Du ved måske ikke dette, men en sund tarm spiller en stor rolle i at bevare og vedligeholde hele organismens normale funktion. Når denne del af fordøjelseskanalen fejler, opstår der mange forskellige sygdomme. Og dette er ikke kun mave-tarmkanalens patologi. En usund tarm forårsager migræne og acne, gigtsymptomer, aggressivitet og depression. Overtrædelser af dette organs arbejde fører til en forringelse af hudens og hårets tilstand, sænker stofskiftet og forårsager også problemer i funktionen af mange systemer i den menneskelige krop, hvilket forårsager ret alvorlige patologier. I fremtiden vil alle disse processer direkte påvirke menneskets livskvalitet og det antal år, han får tildelt.
Hvordan bevarer man en sund tarm? For at gøre dette skal du først og fremmest rense det fra akkumulerede toksiner og toksiner. Den aktiveresgavnlig mikroflora i tarmen. Korrekt ernæring og en sund livsstil vil hjælpe med at opretholde denne tilstand i fremtiden.
Aktuelt problem
Er der behov for procedurer til at fjerne giftstoffer fra vores krop? Tarmsundhed og udrensning er et af de emner, der bliver diskuteret meget. Ifølge mange mennesker betyder en ren tarm en sund person.
Og på samme tid afhænger vores livskvalitet med 90 % af tilstanden af dette organ. Andre mener, at der slet ikke er behov for at rense kroppen, at den angiveligt klarer dette på egen hånd. Hvem af dem har ret? For endelig at forstå dette problem, skal du sætte dig ind i nogle fakta. Derefter vil hver person endelig selv kunne afgøre, om udsagnet "en sund tarm er en sund person" er sand.
Fordøjelseskanalens arbejde
Så mærkeligt det end kan virke ved første øjekast, en sund tarm og sund hud er nært beslægtede begreber. Og hvis en person pludselig bemærker tidlige rynker omkring øjnene, begynder han at ikke lide en slap mave, hængende balder og bryst, så skal han forstå, at alle disse ændringer primært opstår på grund af en forkert fordøjelsesproces. Et uskønt billede kan suppleres med udvidede årer, der er blevet synlige for tidligt.
Hvorfor er begreberne "sunde tarme" og "sund hud" så tæt beslægtede? Faktum er, atindgangen af de vigtigste næringsstoffer i hver af kroppens celler afhænger direkte af arbejdet i denne del af fordøjelseskanalen. Hvis der ikke er nogen afbrydelser i en sådan forsyning, vil hele kroppen forblive sund og ung i mange år.
Men et moderne menneske følger som regel ikke en diæt og indtager ærligt t alt skadelige fødevarer, der irriterer maveslimhinden. Derudover kommer forskellige infektioner ind i kroppen. Mange andre faktorer bidrager også til funktionsfejl i fordøjelseskanalen. I dette tilfælde er det usandsynligt, at det lykkes at opretholde en sund mave og tarme. Når alt kommer til alt fører de ovenfor beskrevne årsager til betændelse. En lignende proces observeres i maven. Med betændelse i dens slimhinde udvikles gastritis. Efter at en sådan patologisk proces bevæger sig til mavens vægge, dannes der sår på dem.
Yderligere kommer mad ind i tolvfingertarmen 12. Og i dette organ sker det samme som i maven. I fødevarer, der kun er halvt fordøjet, er processerne med gæring og forrådnelse allerede i gang. De er ret aktive, fordi den omgivende temperatur når 36,6 grader.
Derefter sendes maden i denne form til tyndtarmen og begynder gradvist at forstyrre dens normale funktion. Yderligere sendes ufordøjet mad videre. Det passerer ind i tyktarmen. Det er her de processer, der bidrager til forgiftning og ødelæggelse af hele organismen, begynder. Hvordan bliver dette muligt? Faktum er, at tyktarmen er dækket af et tæt netværk af blodkar. Hun erog fremmer optagelsen af næringsstoffer i kroppen. Hvis der i stedet for nyttige elementer i den menneskelige fordøjelseskanal er mad, der er begyndt at rådne og gæret, så forstyrrer det denne proces. Denne masse deponeres først på tarmens vægge og danner en film - "fækal skala". Efter nogen tid vil det blive omdannet til fækale sten. Der er en gradvis stigning i tyktarmen i størrelse. Bughulen begynder at være en ubevægelig pose fyldt med afføring. Tarmene komprimerer de omgivende organer og forgifter dem. Leveren og bugspytkirtlen, kønsorganerne, nyrerne og galdeblæren lider af dette.
Hvis vi betragter et billede af en sund tarm og en slagget, så kan du i sidstnævnte tilfælde se sorte zoner. De er placeringerne af toksinerne.
Nogle mennesker har akkumuleret op til 10-12 kg fækale sten i en alder af 30 år. Vil der være en sund krop i fravær af en sund tarm? Det er næppe muligt.
Konsekvenser af tarmdysfunktion
Når der er en stor mængde toksiner i tarmene, er nyrerne og leveren de første til at bekæmpe giftstoffer, der kommer ind i blodbanen. Men de bliver efterfølgende slagger, og holder op med at klare deres opgaver. Dette fører til, at de toksiner, som tarmene lukker ind i vores krop, begynder at spredes sammen med blodet i hele kroppen. Dette forårsager udviklingen af sygdomme i hjertet og blodkarrene. Personen begynder at lide af hypertension og åreforkalkning. Hej Møger risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald markant. Mættet med gifte og toksiner og hjernen. Samtidig lider hukommelsen, og hørelse og syn forringes. Ydermere sendes toksinerne til væv og led. Patologier såsom osteochondrose og gigt er født i dem.
Men nogle gange flyder menneskekroppen bogstaveligt t alt over med toksiner. I sådanne tilfælde frigives de gennem slimet. Dette kommer til udtryk i processerne med at puste næsen og opspyt. Men når der allerede er mange forskellige slagger her, forekommer deres ophobninger allerede i de auditive kanaler og maksillære bihuler. Kvinder begynder at lide af manifestationer af trøske, erosion af slimhinderne i kønsorganerne forekommer. Hud og lunger er det næste. En person med slaggdannelse af kroppen udsender en dårlig lugt fra kroppen, akne, bumser, udslæt, eksem og allergi forekommer.
Måder at slippe af med toksiner
Som du kan se, har udsagnet "en sund tarm - en sund person" al mulig grund. Og i dag tales der mere og mere om at rense kroppen. Og det er nødvendigt at begynde sådanne procedurer med tarmene. Men hvad er de? Der er mange måder at genoprette sund mikroflora i tarmene. Men mange af dem er velkendte for os. Men det viser sig, at det er ganske muligt at rense dette organ uden brug af afføringsmidler, ydmygende lavementer eller kolonterapi. Nogle gange er det nok at tilslutte den rigtige strømforsyning. Det er selvfølgelig umuligt at få en sund tarm på få dage. Anmeldelser, dog af de mennesker, der begyndte at spiserigtigt, de siger, at positive resultater bliver mærkbare meget snart. Den positive effekt kommer til udtryk i form af optimeret fordøjelse, forbedret hudfarve, en slank figur, samt at slippe af med afføringsproblemer.
Cleansing Diet
Hvordan organiserer man ernæring for at genoprette tarmsundheden? Der er mange diæter, der lover at befri vores krop for toksiner og toksiner. Alle er baseret på bestemte principper. Så i 10 dage (dette er den omtrentlige varighed af rengøringsproceduren), bør en person kun spise friske fødevarer. Alle skal være af naturlig oprindelse. Dette er ikke en dåsemad eller forbehandlet mad.
For alle ti dage er det vigtigt at inkludere den maksimale mængde frugt og grøntsager, urter, nødder og grønt i din menu. For at opnå den ønskede effekt vil det ikke fungere uden brug af væske. I dette tilfælde bruges almindeligt vand samt grøntsags- eller frugtjuice. Te skal være uden sukker. Søde elskere kan tilføje lidt honning til det. Inden for ti dage skal du helt fjerne sodavand og kaffe fra din menu. Tobak og alkoholholdige produkter er strengt forbudt i perioden med tarmrensning. Forskellige krydderier og animalsk fedt bruges ikke til madlavning.
For at få det ønskede resultat skal en person spise regelmæssigt. Samtidig skal han overholde en søvnplan, få gennemførlig fysiskstress og forsøg at undgå stressende situationer. Du bliver nødt til at udelukke brød og s alt fra kosten og erstatte dem med sunde fødevarer, der indeholder en masse C-vitamin.
Denne tarmudrensningsdiæt kan følges fra et par dage til en måned. Desuden, jo længere denne periode er, jo mere udt alt vil effekten være. I 30 dage kan toksiner og giftstoffer godt blive fjernet helt fra kroppen. Dernæst bør du organisere ordentlig ernæring for en sund tarm. Derudover skal det opnåede resultat konsolideres ved at arrangere tre til fire diætdage inden for en måned.
Forbereder til rensning
Før du begynder at slippe af med toksiner og toksiner, der er ophobet i kroppen, bør du stoppe med at tage medicin, kosttilskud, multivitaminer. Derudover skal du udelukke s alt fra din kost.
Det anbefales også gradvist at stoppe med at indtage raffinerede og homogeniserede fødevarer på forhånd. Fokus bør være på plantebaserede fødevarer.
Tilladte fødevarer
Menuen for en sund tarm bør indeholde:
- Supper. De er tilberedt på forkogt kød eller fisk med tilsætning af korn og grøntsager som kartofler og blomkål, zucchini og rødbeder, gulerødder og friske grønne ærter samt græskar. Alle komponenter i denne ret skal være godt kogt eller endda moset. Supper smages til med æg-mælk-blanding, fløde, mælk eller smør. Bouillon er også tilladt.
- magert kød. Blandt dem er kalve- og oksekød, kalkun og kylling samt kanin. Kødet kan være klumpet. Det skal være godt kogt eller dampet. Kød bruges også til at rense tarmene i hakket form. Disse er pates og koteletter, quenelles og buddinger, gryderetter og souffléer.
- Brød. Det kan være gråt eller hvidt, men det skal være gårsdagens bagt eller tørret.
- Fisk. For at forbedre tarmene bruges fedtfattige sorter - torsk og sej, kulmule, gedde og karper. I dette tilfælde kan fisk koges eller dampes i form af stykker eller hakkede kødprodukter.
- Korn. Retter fra dem er velkogte korn og gryderetter, buddinger og korn. Alle serveres på bordet med tilsætning af grøntsager eller smør.
- Grøntsager. De kan være rå, kogt eller stuvet, serveret pureret eller hakket. Til tarmsundhed bruges rødbeder og kålrabi, græskar og kartofler, unge grønne ærter, grønt, tomater med fjernet skind og blomkål.
- Mejeri- og surmælksprodukter. De skal være magre og beriget med lactobaciller eller bifidobakterier.
- Frugt og bær. Frugter må indtages ikke-syreholdige i form af kissels, kompotter og gelé. Anbefal frugter og bær i en bagt form. Frisk, deres brug er tilladt i små mængder, skrællet eller moset.
- Drikkevarer. De kan tjene som hybeninfusion og grøn te, grøntsagsjuice (frisklavet) samt rent og mineralsk (stille) vand.
Endagsdiæt
Hvordan skal jeg være for en sund tarm?
I løbet af dagen skal du spise følgende retter:
- Morgenmad. Frisk frugt eller bær, bio-yoghurt og urtete.
- Frokost. En lille mængde nødder.
- Frokost. Suppe og grøntsagsgryderet. Det er tilladt at tilsætte lidt fedtfattig hytteost eller stegt fisk. Balsamicoeddike eller olivenolie bruges som sauce eller fyld under diæten.
- Snack. Nødder eller frisk frugt.
- Aftensmad. Menuen skal bestå af retter, der anbefales til frokost.
ti dages diæt
De, der ønsker at rense deres tarme grundigt, anbefales følgende diæt:
- I de første to dage bør du kun spise æbler og kun grønne varianter. Om aftenen er det tilladt at drikke usødet og svagt brygget te.
- I løbet af den tredje dag bør der kun være korn tilberedt uden olie og s alt på bordet. Menuen kan beriges med friske grøntsager. Under frokostmåltidet er det tilladt at spise dampet eller kogt fisk.
- På den fjerde dag forbliver menuen den samme. Kun fisk bør erstattes med en portion hytteost eller et kogt æg (100 g).
- På den femte dag af diæten skal du forberede følgende produkter: bagte kartofler, grøntsagssalat og risengrød på vandet.
- På den sjette dag inkluderer menuen havregryn og us altede kogte ris.
- I den syvende dags diæt dukker skummetmælk, hytteost, kefir op og på bordetde samme grøntsager sættes.
- Den ottende dag af diæten vil glæde os med havregryn og æbler, frugter, et par appelsiner og 200 gram kogt fisk.
- Den niende dag skal starte med kefir og derefter fortsætte med kogt fisk, der slutter med grøntsager og kogt oksekød.
- Den sidste dag starter også med kefir, og derefter skal du spise grøntsager og citrusfrugter samt drikke usødet te.
Hjælpsomme tip
Overspisning skader også den normale tarmfunktion. I dette tilfælde skabes en ekstra belastning ikke kun på dette organ, men også på maven, bugspytkirtlen og leveren.
Det er meget nyttigt at hvile sig fra mad, som anbefales til kroppen en gang om ugen. Daglig faste med brug af rent vand alene vil give dig en fremragende terapeutisk og helbredende effekt. Det bliver muligt på grund af den proces, der blev lanceret på dette tidspunkt, hvor kroppen renser sig selv og genopretter gavnlig tarmmikroflora.
