Vitamin B10, eller para-aminobenzoesyre (PABA, den engelske forkortelse PABA), er ikke et entydigt vitamin, det er kun et derivat af benzoe-aminosyren. Men på grund af ligheden i struktur og betydning for kroppen, blev det klassificeret som et vitamin i gruppe B og tildelt regulativ 10 (BX). Det kaldes nogle gange også vitamin H1.
PABA i fast form er hvide krystaller, let opløselige i alkoholer og olier. Forbindelsen er kemisk stabil, bevarer sin struktur, når den koges i alkali og syre.
Det kommer ind i menneskekroppen med nogle produkter og produceres også i små mængder af tarmmikroorganismer.
Hovedfunktioner i PABC
En af vitamin B10's vigtige funktioner er deltagelse i produktionen af melanin, et naturligt pigment i menneskehår og hud, så det bruges i mange kosmetiske og genoprettende procedurer:
tilsat produkter for at beskytte huden mod solskoldning og give den en jævn dyb solbrun farve;
- bruges i produkter og procedurer for at forhindre for tidlig aldring;
-
hvornårnår det bruges sammen med inositol (B8), folinsyre (B9) og pantothensyre (B5), hjælper det med at genoprette grå hår til sin naturlige farve (hvis det grå hår skyldes stress eller mangel på vitaminer);
- Bruges sammen med biotin, folinsyre, pantothensyre og nogle gange E-vitamin til at reparere beskadiget hår.
Funktioner af vitamin B10 som aminosyrer
Som en aminosyre er PABA involveret i mange metaboliske processer og syntesen af en række organiske forbindelser:
virker som en stabilisator for væksten af "venlige" bakterier i den menneskelige tarm, tjener som råmateriale til produktion af folinsyre af tarmmikrofloraen;
- deltager i produktionen af protein, røde blodlegemer, biogene aminer og interferon - et specifikt protein, der øger kroppens forsvar mod forskellige infektionssygdomme;
- deltager i syntesen af de konstituerende nukleinbaser af RNA og DNA - pyrimidin og purin;
-
normaliserer skjoldbruskkirtlens funktion, sikrer det normale forløb af fordøjelsesprocesser, fremmer optagelsen af fedtsyrer og proteiner.
Fødekilder til PABA
Vitamin B10 findes i både plante- og animalske produkter. Dens vigtigste kilder er ølgær, melasse (fodermelasse), organkød (lever og nyrer fra dyr), hvedekim, fisk og skaldyr.
Andre kilder: klid, svampe, spinat, fuldkorn (såsom brune ris og fuld hvede), nødder, solsikke- og græskarkerner, æggeblomme.
Andre nyttige funktioner
I undersøgelser udført i midten af 90'erne blev PABA i form af Potaba (kaliumaminobenzoat) brugt til at behandle Peyronies sygdom. Efter en fuldstændig undersøgelse fik patienterne ordineret mellemstore og store doser af stoffet. Resultaterne var opmuntrende, men der er behov for mere forskning for at bekræfte dem.
Kvinder med fertilitetsproblemer er blevet rapporteret at have rapporteret graviditet efter at have øget dosis af PABA i deres kost.
Vitamin B10 forbedrer også brystfunktionen ved at stimulere lactocytsyntesen hos ammende kvinder. Tidlig forskning tyder på, at PABA kan hjælpe med at behandle vitiligo, tab af farve eller pigmentering i visse områder af huden. Regelmæssig indtagelse af B10 forhindrer også akkumulering af unormale fibrøse celler.
Siden højdosis PABA-kosttilskud blev forbudt fra håndkøbssalg på grund af potentiel overdosis, er der kun lavet lidt forskning om dette vitamin. Det er dog tilladt i små doser og kan findes i de fleste B-komplekse multivitaminer.
Tegn og årsager til mangel
PABA-mangel er sjælden, fordi den er tilgængelig i fødevarer og kan produceres i kroppen af tarmbakterier. Der kan dog opstå en mangel ved længere tids brug af antibiotika, herunder sulfonamider.lægemidler, der påvirker tarmbakterier, og med dem produktionen af PABA. På den anden side kan vitamin B10 i sig selv reducere effektiviteten af sulfa-antibiotika, hvis det tages på samme tid.
PABA-mangel er ikke karakteriseret ved nogle specifikke tegn, så det er ret svært at diagnosticere det, men følgende symptomer observeres ofte med dens mangel:
- forstoppelse og andre kroniske gastrointestinale sygdomme;
- nervøsitet;
- hyppig hovedpine;
- generel utilpashed;
- depressive tilstande;
- irritabilitet;
- grædende eller fugtigt eksem;
- for tidlig aldring af huden, rynker;
- for tidligt hårtab.
Overdosissymptomer og bivirkninger
Da B10 faktisk ikke er et vitamin, er beriberi-begrebet ikke defineret for det. Der er heller ingen fastsat øvre dosis for PABA, men megadoser anbefales ikke, da overskydende af dette stof bliver hængende i kroppen.
Høje doser af PABA - så lave som 8 gram om dagen - kan forårsage udslæt, kvalme, opkastning, feber og i nogle tilfælde endda vitiligo, en pletvis misfarvning af huden, som små doser PABA bruges til som en behandling.
Alvorlig overdosis kan føre til toksikose og leverskade. Ved brug af mere end 20 gram PABA er dødsfald blandt små børn blevet registreret.
Det anses dog for at være sikkert at tage vitamin B10 i doser på op til 400 mg om dagen.giver kun i nogle tilfælde bivirkninger i form af hududslæt og tab af appetit. Der er også bivirkninger af PABA, som er resultatet af allergiske reaktioner, og ikke en overdosis. Allergitegn omfatter koma, diarré, svimmelhed, feber, leverskade, kvalme, hududslæt, besværlig eller langsom vejrtrækning, svimmelhed og opkastning. Disse tilstande kræver øjeblikkelig lægehjælp.
Vitamin B10: brugsanvisning
Oftest produceres dette vitamin ikke uafhængigt, men i komplekser af B-vitaminer eller i multikomplekser. Så vitamin B10 i Actival-tabletter er indeholdt i en mængde på 50 mcg, i Ultimate-kapsler - op til 20 mcg PABA.
Now Foods PABA (USA) lancerer PABA som et kosttilskud i kapsler, en kapsel indeholder 500 mcg vitamin B10.
Aktuel påføring og injektioner
B10 bruges ofte til topiske applikationer såsom øjendråber. Så vitamin B10 i ampuller "Aktipol" er effektiv i alvorlige processer af hornhindedegeneration. Dråber dryppes op til 8 gange om dagen i begge øjne.
Der er også opløsninger af PABA i ampuller til injektion, men de bruges kun i specialiserede medicinske institutioner. Injektioner foretages af en læge i visse områder af øjnene eller intramuskulært, og for vitamin B10 i ampuller er der ingen instruktion til brug i det offentlige domæne.
Anmeldelser
Stort set alle anmeldelser af vitamin B10 præsenteres af forbrugere, der tog det i form af PABA, et amerikansk lægemiddel fra Now Foods. Alle anmeldelserkan opdeles i to hovedtyper - til brug ved hudproblemer og til at slippe af med tidligt gråt hår.
Begynd med PABA i tilfælde af høj følsomhed i huden over for UV-stråler, når huden selv med lidt soleksponering får alvorlige forbrændinger. Alle forbrugere bemærker en hurtig effekt, let at tage stoffet og fraværet af ubehag i kroppen under brugen. Der er også en forbedring af hudens generelle tilstand, en stigning i elasticitet, et fald i tørhed og følsomhed. Gode resultater opnås ved at bruge stoffet i tilfælde af problemhud og ved at komme af med acne.
Med hårproblemer noterer alle forbrugere sig også et 100 % resultat, især med fok alt tempor alt gråt hår. Ret hurtigt bliver håret fra hvidt til mørkegrå, og så genoprettes hårets naturlige pigment. Derudover er der en generel forbedring af hovedbundens og hårvækstens tilstand.
Den eneste ulempe er den lange leveringstid af stoffet fra Now Foods-forhandlere og -distributører.
