Dette er naturens love: hver af os gennemgår bestemte perioder i sit liv, og enhver tilværelse ender med døden. Stadierne er de samme, men hver person gennemgår dem med forskellig hastighed. Hvis man sammenligner flere mennesker på samme biologiske alder, så kan de se meget forskellige ud. Af en eller anden grund lever den ene i 90 år, og den anden når knap 60. Hvad er hemmelighederne bag lang levetid? Vi vil forsøge at forstå dette i vores artikel.
Komponenter af lang levetid
I meget lang tid har forskere været bekymrede over spørgsmålet om, hvad den forventede levetid afhænger af. Hemmelighederne bag lang levetid omfatter flere komponenter, blandt hvilke følgende indtager en særlig plads:
- Tallet, der viser fødselscyklussen, det vil sige den gennemsnitlige varighed i din familie af repræsentanter for dit køn. Hvis denne alder er lille, for eksempel 60 år gammel, vil du højst sandsynligt ikke kunne leve 100.
- Tilstedeværelsen af genetiske sygdomme i din familie. De fleste af dem påvirker mange af kroppens funktioner, så der er norm alt ingen langlever med sådanne diagnoser.
- Livsstil. For lang tid sidenDet er blevet bevist, at regelmæssig motion og afvisning af dårlige vaner ikke kun forbedrer livskvaliteten, men også forlænger den.
- Mad. Du kan tale om det i meget lang tid og meget, men hemmelighederne bag lang levetid er baseret på et lille eller intet s altindtag.
Alle drømmer om at leve længe, men det vigtigste er, at det er fulde og aktive år, og ikke en elendig tilværelse.
De vigtigste hemmeligheder bag lang levetid
Forskning inden for gerontologi har stået på i lang tid, og videnskabsmænd, og ikke kun i vores land, har fundet ud af, at vores forventede levetid er næsten 75 % afhængig af os selv og kun 25 % afhænger af arv.
Spørgsmålet om forventet levealder er ret kompliceret, det er umuligt at give en enkelt opskrift, hvorefter du kan leve lykkeligt til deres dages ende, mens du bevarer klarhed i sindet. Men ikke desto mindre var det gennem lægers og 100-åriges fælles indsats muligt at fremhæve nogle aspekter, der spiller en rolle for den forventede levetid:
- Positiv tænkning. Alle i livet har sorte striber og problemer, men alle behandler dette forskelligt. Nogle mister ikke modet og bevarer en positiv tænkning, mens andre bliver modløse. Det er længe blevet videnskabeligt bevist, at menneskelige tanker er materielle. Hvis du konstant tænker på det dårlige, så vil dette helt sikkert ske.
- Aktiv livsstil. De fleste 100-årige vil fortælle dig, at de har udført fysisk arbejde næsten hele deres liv og lavet morgenøvelser. De er altid nemme. Har bare brug forDet skal bemærkes, at professionelle atleter ikke falder ind under kategorien af hundredårige, fordi intensiv træning gør mere skade på kroppen end gavn.
- Korrekt ernæring. Hvert land har sine egne traditioner inden for ernæring, men ved at analysere ungdommens hemmeligheder og lang levetid kan vi sige, at 100-åriges kost inkluderer en stor mængde friske grøntsager og mejeriprodukter.
- Sexet. Hvis en person opretholder sin seksuelle aktivitet så længe som muligt, fungerer hormonsystemet norm alt. Alle har sikkert set gamle mænd, der i en ret høj alder ikke kun er aktive, men også føder børn.
- Daglig rutine. Det behøver ikke at blive observeret i minuttet og timen, men der er en bestemt livsrytme, som bør følges.
- Drøm. Kroppen har brug for hvile for at genoprette den energi, der er brugt i løbet af dagen. God søvn er et must, alle har forskellige behov for dens varighed.
- Familie. Fandt ud af, at gifte mennesker lever længere end enlige.
- Favoritværk. Det er vigtigt, at du vågner om morgenen med glæde og går på arbejde. Når en person går på pension, er det også vigtigt at finde noget at lave, der vil bringe dig glæde.
- Dårlige vaner. Dette er ikke at sige, at hemmelighederne bag aktiv levetid inkluderer et fuldstændigt ophør med at ryge eller drikke alkohol. Kun der er et vigtigt træk - hundredårige blev aldrig slaver af deres afhængighed.
Japanske ungdomshemmeligheder
Japan har altid været overvejet og betragtes som et land, hvor en tilstrækkelig storprocent af levetiden. Desuden lever mennesker ikke kun længe, men selv indtil deres død bevarer de et godt humør, aktivitet og klarhed i sindet.
Hemmelighederne om sundhed og lang levetid for indbyggerne i Land of the Rising Sun er kun tre postulater:
- Korrekt ernæring.
- Sund livsstil.
- Korrekt holdning.
Hvis vi taler om ernæring, kan det bemærkes, at japanerne nøjes med en lille mængde mad. Grundlaget for deres kost er frugt og grøntsager, de er obligatoriske på bordet flere gange om dagen.
Fisk og brød spises næstmest, og mælkeprodukter og kød indtages endnu sjældnere. Hvis man ser på japanske 100-årige, er der praktisk t alt ingen overvægtige blandt dem.
Det klima, japanerne lever i, har også indflydelse. Vi kan selvfølgelig ikke ændre de klimatiske forhold i vores område, men vi kan genoverveje vores kost.
100-åriges vaner
Hvis vi analyserer hemmelighederne bag en sund levetid, kan vi identificere adskillige nyttige vaner, som er blevet udviklet og observeret af hundredårige næsten strengt gennem årene:
- De forlader aldrig bordet, efter at have spist mæt, menes det, at maven kun skal fyldes med mad med 80%.
- Grundlaget for deres kost er grøntsager, ris og skaldyr.
- Du må praktisk t alt ikke ryge eller drikke alkohol.
- Aktiv livsstil, mange mennesker arbejder på jorden hele deres liv.
- De bor i et bjergrigt skovområde, hvor luften er ren.
Hvis du omhyggeligt studerer disse vaner, så er der ikke noget super specielt ved dem, men af en eller anden grund prøver vi ikke meget på at udvikle det samme i os selv.
Tibetanske hemmeligheder med et langt liv
tibetanske munke er sikre på, at vores forventede levetid afhænger direkte af:
- Stofskifte.
- Blodkartilstande.
- Funktionering af det kardiovaskulære system.
- Tilstedeværelsen af fedt og andre aflejringer i kroppen.
For mere end 2000 tusind år siden fandt tibetanske munke op med opskrifter på lang levetid. Ved hjælp af dem kan du ikke kun forbedre stofskiftet i kroppen markant, men også komme dig fra mange aldersrelaterede sygdomme.
munke hævder, at hvis du tager deres livseliksir, kan du slippe af med:
- Sklerose.
- Angina.
- Tumorer.
- Hovedpine.
- Dårligt syn.
Her er en opskrift, du selv kan prøve:
- Tag 400 gram pillet hvidløg og riv det.
- Juice 24 citroner.
- Bland hvidløg og juice i en krukke, dæk med gaze, men dæk ikke. Ryst af og til, især før brug.
- Den færdige blanding skal tages i mængden af 1 teskefuld og fortyndes i et glas kogt vand, drik efter måltider.
Hvis du tager denne blanding uafbrudt i to uger, vil du bemærke betydelige ændringer i din tilstand.
Aldringhjerne
Det viser sig, at vores hovedkontrolcenter begynder at ældes før resten af organerne. Hjernecellers død begynder ved omkring 20 års alderen. I så ung en alder påvirker dette selvfølgelig ikke mental aktivitet på nogen måde, men med alderen fortsætter denne dødsproces, og allerede ved 50-årsalderen arbejder vores hjerne med 50% og ved 80-årsalderen - først ved 10-årsalderen. %.
Disse processer kan bremses ved at spise fødevarer, der indeholder antioxidanter, såsom kakaobønner. Derudover er der nu et stort antal biologiske kosttilskud på apoteker, som vil hjælpe med at understøtte hjernens funktion.
Fartøjer og ungdom
Hver læge vil fortælle dig, at tilstanden af dine blodkar påvirker det kardiovaskulære systems funktion og derfor hele organismens velbefindende. At spise store mængder animalsk fedt får kolesterol til at tilstoppe blodkarrene, hvilket fører til plakdannelse.
Det er grunden til, at kontrol over blodkarrenes tilstand i mange mennesker er en genstand, der helt sikkert er inkluderet i hemmeligheder om lang levetid. Veliky Novgorod har endda en klinik af samme navn, hvor erfarne og kompetente læger vil hjælpe dig med at diagnosticere tilstanden af alle kropssystemer og give anbefalinger om at holde dem i god stand. Nogle gange fører vores uopmærksomme holdning til vores krop og dens signaler til store problemer.
gudernes mad
Igor Prokopenko har en bog Food of the Gods. Hemmeligheder om de gamles levetid. Hvis du vælger at læse den, såundskyld. Forfatteren kaster læserne ind i vores fjerne forfædres verden for at gøre dem bekendt med deres traditioner, skikke og levevis.
Bogen besvarer mange spørgsmål: om hvor de gamle helte hentede deres styrke fra, hvordan de bevarede deres familie og levede et langt og sundt liv. Det viser sig, at det i højere grad skyldtes den særlige diæt, som de holdt sig til hele deres liv.
Bogen “Food of the gods. Hemmelighederne bag de gamles levetid er ikke ren spekulation, der vil læseren finde en masse nyttig information for sig selv, som er bekræftet af læger, kulinariske specialister og andre specialister.
Rules of centenarians
I årenes løb har menneskeheden akkumuleret nok erfaring til at give et forståeligt svar på spørgsmålet om, hvordan man kan bevare ungdommen og forlænge livet. Her er nogle regler, der giver god mening.
- Du skal spise efter din alder, hvis børn har brug for kød til vækst, så er det bedre for en voksen at erstatte det med fisk.
- Spis ikke mad med højt kalorieindhold.
- Enhver fysisk aktivitet hjælper med at opretholde muskeltonus, hvilket har en positiv effekt på kroppens tilstand.
- Undgå langvarig stress, selvom en kort shake kun er godt for kroppen.
- Lad være med at akkumulere al negativiteten i dig selv, bær ikke nag, ondskab, det er bedre at sprøjte det ud.
- Bevar et aktivt soci alt liv.
- Kommunikere mere med andre, det er blevet fastslået, at tavse og tilbagetrukne mennesker levermindre.
- Træn din hjerne: løs krydsord, lær digte, spil spil.
- Du skal få nok søvn. Kronisk mangel på søvn fører til udvikling af mange sygdomme.
Her er de simple hemmeligheder om lang levetid. Veliky Novgorod og andre byer i vores land har specialiserede medicinske centre, hvor alt lægernes arbejde går ud på at forlænge vores liv og ungdom.
Hemmeligheder om et langt liv fra hele verden
Gerontologer fra forskellige lande kommunikerer bestemt med hinanden, udveksler meninger og resultater. De studerer ikke kun den menneskelige krops aldring, men samler også adskillige hemmeligheder om lang levetid. Anmeldelserne fra de fleste hundredårige giver dem mulighed for at hævde, at der ikke er noget særligt ved dem, men desværre følger de fleste af os ikke disse enkle regler.
Her er nogle hemmeligheder, som forskellige lande holder på:
- Drikker grøn te. Det menes, at denne drik indeholder kraftige antioxidanter, der beskytter cellerne mod frie radikaler.
- Kind heart. Det viser sig, at mange nationer er af den opfattelse, at venlighed ikke kun vil redde verden, men også sikre lang levetid.
- Optimisme. Undersøgelser viser, at en positiv holdning til alderdommen også forlænger livet. Hver periode i et menneskes liv er smuk på sin egen måde, og man skal kunne finde det gode i voksenlivet.
- Hjerneaktivitet. Dette organ i vores krop er mest af alt inaktivt, som mange videnskabsmænd tror, og detsaktivt arbejde bidrager til at forebygge aldring af hele organismen.
- Det er ikke mængden af mad, der betyder noget, men kvaliteten. Når vi bliver ældre, har kroppen brug for færre kalorier, da stofskiftet bremses, så vi skal være særligt opmærksomme på, hvad vi spiser. Flere grøntsager, frugter, sørg for at inkludere flerumættede fedtstoffer i kosten, som er rigelige i oliven- og solsikkeolie.
Longevity Formula
Forskere fra Kina, der studerer den menneskelige krops ældning og betingelserne for at forlænge ungdommen, er næsten sikre på, at folks hemmeligheder om lang levetid kan oversættes til en speciel formel, og den ser sådan ud:
- Spise mad med lavt kalorieindhold.
- Reducer animalsk fedt og kød i kosten.
- Friske grøntsager og frugter bør være på dit bord hver dag.
Denne formel påvirker kun korrekt ernæring, men der er et ordsprog med god grund: "Vi er, hvad vi spiser." Og hvis vi til denne fysiske aktivitet tilføjer positive følelser, en venlig holdning til mennesker, så vil vores liv ikke kun ændre sig til det bedre, men vil også blive betydeligt forlænget.
