I receptionen i klinikken kan man ofte høre en mærkelig diagnose - "søvnløshed". Hvad er det? Faktisk refererer dette udtryk til det almindelige og velkendte for mange søvnløshed, som er blevet fra et rutineproblem til en ægte patologi. Denne søvnforstyrrelse viser sig i flere former. Du er mere tilbøjelig til at få søvnløshed, hvis:
- du har svært ved at falde i søvn om natten;
- du vågner flere gange i timen, selvom dagen var travl, og du er meget træt;
- du vågner meget tidligt om morgenen og kan ikke falde i søvn igen.
Når søvnløse vågner op, føler de sig overvældet og trætte. En langvarig lidelse kan ikke kun fratage dig energi og godt humør, denne patologi underminerer ofte dit helbred alvorligt, forstyrrer norm alt arbejde og reducerer den generelle livskvalitet betydeligt.
Hvordan er det rigtigt?
Hvor mange timer om dagen skal jeg få uafbrudt søvn? Det er umuligt at besvare dette spørgsmål med den største nøjagtighed, da alt afhænger af de individuelle egenskaber ved hver organisme, men de fleste voksne har brug forsove i omkring syv til otte timer om natten.
Typer af søvnløshed
På et tidspunkt oplever nogle voksne patienter kortvarige anfald af akut søvnløshed, der varer flere dage eller uger. Typisk følger denne reaktion af kroppen betydelig stress eller traumatiske begivenheder. Typer af søvnløshed omfatter også langvarig eller kronisk søvnløshed - en lidelse, der varer uafbrudt i en måned eller længere. Nogle gange er manglende evne til at sove godt en selvstændig patologi, men i nogle tilfælde er det et symptom (manifestation) på andre sundhedsproblemer eller en bivirkning af visse medikamenter.
Tegn på patologi
Medicin kender følgende symptomer på søvnløshed:
- besvær med at falde i søvn om natten;
- hyppig vågner midt om natten;
- vågner for tidligt om morgenen;
- føler sig ikke godt efter en god nats søvn;
- træt eller søvnig i løbet af dagen;
- irritabilitet, depression eller angst;
- besvær med at være opmærksom eller huske;
- progressiv distraktion;
- Ustandselig søvnangst.
Reasons
Og alligevel, søvnløshed - hvad er det: en direkte helbredssygdom eller et tegn på en anden patologi? Ofte er søvnløshed resultatet af stressende begivenheder i patientens liv eller resultatet af hans dårlige vaner, der forstyrrer normal søvn og vågenhed.
De flestealmindelige årsager til søvnløshed er:
- Stress. Bekymringer om arbejde, skole, sundhed eller økonomi, familiens trivsel er den vigtigste forudsætning for søvnforstyrrelser, da sådanne bekymringer holder sindet i en aktiv, tænkende tilstand. Traumatiske livsbegivenheder (sygdom eller død af kære, skilsmisse eller tab af et prestigefyldt job) kan også føre til søvnløshed.
- Rejse- eller arbejdsplan. Daglige biorytmer af en person fungerer som et internt ur, der bestemmer ikke kun kropstemperatur og metaboliske egenskaber, men også søvn og vågenhed. Overtrædelse af daglige biorytmer kan fremprovokere søvnløshed. Ofte påvirker denne lidelse mennesker, der ofte rejser med fly mellem forskellige tidszoner, såvel som dem, der arbejder på vagtplaner.
- Dårlige vaner. Uregelmæssige sengetider, lur i dagtimerne, ubehageligt sengetøj, at være aktiv før sengetid, at bruge sengen som et sted at spise, arbejde eller se tv er alle årsager til søvnløshed. Computere, tv'er, videospil, smartphones og enhver anden enhed med lysende skærme kan forstyrre den normale søvn-vågne-cyklus.
- En alt for stor middag. Hvis du virkelig vil, kan du få en lille snack med frugt eller fedtfattige mejeriprodukter inden du går i seng, men et fuldt måltid om natten giver næsten altid betydeligt ubehag og forhindrer dig i at falde i søvn. Mange mennesker i sådanne tilfælde lider af halsbrand - den omvendte tilbagesvaling af mad og sur mavesaft indspiserøret. Ubehagelig fornemmelse er selvfølgelig heller ikke med til at falde i søvn hurtigt.
Specifikke forudsætninger
Årsagerne til en sådan patologi virker ikke altid så harmløse. I nogle tilfælde er søvnløshed forårsaget af:
- Psykiske lidelser. Angst og posttraumatisk stress er ikke kun resultatet af tunge følelser. Meget ofte udvikler sådanne krænkelser sig til alvorlige psykiske lidelser. At vågne for tidligt er et af tegnene på kronisk depression.
- Medikamenter. Mange lægemidler forstyrrer normale søvnmønstre. Disse omfatter for eksempel antidepressiva og midler mod astma og ustabilt blodtryk. Selv de mest tilsyneladende enkle og sikre håndkøbsmedicin (smertestillende midler, allergi- og forkølelsesmidler, kosttilskud til vægttab) indeholder koffein og andre stimulanser, der forhindrer dig i at falde i søvn hurtigt.
- Sygdomme. Oftest observeres søvnløshed ved åreforkalkning, diabetes, onkologiske neoplasmer, astma, gastroøsofageal refluks, hormonforstyrrelser, Parkinsons sygdom og Alzheimers sygdom.
Risikofaktorer
Næsten alle mennesker lider fra tid til anden af søvnløse nætter. Men i de fleste tilfælde opstår søvnløshed hos patienter, for hvem et af følgende udsagn gælder:
- Tilhører kvindekønnet. bestemtehormonelle ændringer i menstruationscyklussen og overgangsalderen spiller en rolle. I overgangsalderen forstyrres søvnen af natlige tidevand. Søvnløshed er også almindelig hos gravide kvinder.
- Over 60 år gammel. Mange ældre mennesker klager over det irriterende problem med søvnløshed. Hvad er det - en sygdom eller et tegn på at nærme sig alderdom? Faktisk ændrer menneskets sundhedstilstand sig med alderen, og de fleste pensionister kæmper med forskellige manifestationer af søvnløshed.
- Konsekvensen af betydelig stress. Kortvarige problemer i familien eller på arbejdet kan fremprovokere akut søvnløshed. Kronisk søvnløshed opstår, når en person er tvunget til at opholde sig under ulidelige forhold i meget lang tid.
- Ingen tilstand. Oftest forstyrrer skifteholdsarbejde normal søvn.
Diagnose
Det første, en læge bør bestemme ved ankomsten af en patient med klager over dårlig søvn, er patologiens art. Mest sandsynligt i dette tilfælde, selvfølgelig, søvnløshed. Hvad er det - et selvstændigt problem eller et symptom på en skjult sygdom? Til at begynde med udfører lægen følgende undersøgelser:
- Lægeundersøgelse. Hvis årsagerne til søvnløshed forbliver ukendte, vil specialisten først lede efter andre mulige patologier, der potentielt er relateret til søvn-vågen-cyklussen. Nogle gange kan det være nødvendigt at tage blodprøver for at afgøre, om en patient f.eks. har en skjoldbruskkirtelsygdom.
- Søvnanalyse. Du skal muligvis føre en søvndagbog i et par uger - lægen bør forstå, hvordan din individuelle kur påvirker kvaliteten af nattesøvnen.
Undersøgelse af patienten under søvn
Hvis din søvnløshed ikke har nogen åbenlys årsag (eller hvis du lider af lidelser såsom søvnapnø), kan det give mening at overnatte på et specialiseret søvncenter. I sådanne institutioner udføres omhyggelig overvågning af kropsaktivitet under hvile. Læger måler hjernens elektriske impulser, analyserer vejrtrækning, puls, øjen- og kropsbevægelser. Alt dette er af afgørende betydning for at bekræfte diagnosen søvnløshed.
Behandling
Hvis det ikke var nok at slippe af med dårlige vaner, vil lægen skrive til dig en recept til køb af speciallægemidler på apoteket for at bekæmpe søvnløshed. Oftest ordinerer specialister medicin, der indeholder:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon ("Rozerem");
- zaleplon ("Sonata");
- zolpidem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist").
Der er selvfølgelig mange andre håndkøbslægemidler. Du kan vælge sovemedicin efter dine egne præferencer, men læger anbefaler ikke at tage den samme medicin for længe.
Et alternativ er at tage beroligende midler såsom baldrian ellermoderurt.
Yoga, tai chi, meditation og akupunktur kan også hjælpe med at berolige sindet.
