Muskelklemmer (spasmer) er kroniske muskelspændinger. Hvad provokerer denne sygdom? Klemmer kan være forårsaget af skade, dårlig kropsholdning eller dårlig kropsholdning. Men ofte har patologien dybere årsager.
Årsager til denne patologi
Mange mennesker kan ikke udtrykke vrede, hjertesorg og frygt. Eventuelle følelsesmæssige problemer afspejles i kroppen i form af muskelblokke. En langvarig oplevelse af angst fører således til spændinger i nakkemusklerne. Sådanne mennesker vil være unaturlige og anspændte, de vil hurtigt blive trætte, have svært ved at kommunikere, og de vil være utilpas i deres egen krop.
Selve konceptet med muskelklemmer og -blokke skylder sit udseende til W. Reich, som var en tilhænger af Freud. Han supplerede sine synspunkter og henledte for første gang psykoanalytikeres opmærksomhed på den menneskelige krop.
Reich bemærkede, at karaktertræk kan afspejles i visse stillinger og muskelspændinger. Hanbegyndte at interagere med afslapningen af sådan en "muskulær skal" (som han kaldte muskelklemmer). Lægen har fundet ud af, at frigørelse af klemmen frigiver en stor mængde energi sammen med undertrykte følelser, såvel som minder om forskellige begivenheder, der udløste disse følelser.
Han fandt ud af, at kronisk muskelsammentrækning blokerer for tre grundlæggende følelser, nemlig vrede, frygt og seksuel ophidselse. Videnskabsmanden kom til den konklusion, at den psykologiske og muskulære skal simpelthen er den samme ting.
Folk vænner sig til at leve i sådan en skal og bemærker ikke engang, at deres muskler konstant er spændte. Mange tror, at hvis musklerne konstant er i god form, betyder det, at de er trænede og stærke. Men faktisk er det fastklemte væv meget svage muskler. Der er således tale om en usund type spændinger, der medvirker til udvikling af problemer i form af hovedpine, spændinger, underkæbeledssyndrom, gener i ryg og nakke, vejrtrækningsforstyrrelser, vaskulær dystoni, problemer med hjerte og karsystem, og mere.
Manifestationer af klemmer
Hvordan kommer muskelklemmer til udtryk?
At forblive i konstant spænding påvirker kroppen negativt, hvilket fører til meget hurtig træthed og derudover til depression, angst, depression og lignende. For at støtte muskelskallen bruger folk som regel meget energi. I denne henseende mangler en person regelmæssigt styrke og handlekraft.
Spændte muskler kan også blokere cirkulationen. På grund af dette får absolut alle indre organer, sammen med muskler og rygsøjlen, mindre næringsstoffer og ilt, samtidig opstår der en stillestående og degenerativ proces, alle former for kroniske sygdomme udvikler sig og lignende.
Desuden er muskelklemmer et tegn på, at en person ikke klarer sine følelser godt. Dette forstyrrer i høj grad individets forhold til andre mennesker, hvilket forårsager øget følsomhed over for stress og enhver konflikt.
Hvordan kan du finde klemmen?
I tilfælde af at der ikke er tydelige symptomer såsom kroniske smerter, så skal du selv undersøge din egen krop eller med hjælp fra en pårørende. For at gøre dette skal du gå gennem alle muskelgrupper med fingrene og trykke hårdt på dem. I tilfælde af, at trykket er ledsaget af stærke smerter eller kildrende fornemmelser, var det højst sandsynligt muligt at finde en muskelklemme.
Hvor farlig er denne patologi?
I tilfælde af at muskelklemmen ikke bliver behandlet i tide, bliver vævene stenet, som følge af mange års stress, og blodet stopper praktisk t alt med at strømme til dem sammen med næringsstoffer. Således begynder musklen over tid at nedbrydes.
Lad os finde ud af, hvordan man fjerner muskelklemmer og -blokke.
Behandling: hvordan kan klemmen løsnes?
Det ser ud til, at du kan behandle klemmer ved hjælp af sport. Men ikke altid sportstræning kan eliminere dem. Aktive belastninger for spændte muskler er endda kontraindiceret. For at lindre muskelspændinger har du brug forindlæs med lav intensitet.
Det samme gælder for sportsyoga. At udføre alle former for yoga-asanas i en mekanisk og normal tilstand bidrager ikke til eliminering af klemmer. Så mange mennesker, der har dyrket yoga i mange år, har ikke været i stand til at slippe af med muskelspændinger.
Opmærksomhed er det første skridt
For at slippe af med den muskuløse skal skal du først være opmærksom på dens tilstedeværelse. Dette lettes af alternativ afspænding og muskelspændinger sammen med speciel gymnastik for visse dele af kroppen og øvelsen af kropsbevidsthed. Dernæst skal du slappe af i spændte muskler. I dette tilfælde hjælper statiske øvelser, som er rettet mod spændinger, efterfulgt af udstrækning og afspænding (for eksempel post-isometrisk afspænding). Det er tilrådeligt at udføre dybt arbejde med vejrtrækning, mudras og bandhas.
Det er vigtigt at reducere niveauet af stress og angst, da det er den uoverkommelige mængde følelsesmæssig stress, der fører til dannelsen af klemmer. Dette lettes af meditation og dyb afspændingsteknikker (vi taler f.eks. om shavasana, yoga nidra, auto-træning, visualisering og så videre). Det skal også huskes, at denne lidelse er forbundet med følelsesmæssige problemer. I denne forbindelse kræves afslappende muskelklemmer i kombination med omhyggeligt indre arbejde med følelser.
Nogle gange, efter dybt arbejde med klemmen, kan en eller anden person opleve et angreb af ekstremt negative følelser i form af frygt, vrede eller længsel. Blandt andet,afslappede muskler kan hurtigt stramme op igen. Det betyder, at en persons psykiske problemer er meget dybere, end det ser ud til ved første øjekast. De danner nye spasmer, da en person stadig ikke er i stand til at vise sine følelser og fortsætter med at klemme dem fast i kroppen. En erfaren psykoterapeut vil helt sikkert hjælpe patienten med at klare de interne årsager til sådanne klemmer.
Kroppen, fri for muskelklemmer, er plastik og attraktiv. Energi ophører med at blive brugt på at opretholde spændinger, og personen bliver igen helt afslappet, sund, energisk og viser naturligt sine følelser. Lad os nu gå videre til øvelser, der hjælper med at lindre muskelklemmer.
Grundlæggende øvelser til at hjælpe dig med at slappe af
For at udføre disse øvelser skal en person ligge på ryggen (i shavasana).
- Udførelse af øvelsen "Afspænding-spænding". Fokuser deres opmærksomhed på højre hånd og knytter deres næve. Stræk armen til det yderste. Efter fem til ti sekunder løsner de spændinger og slapper så meget af i hånden som muligt. Erkend forskellen mellem afspænding og spænding. Gør derefter det samme med den anden hånd. Denne øvelse udføres også med ben, lænd og nakke. Hvad skal der ellers gøres for at slappe af muskelklemmer?
- Udførelse af øvelsen "Tension in a circle". Stræk din højre hånd til det yderste. Slap gradvist af, og overfør derefter spændingen helt til den anden hånd. Slap derefter gradvist af i venstre hånd, og overfør fuldstændig spændingen til højre ben. Kangentag denne øvelse for at aflaste muskelklemmer flere gange.
- Udførelse af øvelsen "Habitual clamp". Lyt til din krops fornemmelser. Dernæst husker de standardspændingen for sig selv (vi taler om deres sædvanlige klemme). Stram gradvist kroppen i dette område, bring klemmen til den absolutte grænse, og nulstil den efter fem til ti sekunder, mens du forsøger at opnå den størst mulige afslapning. Det er nødvendigt at indse forskellen mellem afspænding og spænding. Du kan gentage denne øvelse flere gange.
Massage
Ud over øvelser kan du selvmassere nakkemusklerne. Det vigtigste er ikke at skynde sig og ikke at presse for hårdt. Hænderne før proceduren skal opvarmes og smøres med massageolie for ikke at gnide huden.
Du skal starte med lette strøgbevægelser med hænderne fra top til bund, fra baghovedet til bagsiden og fra midten af ryggen til skuldrene. Når musklerne er varmet op, kan du langsomt ælte og klemme dem med fingrene, bevæge dig fra top til bund og fra midten til periferien.
Du kan også overlade massagen til en professionel. Kun 10 sessioner vil lindre muskelspændinger.
Psykosomatik af muskelklemmer
Moderne psykologer mener, at alle oplevelser sammen med følelser og frygt påvirker ikke kun den menneskelige psyke, men også på hans krop. I tilfælde af at en situation forårsager frygtreaktioner i sjælen, betyder det, at muskelspændinger opstår et sted i den menneskelige krop. Ofte, som reaktion på frygt, opstår muskelspændinger i kravezonen (samtidigt som hovedet presses ind iskuldre), kan det også forekomme i området af mellemgulvet (så holder folk op med at trække vejret). Nogle gange dannes der spændinger i musklerne omkring øjnene (i dette tilfælde kan man sige, at en persons øjne er glaserede). Spændinger er heller ikke ualmindeligt i hænderne (i dette tilfælde ryster folks hænder).
Psykosomatik af muskelklemmer er uforståeligt for mange, men du bør ikke ignorere det.
Opbevaring af panikfølelser
Når frygtreaktioner gentages eller varer ved (nogle gange kan den strække sig i timer, år og dage), så kan muskelspændinger blive til en klemme, der bliver som et lager af panikfølelser. Når muskelklemmer dannes i et frygtmønster hos en person, begynder folk at føle panik, selv når der ikke sker noget som dette.
Kropshukommelse
På baggrunden af alt dette ser det ud til, at kroppens hukommelse virker i mennesker og danner en generel følelse af angst og frygt, når noget, der ligner en farlig situation, opstår i nærheden. Og i en situation, hvor en person med en sund krop ikke vil være bange (eller følelsen af frygt vil være svag, men samtidig let overvinde), vil en person med en tung klemme være virkelig bange, nogle gange endda for punkt med kvalme og absolut lammelse af kroppen.
Muskulære nakke- og rygklemmer
De mest almindelige årsager til nakke- og rygsmerter er kronisk spændte muskler. På denne baggrund er kronisk spænding som regel en direkte konsekvens af forskudte hvirvler, som krænker nerverne. Når musklerne forbliver spændte,flere hændelser, der fører til kroniske smerter. For det første kan musklerne begynde at arbejde meget hårdere end norm alt. Folk bemærker dette, når de knytter en tidligere afslappet hånd ind i en knytnæve. Alle sådanne ekstra anstrengelser fører til processen med at udvaske nyttige kemiske elementer fra musklerne.
I tilfælde af at en person holder sin næve hårdt knyttet et stykke tid, kan du opdage, at han simpelthen bløder. Sagen er den, at med en muskelklemme i nakken presses blodet ud af muskelområdets kapillærer og arterier. Således bemærkes følgende mønster for dannelse af sådanne smerter: spændte muskler er direkte relateret til dannelsen af toksiner, og blodgennemstrømningen er ikke nok til at fjerne dem.
Ophobningen af toksiner kan begynde at irritere musklerne og forårsage smerte. Når smertesignaler modtages af hjernen, øger det muskelspændingen i dette område. Alt dette kan yderligere reducere blodgennemstrømningen og øge smerten. I tilfælde af at denne situation fortsætter, så vil dette område af kroppen gøre konstant ondt.
Nogle gange fører folk sig selv til dannelsen af sådanne indsnævrede zoner i deres krop, men så længe det ikke er for udt alt, opstår der intet ubehag. Og så udvikler en person stress, hvilket skaber yderligere muskelspændinger, som i sig selv forårsager smerte. Det er værd at slappe af, da sådan smerte stopper med det samme, men dette område af kroppen vil stadig forblive spændt og fastspændt. Med hver efterfølgende stress vil der således komme nye smerter.
