Til alle tider har folk stået over for psykologiske manifestationer, såsom skuffelse, træthed fra livet, tvivl på sig selv, at blive til depression. Problemer i forskellige epoker var også forskellige, men folks følelser og oplevelser ligner hinanden. I dag lider en person mere og oftere af tabet af meningen med livet og indre tomhed, hvis årsag er en slags livsproblemer. Eksistentiel psykoterapi er designet til at hjælpe sådanne mennesker.
Begrebet eksistentiel psykoterapi
Eksistentiel psykoterapi er et sæt regler og psykologiske tilgange til at bringe en person tilbage til et norm alt liv, fuld af bekymringer og mening. Her lægges vægten på bevidstheden om sig selv ikke som et separat objekt, lukket i sig selv og sine oplevelser, men som en del af væren, virkeligheden omkring. Terapi skaber ansvar for dit liv og hvad der sker i det. Selve begrebet kommer fra det latinske existentia - "eksistens". Eksistentiel psykologi og psykoterapi er tæt forbundet med filosofi. I det 20. århundrede var der en tendens"filosofi om eksistens", som i det væsentlige er tæt på eksistentiel psykoterapi.
Den eksistentielle retning i psykoterapi blev født takket være Søren Kierkegaard. Hans undervisning, som han arbejdede på i 1830'erne, blev grundlæggende. Hans vigtigste postulater sagde, at en person er uadskillelig fra omverdenen, det sociale liv. Hovedkomponenterne i den menneskelige eksistens er samvittighed, kærlighed, frygt, omsorg, beslutsomhed. En person begynder at indse sin essens i ekstreme situationer, som er død, kamp, lidelse. Ved at revurdere fortiden bliver en person fri. Kierkegaard introducerede begrebet eksistens, et unikt og unikt menneskeliv, adskilt for hver enkelt. Han fandt en sammenhæng med vendepunkter i skæbnen og selvbevidstheden, et anderledes blik på sig selv og livet efter det oplevede chok.
Bugental Postuates
James Bugenthal er formand for Association for Existential Psychotherapy. I 1963 skitserede han de grundlæggende begreber for eksistentiel psykoterapi:
- Mennesket er et integreret væsen, som skal vurderes og studeres i summen af alle dets komponenter. Med andre ord kan deltræk ikke bruges til at vurdere personlighed, kun alle faktorer som helhed.
- En persons liv er ikke isoleret, men forbundet med interpersonelle forhold. En person kan ikke studeres uden at tage hensyn til hans erfaring med kommunikation.
- Det er kun muligt at forstå en person ved at tage hensyn til hans selvbevidsthed. Individet vurderer konstant sig selv, sine handlinger,tanker.
- En person er skaberen af sit liv, han er ikke en udefrakommende iagttager, forbi hvilke billeder af livet flyver forbi, men en aktiv deltager i handlingen. Han skaber den oplevelse, han får.
- Der er mening og formål med en persons liv, hans tanker er rettet mod fremtiden.
Eksistentiel psykoterapi er rettet mod at studere en person i livet, i verden omkring ham, med hans livssituationer. Hver af os tilegner os sin livserfaring i kommunikation med omverdenen, med andre mennesker. Dette tilføjer vores psykologiske billede, uden hvilket det er umuligt at hjælpe patienten i psykoterapi. Et sæt personlige kvaliteter vil ikke give en fuldstændig bevidsthed om personligheden, en person lever ikke i isolation, inde i sin kokon, han udvikler sig konstant, ændrer adfærdsformer, evaluerer miljøet og udfører på baggrund af dette visse handlinger. Derfor undgår nogle psykologer begrebet personlighed, da det ikke tillader en fuldstændig undersøgelse af alle aspekter af menneskelig eksistens og bevidsthed.
Mål for terapi
Eksistentiel psykoterapi har til formål at lede en persons tanker i den rigtige retning, hjælpe med at forstå livet, forstå dets betydning og alle de muligheder, der gives. Terapien involverer ikke at ændre patientens personlighed. Al opmærksomhed er rettet netop mod selve livet, på at gentænke nogle begivenheder. Dette gør det muligt at tage et nyt blik på virkeligheden, uden illusioner og formodninger, og lægge planer for fremtiden, sætte mål. Eksistentiel psykoterapi definerer meningen med livet i hverdagens bekymringer, iansvar for eget liv og valgfrihed. Det ultimative mål er at gøre det harmonisk ved at skabe et nyt syn på væren. Man kan sige, at terapi hjælper med at forstå livet, lærer at konfrontere problemer, finde måder at løse dem på, udforsker alle muligheder for at forbedre sin eksistens og tilskynder til handling. Patienter opfattes ikke som syge mennesker, men er ikke i stand til rationelt at bruge deres evner, trætte af livet. Hvis en person er forvirret i livet og sine tanker, er det en stor fejltagelse at behandle ham, som om han var syg. Sådan tænker repræsentanter for eksistentiel psykoterapi. Du kan ikke behandle ham som en hjælpeløs person, du skal bare hjælpe ham med at genoverveje, hvad der sker rundt omkring og vælge den rigtige vej, som han vil gå meningsfuldt og med et bestemt mål ind i fremtiden. Målet er ikke at ændre personligheden, men efter at have gennemgået terapi kan en person selv forstå, at han er nødt til at ændre noget for at forbedre sit liv, at nu lever han ikke, som han vil, fordi der er brug for beslutsom handling. Eksistentiel psykoterapi er en mulighed for at opnå viden og frihed, styrke, tålmodighed. Hun lærer ikke at lukke sig fra virkeligheden, ikke at gemme sig for problemer, men at studere og mærke livet gennem lidelser, oplevelser, skuffelser, men opfatte dem tilstrækkeligt.
Psykoterapi og filosofi
Nu bliver det klart, hvorfor den eksistentielle tradition i psykoterapi stammer fra filosofien, og hvorfor den er tæt forbundet med den. Dette er den eneste psykoterapeutiske doktrin, hvis principper retfærdiggøres ved hjælp af filosofi. Den danske tænker Søren Kierkegaard kan kaldes grundlæggeren af den eksistentielle doktrin. Andre vestlige filosoffer, som ydede et stort bidrag til udviklingen af den eksistentielle skole: den tyske filosof, eksistensfilosofiens klassiker M. Heidegger, samt M. Buber, P. Tillich, K. Jaspers, den franske filosof Sartre og mange andre. Med tiden blev eksistentiel psykoterapi udbredt. Repræsentanter for russisk filosofi stod heller ikke til side og investerede ikke mindre indsats og viden i den eksistentielle doktrin. De er V. Rozanov, S. Frank, S. Trubetskoy, L. Shestov, N. Berdyaev.
For første gang besluttede den schweiziske psykoanalytiker L. Binswanger at kombinere filosofi og psykoterapi. Han gjorde et sådant forsøg i 30'erne af det tyvende århundrede og foreslog en eksistentiel tilgang til psykoterapi. Paradokset er, at han ikke praktiserede denne retning, men var i stand til at bestemme de grundlæggende principper for en persons indre verden, hans adfærd og reaktion på den omgivende virkelighed og lægge grundlaget for terapi. Han kan kaldes grundlæggeren af eksistentiel psykoterapi. Medard Boss, en schweizisk psykiater, foreslog sit koncept, det første af sin slags. Det skete i 50'erne af det tyvende århundrede. Han tog den tyske filosof Heideggers lære som grundlag og transformerede dem til brug i psykoterapi. Han betragtes som grundlæggeren af et af områderne inden for eksistentiel terapi – Dasein-analyse, som indeholder en model for menneskelig forståelse. I 60'erne organiserede Boss et træningsprogram for psykoanalytikere ogpsykoterapeuter på deres egen måde. Eksistentiel psykoterapi har mange strømninger, dens teknikker er forskellige, men målet er det samme - at gøre en persons liv behageligt og af høj kvalitet.
Frankls psykoterapi
En af de mest typiske repræsentanter for eksistentiel psykoterapi kan kaldes Viktor Frankl. Dette er en østrigsk psykolog, psykoterapeut og neurolog. Eksistentiel psykoterapi, hvis metoder er baseret på Frankls lære, kaldes logoterapi. Hans hovedidé er, at det vigtigste for en person er at finde meningen med livet og forstå sit liv, han bør stræbe efter dette. Hvis en person ikke ser meningen, bliver hans liv til et tomrum. Frankls eksistentielle psykoterapi er baseret på forståelsen af, at eksistensen i sig selv rejser spørgsmål for en person om meningen med at være, og ikke omvendt, og en person har brug for at besvare dem med handlinger. Eksistentialister mener, at hver enkelt af os kan finde mening, uanset køn, alder, nationalitet eller religion, social status.
Vejen til mening er individuel for enhver person, og hvis han ikke selv kan finde den, kommer terapien til undsætning. Men eksistentialister er sikre på, at en person selv er i stand til at gøre dette, de kalder samvittigheden, som Frankl betragtede som "meningsorganet", hovedvejlederen, og han kaldte evnen til at finde det selvoverskridelse. Et individ kan kun komme ud af tomheden ved at interagere med den omgivende virkelighed; trække sig tilbage i sig selv og fokusere på sit indreerfaring, dette er umuligt. Frankl hævdede, at 90% af stofmisbrugere og alkoholikere blev det på grund af tabet af meningen med livet og tabet af vejen dertil. En anden mulighed er refleksion, når en person fokuserer på sig selv og prøver at finde lykke i dette; dette er også en falsk vej. Logoterapi udviklet af Frankl er baseret på at modvirke refleksion - afreflektion, samt paradoksal intention.
Metoder til logoterapi. Afvigelse
Dereflection sørger for fuldstændig dedikation til det ydre, ophør med at grave i ens egne oplevelser. Denne metode bruges i nærvær af obsessiv-kompulsiv lidelse. Et eksempel på sådanne krænkelser er ofte problemer i seksuallivet forbundet med frygt for impotens, frigiditet. Frankl mente, at obsessiv-kompulsiv lidelse af seksuel karakter er forbundet med ønsket om fornøjelse og frygten for dets fravær. Forsøger at finde lykke, konstant at fokusere på det, en person finder det ikke. Han går i refleksion, ser sig selv som udefra, analyserer sine følelser og får i sidste ende ingen tilfredsstillelse fra det, der sker. Frankl ser løsningen på problemet som at slippe af med refleksion, selvforglemmelse. Som et eksempel på den vellykkede anvendelse af derefleksionsmetoden i Frankls praksis kan vi fremhæve tilfældet med en ung kvinde, der klagede over frigiditet. Hun blev misbrugt i sin ungdom og var konstant bange for, at dette faktum ville påvirke hendes sexliv og evnen til at nyde det. Og det var netop dette fokus på sig selv, sine følelser og følelser, at dykke ned i sig selv, der fremkaldte en afvigelse, men ikkeselve volden. Da pigen var i stand til at skifte opmærksomhed fra sig selv til sin partner, ændrede situationen sig til fordel for hende. Hun var i stand til at nyde seksuelle forhold, problemet forsvandt. Anvendelsesområdet for derefleksionsmetoden er bredt og kan være nyttigt til at løse mange psykologiske problemer.
Paradoksal hensigt
Paradoxical intention er et koncept baseret på Frankls lære om frygt og fobier. Han hævdede, at en persons frygt for en begivenhed, der bliver til en tvangstilstand, gradvist fører ham til præcis det, han er bange for. For eksempel bliver en person fattig eller syg, fordi han oplever en sådan persons følelser og følelser på forhånd, frygtede for at blive ham. Udtrykket "intention" kommer fra det latinske intentio - "opmærksomhed, aspiration", som betyder en indre orientering mod noget, og "paradoks alt" betyder den omvendte handling, modsigelse. Essensen af denne metode er den bevidste skabelse af den situation, der forårsager frygt. I stedet for at undgå enhver omstændighed, skal du møde den, og deri ligger paradokset.
Du kan give et eksempel med scenen. En mand, der engang t alte på scenen foran publikum og samtidig var bekymret, bemærkede, at hans hænder rystede. Næste gang før han gik ud, begyndte han at frygte, at hans hænder ville ryste igen, og denne frygt gik i opfyldelse. Frygt avler frygt, som et resultat blev det hele til en fobi, symptomerne gentog sig og forstærkedes, der var frygt for at vente. For at slippe af med denne tilstand og leveroligt, nyd livet, det er nødvendigt at fjerne den grundlæggende årsag til frygt. Metoden kan anvendes selvstændigt, efter at have dannet en klar intention om at skabe en situation modsat den, man gerne vil slippe af med. Her er et par eksempler.
En dreng tissede i søvne hver nat, og hans terapeut besluttede at bruge den paradoksale intentionsmetode på ham. Han fort alte barnet, at hver gang det skete igen, ville han blive belønnet. Derved forvandlede lægen drengens frygt til et ønske om, at situationen skulle ske igen. Så barnet slap af med sin sygdom.
Denne metode kan også bruges til søvnløshed. En person kan ikke falde i søvn i lang tid, frygten for en søvnløs nat begynder at hjemsøge ham hver aften. Jo mere han forsøger at forstå sine følelser og tune ind på søvn, jo mindre lykkes det. Løsningen er enkel - stop med at dykke ned i dig selv, vær bange for søvnløshed og planlæg bevidst at blive oppe hele natten. Eksistentiel psykoterapi (modtagelse af paradoksal hensigt i særdeleshed) giver dig mulighed for at tage et nyt blik på situationen, få kontrol over dig selv og dit liv.
Kundecentreret metode
Et andet område, der omfatter eksistentiel psykoterapi. De grundlæggende koncepter og teknikker til dens anvendelse adskiller sig fra de klassiske. Metoden klientcentreret terapi er udviklet af den amerikanske psykolog Carl Rogers og beskrevet i hans bog Client-Centered Therapy: Modern Practice, Meaning and Theory. Rogers mente, at en person i hans liv er styret af ønsket om udvikling,faglig og materiel vækst, samtidig med at de tilgængelige muligheder udnyttes. Han er så indrettet, at han skal løse de problemer, der opstår foran ham, rette sine handlinger i den rigtige retning. Men denne evne kan kun udvikle sig i nærvær af sociale værdier. Rogers introducerede koncepter, der definerer hovedkriterierne for personlighedsudvikling:
- Erfaringsfelt. Dette er hans indre verden, realiseret af en person, gennem hvis prisme han opfatter den ydre virkelighed.
- Selv. Forening af kropslig og åndelig oplevelse.
- Jeg er ægte. Selvbillede baseret på livssituationer, holdninger hos mennesker omkring.
- Jeg er perfekt. Hvordan en person forestiller sig selv i tilfælde af legemliggørelse af sine evner.
"jeg-rigtig" har en tendens til "jeg-ideal." Jo mindre forskellene er mellem dem, jo mere harmonisk føler den enkelte sig selv i livet. Ifølge Rogers er tilstrækkeligt selvværd, accept af en person, som han er, et tegn på mental og mental sundhed. Så taler de om kongruens (intern konsistens). Hvis forskellen er stor, er en person præget af ambition og stolthed, overvurdering af sine evner, og dette kan føre til neurose. Det virkelige jeg kommer måske aldrig i nærheden af idealet på grund af livsbetingelser, utilstrækkelig erfaring, eller fordi en person påtvinger sig selv holdninger, en adfærdsmodel, følelser, der flytter ham væk fra "jeg-idealet". Hovedprincippet i den klientcentrerede metode er tendensen tilSelvrealisering. En person skal acceptere sig selv, som han er, tilegne sig selvrespekt og stræbe efter vækst og udvikling inden for grænser, der ikke krænker ham selv.
Kundecentrerede metodeteknikker
Den eksistentielle tilgang til psykoterapi ifølge Carl Rogers metode identificerer syv stadier af udvikling, bevidsthed og selvaccept:
- Der er en løsrivelse fra problemer, en mangel på lyst til at ændre dit liv til det bedre.
- En person begynder at vise sine følelser, udtrykke sig selv, afsløre sine problemer.
- Udvikling af selvudfoldelse, accept af sig selv med hele situationens kompleksitet, ens problemer.
- Der er behov for identitet, et ønske om at være dig selv.
- Adfærd bliver organisk, spontan, nem. Indre frihed vises.
- En person åbner op for sig selv og verden. Klasser med en psykolog kan aflyses.
- Forekomsten af en realistisk balance mellem det rigtige mig og det ideelle mig.
Identificer hovedkomponenterne i metoden:
- refleksion af følelser,
- verbalisering,
- etablering af kongruens.
Lad os kort diskutere hver af dem.
Refleksion af følelser. Under samtalen kalder psykologen højt på de følelser, som klienten oplevede i en given situation, ud fra sin historie.
Verbalisering. Psykologen genfortæller klientens budskaber med egne ord, men fordrejer ikke meningen med det fort alte. Dette princip er designet til at fremhæve det mest betydningsfulde af klientens fortælling, det mest foruroligendehans øjeblikke.
Etablering af kongruens. En sund balance mellem det virkelige og det ideelle selv. Rehabiliteringsprocessen kan betragtes som vellykket, hvis klientens tilstand ændrer sig i følgende retning:
- opfatter sig selv tilstrækkeligt, er åben over for andre mennesker og nye oplevelser, niveauet af selvværd vender tilbage til det normale;
- øger effektiviteten;
- realistisk syn på problemer;
- reducerer sårbarhed, øger tilpasningsevnen til situationen;
- reduktion af angst;
- positiv ændring i adfærd.
Rogers' teknik er ganske vellykket brugt i skolen med teenagere til konfliktløsning. Hun har også en kontraindikation - dens brug er uønsket, hvis en person virkelig ikke har mulighed for at vokse og udvikle sig.
Death Awareness
Der er en dom om, at mennesker, der har oplevet klinisk død eller alvorlig sygdom, værdsætter deres liv mere og opnår meget. At indse den uundgåelige endelighed af væren, død, eksistentiel psykoterapi får dig til at genoverveje din holdning til hele verden omkring dig, opfatte virkeligheden i et andet lys. Norm alt tænker en person ikke konstant på døden, men når han står over for en alvorlig sygdom, kan han opføre sig upassende. For eksempel lukke sig fra andre, trække sig ind i sig selv eller begynde at hævne sig på alle raske mennesker omkring ham. Psykologens arbejde med denne metode skal føre til, at klienten accepterer sygdom som en mulighed for personlig vækst. Nærheden til døden for en forberedt person fører til en revurdering af værdier, koncentration om nuetøjeblik. Han åbner op for andre mennesker, hans familie og venner er ingen undtagelse: forhold bliver tætte og oprigtige.
Eksistentiel psykoterapi, som kan virke dyster for nogle mennesker, hjælper faktisk mange mennesker med at komme gennem deres strabadser med værdighed.
