Selv de gamle vismænd bemærkede meget præcist, at menneskers sundhed afhænger helt af de produkter, han indtager. Men mangel på tid eller bare mangel på forståelse for, hvordan man spiser rigtigt, fører til mange sygdomme. Kroppen er overbelastet med giftstoffer og kan ikke længere fjerne alt "affaldet" gennem udskillelsessystemet. Og så begynder det at frigive giftstoffer gennem det største organ - huden. Udslæt, akne, bumser, allergiske reaktioner og en så alvorlig sygdom som psoriasis opstår. Pegano-diæten blev udviklet specifikt til at håndtere lignende manifestationer, den har vist sig godt, da patienten med dens nøjagtige overholdelse slipper af med hudproblemer.
Retningslinjer
Denne populære og effektive diæt blev udviklet af den berømte Dr. John Pegano. Han hævder, at alle hududslæt er direkte relateret til et overskud af toksiner og toksiner ios i kroppen. Manglende evne til deres rettidige udskillelse af tarmene fører til rådnende produkter og en stigning i niveauet af kræftfremkaldende stoffer i blodet. De føres gennem blodbanen og forgifter vores krop. For at stoppe denne proces og bringe huden i orden, skal du helt ændre din sædvanlige kost. En person bør indtage så mange fødevarer som muligt, der danner et alkalisk miljø i kroppen (70-80%) og kun tillade sig selv 20-30% af syredannende ingredienser. En sådan diæt vil hurtigt rense kroppen for giftstoffer og toksiner og derved genoprette den normale funktion af udskillelsessystemet.
Hvor skal man begynde
Pegano-ernæring involverer en person, der gennemgår flere vigtige stadier. Det er disse komplekse foranst altninger, der hjælper med at opnå den maksimale effekt. Helt i begyndelsen af "stien" anbefaler lægen en mono-diæt, som vil tømme kroppen. Grøntsager og frugter er velegnede til denne diæt. Vælg selv: 3 dage kan du spise enhver citrus eller grønne æbler, eller 5-6 dage spise enhver yndlingsfrugt. På dette stadium anbefaler lægen, at du hjælper din krop så meget som muligt og udfører tyktarmsterapi eller laver daglige renselavementer hjemme på egen hånd. Og for at gøre stolen regelmæssig, tag 2 spsk. l. klaret olivenolie om morgenen på tom mave.
Tilstand betyder noget
Enhver person, der ønsker at rense kroppen og bringe deres hud i orden, bør huske, at sådanne aktiviteter ikke giver øjeblikkelige resultater. For eksempel en diæt mod psoriasis ifølge Peganoinvolverer en bestemt kost og livsstil. Grundlæggende om sund ernæring:
- Forbrug af rent vand - du skal drikke mindst 1,5-2 liter vand dagligt. Ifølge Pegano-diæten skal denne betingelse overholdes strengt. Du kan tilføje andre sunde drikkevarer til vandet - frugtdrikke, sukkerfri juice, te, afkog.
- Det er meget vigtigt at normalisere almindelig afføring ved at bruge naturlige afføringsmidler til dette: friske grøntsager og frugter. Derudover skal du inkludere fødevarer, der indeholder B-vitamin, i kosten: broccoli, rødbeder, sojamælk, rå ærter, ølgær, hvedekim, boghvede, mandler, fisk, majroer.
- Fiber er en fantastisk tyktarmsrens: grøntsager, frugter, fuldkornsprodukter, fuldkornsbrød, du kan også tage fibre i granulat.
- Dampbade er meget nyttige til at rense huden - de hjælper med at åbne porerne og fjerne giftstoffer hurtigere.
- Fysisk aktivitet: Det er meget vigtigt at træne, være udendørs, svømme.
- Spis ikke for meget - lad kroppen arbejde norm alt, overbelaste den ikke.
- Og selvfølgelig en positiv holdning - som du ved, er psoriasis direkte relateret til nervesystemet.
Tilladte og forbudte fødevarer
Det er meget vigtigt, mens du er på slankekure, at lære at forstå, hvilke fødevarer der er basiske, og hvilke der er sure. Det er på princippet om at spise mere basisk mad, at Pegano-diæten er baseret. Tabellen hjælper dig med at lave en kompletmenu for hver dag.
Produkter |
Tilladt |
Forbidden |
| Bær og frugter |
Bananer Meloner Peaches Kiwi Druer Citrus Dates Figner Aprikoser Æbler |
Strawberry Strawberry kurrant Tranebær Blåbær Svesker blommer |
| Grøntsager |
mandler oliven String beans Hvidløg løg Zucchini græskar Beets Gulerødder Agurker Cabbage svampe |
peber Kartofler Aubergine Tomater |
| Melprodukter og korn |
Pasta (hårde varianter) Vilde og brune ris Fuld hvede Bran Barley Boghvede Havregrød Bran Hirse Fuldkornsbrød |
Hvide ris Manka Bagning med gær Hvidt brød |
| Fisk (kogt eller bagt op til 4 gange om ugen er tilladt) |
ørred Laks Sig Sardines Aborre hellefisk Flounder Tuna |
Krabber Rejer Squids Østers Muslinger Ansjos Enhver stegt fisk |
| Fjerkræ og kød | Lam (magert) - bagt eller kogt. Fjerkræ eller vildt. Alle disse fødevarer kan indtages op til 2 gange om ugen. |
Pølser, pølser, pølser Goose Duck Svinekød Beef kalvekød |
| Æg | Kogte æg ikke mere end 3 gange om ugen | Stegen æg |
| Mejeri |
us altet ost Naturyoghurt Kefir Mælk Alle fedtfattige mejeriprodukter. |
Mejeri med højt fedtindhold Is |
| Smør |
Corn Bomuld raps Olive Solsikke |
Smør med højt fedtindhold Margarine |
| Sweet | Forbidden | Enhver godbid, der indeholder sukker |
| Drikkevarer | Afkog af: kamille, vandmelonfrø, mullein, salvie, tidsel |
Tomatjuice Kvass Kaffe Enhver alkohol kulsyreholdige læskedrikke |
Produktkompatibilitet
Det er værd at overveje, at Pegano-diætenindebærer særlig brug af tilladte produkter. Der er ingredienser, der er forbudt at kombinere i ét måltid:
- Brug kun meloner, æbler, bananer som separate måltider.
- Kombiner ikke mejeriprodukter med citrusjuice.
- Frugt, korn og melprodukter er uacceptabelt at kombinere.
- Spis ikke kød samtidig med sukkerholdige fødevarer.
- Det er uacceptabelt at bruge dåsemad og produkter med farvestoffer og konserveringsmidler.
- Kød passer ikke godt sammen med stivelsesholdige fødevarer.
- Sukker og fløde bør ikke tilsættes kaffe og te.
- Rød- eller hvidvin kan lejlighedsvis indtages i en mængde på 50-100 g, mens det er uacceptabelt at kombinere det med andre produkter.
Drikketilstand
Diæten for psoriasis ifølge Pegano involverer opretholdelse af en normal vandbalance og indtagelse af specielle drikkevarer. De fjerner ikke kun toksiner fra kroppen, men øger også frigivelsen af toksiner. Ud over at drikke rent vand skal du sørge for at drikke:
- Friskpresset grøntsagsjuice (fra tilladte typer). Det er meget nyttigt at tilføje lidt løgjuice til sådan en drink (ca. 1-2 tsk).
- Om morgenen vil det være nyttigt at drikke et glas vand med tilsætning af 1 tsk. honning og citronsaft.
- Sukkerfri juice fra citrus, vindruer, pærer.
- Urtete er et must.
Fødevarer, der øger alkaliniteten
Pegano-diæten fremhæver fødevarer, der hjælper med at opretholde alkalisk balance i kroppen:
-
john pegano Brugen af lecithin i granulær form - 1 spsk. l. op til 3 gange om dagen. Et sådant kursus bør gennemføres op til 5 dage ugentligt.
- Sørg for at spise ikke kun frisk frugt og grønt, men også tilføje gryderet til din daglige kost.
- Sørg for at spise bladgrønt dagligt.
- Brug 3-5 dråber glycothymolin. Fortynd det i et glas vand og spis før sengetid op til 5 dage om ugen
- Mineralvand (alkalisk): Essentuki-4, Borjomi, Smirnovskaya.
Derudover er det meget vigtigt at tage ethvert sorbent i form af en medicin, det vil hjælpe med at absorbere giftstoffer og toksiner og efterlade dem naturligt. Enterosorbenter øger immuniteten og fremmer væksten af T-lymfocytter. Egnet: hvidt eller sort kul, Enterosgel suspension.
Velsmagende og sund mad
Diæten tillader brugen af så mange produkter, hvorfra du kan tilberede lækre og sunde måltider. Det er kun værd at overveje uforeneligheden af nogle af de ingredienser, som Pegano-diæten foreslår. Opskrifter til hver dag:
- Første retter - supper med kylling, magert oksekød er acceptable, zucchini og zucchini kan tilsættes i stedet for kartofler, stegning er ikke tilladt. Tilsæt friske løg og gulerødder. Mager kålsuppe er også velegnet, du kan tilberede dem med blomkål, det er bedre at tilberede okroshka uden pølse eller med fjerkrækød.
- Andre retter - sørg for at tilføje en ret med stuvede grøntsager til din kost! Alle typer tilladte fødevarer vil gøre, spis korn, du kan krydre dem med yoghurteller tilsæt frisk eller tørret frugt, nødder. Durumpasta kan kombineres med ethvert grønt, tilbered en sauce af revne grøntsager med citronsaft.
- Kød og fisk, damp eller bage, spis ikke brød på samme tid.
- Forkæl dig selv med lækker frugt, frisk juice, kompotter, frugtdrikke, slik kan laves af tørret frugt.
Det vil kun være svært at opretholde en sådan diæt i det første trin, og når kroppen vænner sig til det, vil du være i stand til at mærke den rigtige smag af hvert produkt! Sult ikke, når du vil spise, spis lidt efter lidt, men oftere.
Følgers anmeldelser
Denne diæt blev udviklet for over 20 år siden, og mange mennesker har levet efter Dr. Peganos kostprincipper i lang tid. Det bemærkes, at denne diæt adskiller sig fra andre i sin rigdom, varierede menu og fremragende vægttab. Du kan tabe dig 1-3 kg på 7 dage. Det er svært kun at observere det i den første uge, og så vil kroppen tilpasse sig fuldt ud og begynde at fungere norm alt. Patienter, der lider af hudsygdomme, bekræfter, at overholdelse af en diæt fører til en gradvis udrensning af huden fra smertefulde manifestationer.
Derudover er afføringen helt normal, hævelser forsvinder, huden bliver mere elastisk og følelsen af tørhed og stramhed forsvinder. Så hvis du vil se de første positive resultater i kampen mod sygdommen, er Pegano diæten perfekt til dig! Feedback fra tilhængere bekræfter, at du allerede vil bemærke de første resultater om 15 dage! Og minimumssatsensådan wellness-behandling er 1 måned.
