Efter en god søvn om morgenen bør en person vågne udhvilet og i godt humør. Men nogle gange sker det, at en person om morgenen føler sig træt, ude af stand til at gå et sted hen og gøre noget. Årsagen til denne tilstand er mangel på søvn eller andre problemer. På samme tid vågner en person om morgenen med hovedpine, en følelse af kvalme og svimmelhed. Regelmæssig hovedpine efter søvn er et alvorligt problem, som du skal slippe af med.
Ubehagelige symptomer
For det første er det vigtigt at fastslå, hvorfor hovedet gør ondt efter søvn. Den moderne livsrytme kan ikke kaldes behagelig og gunstig for hjernens og alle kropssystemers funktion. Alt dette lægger pres på en person fysisk og psykisk, hvilket igen påvirker helbredet. Denne livsstil fører til stress.
For fuldgyldigt arbejde har kroppen muligvis ikke nok ilt, en person har ikke tid til at komme sig helt om natten. For en behagelig helbredstilstand er det meget vigtigt at undgå stress,følelsesmæssig overbelastning og hold dig til den etablerede kur.
Årsager til hovedpine
Har du hovedpine om morgenen? Årsager:
- Overdreven stress på tyggemusklerne. Det sker, at en person under søvn regelmæssigt belaster kæbens muskler. I dette tilfælde spredes smerten hovedsageligt til området omkring tindingerne og baghovedet.
- bruxisme. Denne form for sygdommen kommer til udtryk ved slibning af tænder om natten. Denne proces vækker en person om natten og forårsager konstant søvnmangel.
- Hårstylingprodukter. De fleste piger ved ikke engang, at specielle kosmetiske geler og lak indeholder giftige stoffer. Sådanne kemiske komponenter påvirker både hovedbunden og sundheden negativt.
- Stram middag. En dårligt sammensat kost, en stor mængde s alt, fed og krydret mad fører til, at en person ikke fysisk kan vågne op om morgenen i en normal tilstand.
- Snorken. Et sådant problem tillader ikke en person at hvile fuldt ud om natten, og hans krop overanstrenger sig og som et resultat mangel på søvn.
- Svære smerter i hovedet. Hvis en person føler det regelmæssigt, vil det være ret svært at slappe af. En sådan drøm kaldes overfladisk og bringer som regel ingen hvile.
- Tidligt at falde i søvn. En person har en elektromagnetisk balance, der direkte påvirker hjernens funktion. Det begynder at gå i stykker, når man går i seng ved solnedgang. I dette tilfælde påvirker magnetisk stråling helbredet negativt.
- Forkert holdning undertid til at sove. Hvad er den bedste stilling at sove i? Eksperter anbefaler, at du falder i søvn på ryggen eller på siden.
Yderligere årsager
Hovedpine efter søvn opstår på grund af forstyrrelse af hjernen om natten. Om natten, når hele kroppen skal sove, reagerer hjernen på en række stimuli, og personen føler smerte.
Hvorfor gør mit hoved ondt efter at have sovet:
- det forkerte sted at sove blev valgt;
- mental træthed;
- drikker for meget alkohol;
- indtager energidrikke, stærk kaffe;
- overbelastning af nervesystemet.
Hvis et ubehageligt sted blev valgt, er det sandsynligt, at en person vil have hovedpine.
Når man falder i søvn på en dårlig madras, forstyrres hjernens blodcirkulation, og den forkerte position af kroppen lægger pres på karrene i livmoderhalsregionen, hvilket forhindrer den frie blodgennemstrømning og tilførsel af ilt til hjernecellerne. Iltmangel og langvarige spændinger i livmoderhalsmusklerne giver stærke smerter i hovedet.
Alkohol og mental træthed
Hvad er den bedste stilling at sove i? Hovedets placering på puden påvirker direkte blodcirkulationen gennem arterierne. Den korrekte pude til søvn påvirker også en persons tilstand betydeligt.
Psykisk belastning. Nogle mennesker fortsætter med at arbejde til sent om aftenen. Processerne med assimilering og behandling af indkommende information om natten er meget mere intense end om dagen. Det er af denne grund, at en person om morgenen føler mangel på søvn og ubehagelig hovedpine i den tidsmæssige del.
Alkoholforgiftning. Brugen af en stor mængde alkoholholdige drikkevarer fører til forgiftning af kroppen, hvilket negativt påvirker genopretningsprocessen i hjernen. En sådan betændelse fører til spasmer i hjernens kar, en stigning i blodtrykket. Om morgenen får en person alvorlig hævelse i ansigtet og smerter i hovedet.
Energidrikke og stress
Hvorfor gør mit hoved ondt efter at have sovet? En almindelig årsag er en overdosis af energidrikke. Brugen af energidrikke fører til øget blodgennemstrømning til fordøjelsessystemet. Al den akkumulerede energi bruges på processen med fordøjelse af mad og assimilering af væske, der kommer ind i kroppen. Mangel på blod i hjernen fører til cephalalgi.
Regelmæssig stress. Stress på nervesystemet, depression forårsager ofte hovedpine efter søvn. Kroppen får ikke den nødvendige afslapning, en person tænker konstant og gengiver forskellige situationer i hovedet. Der er frigivelse af neurotransmittere, som forstyrrer nervesystemets funktion.
Hvor meget skal en voksen sove? Søvnmønstre om natten er helt individuelle, men det er vigtigt at overholde nogle regler: sov ikke for meget eller for lidt.
Mulige sygdomme
Hovedpine om morgenen på grund af følgende sygdomme:
- migræne;
- ENT-sygdomme;
- traumatisk hjerneskade;
- hjernetumor.
Migræne er anderledesdunkende smerte i et bestemt område af hovedet. Sådan smerte, skarp og utålelig, kan finde sted på baggrund af opkastning, ubehag fra fremmede lyde eller stærkt lys. Det kan vare fra en til flere dage.
ØNH-sygdomme. Ved frontal bihulebetændelse kan patienten føle ubehag i den frontale bihule, når torsoen vippes. Bihulebetændelse passerer med dunkende smerte i området af kindbenene og næseryggen. Inflammatoriske processer i auriklen afgiver smerter i hjernens temporallap.
Hovedskade. Smertesymptomer i dette tilfælde er kedelige, pressende, forsvinder med opkastning og sløret syn. Ved skade kan hæmatomer forekomme på det berørte område, som øger trykket inde i kraniet og forårsager alvorlig smerte.
Smerte i hovedet med en tumor er mere som smerter med ekstrem træthed. Det er muligt at fastslå, at en person har en tumor ved kraftige og pludselige smerter i baghovedet, nedsat koordination i rummet, forringelse af tale og hukommelse.
Dagtimer
Hvis dit hoved gør ondt efter en lur, er det bedst at erstatte det med en anden form for hvile, der hjælper kroppen med at slappe af og opnå den ønskede effekt. Hvis en person pludselig føler sig meget træt og gerne vil sove, er det vigtigt at ændre aktivitetstypen.
I de fleste tilfælde opstår træthed i dagtimerne med hypoxi - du skal bare ventilere rummet eller gå udenfor. Hvis en person arbejder ét sted i lang tid, bør han kun distraheres for at forbedre sin tilstand.noget aktiv aktivitet. Alt dette vil hjælpe hjernen med at skifte, og ønsket om at sove vil passere. I dette tilfælde anbefaler eksperter at løse nogle enkle gåder, opgaver, lave korte øvelser for øjnene eller skuldrene.
Forebyggelse af smerter i hovedet
Det er vigtigt at huske, at for helt at slippe af med smerte, skal du fjerne dens grundlæggende årsager. Ellers vil personen kun undertrykke symptomerne med smertestillende medicin, der kan blive vanedannende, og de skal erstattes med andre.
Men mens patienten forsøger at slippe af med problemet med medicin, kan der opstå en farlig sygdom. Hvis en person følger alle regler og daglige rutiner, men han bliver ved med at være generet af morgensmerter i hovedet af en eller anden ukendt årsag, så er det vigtigt at konsultere en læge så hurtigt som muligt.
Sådan normaliseres søvnen for voksne:
- Følg korrekt ernæring, spis små måltider, men spis aftensmad 5 gange om dagen 3-4 timer før du går i seng. Befri din kost for fed, krydret, s alt og sød mad, fastfood.
- Fuldstændig overvind dårlige vaner (alkoholafhængighed, rygning, energidrikke).
- Hvor meget skal en voksen sove? Mindst 8 timer er bedst.
- Se ikke for meget tv (ikke mere end tre timer om dagen).
- Når du arbejder ved computeren, skal du holde en pause hvert 45. minut for et kort hvil (hviletiden er ca. 15 minutter).
- Vær mere udenfor.
- Begynd at lave yoga, gymnastik (afspændingsøvelser).
- Spil sport og forbliv aktiv.
- Beskyt dit hoved og dine øjne mod solens stråler.
Konklusion
Hovedpine efter søvn forhindrer en person i at føle sig godt tilpas i løbet af dagen, hvilket påvirker hans præstation negativt. Dette tjener som et signal om at ændre den daglige rutine eller behovet for at blive undersøgt af en behandlende specialist. Du kan fjerne hovedpine ved at eliminere negative ydre påvirkninger, forbedre ernæring eller behandling. For at forhindre hypoxi og kredsløbsforstyrrelser er det også vigtigt at vælge den rigtige pude til at sove og en behagelig madras.
Det skal huskes, at det bedste middel mod hovedpine kun er forebyggelse. Det vil hjælpe med at undgå ubehagelige angreb og bevare sundheden.
