt uafhængigt, hvilket fremkalder en ubalance, bidrager til udviklingen af patologier i bugspytkirtlen og skjoldbruskkirtlen. Derudover bidrager nogle eksterne faktorer til udviklingen af søvnløshed:
- arbejde om natten;
- måltid før sengetid;
- drastiske klimaændringer;
- ubehagelig sengeller pude;
- stærk nattestøj;
- drikker meget chokolade, kaffe eller stærk te;
- hyppige besøg på natklubber og andre underholdningssteder.
Indtaget af visse lægemidler er også en årsag til søvnløshed hos kvinder. Behandling og forebyggelse af denne sygdom kræver en integreret tilgang. Først og fremmest skal du følge nogle enkle regler:
- følg den daglige rutine;
- motion dagligt;
- ventiler rummet før du går i seng;
- opgiv dårlige vaner;
- skab et praktisk og behageligt miljø;
- 2 timer før sengetid spis ikke, spil ikke computerspil, se ikke tv.
Prøv dernæst at tage urtete, som inkluderer planter, der har en beroligende effekt: lindeblomst, kamille, humle, dild, mynte og andre. Hvis der ikke er allergi, kan du tage et glas varm mælk med en skefuld honning.
Årsager til søvnforstyrrelser i overgangsalderen
Assomni i denne periode findes oftest hos meget letpåvirkelige kvinder på grund af det faktum, at de reagerer ret skarpt på enhver information og uendeligt ruller gennem den i deres hukommelse. Disse processer intensiveres om natten og forstyrrer ordentlig søvn. Årsagerne til søvnløshed efter 50 år med overgangsalderen er interne oplevelser, der er forbundet med et fald i selvværd, en følelse af hjælpeløshed, alderdommens tilgang, med eksterne ændringer osv. Som følge heraf opstår apati,depression eller omvendt aggression. Interferere med fuld søvn og hyppige hedeture, smerte, forværring af kroniske patologier, nedsat fysisk og mental aktivitet, immunitet og at tage visse medikamenter. Derudover er årsagerne, der fremkaldte asomni,:
- følelser om kære;
- forskellige konfliktsituationer;
- husholdningsproblemer.
Usund kost er en anden årsag til søvnløshed hos kvinder over 50, da metaboliske processer i denne periode bremses på grund af hormonelle ændringer. Derfor behandles de sædvanlige retter eller produkter i kroppen i lang tid. En nat uden søvn er garanteret for en kvinde, hvis hun spiser mad med højt kalorieindhold om aftenen.
Hvordan overvinder man søvnløshed i overgangsalderen?
- I første omgang bør du normalisere den hormonelle baggrund. Flere muligheder er kendt: tage hormonelle eller homøopatiske lægemidler, justering af kosten, fysisk aktivitet, sex og andre. Hvilken af dem vil være mest at foretrække, vil gynækologen fortælle dig, da tilgangen i hvert enkelt tilfælde er individuel.
- Accepter din nye tilstand, og lær at leve med den. Efter at have fundet fred, vil en kvinde genvinde normal søvn.
- Hvis årsagen til søvnløshed hos kvinder over 50 er forårsaget af en særlig følsomhed i nervesystemet, så kan du tage urtepræparater i nogen tid. I tilfælde af depression vil lægerne anbefale mere seriøs behandling.
- For at lindre følelsesmæssig stress, daglig fysisk aktivitet imorgen, god musik, regelmæssige udendørs gåture og sex.
- Før sengetid er urtete med en beroligende effekt og fermenterede mælkeprodukter nyttige.
- Du bør ikke tage medicin, der virker hypnotisk, da de ikke har den ønskede effekt i overgangsalderen, men kun forværrer problemet.
Søvnløshed hos mænd
Dette problem går ikke uden om den stærke halvdel af menneskeheden, selvom mænd lider noget mindre af det end kvindekønnet. Søvnforstyrrelser kan udvikle sig på baggrund af psyko-emotionelle lidelser eller tilstedeværelsen af patologi, det vil sige, at årsagerne til søvnløshed hos mænd kan opdeles i to grupper: den første er baseret på hormonelle lidelser og sygdomme i indre organer, den anden er psykologiske faktorer. Overvej hver af dem mere detaljeret:
- Hormonal er forbundet med produktionen af testosteron. Det er videnskabeligt bevist, at dette hormon har en direkte effekt på den lange fase af søvnen. Dens produktion afhænger af alder. Indtil 30 års alderen observeres dens højeste koncentration, derefter falder den betydeligt og når et minimum ved 40 år. Årsagerne til søvnløshed forbundet med denne faktor er ved at blive tydelige.
- Sygdomme - prostata adenom, bronkial astma, angina pectoris, iskias og andre patologier i rygsøjlen, sygdomme i fordøjelsessystemet, søvnapnø. Årsagerne til søvnløshed efter 50 år er forbundet med problemer med indre organer, som betragtes som provokatører af natlig opvågning. Som et resultat kan kroppen ikke komme sig helt over natten, og det er det.eksisterende patologiske processer forværres. Konstant søvnforstyrrelse påvirker evnen til at arbejde.
- Psykologiske årsager til søvnløshed hos mænd er konstant stress, depression, overanstrengelse, motion om aftenen, arvelighed, travl arbejdsplan, alder, drikke kaffe og alkohol før sengetid, sen aftensmad og overspisning.
- Ekstern - støj, høj musik, høj eller lav temperatur i soveværelset, høj luftfugtighed.
Komplikationer og behandling af søvnløshed
Søvnforstyrrelser giver, som enhver patologi, under visse omstændigheder komplikationer. Selvbehandling af søvnløshed kan forværre situationen. Det er nødvendigt at se en læge, hvis en mand har:
- konstant irritabilitet;
- altid dårligt humør;
- reduceret fokus;
- konstant søvnighed;
- træghed;
- lav koncentration, hvilket påvirker arbejdet.
Lægens allerførste anbefalinger, uanset årsagerne til søvnløshed, er at undgå alkohol og øl om aftenen, reducere kopper kaffe og stærk te drukket, spise aftensmad tre timer før sengetid, følge den daglige rutine, dvs. stå op og gå i seng på samme tid, hvilket skaber behagelige betingelser for søvn. Ud over disse enkle foranst altninger vil lægen også ordinere medicin, der tages i et tre-ugers kursus.
Hvis neurotiske og psykopatologiske omstændigheder har forårsaget søvnløshed hos mænd, og behandling med beroligende midler,sovepiller giver ikke resultat, så anbefales auto-træning, hypnose, psykoterapi desuden. Hvis manglen på humør, depression, søvnforstyrrelser kombineres, er det nødvendigt med hjælp fra en psykiater, som vil ordinere et behandlingsforløb med antidepressiva. Derudover har fysioterapi en gavnlig effekt på at falde i søvn og er et godt supplement til hovedbehandlingen. Giver en god effekt:
- elektrosøvn;
- bade med ilt eller mineralvand;
- massage, elektroforese, Darsonval-kravezone.
Narkotikabehandling og kursusbehandling på et sanatorium bidrager til lindring af symptomer på søvnforstyrrelser og forbedrer en mands generelle tilstand.
Børns søvnløshed
Lav søvn hos børn fører til følgende problemer:
- ændre adfærd;
- aggression vises;
- kontakten med forældre og jævnaldrende er brudt;
- teenagere er mindre motiverede til enhver aktivitet, inklusive læringsprocessen.
Den yngre generation svigter således i kroppens mentale aktivitet. Søvnforstyrrelser hos børn og unge skal behandles rettidigt, da deres sociopsykologiske tilpasning til voksenlivet og karakter stadig er under dannelse. Årsagerne til søvnløshed hos unge og børn kan opdeles i:
- Biologisk - disse er organiske hjernelæsioner, infektionstoksiske patologier, hjernesygdomme og barnets konstitution.
- Psykologisk. Disse inkluderer problemer i familien - forældreskænderier,analyse af børns adfærd og afstraffelse ved sengetid, skælder forældre ud for en dårlig karakter. Samt at læse eller se skræmmende historier, ulykkelig kærlighed eller sympati, problemer med lærere, kammerater og meget mere.
Lad os se nærmere på årsagerne til søvnløshed hos børn i forskellige aldre:
- Babyer. Søvnforstyrrelser kan være forårsaget af skarpt lys, støj, ændring af landskab, ubehagelig omgivelsestemperatur. Disse faktorer er nemme at rette, men der er mere alvorlige årsager, der er direkte relateret til barnets sundhed. Disse omfatter encefalopati, øresygdomme, sygdomme i maven eller tarmene, bleudslæt. Hvis barnet ikke sover godt, uanset tidspunktet på dagen, er det tilrådeligt at kontakte en børnelæge.
- Børn fra et til tre år. I denne alderskategori sover børn ikke godt på grund af nervesystemets intense arbejde på grund af motorisk aktivitet og viden om verden omkring dem. I sjældne tilfælde lider de af fordøjelsesproblemer på grund af overgangen til den almindelige menu.
- Førskolebørn fra tre til seks år. Årsagerne til søvnløshed i denne alderskategori er i højere grad forbundet med behandlingen af den information, som barnets hjerne modtager i løbet af dagen. Børn kommunikerer med mennesker, ser tv, begynder at læse bøger, det vil sige, de modtager ret meget information, og deres bevidsthed forvirrer alt sammen. Som følge heraf vågner de ofte, græder og ringer til deres forældre. Derudover kan søvnløshed skyldes tilstedeværelsen af parasitter i barnets krop.
- Yngre studerende og teenagere. I en alder af seks år er der tale om en stor mængde ny information, og klni år - tilpasning til omverdenen. I en ældre alder er dette frygt for kontrol eller eksamen, problemer med forældre eller jævnaldrende, følelsesmæssig overbelastning, høj fysisk aktivitet. Hos piger er årsagerne relateret til hormonelle ændringer.
Desuden, uanset alder, kan årsagen til søvnløshed være skjult i hjerte- og blodkarrenes patologi, det endokrine og nervesystems arbejde.
Behandling af barndomssøvnløshed
Forældre bør udvikle en klar tidsplan for at gå i seng og vågne timer. Om aftenen skal du skabe en rolig atmosfære for barnet og behagelige betingelser for søvn, give positive følelser. Brug af lægemidler i form af beroligende eller hypnotika er forbudt i op til tre år. I en ældre alder kan lægen anbefale naturlægemidler. Unge får ordineret urtete på kurser. Når alvorlige årsager til søvnløshed er til stede, udføres behandling og forebyggelse af en læge, der bruger receptpligtig medicin, for eksempel Sonapax, Tizercin, Nozepam, Reladorm, Phenibut.
Søvnløshed under graviditet: årsager og konsekvenser
I de tidlige stadier af graviditeten er søvnforstyrrelser en konsekvens af hormonsvigt. Det overskydende indhold af progesteron provokerer arbejdet i alle kropssystemer til at arbejde med en hævn, som ikke tillader den gravide at hvile om natten. I andet trimester er der norm alt ingen problemer med at falde i søvn. Sensøvnløshed er forårsaget af fysiologiske ændringer ogvises som:
- tyngde i maven;
- halsbrand;
- Kløe i maven forårsaget af strækmærker;
- smerter i bækken og ryg;
- træningskampe;
- baby bevæger sig og skubber;
- hyppig vandladningstrang;
- besvær med at vælge en behagelig stilling.
Søvnløshed før fødslen er ofte ledsaget af mareridt, der ryster nervesystemet hos den vordende mor.
Konsekvenserne af denne tilstand er farlige for en kvinde, da de kan føre til følgende lidelser:
- takykardi;
- ustabilt tryk;
- hormonel ubalance;
- forringet blodforsyning til organer, inklusive hjernen;
- Fokuskoncentration og bevægelse svækkes, hvilket forårsager skade.
Alle ovenstående tegn fører til alvorlige konsekvenser: truslen om abort, føtal hypoxi, øget livmodertonus, for tidlig fødsel. Derudover vil de påvirke sundheden for den fremtidige baby og manifestere sig i form af neurologisk patologi, udviklingsforsinkelse.
Hvordan håndterer man søvnløshed under graviditeten?
I første omgang er det nødvendigt at fjerne årsagerne til overspænding, men det vil hjælpe med dette:
- auto-træning;
- afslappende massage;
- behagelig musik;
- håndarbejde;
- læsebøger;
- reducerer tv- og computertid;
- let fysisk aktivitet;
- vandring;
- åndedrætsøvelser.
Det skal huskes, at det er strengt kontraindiceret at tage sove- og beroligende midler i denne vigtige periode i en kvindes liv.
Forecast
Hvad skal man gøre ved årsagerne til søvnløshed? Selvfølgelig skal de elimineres, da kun i dette tilfælde vil prognosen være gunstig. I tilfælde af en passiv holdning til asomni, psykologisk afhængighed af hypnotika og beroligende midler, frygt for søvn, afvisning af behandling, er prognosen ugunstig og er fyldt med forskellige komplikationer. Forskere i nogle lande hævder, at en søvnløs nat i sine konsekvenser kan sammenlignes med en hjernerystelse, da søvnforstyrrelser fremkalder ændringer i centralnervesystemet, svarende til en traumatisk hjerneskade. Og i dette tilfælde er årsagen til søvnløshed ligegyldig. Under søvnen frigiver den enkeltes krop væv fra skadelige stoffer, der har ophobet sig i løbet af dagen. Hos mennesker med søvnløshed forstyrres disse fysiologiske processer, hvilket resulterer i skader på hjernevæv. Det er af denne grund, at der efter en søvnløs nat er en krænkelse af koncentration, hukommelse, hovedpine, kvalme.
Søvnløshed giver anledning til begejstring
Desværre er der en opfattelse af, at utilstrækkelig søvn er en bagatel, man ikke skal være opmærksom på. Faktisk er alt ikke så simpelt. Søvnløshed forårsager følgende symptomer:
- konstant søvnighed;
- manglende interesse for livet;
- træthed;
- konflikt;
- fald i intelligens;
- glemsomhed;
- lavydeevne;
- fraværende.
I en kritisk situation kan asomni også være dødelig. Årsagerne til og behandlingen af søvnløshed hos kvinder, mænd og børn hænger sammen. For eksempel fører en søvnforstyrrelse, der er fremkaldt af stress, til endnu mere alvorlige forstyrrelser i nervesystemets funktion - langvarig hysteri, som kræver specialiseret behandling på en psykiatrisk afdeling. Somnologer behandler søvnløshed. Det skal huskes, at sygdommen er lettere at forebygge og fuldstændig helbrede end at lide under dens konsekvenser i fremtiden.
