Vi er alle godt klar over, hvor gavnlig massage er for kroppen, som er et bestemt handlingssystem på hudens overflade. Det yder et væsentligt bidrag til behandlingen af forskellige sygdomme og forhindrer også deres udvikling. Det grundlæggende i massage i form af forskellige teknikker og teknikker er meget udbredt, ikke kun i medicin, men også i sport, kosmetologi såvel som i hverdagen. Hvordan udfører man de nødvendige manipulationer? For at gøre dette skal du lære de generelle principper for massage og anvende dens regler korrekt i praksis.
Lidt historie
Grunden for massage begyndte at blive lagt ved begyndelsen af dannelsen af det menneskelige samfund. I oldtiden, for at slippe af med smerter, pressede folk på de dele af kroppen, der forårsagede dem angst, og gned dem.
Det er svært at sige præcis, hvor læren om massagens grundlæggende principper stammer fra. Trods alt opstod metoder til at gnide smertefulde zoner samtidig blandt folkene på forskellige kontinenter.
Fra eksisterendedage med dokumenter, er det kendt, at der i oldtiden var særlige medicinske skoler, hvis elever blandt mange discipliner blev undervist i massage. Sådanne institutioner eksisterede i Kina i det 6. århundrede f. Kr.
Bekræftelse af, at i 4 c. f. Kr. massage blev brugt af egypterne, assyrerne og perserne, der er optegnelser i gamle papyrus og inskriptioner på sarkofager. En sådan procedure blev æret i antikken for sin fremragende smertestillende virkning. Det blev også studeret af så berømte læger på deres tid som Hippokrates og Avicenna.
Noget senere begyndte kristendommen at bekæmpe massage på alle mulige måder og betragtede det som et produkt af hedenskab. Og for kun omkring 300 år siden blev denne procedure igen hævet til rangeringen af den mest gavnlige for sundheden. Siden dengang og frem til i dag har massage fundet sin beskrivelse i værker af berømte videnskabsmænd. Og i dag anerkender og bruger moderne medicin de helbredende egenskaber ved denne unikke procedure.
Klassificering
Det er ikke nemt at adskille forskellige typer massage. Til dato har de anvendte teknikker til at udføre denne helingsprocedure meget til fælles og bruges ofte til at opnå flere mål på én gang. Det modsatte sker også. Adskillige forskellige teknikker kan bruges af specialister til det samme resultat.
Oprindeligt blev de forskellige typer massage opdelt i to kategorier. Ifølge denne klassifikation blev der skelnet mellem generelle og lokale procedurer. Den første af dem indebar en massage af hele kroppen, og den anden - kun en vis del af den.eller zoner.
I øjeblikket er sådanne manipulationer klassificeret efter implementeringsmetoden. I dette tilfælde kan massage udføres med fødderne eller hænderne ved hjælp af specialværktøj eller enheder.
Disse procedurer er også grupperet afhængigt af de opgaver, der skal udføres. I dette tilfælde sker massagen:
- Klassisk. Dens hovedformål er at øge muskelvævets overordnede tonus.
- Healing. Denne type massage bruges til at slippe af med visse lidelser, og giver dig også mulighed for at genoprette kroppen i genoptræningsperioden efter en sygdom.
- Gynækologisk. En sådan procedure involverer arbejde med bækkenområdet for at forbedre blodcirkulationen i det.
- Sporty. Denne massage giver dig mulighed for at genoprette musklerne efter overanstrengelse og træning. Det bruges også til at forberede atleter til kommende konkurrencer.
- Selvmassage. Brugen af sådanne teknikker giver dig mulighed for at udføre de nødvendige teknikker derhjemme uden hjælp udefra.
- Barnlig. Ved hjælp af denne massage løses opgaverne med at eliminere forskellige sundhedsproblemer hos babyer. Manipulationer for nyfødte er en separat retning i denne gruppe. Med deres hjælp bliver en lille person tempereret fra de allerførste dage af sit liv.
- Kosmetik. En sådan massage giver dig mulighed for at fjerne fejlene i udseendet. Når det påføres, styrkes huden, som bliver mere elastisk og elastisk.
Baseret på metoden til at påvirke kroppen, kan massage være manuel, hardware og blandet. PÅhvad er forskellene mellem dem, fremgår det allerede af navnet. Den første af disse typer massage udføres manuelt, og den anden - ved hjælp af specielle enheder. Blandet massage er en procedure, der bruger manuel og hardwaretype.
Vist til hvem?
I hvilke tilfælde bruges massageteknikker? Indikationerne for at udføre sådanne procedurer er både forskellige sygdomme og forfølgelsen af forebyggende mål for at forhindre udviklingen af patologier.
Kendskab til det grundlæggende i terapeutisk massage er nyttigt til at fjerne hovedpine, ubehag i ryggen, rygsøjlen, nakken. Implementeringen af en sådan procedure bør være en del af et sæt foranst altninger til at slippe af med hypotension og hypertension, gigt og neuritis, neuralgi, mave- og luftvejslidelser. Massage hjælper med blå mærker og forstuvninger, såvel som med brud på ethvert stadie af heling af knogleapparatet. Sådanne procedurer tillader udvikling af skadede lemmer og led, som en person nogle gange skal lære at bevæge sig igen.
Massage hjælper med angina pectoris, statisk eller slap lammelse, myositis og myalgi. Det udføres også for personer i rehabiliteringsperioden efter et hjerteanfald.
Kontraindikationer
På trods af fordelene ved massage kan det i nogle tilfælde forværre sygdommen yderligere og forårsage uforudsigelige konsekvenser. Udfør ikke sådanne procedurer for betændelse i lymfe- og blodkar, blodsygdomme såvel som for allergiske udslæt. Massage er kontraindiceret ved eventuelle purulente sygdomme, ondartede tumorer, svamp ogkomplikationer efter operationer. Sådanne procedurer er strengt forbudte for tuberkulose, syfilis, koldbrand, lymfadenitis, osteomyelitis og akut myokardieiskæmi.
Cabinetsudstyr
Lad os stifte bekendtskab med massagens hygiejniske grundprincipper, hvis viden ikke kun er nødvendig for begyndere, men også for udøvere. Denne procedure udføres på en speciel sofa. På overfladen skal der være et tyndt lag skum dækket med kunstlæder. Det er nødvendigt, at denne sofa har en vis størrelse. Dens længde skal være 2 m, bredde - 0,6 m og højde - cirka 0,7 m. Det er også nødvendigt, at ben- og hovedsektionerne af en sådan sofa kan stige og falde på hængsler. Længden af hver af dem er 0,5 m. Det er ønskeligt yderligere at have ruller og sandsække syet af oliedug. Under massagen placeres de under skinnebenene, ryggen, armene og hovedet.
Massagerummet skal have et skab designet til at opbevare udstyr og en førstehjælpskasse. Der skal være en håndvask med varmt og koldt vandhaner i et sådant rum. De hygiejniske grundprincipper for massage sørger også for et bestemt område på et sådant kontor. Når én specialist arbejder, skal det være mindst 12 kvadratmeter.
Rummet skal holde en behagelig lufttemperatur (20-22 grader) med en luftfugtighed på højst 60%. For at beskytte massørens øjne mod træthed er det nødvendigt at sørge for et tilstrækkeligt antal lyskilder i det.
Specialistkrav
De hygiejniske grundprincipper ved massage indeholder nogle regler, derskal følges af den person, der udfører proceduren. Dette bør være en specialist, der er godt bekendt med kroppens anatomi, såvel som med de fysiologiske virkninger af ikke kun individuelle teknikker, men også deres kombination. Inden starten af den første session skal massageterapeuten lære det grundlæggende i fysioterapiøvelser og traumatologi. Det er kun tilladt at udføre manipulationer med rene hænder, hvor neglene skal klippes kort. Før proceduren skal specialisten fjerne det ydre ur og ringe. Disse genstande kan trods alt skade patientens hud.
Inden du starter en session, er det vigtigt for en massageterapeut at tale med sin klient og finde ud af hans humør, klager og træk ved det sygdomsforløb, der generer ham. Dette er nødvendigt for at udvikle den korrekte taktik til proceduren og dosering af styrken af bevægelser.
Krav til patienten
Før massagen skal klienten vaske kroppen og tage et varmt brusebad. Under sessionen skal han slappe af så meget som muligt af de muskler, der er påvirket, og opfylde alle specialistens yderligere krav.
Brug af smøremidler
For at få den bedste effekt af proceduren skal patientens hud beskyttes mod skader og irritation. For at gøre dette bruger specialisten værktøjer, der gør det glat. Mest af alt er talkum velegnet til at skabe en lignende effekt. Dette stof er i stand til at absorbere sved uden at forårsage irritation. Huden efter påføring af talkum bliver glat, hvilket giver dig mulighed for at arbejde med den uden hindring.
Nøglefakta om grundlæggende hygiejnemassage ved hjælp af forskellige teknikker indikerer, at eksperter ofte bruger vegetabilske olier som smøremidler, for eksempel fersken, cedertræ, oliven, burre og nogle andre. De absorberes godt af huden og giver en fremragende glidende effekt. Dette hjælper igen med at reducere den inflammatoriske proces og smerte i patologiområdet.
Kendskab til kroppens struktur og de processer, der foregår i den
En nybegynder specialist skal studere det anatomiske og fysiologiske grundlag for massage godt. Kun i dette tilfælde vil proceduren have den maksimale effekt og vil ikke forårsage skade på helbredet.
Så under proceduren påvirker specialisten huden direkte. Imidlertid har forskellige dele af den forskellig følsomhed. Den mindste ses langs midterlinjen af brystet, maven og ryggen. Panden er mest følsom.
Kendskab til massagens anatomiske og fysiologiske grundlag giver dig mulighed for at få en idé om hudens funktion og dens væsentlige rolle i termoregulering, respiration, blodcirkulation, immunitet, stofskifte og udskillelse af nogle biologisk aktive elementer. Mekanisk irritation af kroppens integument overføres til proprioreceptorerne i led, muskler og sener samt til interoreceptorerne i blodkar og indre organer. Så bliver det til nerveimpulser og kommer ind i centralnervesystemet. Lignende signaler sendes til forskellige væv og organer og aktiverer eller hæmmer deres aktivitet.
Når du studerer det generelle grundlæggende inden for massage, skal du sætte dig ind i topografien, strukturen ogmuskelfunktioner. De udgør næsten 40% af den menneskelige kropsvægt, og 80% af dem er placeret på lemmerne. Musklen har en spindelform. En af dens ender kaldes "hovedet", og den anden, den der er længere, kaldes "halen". Den midterste del af musklen kaldes maven. Begge ender passerer ind i sener, som er fibrøst tykt bindevæv, norm alt knyttet til knogler. Muskler i bevægelse aktiverer blod- og lymfecirkulationen. I en afslappet muskel reduceres sådanne processer op til 30 gange.
Når du studerer det grundlæggende inden for massage, skal du forstå konceptet om lymfesystemet. Det spiller også en vigtig rolle i funktionen af alle organer og systemer i den menneskelige krop. Lymfe er et flydende væv, der er et mellemmedium mellem væv og blod. Dens bevægelse gennem karrene er langsom og altid i retning af hjertet. Det leveres af muskelsammentrækning. Lymfeknuder er placeret langs stien til dette mellemliggende miljø. De er beskyttende barrierer. Når man lærer det grundlæggende i massage for begyndere, bliver det klart, at lymfeknuderne ikke bør blotlægges.
Proceduretrin
Når du lærer det grundlæggende i massage for begyndere, bliver det klart, at hele sessionen skal bestå af tre dele. Blandt dem:
- Forberedende. På dette stadium udføres de grundlæggende teknikker til klassisk massage, nemlig gnidning, strygning og også æltning af hovedmusklerne. Varigheden af sådanne tidsmanipulationer er 1-3 minutter.
- Main. Denne del er implementeringen af specielle teknikker til segmental påvirkning. Dens varighed er 5-20 minutter.
- Finale. I denne del af proceduren bruges strøg, strækning og rystning af musklerne. De påføres inden for 1-3 minutter.
Når du studerer det grundlæggende i massage for begyndere og praktiserende, kan du finde ud af, at sessionens varighed er fra 3 til 60 minutter. Den specifikke tid afhænger af indikationerne for proceduren.
Tricks
Det grundlæggende ved klassisk massage er fem grundlæggende teknikker. Det er teknikker som strygning og æltning, gnidning, bankning og vibration. Hver af dem udfører en bestemt funktion og bærer nogle oplysninger.
Det er grunden til, at du ved at kende det grundlæggende i massage- og massageteknikker kan gøre den nødvendige indvirkning på forskellige dele af kroppen, indre organer, nerver, muskler og blodkar. Lad os overveje teknikken til at udføre disse manipulationer mere detaljeret.
Strøg
Dette udtryk oversat fra fransk betyder "kærtegn". Proceduren begynder med strøg. Hun ender med dem. Påfør strøg efter massagemidlet er påført huden.
Teknikken til at udføre denne teknik involverer glatte, bløde, blide og beroligende bevægelser, der kræver stærkere tryk i hjertets retning og noget svagere tryk fra det. En sådan taktik vil aktivere udstrømningen af lymfeog venøst blod.
Når du studerer det grundlæggende i klassisk massage, som denne teknik hører til, bør du nøje overveje positionen af hænderne på den, der skal udføre disse bevægelser. Fingrene skal presses tæt mod patientens krop. De påføres også på huden og håndfladerne. Ved at udføre strøgbevægelser bør massageterapeuten ikke stoppe og tage hænderne fra patientens krop.
Denne teknik har flere varianter. Den er retlinet, cirkulær og bølget. Når du udfører den første mulighed, skal specialisten lægge sine hænder på patientens krop og glide dem op og ned med jævne bevægelser med et vist tryk. Hver gang bør du dække mere og mere område af kroppen.
Når specialisten udfører cirkulære strøg, skal specialisten presse sine hænder fast mod overfladen af klientens krop og udføre jævne cirkulære bevægelser skiftevis med højre og venstre hånd. Deres retning er fra top til bund. Derefter skal du vende tilbage til startpositionen.
Den bølgende slagteknik består af passende blide nedadgående strøg, som udføres, efter at specialisten har nået toppen af ryggen ved at føre hænderne hen over den ved hjælp af en lige linje-teknik.
Rubbing
Denne teknik, som du skal lære at lære det grundlæggende i terapeutisk massage, udføres, når hånden bevæger sig langs kroppen, som skal trykke på den, mens den forskyder det underliggende væv. Dette fører til dannelsen af hudfolder. Når du udfører denne teknik, skal en sådan fold konstant bevæge sig foran hånden, der bevæger sig langs kroppen.
I ganggnidning med fingrene, bunden af håndfladen eller albuekanten. Bevægelserne kan være spiralformede eller lige. Kam- og tangformet gnidning, høvling, skravering anvendes som hjælpeteknikker. Denne teknik udføres før æltning. Med dens hjælp påvirkes alle lag af huden.
Æltning
Efter at have udført de bevægelser, der er beskrevet ovenfor, skal massageterapeuten gå videre til en stærkere effekt på hud og væv. Til dette bruges en ælteteknik, som udføres ved hjælp af fingre, ribben og bunden af håndfladen. I dette tilfælde skal specialisten kende det grundlæggende i massage for dygtigt at bruge styrken af hænderne og vægten af deres krop. Det særlige ved denne teknik ligger i påvirkningen af de muskler, der støder op til knoglen.
Udfør æltning, og indfang med én hånd det område, der er udsat. Den anden bliver nødt til at fange musklerne. Derefter skal de rulles som om, mens de anstrenger sig lidt. Dernæst skal hænderne byttes. Det vil sige, den første hånd skal udføre æltning, og den anden presser huden. Ved at bruge denne taktik er det nødvendigt at udføre bevægelser i hele kroppen.
Vibration
Det grundlæggende i den klassiske type massageteknik involverer brugen af en ret dyb teknik, der har en reflekseffekt.
Dette er en vibration, der er opdelt i kontinuerlig og intermitterende. Den første type af sådanne bevægelser involverer at kommunikere til patientens krop en hel række oscillerende bevægelser. Massageterapeutens håndskal trykke på vævene uden at løsne sig fra det berørte område. Den skal udføre skælvende bevægelser, hvis frekvens vil være 100 til 300 gange i minuttet.
Stabil eller labil vibration kan bruges som yderligere teknikker. Dette inkluderer også nudging, rystning og rystning.
Blandt teknikkerne til intermitterende vibrationer er quiltning, hakning, klap, bankning og punktering. Med deres hjælp kan du opnå vasodilatation, øge strømmen af næringsstoffer og ilt, reducere følsomheden af nerverødder og andre gavnlige effekter.
Babymassage
At udføre en procedure for små patienter har sine egne principper og nuancer. Efter at have studeret det grundlæggende i babymassage kan du udføre både en forebyggende og en terapeutisk procedure og redde barnet fra flade fødder, torticollis, nedsat eller nedsat muskeltonus samt andre patologiske tilstande.
En af forudsætningerne for manipulationer med børn er deres gode humør. Samtidig skal babyen hverken skrige eller være lunefuld. Ellers vil barnet modtage stress, hvilket vil føre til en svækkelse af immunkræfterne i hans voksende krop. I det grundlæggende i wellness-massage til de mindste patienter er det også angivet, at det er strengt forbudt at gennemføre en session, hvis barnet har:
- høj temperatur;
- sygdom;
- brok.
Varighed og intensitet af proceduren, samt styrken af virkningen forbabyer kan være forskellige. Alt vil afhænge af følgende:
- alder;
- udviklingsniveau;
- tilstedeværelse eller fravær af tidligere sygdomme;
- grader af følelsesmæssig ophidselse.
Baseret på proceduren og bestemmelsen af dens natur er det nødvendigt at tage højde for babyens adfærd, konstant at observere ham.
Hvis forældre ønsker at massere deres barn, er det nødvendigt at studere dets forebyggende form. Desuden bør det kun bruges til en sund baby. Man skal huske på, at babyens krop er meget skrøbelig. Det er derfor, teknikkerne til en sådan procedure bør studeres af fædre og mødre meget omhyggeligt. Dette vil give dig mulighed for at udføre dem korrekt og ikke skade barnet.
Undervisning af forældre i det grundlæggende i medicinsk massage udføres kun i særlige tilfælde af en børnelæge. Generelt bør kun læger udføre sådanne procedurer.
Ansigtsmassage
Denne procedure er et af de vigtigste aspekter af hudpleje. At kende det grundlæggende i ansigtsmassage vil give dig mulighed for at forynge det ved at slappe af musklerne og starte regenereringsprocessen. Udførelse af denne procedure giver dig mulighed for at lindre spændinger og stress. Ved at udføre de nødvendige manipulationer regelmæssigt kan du opnå positiv dynamik i foryngelsesprocessen.
Blandt de vigtigste ansigtsmassageteknikker er at stryge og gnide, knibe og banke og ælte. Løfteprocedurer betragtes som de mest effektive metoder. De tillader snarttid til at få et godt resultat.
Dyb strukturel effekt på ansigtet og bukal massage. Det giver dig mulighed for at træne muskler, genoprette deres tonus og muskler. Du kan få en positiv effekt ved at massere de nødvendige linjer fra indersiden af munden.
Under hensyntagen til deres hudtype skal hver person individuelt vælge en eller anden massageteknik for sig selv. Dette vil hjælpe med at minimere uønskede effekter såsom rødme eller hudirritation.
Blandt de mest populære massageteknikker og -teknikker, der giver dig mulighed for at genoprette ungdommen i dit ansigt, har kobiko og chiromassage den største effekt. Den første er en procedure, der kombinerer gnidningsbevægelser med punktklap af akupunkturpunkter. De kan også bruges til rynker på halsen.
Hiromassage er en mere skånsom teknik. Den er baseret på østlig lære, som betragter alle hudproblemer ud fra et synspunkt om vital energi.
Uafhængig massage er mulig ved brug af den klassiske teknik. Rækkefølgen af en sådan procedure:
- påføring af olie på huden med blide klap;
- massage kinderne i en cirkulær bevægelse i retning fra næsevingerne og op;
- gnideolie omkring øjnene;
- løft langs panden;
- udfører gnidningsbevægelser langs læbernes konturer.
