Særlige øvelser til at slappe af i det visuelle apparat blev opfundet mange år før vores tidsregning. Yogier, der skabte komplekser til træning af kroppen som helhed, mistede ikke deres øjne af syne. De har ligesom resten af kroppen brug for træning, ordentlig afspænding og hvile. Vi vil fortælle dig, hvordan du slapper af dine øjne, hvad du skal gøre, hvis de er trætte, og hvilke øvelser der er bedst at udføre i vores artikel.
Morgenøjenøvelser
For dem, der vågner hårdt om morgenen og knap åbner deres øjne før arbejde, vil vores kompleks blive en livredder. Hvis det udføres regelmæssigt, vil øjnene med tiden blive mindre trætte og ikke være særlig følsomme (hvis dette var tilfældet før). Disse øvelser vil også hjælpe med at slappe af dine øjne på en måde, som du bestemt ikke kunne før.
Så lad os komme i gang:
- Før du står ud af sengen, stræk godt ud og væltflere gange fra den ene side til den anden for at varme kroppen lidt op.
- Prøv nu at åbne munden og øjnene op på samme tid. Lås i denne position i 3 sekunder, og slap derefter af i dine ansigtsmuskler. Gentag øvelsen flere gange.
- Så, mens du stadig ligger ned, skal du lukke øjnene 5 til 7 gange. Blink derefter langsomt 10-15 gange.
Nu ved du, hvordan du slapper af dine øjne om morgenen og får et boost af energi til det visuelle apparat hele dagen.
Korrekt øjenstøtte
Hvile for øjnene er simpelthen nødvendigt for dem, der arbejder ved computeren, fører en stillesiddende livsstil, sidder hele dagen på kontoret med en masse papirer. Og netop mennesker, der står over for krænkelser i det visuelle apparats arbejde. Først skal du sidde i den mest behagelige position for dig ved bordet.
Dæk nu dit højre øje med din højre hånd, dit venstre øje med dit venstre.
Dette skal gøres på en sådan måde, at den midterste del af hver håndflade falder i højde med øjet. Berøringer skal være lette, uden brug af magt. Hvis dine hænder trykker på dine øjne, vil du ikke være i stand til at slappe ordentligt af! Du kan krydse fingre på panden, eller du kan, hvis du vil, bare placere dem parallelt. Hovedreglen, når du udfører denne øvelse, er fraværet af mellemrum mellem fingrene, så lyset ikke falder på øjnene.
Hvis du er overbevist om, at dine øjne er i fuldstændig mørke, og du sidder behageligt, så sænk dine øjenlåg. Placer derefter forsigtigt dine albuer på bordet foran dig. Ryggen skal være ligeog samtidig behøver nakke og rygsøjle ikke at blive stærkt belastet. Prøv at slappe af. Træk vejret jævnt og roligt under denne gymnastik for at slappe af i øjnene. Forestil dig nu noget, der giver dig glæde. For eksempel en familieferie ved havet eller lækker is.
Du kan udføre denne øvelse fra 30 sekunder til 2-3 minutter. Jo længere, jo mere udhvilede vil dine øjne være.
Næsetegning
Denne øvelse vil ikke kun hjælpe med at slappe af musklerne i det visuelle apparat, men også muntre dig op. Derudover, hvis du ikke er en genert person, så kan du more andre.
essensen af denne handling, såvel som de tidligere sæt øvelser for øjnene, er at slappe af så meget som muligt og give hvile til øjne, der er trætte af arbejdet. Derudover vil maling med næsen hjælpe med at hvile nakkemusklerne.
Du kan træne i en hvilken som helst position, der passer dig: liggende, siddende, stående. Så luk vores øjne og forestil dig, at vi i stedet for en næse har en smuk pen, som vi vil skrive eller tegne noget med. Nu begynder vi at bevæge hovedet, som om vi tegner et billede foran os på lærredet med næsen. Denne øvelse er også fantastisk til dem, der ikke ved, hvordan de skal slappe af i øjnene på arbejdspladsen. Hvis du føler dig flov over at vifte bredt med hovedet, mens du tegner, kan du lave subtile bevægelser for ikke at forvirre dine kolleger. Og hvis du tværtimod er virksomhedens sjæl, og kan lide at være i søgelyset, så mal et kæmpe billede med næsen, uden at forlade din arbejdsplads. Så du kan ikke kun slappe af i dine musklervisuelle apparater, men også for at uskadeliggøre arbejdsmiljøet i mindst et par minutter.
Øvelse "Se gennem fingrene"
Hvis du er træt af at arbejde eller se tv på din fridag, trykker på dine øjne, er denne øvelse, hvad du har brug for. Du kan udføre det både liggende i sengen og siddende ved dit skrivebord. At stå er også fint.
Så først skal du bøje dine albuer, så dine fingre er modsat dine øjne, og dine håndflader er lidt lavere. Frakobl alle fingre, så der dannes mellemrum på cirka 1 cm mellem dem. Se nu gennem fingrene på genstande rundt omkring, og drej dit hoved jævnt i den ene retning og derefter i den anden retning. Du skal se på de genstande, der er omkring dig, men ikke selve fingrene. Dette vil skabe yderligere pres på det visuelle apparat.
Riktigheden af henrettelsen kan bedømmes ud fra dine følelser. Hvis dine fingre "bevæger sig", som du tror, så gør du alt rigtigt.
Asanas for øjnene
Asana er en bestemt position af kroppen i yoga, som har til formål at opnå det mest positive resultat for en eller anden del af den menneskelige krop. Så asanas til øjnene blev også opfundet.
Dette kompleks anbefales til at forbedre synet og slappe af øjenmusklerne. Som erfarne yogier siger, kan du takket være sådanne øvelser forlænge et godt syn op til hundrede år.
Begynd enhver af asanas, mens du sidder i en behagelig stilling. For at gøre dette er det bedre at bruge en blød gymnastikmåtte.
Eye Asana 1
Sid på måtten i en behagelig stilling, mens du trækker vejret med maven. Vi blinker flere gange, så løfter vi blidt øjnene op og ser på punktet mellem øjenbrynene. Vi stopper vores øjne i denne position i 3-4 sekunder. Derefter, mens du ånder ud, skal du vende øjnene tilbage til deres oprindelige position og lukke dem i et par sekunder.
Efter en måned kan forsinkelsen mellem øjenbrynene øges til 30 sekunder, derefter efter en måned med yderligere 30 sekunder. Efter seks måneder vil du være i stand til at fiksere dine øjne på punktet mellem øjnene i et par minutter.
Eye Asana 2
Denne øvelse hjælper med at slappe af dine øjne perfekt efter computeren. Læs videre for, hvordan du gør det. Men først skal du etablere en jævn og rolig vejrtrækning, samt indtage den mest behagelige position på gymnastikmåtten.
Nu trække vejret dybt og sænk dine øjne til spidsen af din næse. Vi dvæler i denne position i 2-3 sekunder, og vender derefter tilbage til startpositionen og lukker øjnene. Gentag asana 10 gange.
Asana 3
Denne asana er praktisk, fordi den kan udføres hvor som helst. De tidligere øvelser er de samme, men det ville være bedre, hvis du kan fokusere på det visuelle apparat i et roligt miljø uden uvedkommende støj. Så du kan give dine øjne så meget hvile som muligt uden at blive distraheret af noget.
Så flyt langsomt dine øjne til højre, så langt de kan.
Send nu dit blik tilbage til dets oprindelige position uden at fikse det. Gentag nu det samme på venstre side. Du kan gentage asanaen 5 gange. Hver efterfølgende henrettelsekan øges flere gange.
Forbedring af det visuelle apparats arbejde med stoffer
Det er ingen hemmelighed, at der i dag er en masse medicin, der kan klare tåreflåd, overfølsomhed i øjnene. Der findes også medicin, der kan virke smertestillende og afslappende. Disse omfatter øjendråber "Eye Plus".
Disse dråber bruges ikke kun som en behandling, men også som en profylaktisk mod forringelse af menneskets synsstyrke. Med regelmæssig brug af dette lægemiddel forbedres synet. Ifølge nogle patienter, der plejede at bruge linser eller briller, begyndte de at bruge dem meget sjældnere. Disse muskelafslappende øjendråber kan gøre underværker.
sammensætning af lægemidlet
Dråber er lavet af naturlige ingredienser, hvilket reducerer risikoen for bivirkninger og negative effekter på kroppen.
Lutein, som er blandt de ingredienser, der udgør stoffet, er i stand til at have en generel styrkende effekt på det visuelle apparat. Det hjælper også at se et klarere billede.
Bygmælk findes også i Oko Plus. Det fungerer som en forebyggende foranst altning for mange øjensygdomme og forebygger infektioner. Kløverjuice normaliserer øjentrykket og fremmer regenereringen af kapillærer, hvis integritet er brudt. Det positive resultat af lægemidlet er mærkbart efter et par påføringer.
Hvordan virker øjendråber?
Forskningviste, at Oko Plus dråber er i stand til at øge blodgennemstrømningen til øjenmusklen og har en beskyttende effekt på linsen. Lægemidlet har også en række sådanne egenskaber:
- Mætter det visuelle apparat med essentielle vitaminer.
- Fungerer forebyggende mod mange øjensygdomme.
- Genskaber synet med mindre svækkelser.
- Eliminerer øjentræthed.
Indikationer for brug af dråber
Dette lægemiddel er tilladt til brug af børn fra en alder af 3 år. Alt sammen på grund af, at det udelukkende består af plantekomponenter. De forårsager ikke kløe og svie under brug. De vigtigste indikationer for udnævnelsen af dråber "Eye Plus" inkluderer:
- Tørring af slimhinden i øjnene.
- Smerte i dem, når du arbejder med en computer.
- Øget øjenfølsomhed, rødme og irritation.
- Sygdomme i det visuelle apparat, herunder smitsomme.
Læger tillader brugen af "Eye Plus" selv i fravær af sygdomme som en forebyggende foranst altning mod dem.
Hvordan bruger man dråber korrekt?
Vask dine hænder grundigt, før du påfører øjendråber. Derefter skal du åbne og omhyggeligt inspicere dispenseren for støv og små partikler af snavs. Hvis de kommer i øjnene, kan de forårsage smerter og forskellige infektionssygdomme.
Så skal du forsigtigt flytte konjunktivalsækken (nedre øjenlåg) og putte en dråbe i hvert øje. Du skal gentage proceduren to gange om dagen i et kursus på to uger. Påalvorlige sygdomme skal du dryppe to dråber tre gange om dagen, kurset skal være fra to til tre uger. I mangel af kontraindikationer kan behandlingen suppleres med et af ovenstående sæt øvelser for øjnene.
