For kroppens normale funktion har en person brug for vitaminer, mineraler og andre nyttige komponenter. Vitaminer A, B, C, D påvirker alle menneskelige systemer og organer. Deres mangel forårsager imidlertid udvikling af sygdomme, såvel som en overflod. Hvert vitamin har sit eget daglige behov. Kilden til vitaminer kan være lægemidler, der sælges på apoteker, men det er stadig bedre at få dem fra naturen, det vil sige fra fødevarer.
C-vitamin
Et af de mest nødvendige og vigtige vitaminer for menneskers sundhed er C-vitamin, som også er kendt som ascorbinsyre, "ascorbinsyre". Et lægemiddel med samme navn kan findes på ethvert apotek, men du kan fylde dets lagre op med frugt, grøntsager og andre fødevarer.
C-vitamin er et organisk stof, en vigtig bestanddel af en sund menneskelig kost. Det har evnen til at påvirke næsten alt i livet.vigtige kropsfunktioner. I løbet af de første to måneder af livet syntetiserer den menneskelige krop C-vitamin på egen hånd. Ascorbinsyre styrker immunsystemet, bekæmper vira og bakterier, hjælper med at forhindre forskellige slags sygdomme, forlænger kroppens ungdom, og dette er ikke hele listen over dens handlinger.
C-vitamins virkning på kroppen
C-vitamin (ascorbinsyre) har et bredt spektrum af virkninger på kroppen. Det forbedrer immuniteten, deltager i dannelsen af antistoffer og i normaliseringen af metabolismen af fedt, proteiner, kulhydrater, for at øge forsyningen af glykogen i leveren. Ascorbinsyre øger blodgennemstrømningen og hjertefrekvensen, sænker blodtrykket, udvider kapillærer og arterioler.
C-vitamin er involveret i en lang række biologiske processer. Så det påvirker syntesen af kollagen - et protein, der danner et bindevæv, der cementerer det intercellulære rum. De vigtigste funktioner af kollagen omfatter beskyttelse af blodkar, organer, muskler, led, knogler, dannelse af hud, knogler, ledbånd, tænder. Det fungerer som en beskyttende barriere mod infektioner, sygdomme, fremmer helingen af blå mærker, brud, sår.
C-vitamin er meget vigtigt for immunsystemet, da det understøtter de hvide blodlegemers arbejde og produktionen af antistoffer. Det fremmer også dannelsen af interferon (et stof med anti-cancer og antivirale virkninger). C-vitamin beskytter på grund af dets antioxidantegenskaber mod de negative virkninger af oxidationsmidler, fremmerforebygge symptomer på aldring, hjertesygdomme og kræft. Derudover har ascorbinsyre en positiv effekt på funktionen af det kardiovaskulære, nerve-, endokrine og andre system.
C-vitamin og hår
Manglen på ascorbinsyre i kroppen påvirker ikke kun tilstanden, men også udseendet af en person. C-vitamin har vist sig at være meget gavnligt for håret. Da det er ansvarligt for blodcirkulationen i hovedbunden, sikrer det korrekt ernæring af hårsækkene. C-vitamin anbefales til dem, der lider af skæl, sp altede spidser, tørt hår, tyndhed og skørhed.
Hvis du finder et problem med hår, skal du ikke skynde dig med det samme at løbe til apoteket eller kosmetikforretningen efter en supermaske eller balsam, men inkludere flere friske grøntsager, citrusfrugter, bær i din daglige kost, som har en tilstrækkelig indhold af C-vitamin. De vil give meget mere godt for kroppen og håret end kemikalier.
C-vitamin til børn
Smagen af sød "askorbinsyre" har været kendt for os siden barndommen. Det er trods alt børn, der har mest brug for vitaminer. Deres krop dannes, vokser, udvikler sig, så du skal give dit barn alt det nødvendige for, at det kan vokse op sundt. Korrekt ernæring i barndommen er nøglen til kroppens sundhed i fremtiden. Alle forældre bør sørge for, at deres baby foretrækker grøntsager og frugter frem for chips, kiks og boller.
En af de vigtigstekomponenter i børns kost bør være C-vitamin. Det hjælper med at øge kroppens beskyttende funktioner og forbedrer immuniteten, hvilket er så nødvendigt for børn. Mangel på dette vitamin i kroppen kan føre til blødende tandkød, generel svaghed i kroppen og dårlig sårheling.
Daglig værdi af C-vitamin
Den menneskelige krops daglige behov for C-vitamin er ikke det samme for alle og afhænger af flere faktorer: tilstedeværelsen af dårlige vaner, amning eller graviditet, udført arbejde, køn, alder. Eksperter giver gennemsnitlige tal for en gennemsnitlig sund person: 500-1500 mg pr. dag er den terapeutiske norm, og 60-100 mg dagligt er kroppens fysiologiske behov.
Behovet for C-vitamin øges af toksiske virkninger, feber, stress, sygdom, varmt klima, alderdom. Præventionsmidler øger det daglige behov for C-vitamin. Normen afhænger af alder - jo ældre personen er, jo større er den. For eksempel er et spædbarns behov 30 mg, og en ældres behov er 60 mg. Den daglige dosis stiger under graviditet (70 mg) og amning (95 mg).
Tegn på C-vitaminmangel i kroppen
Statistik viser, at det er børn i førskole- og skolealderen, der lider af mangel på vitaminer, der er nødvendige for deres normale vækst og udvikling. Mangel på C-vitamin blev fundet hos 90% af børn (undersøgelsen blev udført af Institute of Nutrition of the Russian Academy of Medical Sciences). I kroppen af de børn, der var på hospitalet, mangel på ascorbinsyresyre blev fundet i 60-70%.
C-vitaminmangel stiger i vinter-forårsperioden, hvilket medfører et fald i immunitet og en stigning i muligheden for at udvikle mave-tarm- eller luftvejssygdomme. Mangel kan være eksogen eller endogen. I det første tilfælde er der lidt vitamin i maden, i det andet tilfælde absorberes vitaminet dårligt. Langvarig vitaminmangel kan føre til udvikling af hypovitaminose. Symptomer på C-vitaminmangel i kroppen omfatter depression, ledsmerter, irritabilitet, tør hud, hårtab, sløvhed, tandtab og blødende tandkød og dårlig sårheling.
C-vitaminindhold i fødevarer
For kroppens normale funktion skal en person spise ordentligt, afbalanceret. En persons daglige kost bør omfatte vitamin C. Hvilke fødevarer indeholder det, og hvor meget skal jeg spise for at genopbygge normen? For det første indeholder planteføde en betydelig mængde C-vitamin. Disse er bær (jordbær, havtorn, bjergaske, vild rose), frugter (citrusfrugter, persimmoner, ferskner, æbler, abrikoser), grøntsager (spirer, peberfrugter, broccoli, jakkekartofler). Animalske produkter indeholder små mængder C-vitamin. Disse er hovedsageligt nyrer, binyrer, lever fra dyr.
Der er en række urter, der indeholder C-vitamin i tilstrækkelige doser. Maden skal spises hver dag og helst i rå form. Efter alt, biokemisk behandling, opbevaring og termiskforarbejdning bidrage til ødelæggelsen af en stor del af vitaminet. Alle, der bekymrer sig om deres helbred, har brug for at vide, hvilke fordele C-vitamin er, hvilke fødevarer indeholder det, og hvordan man forebygger dets mangel.
Askorbinsyre. Lægemiddel
C-vitamin findes i mange lægemidler. Disse er tabletter "C-vitamin", "Citravit", "Celascon", "C-vitamin" i ampuller. En af de mest almindelige er "askorbinsyre" i tabletter. Udover at det er nyttigt, er det også meget velsmagende, så børn tager gerne piller. Lægemidlet fremmer dannelsen af intracellulært kollagen, styrker strukturen af væggene i kapillærer, knogler og tænder. Lægemidlet "Ascorbinsyre" er i sig selv C-vitamin. Produkter kan ikke altid forsyne kroppen med dem fuldt ud.
Means deltager i processerne med cellulær respiration, jernmetabolisme, protein- og lipidsyntese, kulhydratmetabolisme, tyrosinmetabolisme, redoxreaktioner. Brugen af "Ascorbinsyre" reducerer kroppens behov for pantothensyre, folinsyre, vitamin A, E, B. Indholdet af C-vitamin i præparatet er tæt på 100%.
Indikationer
Folk, der lider af mangel på C-vitamin i kroppen i lang tid, kan få ordineret visse lægemidler. Som regel fås tabletter med et indhold på 250 mg ascorbinsyre eller 1000 mg (vist kun til behandling af hypovitaminose).
Tabletter 250 mg er indiceret til øget mental og fysisk stress, med asteniske tilstande, under graviditet (især flerfoldsgraviditet, på baggrund af stof- eller nikotinafhængighed), efter overførsel af sygdomme, for at styrke immuniteten, med forkølelse. Et stort antal mennesker tager C-vitamin for at forebygge eller behandle beriberi eller hypovitaminose.
Bivirkninger
C-vitamin er afgørende for kroppens normale funktion, men nogle patienter kan opleve bivirkninger, når de tager det, på grund af kroppens individuelle karakteristika, fælles brug med andre lægemidler, tilstedeværelsen af visse sygdomme.
C-vitamin, hvis anmeldelser for det meste er positive, kan forårsage negative reaktioner, hvis det misbruges. Langvarig brug af lægemidlet i store doser kan forårsage søvnløshed, øget excitabilitet af centralnervesystemet, hovedpine. Fordøjelsessystemet kan reagere med opkastning, kvalme, diarré, ulceration af mave-tarmslimhinden, hypersyre gastritis, irritation af mave-tarmslimhinden.
Patienten kan udvikle glykosuri, hyperglykæmi, moderat pollakiuri, nefrolithiasis, nedsat kapillær permeabilitet, rødmen i huden, hududslæt, leukocytose, trombocytose, nedsat kobber- og zinkmetabolisme.
Overdosis
Den menneskelige krop kan lide ikke kun af en mangel på C-vitamin, men også af dens overskud. Denne tilstand kaldes hypervitaminose, den opstår nårpatientens store ønske om at forbedre sit helbred på grund af det umådeholdne forbrug af dette vitamin. Ofte er der situationer, hvor en person, uvidende om faren, kombinerer fødevarer, der indeholder en tilstrækkelig mængde vitamin, med lægemidlet "askorbinsyre".
Den maksimale dagpenge for en voksen bør ikke overstige 90 mg. For at omgå konsekvenserne skal du sætte dig ind i symptomerne på hypervitaminose. Det første, der opstår, er konstant svimmelhed og kvalme, opkastning, kramper i maven. Yderligere kan problemer med hjertet, nyrerne og galdeblæren gradvist opstå. Brugen af store mængder C-vitamin er ledsaget af halsbrand, fordøjelsesforstyrrelser, træthed, allergiske reaktioner.
Alt er godt med måde. Vitamin C, hvis pris starter fra 100 rubler, er kun godt for kroppen, hvis det tages korrekt. Inden modtagelsen påbegyndes, anbefales det at besøge klinikken, gennemgå en undersøgelse, hvor lægen vil ordinere det korrekte lægemiddel og dosering til hvert enkelt tilfælde.
