Orientalsk helbredelsespraksis er meget udbredt inden for medicin, kosmetologi, harmonisering af holdninger. Der er en del sådanne metoder. En af dem er Shiatsu massage. Hvilken slags manipulationer er det, hvordan de udføres, og hvordan de virker, er beskrevet nedenfor.
Orientalsk praksis for skønhed og sundhed
Der er en hel del østlige metoder til healing, som arbejder på harmonisering af indre og ydre energier. Nogle af dem er mere populære næsten over hele verden, andre har tusinder af års historie og er ekstremt lukkede for nysgerrige øjne. En af de unge, men verdensberømte praksisser er shiatsu massage. Anmeldelser om det er ret gunstige, men kun hvis teknikken til at udføre en sådan massage er korrekt mestret og udført enten af en specialist eller af personen selv.
En tur tilbage flere årtier
Selv om det selv fra selve navnet bliver klart, at shiatsu massage er noget, der refererer til de gamle orientalske helbredelsesmetoder,selve teknikken med kun at påvirke med fingrene på visse dele af kroppen for at opnå bestemte resultater blev først almindelig kendt i begyndelsen af forrige århundrede. I 1915 udkom Tempaku Tamais bog "Shiatsu Reho" i Japan, hvori udtrykket "shiatsu" er nævnt. Et kvart århundrede senere blev det første kollegium for denne praksis åbnet samme sted i Japan, hvis træningsprogram kombinerede ikke kun den gamle metode til at påvirke kroppen, en måde at kontrollere de levendes energier på, men også Vestlig anatomi og fysiologi som grundlaget for klassisk medicin. Shiatsu College grundlægger Tokujiro Namikoshi udviklede Shiatsu massagesystemet og opnåede en særlig juridisk status for sin skole.
Mesteren selv behandlede mange mennesker med shiatsu - hans mor, der led af alvorlig gigt, den tidligere japanske premierminister Shigeru Yoshida, såvel som mange andre japanske statsmænd, berømte amerikanske stjerner, for eksempel Marilyn Monroe og Muhammad Ali. Dette gjorde det muligt for Shiatsu-teknikken at vinde verdensomspændende berømmelse. I dag har denne metode til at helbrede kroppen og behandle en lang række sygdomme mange tilhængere, hvoraf mange modificerer og supplerer shiatsu-massage, åbner deres egne skoler, for eksempel ohashiatsu, zen-shiatsu - den såkaldte kvante-shiatsu. Mange teorier, der oprindeligt opstod fra praksis med shiatsu, er blevet udviklet og er i dag blevet en integreret del af denne praksis, brugt og populær over hele verden.
Oprindelse i qigong
Gamle østlige praksisserselvforbedring og harmonisering af krop og ånd med den omgivende virkelighed er ret populære i den moderne verden. En af dem er qigong. Det er bemærkelsesværdigt, at selve udtrykket, der betegner sådan motorisk og respiratorisk gymnastik, kombinerede en lang række retninger først i midten af det 20. århundrede. Men selve praksisserne har tusinder af års historie. De østlige folks helbredende metoder er blevet populære på grund af deres lette implementering, ønsket om at harmonisere ånd og krop og hjælpe sundhed, både fysisk og moralsk. Retningslinjerne for qigong-gymnastikken i sig selv kan være ret specifikke, og oprindelsen kan hentes fra forskellige praksisser inden for orientalsk medicin. For eksempel er Shiatsu-massageteknikken i bund og grund en arv fra japansk traditionel medicin, selvom den også låner meget fra qigong.
Udtrykket "shiatsu"
Navnet på det japanske sundhedsforbedrende sæt af shiatsu-øvelser kommer fra to ord: "si", som betyder "finger" i oversættelse, og "atsu", som betyder "tryk". Lægger man det hele sammen får man selve shiatsu-metodens grundprincip – fingertryk. Denne gren af traditionel medicin er godkendt som en type terapi af det japanske sundhedsministerium. Det er bemærkelsesværdigt, at dette ikke er en arkaisk og statisk helbredende teknik, men en konstant udviklende og forbedrende praksis, og på nuværende tidspunkt, der spreder sig over hele verden, kombinerer den traditionelle japanske massageteknikker, praksis inden for kinesisk medicin og"Vestlig" anatomi og fysiologi.
Funktioner ved healingsteknikken
Japansk akupressur-shiatsu har en bemærkelsesværdig egenskab - i den udføres alle manipulationer hovedsageligt med tommelfingre og håndflader. Desuden udfører mestre, der praktiserer shiatsu, ikke kun helbredende manipulationer, men er også i stand til at "diagnosticere" et eksisterende problem gennem en fornemmelse af hudens tæthed og struktur. At mestre metoden til denne påvirkning af den menneskelige krop kræver ikke kun viden om anatomi og fysiologi, visse evner, men også en masse erfaring. Forresten hævder mange eksperter inden for shiatsu-massage, at diagnosen af problemet udføres direkte under eksponering. Grundlaget for praksis er moduleringen af immunsystemet og visse naturlige kvaliteter af den menneskelige krop, som endnu ikke er blevet undersøgt af traditionelle områder af biologi. Påvirkning af huden ved hjælp af visse bevægelser og tryk på specifikke punkter eller områder af huden hjælper med at genoprette funktionaliteten af nerve- og kardiovaskulære systemer, tilstanden af knogle- og muskelstrukturer og normalisere arbejdet i de endokrine kirtler. Alt dette bidrager til genoprettelse af menneskers sundhed som helhed.
Regler, kanoner og love
Det ser ud til, at der ikke er noget nemmere end at udføre massagebevægelser, især som i shiatsu-teknikken. Men i denne praksiss hjemland, i Japan, er det kun en kompetent specialist, der har gennemført et langt (mindst 3 år) uddannelseskursus, som har beståetnational prøve og godkendt af Sundheds- og Velfærdsministeriet. Finger- og håndflademassage har vundet popularitet over hele verden, udøvere af denne teknik kaldes "shiatsu-udøvere" (dette er et standardiseret navn, der er blevet et registreret varemærke). På trods af at selve teknikken opstod i Japan, da den spredes rundt i verden, er den beriget med ny viden og retninger, der stammer fra andre folkelige, nationale viden om menneskers sundhed. Men den sande skole, som beskæftiger sig med den kanoniske udøvelse af shiatsu-massage, modtager de mest gunstige anmeldelser, hvor det registrerede og licenserede grundlag ofte nævnes.
Underart af eksponeringsteknik
Før du begynder at praktisere healingsteknikker, der stammer fra orientalsk viden og praksis om menneskers sundhed, skal du tage et seriøst studieforløb. Faktisk er det i langt de fleste af sådanne læresætninger nødvendigt at kende ikke kun teknikken til selve massagen, men også at forstå de særlige finesser - bevægelsen af energistrømme, forholdet mellem tanker og fysisk sundhed. Så Qigong gav praktiseringen af shiatsu viden om meridianerne og begrebet Qi-energi, buddhismen gav mantraer for at opnå en bestemt sindstilstand, tsubo-teknikken gav auto-træning, og yoga gav øvelsen i at kontrollere krop og sind gennem bevægelser og stillinger. I dag bruges Shiatsu ansigtsmassage ret ofte. Feedback på denne teknik giver dig mulighed for pålideligt at lære om effektiviteten af både selve teknikken og mestrene, der formåede at forstå funktionerne i denne praksis. II mange tilfælde bruges Shiatsu-selvmassage, men i dette tilfælde anbefaler eksperter, at du kun begrænser dig til ønsket om at foretage justeringer af udseendet og omgå den systemiske effekt på kroppen.
Indikationer for brug
Som alle teknikker designet til at påvirke den menneskelige krop, bruges shiatsu-akupressur i ansigtet eller halsen, décolleté, såvel som hele kroppen, til at hjælpe med at løse problemer såsom:
- depression;
- immundefekt;
- myalgi;
- muskelsmerter;
- blodtryksforstyrrelser;
- endokrin dysregulering;
- fedme;
- ødem;
- søvnforstyrrelse;
- potensreduktion;
- nedgang i libido;
- ledsmerter;
- kronisk træthed.
Uerstattelig shiatsu-massage til ansigtet. Anmeldelser siger, at denne praksis med orientalsk medicin hjælper med at slippe af med aldersrelaterede ændringer - flabbiness i huden, rynker. Shiatsu-selvmassage giver dig mulighed for at forbedre dit generelle velbefindende, når du udsættes for bestemte punkter på kroppen, og den daglige brug af simple massagekombinationer giver dig mulighed for at bevare et frisk og sundt udseende.
Hvornår skal man ikke bruge Shiatsu-massage?
Det kan se ud til, at massage er en praksis, der er tilgængelig for enhver tilstand i kroppen. Men faktisk er dette absolut ikke tilfældet. Japansk shiatsu massage til ansigt og krop har sine egne kontraindikationer for brug. Dette er:
- herpes i den akutte fase;
- febrile forhold;
- lever- og nyrelidelser;
- lidelser i det hæmatopoietiske system, herunder hæmoragisk diatese;
- forstyrrelser i det hæmatopoietiske systems funktionalitet;
- onkologiske sygdomme;
- akut cerebrovaskulær ulykke;
- skade på huden i det berørte område;
- hovedskade.
Hvis en shiatsu-massage udføres på nakke, ansigt, ben eller arme, så vil kroniske sygdomme i remission ikke være kontraindikationer for brugen af det. Men under alle omstændigheder bør alle manipulationer udføres af en specialist under hensyntagen til patientens tilstand, tilstedeværelsen af eksisterende kontraindikationer.
Funktioner ved manipulationer
De mest almindeligt anvendte orientalske helbredelsesmetoder er ansigtsmassage. Shiatsu-foryngelse er effektiv som både selvmassage og specialist-manipulationer. Da shiatsu er fingerpres, er det denne manipulation, der vil være grundlaget for praksis. Her er nogle grundlæggende punkter, der er nødvendige for at udføre en Shiatsu-massage korrekt:
- alt tryk på de nødvendige punkter udføres kun med tommelfingrenes puder;
- flere samtidige tryk på flere punkter udføres ved hjælp af tommelfingerpuderne og andre fingre;
- et tryk varer fra 3 til 7 sekunder;
- inden massagen påføres en speciel creme, olie eller lotion på det berørte område, hvis overskud fjernes efter proceduren med vatrondeller;
- Shiatsu-massage er mest effektiv, hvis den udføres om morgenen;
- alt pres skal være håndgribeligt, men ikke forårsage ubehag;
- strækning af huden under massage er ikkeburde være overdreven;
- shiatsu praksis kræver kursusanvendelse af et sæt manipulationer - mindst 10 dage. Gentag det et par uger senere.
De nedslagspunkter, der er nødvendige for en Shiatsu-massage af høj kvalitet, kan findes ved hjælp af specielle kort. Dette er ikke let at gøre, det vil kræve en grundig undersøgelse af din krops egenskaber, da nogle punkter bør bestemmes ikke kun og ikke så meget visuelt som af de fornemmelser, der opstår, når der trykkes på.
Selve trykket udføres som i flere trin - i 1-2 sekunder er det nødvendigt at trykke på huden, derefter tegne en fingerspids 2-3 gange i en cirkel. I dette tilfælde er det nødvendigt at kunne koncentrere energien på det masserede punkt. Denne nuance kræver seriøs erfaring baseret på studiet af østlige praksisser med at arbejde med kroppens og miljøets energier, autotræning og meditation.
Shiatsu-massage til ben, ansigt, mave, ryg kræver fuldstændig løsrivelse udefra og koncentration om energiindholdet i de vitale punkter, som der arbejdes med i øjeblikket. Du kan bruge aromaolier til massage, tænde duftlys eller pinde for at skabe en bestemt atmosfære i rummet, hvor massagesessionerne afholdes.
Hvordan udfører man selvmassage efter den japanske metode?
En af de populære måder at forbedre udseendet på, som kan gøres derhjemme, er en shiatsu ansigtsmassage. Anmeldelser og fotos bekræfter effektiviteten af denne praksis i langt de fleste tilfælde. Negative eller neutrale svar er dog fulde af tvivl om rigtigheden af akupunktur og de udvalgte indflydelsespunkter. Dette tyder endnu en gang på, at du omhyggeligt skal studere pointkortet eller stole på, at en professionel udfører en shiatsu-massage.
Teknikken til at udføre massagebevægelser kræver fokus på hvert øjeblik af manipulationen. Bevægelser skal være glatte, klare. Den, der udfører massagen, skal tage højde for fedtlagets tykkelse: Jo tyndere det er, jo svagere skal trykket være, og omvendt. Kosmetisk massage kræver, at hvert punkt trykkes ned i 7 sekunder, og behandlingsprocedurerne vil være længere - op til flere minutter.
Massage for skønhed
I praksis bruges shiatsu-selvmassage ofte til en kosmetisk effekt, fordi du i dette tilfælde kun skal udføre akupunktur med fingrene korrekt, uden at bekymre dig om nogen systemiske effekter på kroppen, som ved behandling af enhver sygdom ved hjælp af massage. For eksempel hjælper shiatsu med at slippe af med rynker i panden. En simpel øvelse skal laves om morgenen. Puderne på tre fingre - pegefinger, midterste og ring - skal placeres midt på panden, trykkes ned indtil et let ubehag opstår og holde fingrene på disse punkter i 7 sekunder. Flyt derefter fingrene lidt til siden og gentag trykket igen. Flyt indflydelsesområdet til tindingen, og massér derefter punkterne på den anden side af panden. Rynker på næseryggen vil hjælpe med at fjerne massagen af et punkt kaldet det "tredje øje" og placeret i midten mellem øjenbrynene. Det masseres sådan: i 1-2 sekunder trykker de med tommelfingeren, derefter i 5-6 sekunder udfører de så at sige cirkulære bevægelser med fingeren langs anslagspunktet. Massage af dette punkt bruges i den komplekse behandling af rhinitis, bihulebetændelse og næseblod.
De, der er taknemmelige for denne orientalske praksis, der besvarer spørgsmålet om shiatsu-massage, hvilken slags teknik det er, taler om kosmetisk foryngelse ved hjælp af simple manipulationer, som, som de siger, er indlysende. Så denne teknik hjælper med at fjerne fine rynker og hævelser omkring øjnene, lindre træthed og forbedre synet noget. Disse manipulationer udføres også ved hjælp af puderne på pege-, lang- og ringfingeren, som skal placeres langs øjenbrynets linje, så langfingeren er placeret i midten af buen. Derefter skal du trykke på de resulterende punkter i ikke længere end 7 sekunder. Du kan arbejde med to hænder på samme tid og massere to øjenbryn.
Læbernes udseende hjælper med at forbedre massagen af fire punkter - i deres hjørner, i midten over toppen og symmetrisk under bunden. Hvert punkt skal masseres med tommelfingerpuden. Stramte kinder vil give en massage af tre punkter placeret under kindbenene. Den holdes straks med tre fingre på begge hænder.
Brly vil fjerne massagen af punkter, der er placeret på modsatte sider af hagen (tre på hver side), mens tommelfingrene er placeret under den og også lægge pres på.
Hvor skal man trykke for at muntre op?
Shiatsu-massage bruges også til overanstrengelse, aftentræthed. Hvis f.eks. dine ben efter en lang gåtur eller en arbejdsdag, hvor du har brugt mest stående, gør ondt og ondt, bør du først tage et fodbad. Lav derefter en selvmassage i teknikken til orientalsk praksis: Tryk tommelfingeren på punktet midt på foden tre gange med en pause på et par sekunder. Efter at have trykket på punktet mellem anden og tredje tå fra siden af foden.
Dernæst tegner du en ment alt lige linje fra dette punkt til midten af hælen, og opdeler denne linje i tre lige store intervaller, i hvert træktryk i 7 sekunder hver. Derudover er midten af foden forbundet med urinsystemet, og massering af dette område vil hjælpe med at lindre hævelse og forbedre urinproduktionen. At stryge og trykke på skinnebenene, og derefter yder- og indersiden af låret vil hjælpe med at lindre generel træthed og aktivere vital energi.
Ubehagelig tyngde i hovedet vil hjælpe med at fjerne kronemassagen med overgangen til en massage af højre og venstre halspulsårer placeret på halsen, fra hagen til kravebenene. Øjentræthed fra computerarbejde vil lindre massagen af punkter placeret i de indre øjenkroge og i nasolabialfolderne.
For at overdøve din appetit, lav en massage
Shiatsu-massage hjælper med at klare ikke kun udseendeproblemer såsom hævelse, rynker eller træthed. Det viser sig, at pres på visse punkter i kroppen kan reducere appetitten, lindre sult. Og det er med til at reducere vægten. Hvilke punkter skal der handles på med fingerspidserne for atnormalisere behovet for mad? En af de mest tilgængelige er en prik i midten af håndfladen. Hvordan finder man det? Du skal folde din håndflade "kop" på det dybeste sted, og det skattede punkt vil blive placeret.
Den masseres med tommelfingerpuden, der trykkes i 20 sekunder. Du kan veksle tryk med cirkulære bevægelser og gøre flere tilgange. De masserer også et punkt under øreflippen, ved kanten af kindbenet, og to punkter i en afstand af tre fingre til højre og venstre for navlen. Et punkt, der hjælper med at mindske appetitten, er også placeret på ydersiden af albuen - i fordybningen, der følger af bøjningen af albueleddet. Hjælper med at lindre sult og massere området ved halsens forbindelse med hovedet samt medianzonen mellem midten af panden og hårgrænsen.
Hvordan taber man sig i maven?
Hjælper til at tabe sig korrekt udført shiatsu-massage. Billeder af resultaterne af denne praksis viser dens effektivitet, fordi overskydende fedt på taljen og maven ikke kun ser uattraktivt ud, men er ofte et tegn på alvorlige sundhedsproblemer. Derfor er det nødvendigt at overvåge taljen og træffe rettidige foranst altninger for at fjerne overskydende fedt. Shiatsu-komplekset hjælper med at tabe sig i dette problemområde. Sådan selvmassage kan udføres både liggende og stående, afhængigt af præferencer eller omstændigheder. Her er de vigtigste manipulationer af et sådant kompleks:
- Handflader til at stryge maven mod uret og forsøge ikke at trykke på leverens område. Det er nødvendigt at starte cirkulære bevægelser fra området omkring navlen og gradvist udvide indflydelsesområdet tilså længe håndfladen ikke dækker siderne.
- Tap fingrene på begge hænder fra skambenet op, så navlen passerer mellem håndfladerne, mens denne manipulation udføres flere gange, så afstanden mellem håndfladerne konstant udvider sig og når siderne.
- Den næste manipulation udføres langs den samme bane - fra bund til top, men bankning erstattes af tryk. Med puderne på alle håndens fingre, bortset fra tommelfingeren, er det nødvendigt at trykke på maven nedefra, inhalere, trække maven så meget ind som muligt, holde vejret, holde fingrene med konstant tryk fra bunden op, først derefter udånder. Denne øvelse udføres også flere gange med udvidelse af afstanden mellem håndfladerne.
- Kaotisk bevægelse af fingrene på to håndflader (bortset fra store) langs maven i retning nedefra og op ved at bruge tryk for at flytte huden.
- Samme øvelse som ovenfor, men udført med tommelfingerknoer.
- Gnidning med håndfladerne, der bevæger sig parallelt, men i forskellige retninger for at flytte væv.
- Strøg over maven og siderne nedefra og op som den sidste øvelse i komplekset.
De fleste tror, at en korrekt udført shiatsu-massage er det, der hjælper med at normalisere kroppen og forhindre udviklingen af fedme.
Østlige praksisser har dybest set en kompleks opfattelse af en person i verden omkring ham. Indvirkningen på den menneskelige krop for at opretholde sundhed og behandle mange problemer udføres på mange niveauer, ofte småforståeligt for en person med vestlig opdragelse. Men ønsket om at forstå disse praksisser, omhyggeligt at læse anbefalingerne og nøje følge instruktionerne fra erfarne mestre vil give dig de ønskede resultater. Derfor kan vi ved at afslutte historien om shiatsu massage (hvad det er), kort opsummere: shiatsu er en hjælp til kroppen.
