I dag bruger mennesket desværre ikke sin hjerne fuldt ud. Du kan dog forsøge at ændre situationen ved at træne denne krop dagligt. Dette er, hvad der vil blive diskuteret i den medfølgende artikel.
Om hjernen
Hjernetræning er en meget vigtig og nødvendig aktivitet. Når alt kommer til alt har forskere i dag bevist, at først i en alder af 60 når dette menneskelige organ sit udviklingshøjde. Tidligere mente man, at på dette tidspunkt er hjerneaktiviteten allerede betydeligt reduceret. Moderne videnskabsmænd har bevist, at hjerneaktivitet ikke afhænger af neuronerne selv (hvis antallet falder med alderen), men af kvaliteten af forbindelserne mellem dem. Det er disse bånd, der kan opretholdes og styrkes gennem aktiv intellektuel aktivitet.
Råd fra en amerikansk forfatter
Til alle tider har folk vidst, at den vigtigste aktivitet er hjernetræning. Det var om dette, den amerikanske forfatter Dorothy Brand skrev i sin bog tilbage i 1936. Hun leverede nogle enkle, men yderst effektive mind-boosting-øvelser.
- Alledu skal afsætte en time om dagen, når du skal reducere taleaktiviteten maksim alt. De der. tal ikke med nogen. Spørgsmål skal om nødvendigt besvares med enstavelser, klart og præcist.
- I en halv time om dagen skal du tænke over ét emne. Da det i starten vil være meget svært at gøre dette, skal du begynde at træne fra 5 minutter.
- I et kvarter om dagen skal du tale uden at bruge ordene mig, min, mig.
- Du skal udarbejde en aktivitetsplan i to timer om dagen og nøje følge den.
- Du skal indstille dig selv til 12 opgaver for dagen. Alle skal udfyldes.
Disse øvelser træner ikke kun hjernen, men får også en person til at se på sig selv og verden omkring ham mere bredt.
Morgenøvelse for hjernen
Hjernen skal ligesom kroppen vågne op for at være aktiv. I dette tilfælde kan morgenhjernetræning være nødvendig. Det tager cirka 5-10 minutter i perioden umiddelbart efter søvn. Alle øvelser skal udføres i en behagelig stilling. Alt bliver også sagt højt.
Øvelse 1. Prøv at tælle baglæns fra 100 til 1 så hurtigt som muligt.
Opgave 2. For hvert bogstav i alfabetet skal du finde et ord. Du skal lave øvelsen meget hurtigt.
Opgave 3. Du skal sige 20 mandlige navne, som hver skal tildeles et nummer (f.eks. 1 - Sasha, 2 - Oleg osv.). Det samme skal gøres med kvindenavne.
Øvelse 4. Prøv at nummerere 20 forskellige fødevarer.
Øvelse 5. Du skal vælge et hvilket som helst bogstav i alfabetet og finde på 20 ord til det, nummerere hvert af dem.
Oftest er en persons øjne åbne under træning. Efter alle opgaverne skal du lukke øjnene i et halvt minut og åbne dem igen. Det er alt, hjernen er "varmet op" og er klar til aktivt arbejde.
Neurobics
Hjernetræning, dvs. et sæt øvelser opfundet til dette, kaldes i videnskaben "neurobics". Skaberen af denne videnskab - professor i neurobiologi Lawrence Katz - mener, at du kan bruge neurovidenskabens resultater når som helst og hvor som helst. Da disse øvelser er enkle og tilgængelige for alle, og fordelene ved dem er enorme.
Øvelse:
- Almindelige ting skal gøres på en usædvanlig måde. For at gøre dette kan du vaske dit ansigt om morgenen med lukkede øjne.
- Ændring i rutinen. Hver dag skal du prøve at gå på arbejde på forskellige måder. Alternativt kan du købe dagligvarer et andet sted.
- Udmærket aktivere hjernen ved forskellige former for rejser. Hvis det ikke er muligt at rejse langt og i lang tid, kan du med jævne mellemrum tage på rejse til nabobyer eller landsbyer.
- Du skal løse gåder, krydsord og opgaver så ofte som muligt. Samtidig skal sværhedsgraden for alle opgaver øges.
- Man bør altid være interesseret i noget nyt, ukendt. Så det er godt med jævne mellemrum at lære nye videnskaber eller finde nye hobbyer til dig selv.
- Fantastisk hjernetræning - ser tv. Men på samme tid skal du slukke for lyden og prøve at udtale alle dialogerne,der opstår på skærmen.
- Du bør prøve at besvare almindelige spørgsmål uden for boksen.
- Fantasy træner hjernen meget godt. Så du kan med jævne mellemrum komme med digte, vittigheder, historier. Det skal ikke skrives ned. Som et alternativ kan du "udtale" forskellige dialoger i dit hoved med folk du kender eller fremmede.
Spil
Fantastisk hjerne- og hukommelsestræning - alle slags spil. Det kan være dam, skak, kortspil (de får også en person til at tænke!). Du kan også bare lege med dit barn. For dette skal du trods alt tænde din fantasi, hvilket er meget nyttigt til hjerneaktivitet. Det er meget godt i dag at bruge forskellige gadgets og udviklinger af programmører til at træne hovedkroppen. Det kunne for eksempel være en NeuroNation-applikation. Hjernetræning, hukommelsesudvikling, koncentrationsforbedring og logikudvikling – alt dette kan findes i dette spil. Feedback fra folk, der har prøvet denne applikation, som de siger, på sig selv, er kun positiv. Alle brugere var fuldstændig tilfredse med resultaterne.
Om hjernehalvdelene
Alle mennesker ved sikkert, at hjernen består af to halvkugler. Så højre er ansvarlig for intuition og kreativitet, venstre - for logik og matematiske evner. Ideelt set, når en person udvikler to af disse halvkugler parallelt. Du kan dog forsøge at udvikle visse kvaliteter i dig selv ved kun at træne den højre del af hjernen.
Righthalvkugle
Træning af højre hjernehalvdel kan bestå af følgende øvelser:
- Vi skal være mere opmærksomme på kreative aktiviteter. Så du kan gå på museet eller begynde at male.
- Skal tænke igennem næste dag. I dette tilfælde aktiveres figurativ tænkning, som den højre hjernehalvdel er ansvarlig for.
- Du kan også træne din hjerne udenfor. Du skal bare se på folks ansigter og gætte, hvad de tænker nu.
Der kan være mange sådanne øvelser. Du skal bare prøve at bruge din fantasi så meget som muligt. Forresten, at lege med et barn udvikler perfekt den højre hjernehalvdel.
venstre hjernehalvdel
Noget anderledes kan træningen af hjernehalvdelen være (i dette tilfælde vil vi tale om venstre hjernehalvdel). Hvilke øvelser vil være relevante i dette tilfælde:
- Du bør prøve at løse så mange krydsord som muligt.
- Det er godt at træne venstre hjernehalvdel med matematik. Du skal løse problemer og gradvist øge deres kompleksitet.
- Du skal også løse logiske problemer.
Det er værd at sige, at for udviklingen af hjernen skal kroppen også involveres (dog i et spejlbillede). Skal du udvikle venstre hjernehalvdel, skal du træne højre arm og ben mere. Og omvendt.
Harmonisk udvikling
Men alligevel vil jeg sige, at det er bedre, hvis hjernetræning udføres harmonisk. Øvelser i dette tilfælde er rettet jævnt mod at sikre detudvikling af både højre og venstre hemisfære. Så til dette kan du prøve at bruge dine hænder:
- Næse-øre. Det er nødvendigt at røre ved venstre øre med højre hånd og spidsen af næsen med venstre hånd. Dernæst skal du klappe i hænderne og hurtigt skifte hænder.
- Tegning. For jævnt at udvikle begge hjernehalvdele skal du tage en blyant i hver hånd og begynde at tegne et billede i et spejl. De der. så den består af lige to dele.
- Ring. Til denne opgave skal du skiftevis med tommelfingeren folde resten af fingrene ind i ringen. Du skal gøre dette på begge hænder på samme tid. For en mere seriøs træning kan du finde på en tunge vrider for hver finger (dette vil også træne diktion).
Hjælpebilleder
For at træne din hjerne kan du også bruge billeder, der er specielt designet af eksperter. For eksempel er det muligt at bestemme, hvilken halvkugle en person "fører" ved hjælp af en pige, der danser på et ben. Og du kan træne din hjerne ved at bruge øvelsen "Traffic Light". Så farven, som selve ordet er skrevet i, og farven, det betyder, vil være anderledes. Det er nødvendigt at læse rigtigt hvad der står (og ikke farven der står). Øvelsen virker ved første øjekast enkel, men det er den absolut ikke.
Om skibe
Hvis vi taler om den menneskelige hjerne, er det dens kar, der er af stor betydning her. Når alt kommer til alt, hvis de ikke fungerer korrekt eller driver blod i utilstrækkelige mængder, påvirker dette en persons mentale evner. Og hvistræning af hjernens kar er en næsten umulig handling (ingen har endnu lært at kontrollere dem), så kan du med jævne mellemrum rense dine hovedkar.
- Fremragende rense karene for forskellige slags urteteer. For at gøre dette kan du tage limeblomst, ribs- eller jordbærblade, oregano, perikon, tørret viburnum eller rønnebær.
- Citronsaft og sodavand fungerer også godt i denne retning. En teskefuld af disse ingredienser skal opløses i et glas vand.
Hvis ovennævnte midler kan bruges ofte (selv dagligt), bør en seriøs rengøring af karrene ikke udføres mere end én gang om året.
- Peberrod skal rives, tag en spiseskefuld af det og hæld creme fraiche (1 kop). Denne medicin tages i en måned med måltider, en spiseskefuld.
- Cirka 300 gram hvidløg skal passeres gennem en kødkværn og hæld 200 ml alkohol. Alt anbringes i en tæt beholder, lukkes og efterlades i en uge på et mørkt sted. Yderligere tages medicinen cirka 10 dråber (fortyndet med mælk) tre gange om dagen i en halv time før måltider. Kursus – måned.
